Monitorizați sănătatea comunității dvs. aici

Băutura de ciocolată Ovaltine de la Nestle poate face parte din dieta dvs. în încercarea de a pierde în greutate, dar nu va fi o cauză directă a pierderii în greutate 1. Pulberea îmbogățită cu vitamine poate, atunci când este amestecată cu lapte, să vă asigure o bună parte din cantitățile zilnice recomandate de vitaminele A, B6, B12 și C, precum și de zinc, calciu și magneziu. Cu toate acestea, există modalități mai puțin calorice de a obține acești nutrienți. Ar trebui să beți aproape 1.000 de calorii de Ovaltine pe zi pentru a vă obține vitaminele, iar acest lucru nu ar lăsa practic niciun loc caloric în dieta dumneavoastră pentru alimentele care furnizează proteine și grăsimi esențiale 1.

Înmulțiți greutatea dumneavoastră cu 10 dacă sunteți o femeie inactivă, cu 13 dacă sunteți un bărbat inactiv, cu 12 dacă sunteți o femeie moderat activă și cu 15 dacă sunteți un bărbat moderat activ. Rezultatul este o bună estimare a numărului de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde zilnic. Dacă încercați să slăbiți, nu ar trebui să consumați niciodată mai mult decât acest număr de calorii într-o zi.

(referință 2)

XS Energy Drink Ingrediente

Învățați mai multe

Proiectați-vă mesele zilnice astfel încât totalul caloric al acestora, inclusiv Ovaltine, să fie mai mic decât rezultatul de la Pasul 1 1. În acest fel, organismul dvs. va arde mai multe calorii zilnice decât consumați și veți începe să slăbiți. Cu toate acestea, conform President’s Council on Fitness, Sport and Nutrition, ar trebui să consumați minimum 1.200 de calorii pe zi.

Băuturați Ovaltine la fiecare masă sau ca desert după mese sănătoase 1. Nu consumați mai mult de jumătate din caloriile zilnice din Ovaltine 1. Ar trebui să vedeți Ovaltine doar ca pe un supliment vitaminic gustos pentru mesele care includ cereale integrale, fructe și legume, nuci, mazăre, fasole și carne slabă și pasăre 1.

Ce se întâmplă cu nivelul de zahăr din sânge în timpul postului?

Învățați mai multe

Exercitați în fiecare zi pentru a arde calorii suplimentare și pentru a accelera pierderea în greutate.

Atenționări

Consultați un medic înainte de a începe un regim de exerciții fizice pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru acesta.

Ovaltine conține 15 g de zahăr pe porție și, prin urmare, ar putea fi nepotrivit pentru persoanele care au probleme în a-și controla glicemia.

.

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.