Varför är tennisspelare inte muskulösa? – Fullständig förklaring

Tennis är en av de mest fysiskt krävande sporterna som finns. Tennisspelare måste inte bara ha förmågan att springa runt i timmar och timmar, utan de behöver också styrka för att slå kraftfulla slag.

Se på en professionell tennismatch, och de bästa spelarna i världen kanske inte verkar så muskulösa som vissa skulle tro. För att slå kraftfulla slag för att ta kontroll över poäng behövs muskler, eller hur?

Varför är tennisspelare inte muskulösa? Tennisspelare är inte muskulösa eftersom sporten är mycket beroende av uthållighet. Spelarna måste hålla sig smala för att kunna röra sig på banan i timmar och timmar åt gången. Det skulle vara mycket svårt med någon typ av skrymmande muskler på kroppen.

4 anledningar till varför tennisspelare inte är muskulösa

Utav alla toppspelare i världen anses Rafael Nadal av många vara den mest muskulösa spelaren i tennis bland toppspelarna för närvarande. Samtidigt som han är i en enastående fysisk form har han också bantat sig under årens lopp. Det kan finnas några positiva aspekter av att ha starka muskler i tennis, men andra egenskaper är lika viktiga för en spelares framgång. Nadal har tidigare uppgett att han kände att han bar på för mycket extra muskler, vilket ledde till vissa skadeproblem.

Här är de viktigaste skälen till varför tennisspelare inte ser ut att bulkas upp som många andra idrottare. Det beror mycket på vilken sport de spelar.

Tennisspelare behöver inte stora muskler

Kraftiga skott är en mycket stor del av tennis, men det är bara en del av vad som är en mycket fysiskt krävande sport. Spelare som försöker slå andra från banan på högsta nivå kommer att få det mycket svårt om de inte kan utmärka sig i andra aspekter av spelet också. Bulkiga muskler skulle begränsa rörelsen för mycket, och spelarna skulle vara tvungna att avsluta poäng på högst några få slag.

Musklerna hjälper inte precis till med kraftfulla slag så mycket som man skulle kunna tro i tennis. Tennis handlar för det mesta om kontroll och kraft, inte om att slå bollen så hårt som möjligt varje gång. Det är inte bara extremt svårt att vara exakt när man slår bollen väldigt hårt med varje slag, utan det är också ett lätt sätt att tröttna ut efter en lång match. Det är inte en hållbar strategi.

Benstyrka viktigare än överkroppen

Armarna hos en typisk tennisspelare ser kanske inte extremt muskulösa ut, men benen är vanligtvis mycket välbyggda. Det beror på att så mycket kommer från benen, oavsett om det handlar om att förflytta sig på banan eller leverera kraftfulla slag.

Benen är basen i kroppen som styr så många saker i tennis. Positionering är extremt viktigt, och det är också en solid bas när man slår slag. På många sätt kan tennisslagen i viss mån jämföras med pitching och hitting i baseball.

Basebollspelare fokuserar på att ha kraftfulla ben, och det är därifrån pitchers får det mesta av sin hastighet. Pitchers har inte nödvändigtvis enorma armmuskler, men deras ben är starka och kraftfulla. De skapar vridmoment när de kastar bollen, mycket likt serving.

Ovanför marken är tennis jämförbart med kontrollerat slag i baseball. För att en spelare ska kunna driva bollen dit de vill att den ska gå behöver de en stark, stadig bas medan de väntar tillbaka på rätt kast. Om de är ute framför bollen kan armarna i sig inte göra så mycket. De hårdaste slagskämparna från marken kan flytta fötterna i rätt position och sedan släppa loss på bollen.

Tennisspelare kan inte riktigt bulkas upp som basebollspelare, men de följer samma koncept. Benen måste vara tillräckligt starka för att också kunna springa och byta riktning med lätthet, men de måste också ge kraften bakom servar, grundslag och till och med volleys.

Behövs det fler bevis på att starka ben behövs i tennis? Varje gång en spelare får kramp i tennisen, finner han eller hon att de har att göra med benkramper. Detta beror på att benen används så mycket under en match. De vrider och vänder sig i alla riktningar under matchen. Tennisspelare kan komma undan med få muskler i armarna, men benen måste vara starka, flexibla och pålitliga.

Mer muskler betyder inte mer kraft

Som diskuterats lite ovan behöver en spelare inte styrka i överkroppen för att nödvändigtvis slå med mycket kraft. Spelare som Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nishikori med flera är kända för hårda och kraftfulla grundslag. Sedan finns det killar som John Isner och Kevin Anderson som har extremt kraftfulla servar. Vad är ett gemensamt drag som alla dessa killar har? Ganska oimponerande överkroppsmuskler, åtminstone jämfört med idrottare från andra sporter.

Rackahuvudets hastighet, form, kraft i benen och andra faktorer spelar alla en stor roll när det gäller att slå kraftfulla slag i tennis. En spelare som försöker muskela ett slag med hjälp av bara sin arm och dålig teknik kommer inte särskilt långt. En tennisracket är lite för tung för att någon ska kunna svinga konsekvent utan att använda hela kroppen. Det är ett bra sätt att bli skadad på genom att försöka muskelspänna upp bollar hela tiden.

De mest kraftfulla skotten i tennis kommer att komma från en extremt flytande rörelse, där man träffar den söta punkten konsekvent med bra form. Racketttekniken gör det möjligt för spelarna att slå hårda bollar utan att behöva se ut som en kroppsbyggare.

Flexibilitet är viktigt

Det är mycket svårt att behålla flexibiliteten när man bygger upp med muskler. Vanligtvis måste en person offra det ena eller det andra. Tennisspelare kommer alltid att gynna flexibilitet, eftersom kraft bara är en aspekt av spelet.

Spelare kan hålla rallyt igång mer än någonsin i tennis idag, och det innebär att de bästa spelarna i världen måste kunna täcka mycket mark. Tennisspelare har alltid glidit in i slag på lerbanor, men nu gör spelarna det även på gräs och hårda banor. Att kunna byta riktning och ha flexibiliteten att göra det är viktigt på toppnivå.

Stava, skrymmande muskler kommer att begränsa en spelare för mycket. Det finns också en oro för att bära för mycket extra vikt när man försöker spela en så fysiskt krävande sport. Fem kilo skrymmande muskler innebär fem extra kilos stampande på knän, höfter och andra utsatta områden.

Tennisspelare är mer muskulösa än du tror

Trots att de inte ser så muskulösa ut som många tror gör tennisspelare ändå ett bra jobb med att bygga upp magra muskler som är mycket specifika för deras sport. Tennis är en uthållighetssport, så de bästa spelarna ser alltid mer ut som cyklister, distanslöpare, fotbollsspelare med flera. Det handlar om att optimera kroppen för en mycket specifik typ av träning, varje dag.

Den ideala tenniskroppen har mycket lågt kroppsfett, magra muskler, kraftfulla ben och extrem flexibilitet. I vissa fall har det funnits spelare som har försökt att bulkas upp för att kunna spela på högsta nivå, men de tenderar att få skadeproblem. Ju mer en spelare vinner, desto fler matcher måste de spela. Så småningom kommer även de mest vältränade spelarna i världen att börja sakta ner om de bär på extra vikt.

Det finns spelare med olika vikt och längd på högsta nivå, men de bästa av de bästa, åtminstone på ATP-touren, tenderar att befinna sig i intervallet 5’11” till 6’3″. Under hela sportens historia har de alla fokuserat på att bygga upp magra muskler i stället för att mer traditionellt bygga upp sig.

Kommer tennisspelare någonsin att ”bygga upp sig”?

Tennisspelet är mer av ett uthållighetstest än någonsin tidigare. Vissa spelare överlever på turneringen genom att slå kraftfulla servar och hoppas på det bästa på returer, men det är helt enkelt för svårt att vinna konsekvent på det sättet.

Det finns helt enkelt för många andra aspekter av spelet för att det någonsin ska vara en genomförbar strategi att bulkas upp för mycket. Spelarna skulle få mycket svårt att inte bara hålla jämna steg med andra toppspelare, utan också hålla sig friska. Fler tennismatcher spelas på hardcourt än på något annat underlag i världen. Dessa banor är särskilt hårda för kroppen.

Tennisspelare måste träna vikt för att överleva på turnén, men de måste bygga upp specifika typer av muskler för att lyckas. Om inte spelet förändras drastiskt kommer det inte att finnas något behov av att bulkas upp och bli extremt muskulös.

Lämna ett svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.