5 övningar för tryckträning

Du har varit med om det förut, jag tror att vi alla har varit med om det.Du träffar golfbollen bra på driving range, men när du går till golfbanan är det raka motsatsen, helt fruktansvärt.Varför är det så?Andy ställde samma fråga när han skickade ett sms till mig i förra veckan: ”När jag går till driving range träffar jag bollen bra, men när jag går till golfbanan kämpar jag för att upprepa det som jag gjorde på driving range. Har du några driving range-tips som kan hjälpa mig att ta min träning från rangen till golfbanan?Innan jag delar några driving range-tips med dig vill jag uppmärksamma dig på vikten av att träna på rangen som om du vore på en golfbana. Driving Range Tips #1Det finns en enkel sak som jag vill att du ska göra med en justeringsstav som kommer att vara till hjälp: Sätt först ner justeringsstaven och sikta den något till vänster om målet (detta kommer att ändras beroende på vilken slagform du försöker träffa). Låtsas sedan att du är på golfbanan. för det andra vill jag att du går in och adresserar bollen, lägger ner klubban, tittar på målet och flyttar din kropp och hållning tills du känner att du siktar rätt. när du känner att du siktar rätt tittar du ner och ser till att dina fötter är parallella med justeringsstaven. om du är på golfbanan har du inte lyxen av en justeringsstav. Det är viktigt att öva som om det inte finns någon där och bara använda den för att verifiera att du siktar rätt. kliv inte in i skottet, rikta fötterna mot justeringsstången och titta sedan på ditt mål. Kom ihåg – vi använder bara justeringsstaven för att kontrollera om vi har siktat rätt. om du nu kliver in i skottet och ställer upp och fötterna, och de inte är parallella med justeringsstaven när du tittar ner, måste du kliva undan och försöka igen. det övergripande målet är att öva upp den korrekta känslan för god inriktning med justeringsstaven, så att du, när du är på golfbanan, är bekant med hur en god inriktning känns.Driving Range Tips #2Den andra viktiga saken jag vill dela med dig är skillnaden mellan blockerad träning och slumpmässig träning.Låt mig först berätta om blockerad träning.Blockerad träning bör användas när du ändrar en viss del av din sving eller när du försöker lära dig en ny rörelse.Detta skulle vara när du har en stor hink med bollar och du slår alla bollar till exakt samma mål med exakt samma klubba. Du arbetar inte riktigt med din rutin eller gör mycket visualisering. istället försöker du få en känsla för den nya svingen och bli bekväm med den. när den nya rörelsen känns naturlig och du inte tänker så mycket på svingen är det då du skulle gå över till slumpmässig övning. slumpmässig övning är helt annorlunda än blockerad övning. i slumpmässig övning slår du aldrig samma slag två gånger.Ett exempel på detta är när du ska öva på att slå en 7-iron till ett mål, en 4-iron till ett annat mål och en pitching wedge till ett annat mål. det ideala målet med slumpmässig övning är att simulera på driving range vad du kommer att göra på golfbanan. slumpmässig övning används när du känner dig bekväm med en svängförändring. du står inte över bollen och tänker på den. Det är automatiskt.Nu är det dags att ta med sig dessa två tips till golfbanan.Studier har visat…Människor som använder blockerad träning har vanligtvis bättre träningssessioner i och med att de är mycket mer självsäkra och glada när de lämnar driving range.Detta beror till stor del på att de har lyckats träffa samma slag om och om igen.Den enda nackdelen med dessa ”bättre” blockerade träningssessioner är att när de tar med sig det till golfbanan så är deras prestationer inte lika bra som de människor som använde sig av slumpmässig träning.Generellt sett lämnar människor som använder sig av slumpmässig träning vanligtvis golfbanan och säger: ”Åh, jag träffade den helt okej.”. Men när de går till golfbanan slutar deras prestationer med att vara mycket bättre än de som använde sig av blockerad träning.Jag vet inte hur det är med dig, men jag vill spela bättre på golfbanan!På en konferens som jag deltog i nyligen gav en professor oss en bra analogi.Han talade om att ge någon ett matematiskt problem och sa: ”Om jag frågar någon, vad är nio plus sju, så måste de under en bråkdel av en sekund fundera på det, räkna ut det och förhoppningsvis ge dig ett svar på sexton. Om du genast ställer samma fråga igen behöver de tänka ännu mindre eftersom de redan ”vet” svaret. Om du sedan fortsätter att ställa samma fråga till dem behöver de inte alls tänka på att lösa problemet, eftersom de redan vet svaret. det är vad som händer med blockerad övning: Det som händer här är att ni inte utmanar er själva tillräckligt i praktiken och ni slutar faktiskt att lära er. När ni går till golfbanan blir det därför mycket svårare eftersom ni inte har tränat effektivt.Jag lämnar er med en sista tanke: Det viktigaste att komma ihåg när du tränar är att alltid lära dig och utmana dig själv.Du vill göra din träning så svår som möjligt, så att du är redo när du går på golfbanan.

Lämna ett svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.