Ytterligare 13 symtom på ångest som vi aldrig pratar om

Angslan har många symtom som är förknippade med ångest, varav vissa ibland är svåra att prata om. Eftersom vi inte pratar om dem kan det ofta kännas som om vi är ensamma om det vi upplever. Verkligheten är att många av oss upplever en mängd olika symtom; vi har samlat ytterligare 13 symtom på ångest som vi inte ofta talar om.

Anterother 13 Symptoms Of Anxiety We Never Talk About

Anger

Anger är en obekväm känsla. Den kan vara mycket svår att sitta med och vi kan slå oss själva för våra arga känslor. Det är något som vi ofta inte gillar att prata om eftersom att känna sig arg kan få oss att känna oss som en hemsk person.

Angslan och ilska kan gå hand i hand. Ångest kan få oss att känna oss irriterade, oroliga och frustrerade, över allt och alla. Små ljud eller små misstag som människor gör kan kännas som om det är sista droppen och vi kan gå ”över gränsen” när som helst. Vi kan bli snälla mot folk utan någon som helst anledning. Ilska kan vara det enda sätt vi känner till för att uttrycka den ångest vi upplever. Det finns sätt som vi kan hantera vår ilska på och vi är verkligen inte de enda som lever med den.

Angslan i sömnen

Det är svårt nog att leva med ångest under våra vakna timmar. Men ångest kan också störa vår sömn. Våra drömmar kan ta skrämmande vändningar och vi får panik även i sömnen. Vi vaknar ofta upp och skakar, svettas och har svårt att andas. Det är utmattande. Det finns många morgnar då vi vaknar upp med känslan av att vi knappt har sovit alls. Det kan också vara smärtsamt – om vi ofta spänner oss under sömnen kan vi vakna med riktigt ömma muskler.

Aandnöd

Med en ångestperiod kan det vara svårt att andas. Ibland känns det som om våra lungor är ytliga och att vi inte kan ta ett djupt andetag. Vår andning kan vara snabb och kan få oss att känna oss yrvakna. Ju mer vi får panik över att inte kunna andas, desto stramare kan bröstkorgen bli och desto svårare blir det att andas. Det blir en ond cirkel. Ju mer oroliga vi blir, desto svårare är det att andas, och ju svårare det är att andas, desto mer oroliga blir vi. Andningstekniker, som att andas in genom näsan och ut genom munnen, kan hjälpa oss att ta kontroll över vår andning, vilket i sin tur kan bidra till att minska vår ångest.

Kontinuerligt behov av toalettbesök

Att behöva springa till toaletten med kort varsel kan vara ett vanligt symptom på ångest. Ångest kan göra att vi behöver toaletten oftare och kan orsaka diarré. Ångest är en del av vår ”kamp eller flykt”-reaktion. Som en del av denna reaktion tömmer vår kropp våra tarmar så att vi inte behöver göra det mitt i en kamp eller när vi flyr från något. Det är ofta ett obekvämt symtom och kan vara pinsamt. Men det är också ett mycket vanligt symtom för de av oss som lever med ångest.

Skrikande av ingenting

Ibland börjar vi bara gråta. Ofta vet vi inte ens varför. Vi kanske har ett problem som inte ens är ett problem, som att spilla en droppe vatten när vi gör en kopp te, och plötsligt befinner vi oss i en flod av tårar. Ibland kan vi gråta över bokstavligen ingenting. Det finns tillfällen då vi kanske bara går vidare i livet och plötsligt drabbas av en tsunami av tårar och vi behöver en halv låda näsdukar för att städa upp den. Ibland gråter vi faktiskt inte, utan känner oss bara riktigt gråtfärgade hela tiden.

Ofta är detta behov av att gråta ett resultat av ångest som byggs upp. Den når en punkt där den svämmar över och vi kan inte hålla den tillbaka längre.

Göra allting snabbt

När vi är särskilt oroliga ökar nivån av adrenalin som rinner genom vår kropp. Detta kan få vårt sinne och vår kropp att springa snabbare än normalt. Eftersom våra sinnen rusar kan vi märka att vi börjar gå snabbt, prata snabbt och göra allting supersnabbt. Vi kan vara svåra att förstå eftersom vi talar så snabbt. Eftersom vår hjärna går så snabbt kan vi dessutom upptäcka att vi går rakt från ”a” till ”f” och missar alla steg däremellan. Så de saker vi säger kanske inte är begripliga för vår omgivning, eftersom de inte kan följa vår hoppiga tankegång.

Känsla av att vara instängd

Undertiden kan vi bli så oroliga att vi känner oss fysiskt instängda på en plats. Detta kan inkludera, men är inte begränsat till, vårt hus. Det kan vara något som en buss eller ett tåg. Vi kan bli så ängsliga för att stå upp inför andra passagerare att vi inte gör det. Detta kan leda till att vi missar vår hållplats och hamnar på en helt annan plats än den vi hade tänkt oss. Detta är inte bara obekvämt, utan kan också öka vår ångest inför nästa gång vi behöver resa. Detta kan ge näring åt våra känslor av att vara fångade på en plats eftersom det kan gå så långt att vi känner oss oförmögna att använda något transportmedel överhuvudtaget.

Det kan också vara på jobbet, i vår bil, på en offentlig toalett eller någon annanstans helt och hållet. Vår ångest når en nivå där vi känner att vi inte fysiskt kan ta oss ut från en plats. Detta kan öka vår ångest inför att gå tillbaka dit i framtiden, vilket allt kan leda till att vi känner oss mindre och mindre kapabla att gå till platser och blir mer isolerade och instängda i vårt hus eller vår lägenhet.

Skadliga vanor

Angslan kan få oss att skada oss själva, ibland utan att vi inser det. Det kan handla om saker som att peta i huden, gnugga huden, dra i håret, bita i naglarna eller något annat. Ibland kanske vi vet att vi gör dessa saker, ibland kanske vi inte inser det.

Det kan vara pinsamt, särskilt om folk frågar oss om det och vi inte riktigt vet hur vi ska svara. Det kan också vara smärtsamt.

När vi väl är medvetna om det finns det sätt som vi kan distrahera oss på eller andra copingmekanismer som vi kan använda. Det kan kräva arbete att lära sig att använda olika copingmekanismer, särskilt om vi har använt något sådant för att hantera vår ångest under lång tid. Men det är möjligt, och det finns människor som kan hjälpa oss.

Huvudvärk

Livande med ihållande huvudvärk kan ha en negativ inverkan på vår mentala hälsa, och vår mentala hälsa kan leda till att vi får ihållande huvudvärk. Våra muskler spänner sig ofta när vi är oroliga. När musklerna är spända ett tag blir de smärtsamma och gör ont. Detta kan vara en orsak till huvudvärk, särskilt när vi är oroliga ett tag.

Muskelproblem

När vi är oroliga kan våra muskler spänna sig eller krampa. Muskelspänningar och spasmer är vanliga när vi är oroliga. De kan vara skrämmande, särskilt om vi inte förväntar oss dem, eftersom de ofta är ofrivilliga. De kan också vara smärtsamma – att spänna musklerna hela tiden kan vara riktigt ömt. Vi inser inte alltid att vi spänner oss, men det kan vara bra att medvetet försöka slappna av i musklerna då och då.

Paranoia

Angslan kan göra oss paranoida. Det finns tillfällen då vi tror att människor hatar oss, trots att de inte har ett ont ord att säga om oss. Vi kan tro att folk ständigt pratar om oss eller säger illa om oss bakom vår rygg. Varje gång vår chef talar med oss kanske vi tror att vi kommer att få sparken. Vi kanske ständigt oroar oss för att någon, eller en grupp människor, har för avsikt att skada oss, stjäla från oss eller ändra våra tankar. Det kan röra sig om personer som vi känner eller organisationer, till exempel regeringen. Dessa tankar kan vara konstanta, eller kan bara dyka upp när vi är särskilt upprörda eller stressade. De kan vara riktigt plågsamma att leva med.

Hudproblem

Angslan kan skapa alla sorters hudproblem inklusive, men inte begränsat till, utslag, eksem och akne. När vi upplever dessa hudproblem kan vi bli självmedvetna om det. Vi kanske skäms över hur vi ser ut eller känner ett behov av att dölja eller gömma oss. Detta kan göra det ännu svårare att lämna huset. Det kan skapa ännu mer ångest – ångest över hur vi ska förbättra vår hud, ångest över vad folk kan tycka om den, ångest över vår ångest och den inverkan den har på vår kropp. Ju mer oroliga vi blir, desto större effekt kan det ha på vår hud.

Svårt att tala

Angslan kan få oss att kämpa med vårt tal på alla möjliga olika sätt; vi kan hamna i en situation där vi känner oss oförmögna att tala. Det kan hända om och om igen. Ju oftare det händer, desto mer ängsliga kan vi bli för att tala, och desto svårare kan det bli att tala. Ångest gör att vår mun blir torr. Vi glömmer varje ord som vi någonsin har känt till och vårt sinne blir tomt.

Om vi lyckas tala kan det hända att vi har svårt att säga det vi vill säga. Vi kanske kämpar med stamning. Ju mer oroliga vi blir, desto värre kan vår stamning bli. Det kan vara otroligt frustrerande.

Få hjälp

Symtomen på ångest kan kännas pinsamma och skamliga, men de är inget att skämmas för och de är mycket vanligare än vad de känns. De är ett tecken på en del obehagliga psykiska problem som verkligen kan störa och störa våra liv. Det är alltid värt att få stöd och att tala med vår husläkare eller någon annan läkare om dem.

Lämna ett svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.