Cum să vă întâlniți dacă aveți anxietate socială

Cele patru sfaturi de întâlnire care schimbă jocul pentru bărbații care se luptă cu anxietatea socială

8 ianuarie, 2019
Share
Tweet
0
Shares

Imaginează-ți scena: Sunteți bătrân și înțelept și stați cu nepoții dvs. Unul dintre ei intervine și întreabă: „Bunicule, cum ai cunoscut-o pe bunica?”. Tu îți dregi gâtul. „Ei bine, copii”, spui. „Amândoi am fost invitați la o petrecere…”

Pentru mulți oameni, acesta este un scenariu perfect plauzibil. Dar dacă suferiți de anxietate socială, ideea de a întâlni pe cineva la o petrecere nu este nici realistă, nici plăcută – pentru ei, petrecerile sunt situații terifiante, pline de oportunități de a vă simți în mod constant stânjenit, de a comite gafe sociale sau pur și simplu de a avea probleme în a vă conecta cu cineva. Cel mai probabil, ar evita să meargă în primul rând, iar dacă cumva ar ajunge să participe, ar fi profund siguri că nu se vor înțelege cu nimeni.

Dacă așa ești tu, perspectiva unei întâlniri este probabil una destul de neplăcută. Întâlnirile pot fi destul de înfricoșătoare pentru oamenii relativ încrezători; pentru persoanele anxioase din punct de vedere social, aduce cu sine o multitudine de temeri, anxietăți și îngrijorări pe care majoritatea oamenilor s-ar putea să nici nu-și dea seama că există, darămite să le experimenteze.

Din fericire, este departe de a fi imposibil pentru persoanele cu probleme de anxietate socială să se întâlnească sau să ajungă să aibă relații sănătoase, de lungă durată și hrănitoare. Consultați aceste sfaturi ca dovadă:

Cum poate anxietatea socială să vă influențeze viața amoroasă

S-ar putea să nu ne gândim imediat la relația dintre anxietatea socială și relații, deoarece de multe ori face deosebit de greu să te descurci cu străinii sau cu oamenii pe care îi cunoști mai puțin bine, spre deosebire de un partener romantic. Cu toate acestea, partenerii romantici încep întotdeauna ca niște străini – ceea ce face ca obstacolul de a întâlni unul și de a dezvolta o relație cu el în timp să fie unul descurajator pentru persoanele cu anxietate socială.

Apoi, odată ce sunteți într-o relație, aceasta poate provoca cu ușurință fricțiuni dacă partenerul dvs. este mai sociabil decât dvs. După cum spune Lindsey Pratt, LMHC, un terapeut din New York, specializat în probleme de relații, „Anxietatea socială poate fi susceptibilă de a avea un impact asupra relațiilor, deoarece dinamica interpersonală poate fi declanșatoare pentru cei care suferă de anxietate socială. Acest lucru se poate manifesta prin faptul că o persoană poate deveni evitantă față de partenerul său, poate anula planurile în ultimul moment sau poate prefera să petreacă timp împreună acasă, mai degrabă decât în grupuri sau în contexte sociale.”

Dr. Paulette Sherman, psiholog și autor al cărții Dating From the Inside Out și al viitoarei cărți Facebook Dating: From 1st Date to Soulmate (De la prima întâlnire la sufletul pereche), este de acord, menționând că: „Poate fi greu pentru parteneri să înțeleagă de ce partenerul lor nu este sociabil.”

„Uneori pot personaliza acest lucru”, adaugă ea, „ceea ce îi poate face să creadă că partenerul lor cu anxietate socială nu vrea să fie cu ei, ceea ce nu este cazul. Ei pot chiar să creadă că partenerul lor preferă să fie antisocial, deoarece nu înțeleg natura afecțiunii partenerului lor. Ei trebuie să învețe despre aceasta pentru a înțelege că, de multe ori, simptomele anxietății pot apărea din teama de a fi judecat sau pur și simplu sunt declanșate brusc și vor să fugă de o situație.”

Consiliere pentru întâlniri online atunci când aveți anxietate socială

Datele online sunt un fel de mană cerească pentru cei care suferă de anxietate socială, deoarece au înlocuit mediile în persoană ca modalitate principală de a întâlni un potențial partener. Deci, dacă barurile și întâlnirile și evenimentele de speed-dating nu sunt scena ta, ești norocos.

Astfel spus, a fi capabil să faci toate aceste lucruri stresante din confortul propriei case nu le face neapărat ușoare.

Casey Lee, MA, LPC, NCC de la Rooted Hearts Counseling notează că, deși poate fi „un pic mai ușor să te întâlnești online”, ar trebui totuși „să fii conștient de interpretarea greșită a ceea ce comunică cealaltă persoană, deoarece este posibil să îți lipsească indicii nonverbale dacă comunici într-un mod în care nu poți vedea fizic cealaltă persoană și nu poți auzi modul în care transmite ceea ce vrea să spună.”

Ați putea, de asemenea, să luați în considerare posibilitatea de a lăsa meciurile sau persoanele cu care vorbiți să știe despre anxietatea dvs. socială încă de la început. Acest lucru nu este pentru toată lumea, desigur, dar dacă ideea de a face acest lucru vă face să vă simțiți ca și cum ați fi mai puțin îngrijorat, atunci ar putea merita.

RELATED: Cum să ieșiți la întâlniri dacă suferiți de depresie

„Dacă vă luptați cu anxietatea socială și folosiți platformele de întâlniri online, ar putea ușura presiunea de a vă dezvălui despre anxietatea dumneavoastră înainte de prima întâlnire. Din moment ce relația începe să se construiască cu comunicarea online înainte de prima întâlnire, acest lucru poate da indicii despre motivul pentru care s-ar putea să păreți puțin rezervat sau inconfortabil la prima întâlnire”, spune Pratt.

Tips For Going On Dates When You Have Social Anxiety

Așa că sunteți gata să mergeți la întâlnire. Fie că v-ați potrivit pe o aplicație sau un site de întâlniri sau v-ați întâlnit în viața reală, probabil că nu știți prea multe unul despre celălalt. Acest lucru poate fi stresant chiar și pentru cei mai încrezători dintre oameni, așa că poate fi deosebit de greu să reușești dacă ai anxietate socială. Dar nu intrați în panică. În schimb, încercați să vă pregătiți pentru asta cu niște vorbe de sine pozitive.

Cum notează Dr. Sherman, „Fiți propriul antrenor și amintiți-vă că persoana potrivită va fi norocoasă să vă aibă și vă va accepta și aprecia așa cum sunteți.”

„Luați-vă medicamentele (dacă vi s-au prescris unele), faceți un exercițiu de relaxare musculară progresivă în prealabil pentru a vă relaxa – și nu uitați să contestați orice gânduri negative privind judecata sau respingerea”, adaugă ea.

Pratt este de acord: „Este, de asemenea, util să rețineți că întâlnirile sunt în mod natural generatoare de anxietate pentru majoritatea oamenilor, așa că să știți că probabil nu sunteți singuri în disconfortul dumneavoastră!”

„Dacă vă luptați cu anxietatea socială și vă pregătiți pentru o întâlnire, rețineți că emoțiile noastre sunt „cele mai puternice” în interiorul propriilor noastre capete – este adesea foarte evident pentru noi că ne simțim inconfortabil, dar mult mai puțin palpabil pentru alții care nu împărtășesc aceeași experiență”, spune ea.

Consiliere pentru a vorbi cu un nou partener despre anxietatea dvs. socială

Dacă nu ați adus încă în discuție acest subiect în primele câteva întâlniri, probabil că este în regulă – mai ales dacă cealaltă persoană nu a observat nimic. Nu există nicio regulă care să spună că trebuie să faceți acest tip de dezvăluire cu încă de la început.

„În general, aș spune că vă puteți distra la primele întâlniri și nu trebuie să aduceți în discuție acest subiect imediat, cu excepția cazului în care aveți simptome debilitante pe care trebuie să le explicați”, spune Dr. Sherman.

În acest caz, ar trebui, probabil, să fiți deschis în legătură cu lucrurile cu ei. „Fiți sincer cu privire la starea dumneavoastră, astfel încât să nu o ia personal dacă vă simțiți anxios sau doriți să luați o pauză de la o situație socială”, spune Dr. Sherman. „Dacă au un context pentru simptomatologia dvs. și au fost informați, este probabil să înțeleagă.”

Indiferent, dacă vedeți potențialul pentru lucruri mai mari într-o relație începătoare, ar fi bine să discutați problemele dvs. înainte de a trece prea mult timp.

„O modalitate de a discuta, să zicem la o lună sau șase săptămâni, este să spuneți,

„Uneori mă confrunt cu anxietate socială, dar sunt tratat pentru ea. Iau medicamente și mă văd cu cineva pentru a vorbi . Funcționez bine, dar am vrut să fiu sinceră cu tine și dacă vezi că într-o zi mă simt puțin ciudat, am vrut să știi că nu a fost din cauza ta și să ai un context pentru asta. Am propriile mele instrumente pentru a face față, așa că nu trebuie să faci nimic specific. Totuși, anunță-mă dacă ai întrebări pentru mine în legătură cu asta.”

„Acest lucru creează oportunitatea de a fi transparenți și de a dezvolta o relație de comunicare onestă încă de la început”, spune Dr. Sherman.

RELATED: Cum să vorbești cu un nou partener despre problemele de sănătate mintală

Chiar dacă vă simțiți singur în această situație, dacă partenerul dvs. ține cu adevărat la dvs. va fi acolo pentru a vă sprijini – doar nu vă fie teamă să cereți ajutor dacă aveți nevoie.

Cum spune Lee: „Dacă cealaltă persoană este cu adevărat o persoană bună pentru dvs., vă va accepta cu toate defectele și imperfecțiunile dvs. Dacă îi împărtășești cu ea anxietatea ta socială într-un mod vulnerabil, este posibil să le stârnești empatia și să experimentezi iubire și acceptare, ceea ce poate reduce de fapt teama ta de respingere și anxietatea ta socială.”

S-ar putea să vă intereseze și:

  • Cum să sprijiniți un partener cu depresie
  • Ce greșesc băieții în legătură cu sănătatea mintală
  • Ce trebuie să faceți dacă credeți că aveți o problemă de sănătate mintală

.

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.