Skateboardingul este un exercițiu bun și te ajută să pierzi în greutate?

Dacă încercați să pierdeți în greutate, atunci s-ar putea să fi luat în considerare skateboardingul ca o opțiune sau să vă întrebați dacă este un exercițiu bun.

Bine, în acest articol vom acoperi toate beneficiile pentru sănătate ale skateboardingului și, de asemenea, vom determina dacă este o modalitate bună de a pierde în greutate. Continuați să citiți pentru a afla toate aspectele pozitive care vin odată cu mersul pe skateboard, pe lângă faptul că este o modalitate ieftină și convenabilă de a vă deplasa în oraș sau o modalitate de a vă distra făcând trucuri.

Este skateboardingul un exercițiu bun

Cum este skateboardingul un exercițiu bun?

Așa că poate vă întrebați cum este skateboardingul un exercițiu bun. Pentru cei care nu o fac des ar putea părea că doar lovești pământul din când în când și apoi stai nemișcat pe placă, în timp ce placa face toată munca de a te deplasa, dar nu este așa. Skateboardingul este, de fapt, o activitate care implică tot corpul. Îți lucrează mușchii brațelor, mușchii picioarelor, mușchii de bază și chiar și inima.

Poate că nu este o surpriză pentru cei mai mulți că skateboardingul poate oferi un bun antrenament cardio. Acest lucru poate fi deosebit de evident pentru tine dacă încerci să urci un deal. Va trebui să dați multe lovituri cu piciorul și să vă împingeți de la sol pentru a urca dealul. Acest lucru vă poate face cu siguranță să transpirați și să vă puneți inima în mișcare. În afară de partea de cardio, restul antrenamentului ar putea să nu pară la fel de evident pentru cineva nou.

Antrenamentul picioarelor este următoarea parte cea mai evidentă, deoarece vă folosiți picioarele pentru a lovi cu piciorul de pe sol. Această mișcare repetitivă vă poate ajuta să vă construiți vițeii și să vă modelați fundul. S-ar putea să vă gândiți totuși că lucrați doar un singur picior. Acest lucru este adevărat dacă stați în picioare în același mod, dar dacă mergeți pe bicicletă pentru exercițiu, atunci puteți schimba modul în care stați în picioare și apoi loviți cu celălalt picior.

Într-o călătorie lungă, acest lucru vă va ajuta să puteți merge mai departe fără ca picioarele să obosească și ele. De asemenea, o altă modalitate de a merge mai departe și de a nu vă obosi picioarele este să vă pompiți brațele. Aici intervine antrenamentul brațelor. Vă puteți folosi de impulsul corpului pentru a vă ajuta să țineți placa în mișcare. Folosirea impulsului corpului tău pentru a propulsa placa se numește pompare și există tot felul de pompe diferite pe care le poți învăța. Dacă vă interesează acest lucru, atunci avem un articol aici pentru dvs. despre cum să o faceți în mod corespunzător.

Acum am acoperit unde intră antrenamentul picioarelor și al brațelor, dar unde intră antrenamentul pentru mușchii de bază, cum ar fi abdomenul. Ei bine, acesta intervine doar stând pe placă și păstrându-vă echilibrul. Mușchii abdominali și cei de bază trebuie să te ajute să te menții stabil în timp ce călărești. Acest lucru este valabil mai ales atunci când mergeți prin curbe. Când faci curbe trebuie să te apleci și asta face ca mușchii tăi de bază să se răsucească și să se întindă construindu-i. Dacă nu ai un nucleu puternic, atunci te vei chinui să îți păstrezi echilibrul, dar nucleul tău se va dezvolta foarte repede după un pic de echitație. Deci, puteți alege cel mai bun longboard pentru începători pentru a începe să învățați skateboarding.

Este skateboardingul bun pentru a pierde în greutate?

Acum putem vedea că skateboardingul vă antrenează întregul corp, dar este bun pentru a pierde în greutate? Pentru a răspunde la această întrebare trebuie să ne uităm la câte calorii sunt arse de obicei din mersul pe skateboard și câte calorii sunt într-o livră de grăsime. Pentru ecuația noastră simplă ne vom uita la câte calorii sunt arse cu o oră de echitație. Acest lucru înseamnă că dacă pedalezi un interval diferit va trebui să schimbi calculele.

Cum să alegi tipul corect de longboard de forma și stilul perfect

Pentru o persoană care are totuși 125 de kilograme, atunci arde 300 de calorii în 60 de minute de pedalat. Dacă acea persoană cântărește 185 de lire sterline, atunci arde 444 de calorii. Dacă cântărești mai mult decât atât, atunci vei arde mai mult, dar va trebui să faci calculele pe cont propriu. Asta înseamnă că, în funcție de greutatea dumneavoastră, veți arde în jur de 2100-3100 de calorii într-o săptămână de călărie timp de o oră pe zi. Acum, un kilogram de grăsime constă în 3500 de calorii. Asta înseamnă că majoritatea oamenilor vor arde între o jumătate și un kilogram pe săptămână doar din mersul pe skateboard.

Este un kilogram pe săptămână o pierdere bună de greutate? Ei bine, răspunsul la această întrebare este da, deoarece majoritatea medicilor spun să folosești doar unu până la două kilograme pe săptămână. De asemenea, acest lucru se întâmplă doar prin adăugarea unei ore pe zi de skateboarding. Dacă te duci și te întorci de la serviciu, atunci s-ar putea să faci mai mult de o oră pe zi, în funcție de locul în care locuiești. De asemenea, dacă vă schimbați dieta împreună cu preluarea skateboardingului, atunci ați putea pierde și mai multă greutate.

Cine poate face skateboarding?

Acum s-ar putea să vă întrebați dacă acesta este un exercițiu bun pentru dumneavoastră. Ei bine, ceea ce este grozav la skateboarding este că oricine îl poate face.

Este o activitate cu un impact destul de redus, iar impactul asupra gleznelor și picioarelor poate fi minimizat prin purtarea unor pantofi adecvați. Cheia pentru a avea succes cu skateboardingul este doar să o iei încet și să rămâi în zona ta de confort.

Ar trebui să înveți să te echilibrezi, să mergi și să te întorci bine înainte de a încerca să faci tic-tac. De asemenea, dacă purtați echipament de siguranță adecvat, cum ar fi căști și tampoane, atunci acest lucru va ajuta la reducerea rănilor. Skateboardingul nu trebuie să fie doar pentru copii și adolescenți, adulții îl pot face și ei, și există tot felul de plăci care să se potrivească stilului tău. Trebuie doar să găsești ceea ce funcționează pentru tine.

Concluzie

Skateboarding-ul poate oferi un antrenament complet al corpului pentru oricine. Este o sursă excelentă de cardio pentru a vă ajuta inima să fie mai puternică, dar poate fi, de asemenea, folosit pentru a vă dezvolta mușchii picioarelor, brațelor și miezului. Skateboardingul poate fi practicat pe orice drum și este o modalitate foarte distractivă de a face mișcare. Mai mult decât atât, skateboardingul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Dacă cineva adaugă doar o oră de skateboarding pe zi în rutina sa și nu schimbă nimic altceva, atunci poate pierde aproape un kilogram de grăsime pe săptămână. Acesta este un rezultat sănătos și bun. Așa că nu vă fie teamă și încercați skateboardingul dacă doriți să vă schimbați rutina de exerciții fizice sau să începeți una.

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.