Alte 13 simptome ale anxietății despre care nu vorbim niciodată

Anxietatea este are o mulțime de simptome asociate, unele dintre ele despre care uneori ne este greu să vorbim. Pentru că nu vorbim despre ele, ne putem simți adesea ca și cum am fi singuri în ceea ce trăim. Realitatea este că o mulțime dintre noi experimentează o varietate de simptome; am adunat alte 13 simptome ale anxietății despre care nu vorbim adesea.

Alte 13 simptome ale anxietății despre care nu vorbim niciodată

Mânia

Mânia este o emoție inconfortabilă. Poate fi foarte dificil să ne așezăm cu ea și ne putem bate pe noi înșine pentru sentimentele noastre de furie. Este ceva despre care nu ne place adesea să vorbim pentru că sentimentul de furie ne poate lăsa să ne simțim ca o persoană teribilă.

Anxietatea și furia pot merge mână în mână. Anxietatea ne poate face să ne simțim iritabili, neliniștiți și frustrați, cu orice și cu orice. Micile zgomote, sau micile greșeli pe care le fac oamenii, ne pot da senzația că este ultima picătură și că am putea trece „peste limită” în orice moment. Am putea să ne supărăm pe oameni fără niciun motiv. Furia ar putea fi singura modalitate pe care o cunoaștem pentru a ne exprima anxietatea pe care o resimțim. Există modalități prin care putem face față furiei noastre și cu siguranță nu suntem singurii care trăiesc cu ea.

Anxietate în timpul somnului

Este destul de greu să trăim cu anxietate în timpul orelor de veghe. Dar anxietatea ne poate perturba și somnul. Visele noastre pot lua întorsături înfricoșătoare și ne panicăm, chiar și în somn. Adesea ne trezim tremurând, transpirând și luptându-ne să respirăm. Este epuizant. Sunt multe dimineți în care ne trezim cu senzația că abia am dormit. Poate fi și dureros – dacă ne încordăm des în timpul somnului, atunci ne putem trezi cu mușchii foarte dureroși.

Sufocare

În mijlocul unei perioade de anxietate, respirația poate fi dificilă. Uneori avem senzația că plămânii noștri sunt superficiali și că nu putem respira adânc. Respirația noastră poate fi rapidă și ne poate face să ne simțim amețiți. Cu cât ne panicăm mai mult din cauza faptului că nu putem respira, cu atât pieptul nostru poate deveni mai strâns și cu atât mai greu este să respirăm. Devine un cerc vicios. Cu cât suntem mai anxioși, cu atât ne este mai greu să respirăm, și cu cât ne este mai greu să respirăm, cu atât suntem mai anxioși. Tehnicile de respirație, cum ar fi inspirația pe nas și expirația pe gură, ne pot ajuta să ne controlăm respirația, ceea ce, la rândul său, ne poate ajuta să ne reducem anxietatea.

Necesitatea constantă de a merge la toaletă

Necesitatea de a alerga la toaletă în scurt timp poate fi un simptom comun al anxietății. Anxietatea ne poate face să avem nevoie de toaletă mai des și poate provoca diaree. Anxietatea face parte din răspunsul nostru „luptă sau fugi”. Ca parte a acestui răspuns, corpul nostru ne golește intestinele pentru a nu fi nevoiți să o facem în mijlocul luptei sau fugii de ceva. Este adesea un simptom incomod și poate fi jenant. Dar este, de asemenea, un simptom foarte comun pentru aceia dintre noi care trăiesc cu anxietate.

Plânsul la nimic

Câteodată începem pur și simplu să plângem. Adesea nici măcar nu știm de ce. S-ar putea să avem o problemă care nici măcar nu este o problemă, cum ar fi să vărsăm o picătură de apă atunci când ne facem o ceașcă de ceai, și să ne trezim brusc în hohote de plâns. Uneori putem plânge pentru nimic. Există momente în care ne putem continua viața și, dintr-o dată, un tsunami de lacrimi ne lovește și avem nevoie de o jumătate de cutie de șervețele pentru a le șterge. Uneori nu plângem de fapt, ci doar ne simțim foarte plini de lacrimi tot timpul.

De multe ori această nevoie de a plânge este un rezultat al acumulării de anxietate. Ea ajunge în punctul în care se revarsă și nu o mai putem stăpâni.

Făcând totul repede

Când suntem deosebit de anxioși, nivelul de adrenalină care ne străbate corpul crește. Acest lucru poate face ca mintea și corpul nostru să funcționeze mai repede decât în mod normal. Deoarece mințile noastre sunt în cursă, am putea constata că începem să mergem repede, să vorbim cu viteză și să facem totul foarte repede. S-ar putea să fim greu de înțeles pentru că vorbim foarte repede. În plus, deoarece creierul nostru merge atât de repede, am putea constata că mergem direct de la „a” la „f” și că ratăm toți pașii dintre ele. Astfel, lucrurile pe care le spunem ar putea să nu aibă sens pentru cei din jurul nostru, pentru că sunt incapabili să urmărească șirul nostru de gânduri săltărețe.

Simțirea de a fi prinși în capcană

Câteodată putem deveni atât de anxioși încât ne simțim prinși fizic într-un singur loc. Acest lucru ar putea include, dar nu se limitează la, casa noastră. Ar putea fi ceva precum un autobuz sau un tren. Putem deveni atât de nerăbdători să stăm în picioare în fața altor pasageri, încât nu o facem. Acest lucru poate duce la faptul că ne pierdem stația și ajungem într-un loc complet diferit de cel în care intenționam să mergem. Nu numai că acest lucru este incomod, dar ne poate crește și anxietatea pentru data viitoare când trebuie să călătorim. Acest lucru poate alimenta sentimentul nostru de a fi blocați într-un singur loc, deoarece poate ajunge la punctul în care ne simțim incapabili să folosim orice formă de transport.

Se poate întâmpla, de asemenea, la locul de muncă, în mașina noastră, într-o toaletă publică sau în cu totul alt loc. Anxietatea noastră ajunge la un nivel la care simțim că nu putem ieși fizic dintr-un loc. Acest lucru ne poate crește anxietatea în ceea ce privește întoarcerea acolo în viitor, toate acestea putând să ne facă să ne simțim din ce în ce mai puțin capabili să mergem în locuri și să devenim mai izolați și blocați în casa sau apartamentul nostru.

Hobiceiuri dăunătoare

Anxietatea ne poate face să ne facem rău, uneori fără să ne dăm seama. Acest lucru poate include lucruri precum scobitul pielii, frecarea pielii, trasul de păr, mușcatul unghiilor sau altceva. Uneori s-ar putea să știm că facem aceste lucruri, alteori, s-ar putea să nu ne dăm seama.

Poate fi jenant, în special dacă oamenii ne întreabă despre asta și nu suntem siguri cum să răspundem. Poate fi, de asemenea, dureros.

După ce suntem conștienți de acest lucru, există modalități prin care ne putem distrage atenția sau alte mecanisme de adaptare pe care le putem folosi. Poate fi nevoie de muncă pentru a învăța să folosim diferite mecanisme de coping, mai ales dacă am folosit ceva de genul acesta pentru a face față anxietății noastre pentru o perioadă lungă de timp. Dar este posibil și există oameni care ne pot ajuta.

Dureri de cap

Traiul cu dureri de cap persistente poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre mintale, iar sănătatea noastră mintală ne poate determina să avem dureri de cap persistente. Mușchii noștri se încordează adesea atunci când suntem anxioși. Atunci când mușchii sunt încordați pentru o vreme, devin dureroși și dureroși. Acest lucru poate fi o cauză a durerilor de cap, în special atunci când suntem anxioși pentru o perioadă de timp.

Probleme musculare

Când suntem anxioși, mușchii noștri pot să se blocheze sau să aibă spasme. Tensiunea musculară și spasmele sunt frecvente atunci când suntem anxioși. Ele pot fi înfricoșătoare, mai ales dacă nu ne așteptăm la ele, deoarece sunt adesea involuntare. Ele pot fi, de asemenea, dureroase – încordarea mușchilor noștri tot timpul poate fi foarte dureroasă. Nu ne dăm seama întotdeauna că ne încordăm, dar poate fi util să încercăm în mod conștient să ne relaxăm mușchii din când în când.

Paranoia

Anxietatea ne poate face paranoici. Există momente în care credem că oamenii ne urăsc, în ciuda faptului că nu au niciun cuvânt rău de spus despre noi. Am putea crede că oamenii vorbesc constant despre noi sau ne vorbesc de rău pe la spate. De fiecare dată când managerul nostru vorbește cu noi am putea crede că vom fi concediați. S-ar putea să ne îngrijorăm în mod constant că cineva, sau un grup de oameni, intenționează să ne facă rău, să ne fure sau să ne modifice gândurile. Ar putea fi vorba de persoane pe care le cunoaștem sau de organizații, cum ar fi guvernul. Aceste gânduri pot fi constante sau pot apărea doar atunci când suntem deosebit de supărați sau stresați. Ele pot fi foarte supărătoare pentru a trăi cu ele.

Probleme ale pielii

Anxietatea poate crea tot felul de probleme ale pielii, inclusiv, dar fără a se limita la, erupții cutanate, eczeme și acnee. Atunci când ne confruntăm cu aceste probleme ale pielii, putem deveni conștienți de sine din această cauză. S-ar putea să ne fie jenă de felul în care arătăm sau să simțim nevoia să ne acoperim sau să ne ascundem. Acest lucru poate face ca ieșirea din casă să fie și mai dificilă. Poate crea și mai multă anxietate – anxietate cu privire la cum să ne îmbunătățim pielea, anxietate cu privire la ce ar putea gândi oamenii despre ea, anxietate cu privire la anxietatea noastră și la impactul pe care îl are asupra corpului nostru. Cu cât devenim mai anxioși, cu atât mai mare este efectul pe care îl poate avea asupra pielii noastre.

Lucrând cu vorbirea

Anxietatea ne poate face să ne luptăm cu vorbirea în tot felul de moduri diferite; ne-am putea afla într-o situație în care ne simțim incapabili să vorbim. S-ar putea întâmpla din nou și din nou. Cu cât se întâmplă mai des, cu atât putem deveni mai anxioși cu privire la vorbire și cu atât mai greu poate fi să vorbim. Anxietatea face ca gura noastră să devină uscată. Uităm fiecare cuvânt pe care l-am știut vreodată și mintea noastră devine goală.

Dacă reușim să vorbim, am putea constata că ne luptăm să spunem ceea ce vrem să spunem. S-ar putea să ne luptăm cu bâlbâiala. Cu cât suntem mai anxioși, cu atât mai gravă poate deveni bâlbâiala noastră. Poate fi incredibil de frustrant.

Câștigând ajutor

Simptomele anxietății pot părea jenante și rușinoase, dar nu este nimic de care să ne fie rușine și sunt mult mai frecvente decât par. Ele sunt un indiciu al unor probleme de sănătate mintală dubioase care ne pot perturba și interfera cu adevărat cu viețile noastre. Merită întotdeauna să obținem sprijin și să vorbim cu medicul nostru de familie sau cu un alt profesionist medical despre ele.

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.