Är skateboarding bra motion och hjälper det dig att gå ner i vikt?

Om du försöker gå ner i vikt kanske du har övervägt skateboarding som ett alternativ eller undrar om det är bra träning.

I den här artikeln kommer vi att ta upp alla hälsofördelar med skateboarding och även avgöra om det är ett bra sätt att gå ner i vikt. Fortsätt läsa för att ta reda på alla positiva saker som kommer med att åka skateboard förutom det faktum att det är ett billigt och bekvämt sätt att ta sig runt på stan eller ett sätt att ha lite kul genom att göra tricks.

Är skateboarding bra motion

Hur är skateboarding bra motion?

Så du kanske undrar hur skateboarding är bra motion. För dem som inte gör det ofta kan det bara verka som att du sparkar mot marken då och då och sedan står stilla på brädan medan brädan gör allt arbete för att förflytta dig, men så är inte fallet. Skateboarding är faktiskt en helkroppsgrej. Det tränar armmusklerna, benmusklerna, kärnmusklerna och till och med hjärtat.

Det kanske inte är någon överraskning för de flesta att skateboardåkning kan ge ett bra konditionsträningspass. Detta kan vara särskilt uppenbart för dig om du försöker åka uppför en backe. Du kommer att behöva göra en hel del sparkar och skjuta från marken för att ta dig uppför backen. Detta kan definitivt få dig att svettas och få fart på hjärtat. Förutom konditionsträningen är resten av träningen kanske inte lika självklar för en nybörjare.

Bensträningen är den näst mest självklara delen eftersom du använder dina ben för att sparka från marken. Denna repetitiva rörelse kan hjälpa till att bygga upp dina vader och forma din rumpa. Du kanske tänker att du dock bara tränar ett ben. Detta är sant om du förblir stående på samma sätt, men om du rider för att träna kan du byta vilket sätt du står på och sedan sparka med den andra foten.

På en lång resa kommer detta att hjälpa dig att kunna rida längre utan att dina ben blir trötta också. Ett annat sätt att rida längre utan att benen blir trötta är också att pumpa med armarna. Det är här som armträningen kommer in. Du kan använda kroppens drivkraft för att hjälpa till att hålla brädan igång. Att använda kroppens momentum för att driva brädan kallas pumpning och det finns alla möjliga olika typer av pumpningar som du kan lära dig. Om du är intresserad av det har vi en artikel här för dig om hur du gör det på rätt sätt.

Så nu har vi täckt in var ben- och armträningen kommer in, men var kommer träningen för dina coremuskler, till exempel dina magmuskler in. Ja, det kommer in bara genom att stå på brädan och hålla balansen. Dina magmuskler och dina coremuskler måste hjälpa dig att hålla dig stabil när du åker. Detta gäller särskilt när du åker runt kurvor. När du gör kurvor måste du luta dig framåt och det får dina coremuskler att vrida och sträcka sig och bygga upp dem. Om du inte har en stark core kommer du att ha svårt att hålla balansen, men din core kommer att byggas upp riktigt snabbt efter lite ridning. Så du kan välja den bästa longboarden för nybörjare för att börja lära dig skateboarding.

Är skateboarding bra för viktminskning?

Så nu kan vi se att skateboarding tränar hela kroppen, men är det bra för att gå ner i vikt? För att svara på den frågan måste vi titta på hur många kalorier som vanligtvis förbränns när man åker skateboard och hur många kalorier som finns i ett kilo fett. För vår enkla ekvation kommer vi att titta på hur många kalorier som förbränns med en timmes ridning. Detta innebär att om du rider ett annat intervall måste du ändra matematiken.

Hur man väljer rätt typ av longboard av perfekt form och stil

För en person som är 125 pund dock, då bränner 300 kalorier på 60 minuters ridning. Om den personen väger 185 pund så bränner de 444 kalorier. Om du väger mer än så kommer du att förbränna mer, men du måste räkna på egen hand. Det betyder att du beroende på din vikt skulle förbränna cirka 2100-3100 kalorier under en veckas ridning en timme om dagen. Nu består ett pund fett av 3500 kalorier. Det betyder att de flesta människor kommer att förbränna mellan ett halvt och ett halvt kilo i veckan genom att bara åka skateboard.

Är ett kilo i veckan en bra viktförlust? Tja, svaret på det är ja eftersom de flesta läkare säger att man bara ska använda ett till två pund i veckan. Dessutom är detta genom att bara lägga till en timme per dag med skateboarding. Om du åker till och från jobbet kan du kanske göra mer än en timme om dagen beroende på var du bor. Om du dessutom ändrar din kost samtidigt som du börjar åka skateboard kan du gå ner mer i vikt.

Vem kan åka skateboard?

Så nu kanske du undrar om detta är bra motion för dig. Tja, det fina med skateboarding är att vem som helst kan göra det.

Det är en aktivitet med ganska liten påverkan och påverkan på dina anklar och ben kan minimeras genom att du bär rätt skor. Nyckeln till att lyckas med skateboarding är att bara ta det långsamt och hålla dig inom din komfortzon.

Du bör lära dig att balansera, åka och svänga bra innan du försöker ticka. Om du dessutom bär rätt säkerhetsutrustning, till exempel hjälm och skydd, bidrar det till att minska antalet skador. Skateboarding behöver inte bara vara för barn och tonåringar, vuxna kan också göra det, och det finns alla typer av brädor som passar din egen stil. Du måste bara hitta det som fungerar för dig.

Slutsats

Skateboarding kan ge ett helkroppsträningspass för vem som helst. Det är en utmärkt källa till konditionsträning för att hjälpa ditt hjärta att bli starkare, men kan också användas för att bygga upp ben-, arm- och coremusklerna. Skateboarding kan utövas på vilken väg som helst och är ett mycket roligt sätt att träna. Utöver det är skateboarding också ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Om någon bara lägger in en timmes skateboardåkning per dag i sin rutin och inte ändrar något annat, kan han eller hon förlora nästan ett kilo fett i veckan. Det är hälsosamt och goda resultat. Så var inte rädd och ge skateboarding ett försök om du vill förändra din träningsrutin eller börja med en sådan.

Lämna ett svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.