5 exerciții de antrenament sub presiune

Ați mai trecut prin asta, cred că toți am trecut prin asta.Ați lovit mingea de golf grozav pe terenul de antrenament, dar când mergeți pe terenul de golf, este complet opus, pur și simplu groaznic.De ce se întâmplă asta?Andy a pus aceeași întrebare când mi-a trimis un mesaj săptămâna trecută, „Când mă duc pe terenul de antrenament, lovesc mingea grozav; dar când mă duc pe terenul de golf, mă lupt cu adevărat să repet ceea ce făceam pe terenul de antrenament. Aveți vreun sfat pentru terenul de antrenament care să mă ajute să mă antrenez de pe terenul de antrenament pe terenul de golf?Înainte de a vă împărtăși câteva sfaturi pentru terenul de antrenament, aș dori să vă atrag atenția asupra importanței de a vă antrena pe terenul de antrenament ca și cum ați fi pe un teren de golf. Driving Range Tips #1Există un lucru simplu pe care aș dori să îl faceți cu o tijă de aliniere care vă va ajuta.În primul rând, așezați tija de aliniere jos, țintuind-o ușor la stânga de țintă (acest lucru se va schimba în funcție de forma loviturii pe care încercați să o loviți). Apoi, pretindeți că sunteți pe terenul de golf.În al doilea rând, aș dori să faceți un pas și să vă adresați mingii, să puneți crosa jos, să vă uitați la țintă și să vă schimbați corpul și poziția până când simțiți că ați țintit corect.Odată ce simțiți că ați țintit corect, priviți în jos și asigurați-vă că picioarele sunt paralele cu bara de aliniere.Dacă sunteți pe terenul de golf, nu vă puteți permite luxul de a avea o bară de aliniere. Este important să exersați ca și cum nu ar exista una acolo și să o folosiți doar pentru a verifica dacă ați țintit corect.Nu pășiți în lovitură, aliniați-vă picioarele la tija de aliniere și apoi uitați-vă la țintă. Amintiți-vă – folosim tija de aliniere doar pentru a verifica dacă am țintit corect.Acum, dacă intrați în lovitură și vă aliniați și picioarele, iar acestea nu sunt paralele cu tija de aliniere atunci când vă uitați în jos, trebuie să vă îndepărtați și să încercați din nou.Scopul general este de a exersa senzația corectă pentru o bună aliniere cu tija de aliniere, astfel încât, atunci când sunteți pe terenul de golf, să fiți familiarizați cu senzația de bună aliniere.Driving Range Tips #2Un alt lucru important pe care aș dori să îl împărtășesc cu tine este diferența dintre practica blocată și practica aleatorie. în primul rând, lasă-mă să îți spun despre practica blocată. practica blocată ar trebui folosită atunci când schimbi o anumită parte a swing-ului tău sau când încerci să înveți o mișcare nouă. aceasta ar fi atunci când ai o găleată mare de mingi și le lovești pe toate exact la aceeași țintă cu exact aceeași crosă. Nu lucrezi cu adevărat la rutina ta sau nu faci prea multă vizualizare.În schimb, încerci să simți noul swing și să te simți confortabil cu el.Odată ce noua mișcare ți se pare naturală și nu te mai gândești atât de mult la swing, atunci ai putea trece la practica aleatorie.Practica aleatorie este complet diferită de practica blocată.În practica aleatorie, nu lovești niciodată aceeași lovitură de două ori.Un exemplu în acest sens este atunci când veți exersa lovirea unei crose 7 la o țintă, a unei crose 4 la o altă țintă și a unui pitching wedge la o altă țintă.Scopul ideal în practica aleatorie este de a simula pe terenul de antrenament ceea ce veți face pe terenul de golf.Practica aleatorie este folosită odată ce vă simțiți confortabil cu o schimbare de swing.Nu stați deasupra mingii gândindu-vă la ea. Este automat.Acum, este timpul să aduci aceste 2 sfaturi pe terenul de golf.Studiile au arătat…Oamenii care folosesc practica blocată au de obicei sesiuni de antrenament mai bune, în sensul că sunt mult mai încrezători și fericiți când părăsesc terenul de antrenament.Acest lucru se datorează în mare parte faptului că au lovit cu succes aceeași lovitură de mai multe ori.Singurul dezavantaj al acestor sesiuni „mai bune” de practică blocată este că atunci când o duc pe terenul de golf, performanța lor nu este la fel de bună ca a celor care au folosit practica aleatorie.În general, oamenii care folosesc practica aleatorie părăsesc de obicei terenul de antrenament spunând: „Oh, am lovit-o doar OK”. Cu toate acestea, atunci când merg pe terenul de golf, performanța lor sfârșește prin a fi mult mai bună decât a celor care au folosit practica blocată.Acum, nu știu ce părere aveți voi, dar eu vreau să joc mai bine pe teren!La o conferință recentă la care am participat, un profesor ne-a oferit o analogie grozavă.El a vorbit despre a da cuiva o problemă de matematică și a spus…Dacă întreb pe cineva, cât este nouă plus șapte, pentru o fracțiune de secundă trebuie să se gândească, să calculeze și să sperăm că vă va da un răspuns de șaisprezece. Dacă îi pui imediat aceeași întrebare din nou, trebuie să se gândească și mai puțin pentru că „știe” deja răspunsul. Apoi, dacă continuați să le puneți aceeași întrebare, nu vor trebui să se gândească deloc la rezolvarea problemei, ei știu deja răspunsul. iată ce se întâmplă cu practica blocată: Loviți două sau trei lovituri de 7-iron la rând și vă înrăutățițiți un swing destul de repede; în consecință, încetați să vă mai testați și să vă provocați – mergeți mai departe și continuați să loviți minge după minge.Ceea ce se întâmplă aici este că nu vă provocați suficient în practică și, de fapt, încetați să mai învățați.Prin urmare, atunci când mergeți pe terenul de golf, este mult mai dificil pentru că nu ați exersat eficient.Vă las cu un ultim gând: Cel mai important lucru pe care trebuie să vi-l amintiți atunci când practicați este să învățați și să vă provocați mereu. vreți să vă faceți practica cât mai dificilă, astfel încât atunci când mergeți pe terenul de golf să fiți pregătiți.

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.