Outros 13 Sintomas de Ansiedade que Nunca Falamos

Ansiedade tem muitos sintomas associados, alguns dos quais por vezes temos dificuldade em falar. Porque não falamos sobre eles, muitas vezes pode parecer que estamos sozinhos no que estamos experimentando. A realidade é que muitos de nós experimentamos uma variedade de sintomas; juntamos outros 13 sintomas de ansiedade dos quais não falamos frequentemente.

Outros 13 Sintomas de Ansiedade de que Nunca Falamos

Anger

Anger é uma emoção desconfortável. Pode ser muito difícil sentar e podemos bater em nós mesmos por nossos sentimentos de raiva. É algo sobre o qual não gostamos muito de falar porque sentir raiva pode nos deixar sentindo como uma pessoa terrível.

Ansiedade e raiva podem andar de mãos dadas. A ansiedade pode nos fazer sentir irritados, ansiosos e frustrados, com tudo e mais alguma coisa. Pequenos ruídos, ou pequenos erros que as pessoas cometem, podem nos fazer sentir como se fosse a gota d’água e poderíamos ir “além do limite” a qualquer momento. Podemos nos atirar às pessoas sem nenhuma razão. A raiva pode ser a única maneira que conhecemos para expressar a ansiedade que estamos experimentando. Há maneiras de lidar com a nossa raiva e certamente não somos os únicos a viver com ela.

Ansiedade no Nosso Sono

Já é difícil viver com ansiedade durante as nossas horas de vigília. Mas a ansiedade também pode perturbar o nosso sono. Os nossos sonhos podem dar voltas e reviravoltas assustadoras e nós entramos em pânico, mesmo durante o sono. Muitas vezes acordamos tremendo, suando, e lutando para respirar. É cansativo. Há muitas manhãs quando acordamos sentindo como se mal tivéssemos dormido. Também pode ser doloroso – se muitas vezes ficamos tensos durante o sono, então podemos acordar com músculos realmente doridos.

Sem respiração

No meio de um período de ansiedade, a respiração pode ser complicada. Por vezes parece que os nossos pulmões são superficiais e não conseguimos respirar fundo. A nossa respiração pode ser rápida e pode deixar-nos com a cabeça leve. Quanto mais entramos em pânico por não conseguirmos respirar, mais apertado pode ser o nosso peito, e mais difícil é respirar. Torna-se um ciclo vicioso. Quanto mais ansiosos ficamos, mais difícil é respirar, e quanto mais difícil é respirar, mais ansiosos ficamos. Técnicas respiratórias, tais como inspirar pelo nariz e expirar pela boca, podem ajudar-nos a controlar a nossa respiração, o que por sua vez pode ajudar a reduzir a nossa ansiedade.

Constantemente a precisar da casa de banho

Nemedar para correr para a casa de banho a curto prazo pode ser um sintoma comum de ansiedade. A ansiedade pode fazer com que precisemos mais vezes da casa de banho e pode causar diarreia. A ansiedade faz parte da nossa resposta de “luta ou fuga”. Como parte dessa resposta, nosso corpo esvazia nossos intestinos para que não tenhamos que fazer isso no meio da luta ou fugir de algo. É frequentemente um sintoma inconveniente, e pode ser embaraçoso. Mas também é um sintoma muito comum para aqueles de nós que vivem com ansiedade.

Criando em Nada

Algumas vezes nós apenas começamos a chorar. Muitas vezes nem sabemos porquê. Podemos ter um problema que nem sequer é um problema, como derramar uma gota de água ao fazer uma xícara de chá, e de repente nos encontramos em enchentes de lágrimas. Às vezes, podemos chorar literalmente por nada. Há alturas em que podemos estar apenas a seguir com a vida, e de repente um tsunami de lágrimas atinge-nos e precisamos de meia caixa de lenços de papel para a esfregar. Às vezes não choramos de verdade, apenas nos sentimos realmente chorando o tempo todo.

A maior parte das vezes essa necessidade de chorar é resultado da acumulação de ansiedade. Ela chega ao ponto em que transborda, e não podemos mais contê-la.

Fazendo Tudo Rapidamente

Quando estamos particularmente ansiosos, o nível de adrenalina que corre pelo nosso corpo aumenta. Isto pode fazer com que a nossa mente e corpo corram mais rápido do que o normal. Como nossas mentes estão correndo, podemos descobrir que começamos a andar rápido, a falar rápido e a fazer tudo super rápido. Podemos ser difíceis de entender porque estamos a falar tão rápido. Além disso, porque nossos cérebros estão indo tão rápido, podemos achar que vamos direto de ‘a’ a ‘f’, e perder todos os passos no meio. Então as coisas que estamos dizendo podem não fazer sentido para aqueles ao nosso redor, porque eles são incapazes de seguir nosso trem de pensamento saltitante.

Sentir Preso

Por vezes podemos ficar tão ansiosos que nos sentimos fisicamente presos em um só lugar. Isto pode incluir, mas não está limitado a, nossa casa. Pode ser algo como um autocarro ou um comboio. Podemos ficar tão ansiosos em ficar de pé na frente de outros passageiros, que não ficamos. Isto pode levar-nos a perder a nossa paragem e a acabar num lugar completamente diferente de para onde pretendíamos ir. Isto não só é inconveniente, como também pode aumentar a nossa ansiedade para a próxima vez que precisarmos de viajar. Isto pode alimentar a nossa sensação de estarmos presos em um lugar porque pode chegar ao ponto em que nos sentimos incapazes de usar qualquer meio de transporte.

Também pode ser no trabalho, no nosso carro, em um banheiro público, ou em algum outro lugar completamente diferente. A nossa ansiedade atinge um nível em que sentimos que não podemos sair fisicamente de um lugar. Isto pode aumentar a nossa ansiedade ao voltar para lá no futuro, o que nos pode fazer sentir cada vez menos capazes de ir a lugares, e ficar mais isolados e presos na nossa casa ou apartamento.

Hábitos prejudiciais

A ansiedade pode fazer-nos mal a nós próprios, por vezes sem nos apercebermos. Isto pode incluir coisas como apanhar a pele, esfregar a pele, puxar o cabelo, morder as unhas, ou outra coisa qualquer. Às vezes podemos saber que estamos fazendo essas coisas, outras vezes, podemos não perceber.

Pode ser embaraçoso, particularmente se as pessoas nos perguntam sobre isso e não temos certeza de como responder. Também pode ser doloroso.

Embora estejamos cientes disso, há maneiras de nos distrairmos ou outros mecanismos que podemos usar. Pode ser preciso trabalho para aprender a usar diferentes mecanismos de sobrevivência, especialmente se estivermos usando algo assim para lidar com nossa ansiedade por um longo tempo. Mas é possível, e há pessoas que nos podem ajudar.

Headaches

Viver com dores de cabeça persistentes pode ter um impacto negativo na nossa saúde mental, e a nossa saúde mental pode levar-nos a ter dores de cabeça persistentes. Nossos músculos muitas vezes ficam tensos quando estamos ansiosos. Quando os músculos estão tensos por um tempo, eles se tornam dolorosos e dolorosos. Isto pode ser uma causa de dores de cabeça, particularmente quando estamos ansiosos por um tempo.

Problemas musculares

Quando estamos ansiosos, nossos músculos podem ter convulsões ou espasmos. A tensão muscular e os espasmos são comuns quando estamos ansiosos. Eles podem ser assustadores, particularmente se não os esperamos, porque muitas vezes são involuntários. Também podem ser dolorosos – a tensão dos nossos músculos a toda a hora pode ser muito dolorosa. Nem sempre nos damos conta de que estamos a esticar, mas pode ser útil tentar conscientemente relaxar os músculos de vez em quando.

Paranóia

Ansiedade pode tornar-nos paranóicos. Há momentos em que pensamos que as pessoas nos odeiam, apesar de não terem uma palavra ruim a dizer sobre nós. Podemos pensar que as pessoas estão constantemente a falar de nós ou a falar mal de nós nas nossas costas. Sempre que o nosso gerente fala connosco, podemos pensar que vamos ser despedidos. Podemos constantemente nos preocupar que alguém, ou um grupo de pessoas, esteja com a intenção de nos prejudicar, roubar-nos ou alterar os nossos pensamentos. Podem ser pessoas que conhecemos, ou organizações, como o governo. Estes pensamentos podem ser constantes, ou podem apenas aparecer quando estamos particularmente chateados ou estressados. Eles podem ser realmente angustiantes para viver com.

Problemas de pele

Ansiedade pode criar todos os tipos de problemas de pele, incluindo, mas não limitado a, erupções, eczema e acne. Quando experimentamos estes problemas de pele, podemos nos tornar auto-conscientes disso. Podemos ficar envergonhados com a nossa aparência ou a necessidade de nos encobrir ou esconder. Isto pode tornar ainda mais difícil sair de casa. Pode criar ainda mais ansiedade – ansiedade sobre como melhorar a nossa pele, ansiedade sobre o que as pessoas podem pensar sobre isso, ansiedade sobre a nossa ansiedade e o impacto que ela está a ter no nosso corpo. Quanto mais ansiosos ficamos, maior efeito pode ter sobre nossa pele.

Enfrentar com a fala

Ansiedade pode nos fazer lutar com nossa fala de todos os tipos de maneiras diferentes; podemos nos encontrar em uma situação em que nos sentimos incapazes de falar. Isso pode acontecer uma e outra vez. Quanto mais isso acontece, mais ansiosos podemos ficar para falar, e mais difícil pode ser para falar. A ansiedade faz com que a nossa boca fique seca. Esquecemos cada palavra que já conhecemos e nossas mentes ficam em branco.

Se conseguirmos falar, podemos achar que temos dificuldade em dizer o que queremos dizer. Podemos ter dificuldades com a gagueira. Quanto mais ansiosos ficamos, pior a nossa gagueira pode se tornar. Pode ser incrivelmente frustrante.

Recuperar ajuda

Os sintomas da ansiedade podem ser embaraçosos e vergonhosos, mas não são nada de que se envergonhar e são muito mais comuns do que se sentem. Eles são indicativos de alguns problemas de saúde mental que podem realmente perturbar e interferir com nossas vidas. Vale sempre a pena obter apoio e falar com o nosso GP, ou outro profissional médico sobre eles.

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