15 sätt att släppa taget och känna sig mindre stressad

Det är möjligt att känna sig mindre stressad överlag, helt enkelt genom att släppa taget om de saker som stör dig. Upplever du att du håller fast vid saker längre än du borde?

Den där kommentaren som någon gjorde om hur du ser ut försvann aldrig helt ur ditt huvud. Och när du känner dig mycket stressad kryper dessa tankar upp till ytan.

Det är så stress börjar bygga på sig själv. Om du håller fast vid saker och ting och låter dem komma till dig kommer du att bygga upp förbittring.

Och så mycket onödig stress.

15 sätt att släppa taget och känna dig mindre stressad

Lär dig hur du kan släppa taget om saker och ting kan minska stressen i ditt liv avsevärt. Det är inte heller särskilt svårt att göra.

Förstå att du kontrollerar dina tankar

De tankar du har varje dag är det som formar dig till den du är. När du lyssnar på och tror på varje tanke du har ger du dem makt.

Det är så de kan ta kontroll över dig. Du kan faktiskt lära dig att kontrollera hur du tänker, även om jag vet att det låter galet.

Det börjar med att bli mer medveten om ditt tänkande och förstå var dessa tankar kommer ifrån. När du har en negativ tanke, ersätt den med en realistisk, positiv tanke.

När du börjar lyssna på dessa tankar och blir mer medveten om dem kan du börja återfå kontrollen över dem.

Häng ut med vänner

Häng ut med de människor du älskar mest. Prata med dem om den skit som pågår i ditt liv. Släpp ut allt och gå sedan vidare.

Ibland är det bästa du behöver ett lyssnande öra. Ett som inte dömer och som stöttar dig oavsett vad som händer. Att umgås med goda vänner hjälper dig att släppa taget om de negativa känslor du har, så att du kan känna dig mindre stressad.

Satsa din energi på det du vill

Sluta satsa så mycket energi på negativiteten och stressen omkring dig. Arbeta istället med att fokusera den energin på de goda sakerna.

Tänk på de saker du vill ha ut av livet och fokusera på dessa saker. Särskilt när du har tuffa stunder.

Håll dig i minnet varför du utsätter dig själv för dessa stressiga stunder. På så sätt kan du omdirigera den negativa energin och använda den på ett bra sätt.

Sätt dig själv först

Oftast känner vi oss stressade för att vi dras åt en miljon olika håll. Vi känner oss överväldigade och utbrända av att försöka göra allt.

När du känner dig stressad kan du tänka på alla de åtaganden du har på ditt bord som du gör för någon annan. Det kan vara att gå på en fotbollsmatch för din systerdotter. Eller att gå och hämta hundmat åt din valp.

Något som kräver att du gör något för någon annan.

Tänk sedan på vad du vill ha och behöver. Gör det först. Om du behöver en tupplur, gå och ta en.

När du känner dig stressad, gör något som fyller din mugg lite grann. Den är troligen på väg att ta slut, så detta är det bästa tillfället att arbeta med dig själv innan du försöker hjälpa andra.

Sträng ut

Försök att komma ut på en vandring eller promenad om du kan. Ta en paus och fokusera på naturen runt omkring dig.

Lyssna på fåglarna som kvittrar i närheten, eller uppmärksamma hur varmt solen känns i ditt ansikte. Om du läser detta på vintern, tänk på den svala brisen i ditt ansikte.

Öva dig på att vara ett med naturen för en sekund. Detta hjälper dig att släppa taget och känna dig mycket lugnare.

Sluta ta saker och ting personligt

Orsakerna till stress sträcker sig från att du inte känner dig tillräckligt bra till att du blir överväldigad av för mycket. När du inte känner dig tillräckligt bra med dig själv slutar du med att ta saker och ting för personligt.

Som om allting runt omkring dig är medvetet riktat mot dig som ett sätt att reta upp dig. Försök att fokusera på det du kan kontrollera i dessa situationer och släpp resten.

Världen är inte här för att ta dig, det lovar jag. Det känns så ibland, men om någon förolämpar dig, tänk djupare över det.

Vad förolämpar dig med det? Varför tar du det personligt? Försök att bekräfta hur du känner och gå till botten med varför.

När du gör det kan du börja släppa taget om dessa känslor.

  • Relaterat: Hur man slutar ta saker och ting så personligt

Arbeta på att förlåta det förflutna

De saker som har hänt i det förflutna kan fortfarande ha en stor inverkan på ditt nuvarande sinne. Det är svårt att släppa taget om saker som har sårat oss i det förflutna.

Och när saker sårar dig i nuet kan gamla känslor av smärta dyka upp igen. Du kan arbeta på att släppa taget om dessa saker som har sårat dig genom att förlåta dem.

Försök att förstå att det som hände hände. Det är en del av ditt liv, men det definierar inte vem du är.

Använd den ånger du känner över ditt förflutna för att fokusera på att göra det bättre i framtiden. Lär dig av dessa misstag och använd dem som en värdefull lärresurs.

Visualisera dig själv gå vidare från ditt gamla jag och förlåta den versionen av dig. Öva på detta varje dag, tills du har kommit till rätta med och förlåtit det förflutna.

  • Relaterat:

Gör dig av med de saker som orsakar dig smärta

Ibland står vi ut med smärta så länge att vi glömmer hur ont det gör oss.

Är det saker i ditt liv som är mer av en börda än något annat? Från ett dåligt jobb till ett dåligt förhållande, dessa saker kan göra ditt liv mycket värre än det behöver vara.

Om du vet att det finns något i ditt liv som orsakar dig smärta, försök att arbeta på att bli av med det.

Du förtjänar ett fantastiskt liv, fullt av stödjande människor och fullt av kärlek. Om du inte får dessa saker är det dags att gå vidare.

Jag vet att det inte är lätt. Men du måste tänka på dig själv och vad du förtjänar. På så sätt kan du börja släppa taget.

Var mer med mindre

Verkar det som att när du väl har uppnått ett mål så jagar du ständigt efter det näst bästa? Många gånger kommer stressen i våra liv från våra egna förväntningar.

Vi försöker så hårt att få det där perfekta Pinterest-livet. Vilket innebär att vi försöker jobba längre för att tjäna mer pengar och ge upp värdefull tid.

Se dig omkring i ditt liv och uppmärksamma de saker du redan har.

  • Vad kommer att räcka till för dig? Är det att skaffa en ny bil?
  • Och är det något som du kan ha just nu?
  • Något som inte innebär en massa pengar eller ”saker”?

När du kan lära dig att ha mer med mindre uppskattar du det sanna värdet av sakerna runt omkring dig.

Jagande efter materialistiska saker kan göra att du känner dig stressad och tom. För den känslan försvinner aldrig. Men om du kan stoppa den cykeln och fokusera på att vara tacksam för det du har kan du lära dig att släppa taget om alla andra saker som egentligen inte spelar någon roll.

Den som rensar upp

Om du rensar upp i din omgivning kommer du att rensa upp i ditt sinne. Detta hjälper dig att lära dig att släppa saker och ting.

När ditt liv är överväldigande och fullt av för mycket saker kommer du inte att ha rätt inställning för att ta bort stress. Du kan börja med att göra detta genom att städa ditt hem och göra dig av med saker som du bara inte använder längre.

Därefter kan du fokusera på andra delar av ditt liv. Till exempel relationer som är giftiga. Eller äta bättre. Att rensa är bra för ditt sinne och hjälper dig att komma tillbaka till ett enklare tänkande.

Try Gardening

Trädgårdsarbete är en mycket fridfull och trevlig sak att göra. Det låter dig vara ute i naturen, ta hand om växter och fokusera hela din uppmärksamhet på en sak.

Om du är stressad kan du överväga att skaffa ett av dessa coola trädgårdstorn som låter dig odla en vertikal grönsaksträdgård hemifrån, även om du inte har en trädgård. Fyll den med dina favoritväxter och grönsaker och tillbringa sedan tid varje dag med att ta hand om den.

Detta kan ge en känsla av zen i ditt liv. Och om du kan fokusera på det i 15 minuter om dagen kan du arbeta på att släppa all annan stress i ditt liv.

Skriv ner dina prestationer

Sluta vara så hård mot dig själv och fokusera på vad du redan har uppnått hittills. När du är stressad och inte är säker på vad poängen med något är, tänk på hur långt du har kommit.

Skriv ner alla saker som du en gång i tiden verkligen ville ha och som du nu har. Det kan vara en viss leksak som barn. Eller att komma in på den högskola du ville ha. Eller att springa ett maraton.

Tänk på de saker du satte dig för och fick. Detta hjälper dig att släppa taget och fokusera på de bra saker du har gjort i ditt liv.

Jag har en mål- och resultatplanerare som du kan ladda ner gratis här. Du får också alla dessa hjälpsamma resurser:

Mental health members kit

Make Someone Else Feel Good

Har en nära vän behov av stöd? Vad sägs om någon som är mindre lyckligt lottad än du själv? Om du hjälper andra kommer du att må bra och känna dig mer ansluten till världen omkring dig.

Vi är alla ofta uppslukade av våra egna tankar och bekymmer, vi glömmer att det finns andra där ute som kämpar mycket mer än vi.

Detta kan hjälpa dig att se saker och ting på ett annat sätt och inse att du redan har ett riktigt bra liv. Ge ut lite kärlek och se hur du känner dig!

Bringa tid med djur

Djur är kända för att hjälpa till att minska ångest och stress. När du blir alltför uppslukad av stressen, gå och umgås med några djur.

Och fundera till och med på att adoptera ett husdjur från en räddningsorganisation om du har möjlighet att göra det. Att umgås med djur kan ge dig en känsla av lugn och hjälpa dig att se de fantastiska saker som världen har att erbjuda.

Du kan också arbeta som volontär på ditt lokala djurhem!

Gå och få en massage

Ett bra sätt att lindra stress utan att göra någonting är att få en massage. En dag då du känner dig alldeles för stressad kan du prova en massage.

Det känns fantastiskt, och att släppa ut alla gifter i kroppen hjälper dig att rensa sinnet. När alla dina muskler är avslappnade kommer du att känna dig mer avslappnad. Och det kommer att få dig att undra om det du är så stressad över är värt det.

15 sätt att släppa taget och känna dig mindre stressad – Slutsats

Det största du ska komma ihåg är att ta dig tid för dig själv. Öva på egenvård och försök inte ta på dig mer än vad du mentalt kan hantera just nu.

Kolla in den här videon där jag delar med mig av fler tips på sätt att släppa taget och känna dig mindre stressad i din vardag:

Den här videon är en förhandsvisning från min kurs Refine Your Life Purpose & Wellness. För att se hela lektionen, tillsammans med alla 14 andra moduler, och få 132 dollar i bonusmaterial gratis, klicka här.

Lämna ett svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.