15 moduri de a renunța și de a te simți mai puțin stresat

Este posibil să te simți mai puțin stresat în general, pur și simplu renunțând la lucrurile care te deranjează. Vi se pare că vă agățați de lucruri mai mult decât ar trebui?

Acel comentariu pe care cineva l-a făcut despre felul în care arătați nu a dispărut niciodată complet din capul dumneavoastră. Iar atunci când vă simțiți foarte stresat, acele gânduri se strecoară la suprafață.

Acesta este modul în care stresul începe să se acumuleze peste el însuși. Faptul de a te agăța de lucruri și de a le lăsa să te afecteze va construi resentimente.

Și atât de mult stres inutil.

15 moduri de a renunța la lucruri și de a te simți mai puțin stresat

Învățând cum să lași lucrurile să plece poți reduce masiv stresul din viața ta. De asemenea, nu este prea dificil de făcut.

Înțelege că tu îți controlezi gândurile

Gândurile pe care le ai în fiecare zi sunt cele care te formează în ceea ce ești. Atunci când asculți și crezi fiecare gând pe care îl ai, le dai putere.

Așa pot prelua controlul asupra ta. Poți învăța de fapt cum să controlezi modul în care gândești, chiar dacă știu că pare o nebunie.

Începe prin a fi mai conștient de gândirea ta și prin a înțelege de unde vin acele gânduri. Când aveți un gând negativ, înlocuiți-l cu unul realist, pozitiv.

Cum începeți să ascultați aceste gânduri și să deveniți mai conștienți de ele, puteți începe să recâștigați controlul asupra lor.

Să ieșiți cu prietenii

Petreceți timp în preajma oamenilor pe care îi iubiți cel mai mult. Vorbiți cu ei despre porcăriile care se întâmplă în viața dumneavoastră. Dă-le drumul la toate și apoi mergi mai departe.

Câteodată, cel mai bun lucru de care ai nevoie este o ureche care să te asculte. Una care să nu judece și care să te susțină indiferent de situație. Ieșirea cu prieteni buni te va ajuta să te eliberezi de sentimentele negative pe care le ai, astfel încât să te simți mai puțin stresat.

Pune-ți energia în ceea ce îți dorești

Încetează să mai pui atâta energie în negativitatea și stresul din jurul tău. În schimb, lucrați la concentrarea acelei energii în lucrurile bune.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le doriți de la viață și concentrați-vă pe acele lucruri. Mai ales atunci când aveți momente dificile.

Amintiți-vă de ce vă supuneți acestor momente stresante. În acest fel, puteți redirecționa energia negativă și o puteți folosi în scopuri bune.

Pune-te pe tine însuți pe primul loc

De obicei ne simțim stresați pentru că suntem trași într-un milion de direcții diferite. Ne simțim copleșiți și epuizați din cauză că încercăm să le facem pe toate.

În timp ce vă simțiți stresați, gândiți-vă la toate angajamentele pe care le aveți în farfurie și pe care le faceți pentru altcineva. Asta ar putea fi mersul la un meci de fotbal pentru nepoata ta. Sau să te duci să cumperi mâncare pentru câine pentru cățelul tău.

Orice lucru care necesită să faci ceva pentru altcineva.

Apoi, gândește-te la ceea ce îți dorești și ai nevoie. Faceți asta mai întâi. Dacă aveți nevoie de un pui de somn, mergeți să trageți unul.

Când vă simțiți stresat, faceți ceva care să vă umple ușor paharul. Cel mai probabil, acesta se epuizează, așa că acesta este cel mai bun moment să lucrezi la tine însuți înainte de a încerca să-i ajuți pe alții.

Ieșiți afară

Încercați să ieșiți la o drumeție sau o plimbare dacă puteți. Luați o pauză și concentrați-vă asupra naturii din jurul dumneavoastră.

Ascultați ciripitul păsărilor din apropiere sau fiți atenți la cât de cald se simte soarele pe fața dumneavoastră. Dacă citiți aceste rânduri iarna, gândiți-vă la briza răcoroasă pe fața dumneavoastră.

Practicați să fiți una cu natura pentru o secundă. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați și să vă simțiți mult mai calm.

Nu mai luați lucrurile personal

Cauzele stresului variază de la a nu vă simți suficient de bine până la a vă copleși cu prea multe. Când nu vă simțiți suficient de bine în ceea ce vă privește, ajungeți să luați lucrurile prea personal.

Ca și cum tot ceea ce vă înconjoară este îndreptat intenționat spre dumneavoastră ca un mijloc de a vă enerva. Încearcă să te concentrezi pe ceea ce poți controla în acele situații și lasă restul.

Lumea nu este în jurul tău ca să te prindă, îți promit. Așa pare uneori, dar dacă cineva te jignește, gândește-te mai profund la asta.

Ce te jignește la el? De ce o iei personal? Încearcă să validezi ceea ce simți și să ajungi la fundalul motivului.

După ce faci asta, poți începe să renunți la acele sentimente.

  • Relaționat: Cum să nu mai luați lucrurile atât de personal

Lucrați pentru a ierta trecutul

Cele care s-au întâmplat în trecut pot avea în continuare un impact uriaș asupra minții voastre prezente. Este dificil să renunțăm la lucrurile care ne-au rănit în trecut.

Și atunci când lucrurile vă rănesc în prezent, vechile sentimente de durere pot reapărea. Puteți lucra pentru a renunța la aceste lucruri care v-au rănit, iertându-le.

Încercați să înțelegeți că ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat. Este o parte din viața dumneavoastră, dar nu definește cine sunteți.

Utilizați regretele pe care le simțiți în legătură cu trecutul dumneavoastră pentru a vă concentra pe a face mai bine în viitor. Învățați din acele greșeli și folosiți-le ca pe o resursă valoroasă de învățare.

Vizualizează-te mergând mai departe de vechiul tău sine și iertând acea versiune a ta. Practicați acest lucru în fiecare zi, până când v-ați împăcat și ați iertat trecutul.

  • Relaționat: 7 sfaturi pentru a te ierta pe tine însuți și a merge mai departe

Scăpați de lucrurile care vă provoacă durere

Câteodată suportăm durerea atât de mult timp, încât uităm cât de tare ne doare.

Există lucruri în viața dumneavoastră care sunt mai mult o povară decât orice altceva? De la o slujbă proastă până la o relație proastă, aceste lucruri îți pot face viața mult mai rea decât ar trebui să fie.

Dacă știi că există ceva în viața ta care îți provoacă durere, încearcă să lucrezi pentru a scăpa de acel lucru.

Meritați o viață minunată, plină de oameni care să vă susțină și plină de iubire. Dacă nu primești aceste lucruri, este timpul să mergi mai departe.

Știu că nu este ușor. Dar, trebuie să te gândești la tine și la ceea ce meriți. În acest fel, poți începe să renunți.

Să fii mai mult cu mai puțin

Se pare că odată ce atingi un obiectiv, alergi constant după următorul lucru cel mai bun? De multe ori, stresul din viața noastră vine din cauza propriilor noastre așteptări.

Ne străduim atât de mult să obținem acea viață perfectă de pe Pinterest. Ceea ce înseamnă să încercăm să lucrăm mai multe ore pentru a face mai mulți bani și să renunțăm la timp prețios.

Uită-te în jurul vieții tale și fii atent la lucrurile pe care le ai deja.

  • Ce va fi suficient pentru tine? Este faptul de a obține o mașină nouă?
  • Sau este ceva ce poți avea, chiar acum?
  • Ceva care nu implică o mulțime de bani sau „lucruri”?

Când poți învăța să ai mai mult cu mai puțin, apreciezi adevărata valoare a lucrurilor din jurul tău.

Cercetarea lucrurilor materialiste te poate face să te simți stresat și gol. Pentru că acest sentiment nu dispare niciodată. Dar, dacă puteți opri acest ciclu și vă puteți concentra pe a fi recunoscător pentru ceea ce aveți, puteți învăța să renunțați la toate celelalte lucruri care nu contează cu adevărat.

Dezordinează-te

Curățarea spațiului din jurul tău îți va elibera mintea. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să lăsați lucrurile să plece.

Când viața dvs. este copleșitoare și plină de prea multe lucruri, nu veți avea mentalitatea potrivită pentru a elimina stresul. Puteți începe să faceți acest lucru făcând curățenie în casa dvs. și scăpând de lucrurile pe care pur și simplu nu le mai folosiți.

Apoi, concentrați-vă pe alte părți ale vieții dvs. Cum ar fi relațiile care sunt toxice. Sau la a mânca mai bine. De-cluttering-ul este grozav pentru mintea ta și te ajută să te readucă la o stare de gândire mai simplă.

Încercați să faceți grădinărit

Grădinăritul este un lucru foarte liniștit și plăcut de făcut. Vă permite să fiți în natură, să aveți grijă de plante și să vă concentrați întreaga atenție asupra unui singur lucru.

Dacă sunteți stresat, luați în considerare obținerea unuia dintre aceste Turnuri de grădină rece, care vă permite să cultivați o grădină de legume verticală de acasă, chiar dacă nu aveți o curte. Umpleți-o cu plantele și legumele dvs. preferate și apoi petreceți timp în fiecare zi având grijă de ea.

Acest lucru poate oferi un sentiment de zen în viața dvs. Și dacă vă puteți concentra asupra ei timp de 15 minute pe zi, puteți lucra pentru a renunța la tot restul stresului din viața dumneavoastră.

Scrieți-vă realizările

Nu mai fiți atât de dur cu dumneavoastră și concentrați-vă pe ceea ce ați realizat deja până acum. Când sunteți stresat și nu sunteți sigur de rostul a ceva, gândiți-vă la cât de departe ați ajuns.

Scrieți-vă toate lucrurile pe care vi le-ați dorit cu adevărat cândva și pe care acum le aveți. Ar putea fi o anumită jucărie când erați copil. Sau intrarea la facultatea pe care v-o doreați. Sau să alergi un maraton.

Gândiți-vă la lucrurile pe care v-ați propus să le faceți și le-ați obținut. Acest lucru te va ajuta să renunți și să te concentrezi pe lucrurile bune pe care le-ai făcut în viața ta.

Am un planificator de obiective și realizări pe care îl poți descărca gratuit chiar aici. Vei primi și toate aceste resurse utile:

Kit-ul membrilor de sănătate mentală

Fă pe altcineva să se simtă bine

Un prieten apropiat are nevoie de sprijin? Dar cineva mai puțin norocos decât tine? Ajutându-i pe alții vă va face să vă simțiți bine și să vă simțiți mai conectat la lumea din jurul vostru.

Suntem cu toții adesea cuprinși de propriile gânduri și griji, uităm că există alții care se luptă mult mai mult decât noi.

Acest lucru vă poate ajuta să vedeți lucrurile într-un mod diferit și să vă dați seama că aveți deja o viață foarte bună. Oferiți puțină iubire și vedeți cum vă simțiți!

Pasați timp în preajma animalelor

Se știe că animalele ajută la reducerea anxietății și a stresului. Atunci când deveniți prea absorbit de stres, mergeți să vă petreceți timpul cu niște animale.

Sau chiar luați în considerare adoptarea unui animal de companie de la o organizație de salvare, dacă sunteți în locul potrivit pentru a face acest lucru. Faptul de a fi în preajma animalelor vă poate da un sentiment de calm și vă poate ajuta să vedeți lucrurile uimitoare pe care lumea le are de oferit.

Ați putea, de asemenea, să vă oferiți voluntar la adăpostul local de animale!

Vă faceți un masaj

O modalitate excelentă de a vă elibera de stres fără a face nimic este să vă faceți un masaj. Într-o zi în care vă simțiți mult prea stresat, încercați un masaj.

Se simte uimitor, iar eliberarea tuturor toxinelor din corp vă va ajuta să vă eliberați mintea. Odată ce toți mușchii tăi sunt relaxați, te vei simți mai relaxat. Și te va face să te întrebi dacă ceea ce te-a stresat atât de mult merită.

15 moduri de a te elibera și de a te simți mai puțin stresat – Concluzie

Cel mai important lucru de reținut este să îți faci timp pentru tine. Practicați auto-îngrijirea și nu încercați să vă ocupați de mai mult decât puteți gestiona mental în acest moment.

Vezi acest videoclip în care împărtășesc mai multe sfaturi pentru modalități de a da drumul și de a vă simți mai puțin stresat în viața de zi cu zi:

Acest videoclip este o avanpremieră din cursul meu Refine Your Life Purpose & Wellness. Pentru a vedea lecția completă, împreună cu toate celelalte 14 module, și pentru a primi gratuit 132 de dolari în materiale bonus, faceți clic aici.

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.