Como Namorar Se Você Tem Ansiedade Social

Quatro Dicas de Namoro para Homens com Ansiedade Social

8 de janeiro, 2019
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Figurar a cena: Você é velho e sábio, sentado com os seus netos. Um deles encana-se e pergunta: “Avô, como conheceste a avó?” Limpa a tua garganta. “Bem, crianças”, dizes tu. “Fomos ambos convidados para uma festa…”

Para muitas pessoas, esse é um cenário perfeitamente plausível. Mas se você sofre de ansiedade social, a idéia de encontrar alguém em uma festa não é realista nem agradável – para eles, as festas são situações aterrorizantes, cheias de oportunidades para se sentir constantemente embaraçado, cometer um falso passe social ou simplesmente ter dificuldade em se conectar com alguém. O mais provável é que elas evitem ir em primeiro lugar, e se de alguma forma acabassem por ir, sentiriam uma profunda certeza de que não se dariam bem com ninguém.

Se for você, a perspectiva de namorar é provavelmente bastante desagradável. Namorar pode ser assustador o suficiente para pessoas relativamente confiantes; para pessoas socialmente ansiosas, traz consigo uma infinidade de medos, ansiedades e preocupações que a maioria das pessoas pode nem perceber que existem, quanto mais experimentar.

Por sorte, está longe de ser impossível para as pessoas com problemas de ansiedade social namorar ou acabar em relações saudáveis, duradouras e carinhosas. Confira estas dicas para prova:

Como a Ansiedade Social pode impactar sua vida amorosa

Podemos não pensar na relação entre ansiedade social e relacionamentos imediatamente, já que muitas vezes torna especialmente difícil lidar com estranhos ou pessoas que você conhece menos bem, ao contrário de um parceiro romântico. No entanto, parceiros românticos sempre começam como estranhos – tornando o obstáculo de encontrar um e desenvolver um relacionamento com eles ao longo do tempo um assustador para pessoas com ansiedade social.

Então, uma vez que você está em um relacionamento, pode facilmente causar fricção se o seu parceiro é mais social do que você é. Como diz Lindsey Pratt, LMHC, uma terapeuta em NYC especializada em questões de relacionamento, “A ansiedade social pode ter impacto nos relacionamentos, uma vez que as dinâmicas interpessoais podem ser desencadeantes para os que sofrem de ansiedade social. Isso pode se manifestar em uma pessoa se tornando evitadora com seu parceiro, cancelando planos de última hora, ou preferindo passar tempo juntos em casa em vez de em grupos ou ambientes sociais”

Dr. Paulette Sherman, uma psicóloga e autora de Dating From the Inside Out e do próximo livro Dating Facebook: From 1st Date to Soulmate, concorda, observando que, “Pode ser difícil para os parceiros entender porque seu parceiro não está sendo social”

“Às vezes eles podem personalizar isso”, acrescenta ela, “o que pode levá-los a pensar que seu parceiro com ansiedade social não quer estar com eles, o que não é o caso”. Eles podem até pensar que seu parceiro prefere ser anti-social porque não entende a natureza da condição do seu parceiro. Eles precisam aprender sobre isso para entender que muitas vezes sintomas de ansiedade podem emergir de um medo de julgamento ou eles são apenas repentinamente desencadeados e querem fugir de uma situação”

Dicas para namoro online quando você tem ansiedade social

O namoro online é algo como uma dádiva de Deus para os que sofrem de ansiedade social, pois é substituído em ambientes presenciais como a principal maneira de encontrar um parceiro em potencial. Portanto, se bares, encontros e encontros rápidos não são a sua cena, você está com sorte.

Que, dito isso, ser capaz de fazer todas essas coisas nervosas a partir do conforto de sua própria casa não necessariamente as torna fáceis.

Casey Lee, MA, LPC, NCC de Rooted Hearts Counseling observa que embora possa ser “um pouco mais fácil namorar online”, você ainda deve “estar ciente de interpretar mal o que a outra pessoa está comunicando porque você pode estar perdendo as pistas não verbais se você estiver se comunicando de uma maneira que você não pode fisicamente ver a outra pessoa e ouvir a maneira como ela entrega o que ela quer dizer.”

Você também pode considerar deixar que as pessoas com quem você está falando saibam sobre a sua ansiedade social no início do jogo. Isto não é para todos, é claro, mas se a idéia de fazer isso te faz sentir menos preocupado, então pode valer a pena.

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“If you struggle with social anxiety and are using online dating platforms, it may relieve pressure to self-disclose about your anxiety before the first date. Como o relacionamento começa a se construir com a comunicação on-line antes do primeiro encontro, isso pode indicar por que você pode parecer um pouco reservado ou desconfortável no primeiro encontro”, diz Pratt.

Dicas para continuar com datas quando você tem ansiedade social

Então você está pronto para ir no seu encontro. Se você combinou em um aplicativo ou site de encontros ou se conheceram na vida real, vocês provavelmente não sabem muito um sobre o outro. Isto pode ser muito difícil mesmo para os mais confiantes, por isso pode ser especialmente difícil de conseguir se você tiver ansiedade social. Mas não entre em pânico. Em vez disso, tente se encher com alguma auto-falada positiva.

Como o Dr. Sherman observa, “Seja seu próprio treinador e lembre-se de que a pessoa certa terá sorte em tê-lo e irá aceitá-lo e apreciá-lo como você é”.

“Tome sua medicação (se lhe foi prescrita alguma), faça um exercício progressivo de relaxamento muscular de antemão para relaxar – e lembre-se de desafiar qualquer pensamento negativo sobre julgamento ou rejeição”, ela acrescenta.

Pratt concorda: “Também é útil ter em mente que o namoro é naturalmente indutor de ansiedade – para a maioria das pessoas, então saiba que você provavelmente não está sozinho em seu desconforto!”

“Se você luta com ansiedade social e está se preparando para um encontro, tenha em mente que nossas emoções são ‘mais fortes’ dentro de nossas próprias cabeças – muitas vezes é muito evidente para nós que estamos desconfortáveis, mas muito menos palpáveis para outros que não estão compartilhando essa mesma experiência”, diz ela.

Dicas para falar com um novo parceiro sobre a sua ansiedade social

Se você ainda não falou sobre isso nas primeiras datas, provavelmente tudo bem – particularmente se a outra pessoa não notou nada. Não há nenhuma regra que diga que você tem que tirar esse tipo de revelação do caminho com a ida muito cedo.

“Em geral, eu diria que você pode se divertir nos primeiros encontros e você não tem que falar disso imediatamente, a menos que você esteja tendo sintomas debilitantes que você precisa explicar”, diz o Dr. Sherman.

“Nesse caso, você provavelmente deveria ser sincero sobre as coisas com eles. “Seja honesto sobre a sua condição para que eles não a levem a peito se você se sentir ansioso ou desejar fazer uma pausa de uma situação social”, diz o Dr. Sherman. “Se eles tiverem um contexto para a sua sintomologia e tiverem sido informados, eles provavelmente entenderão”

Independentemente disso, se você vê o potencial para coisas maiores em um relacionamento calouro, seria bom discutir seus problemas antes que tenha passado muito tempo.

“Uma maneira de discutir isso, digamos, um mês ou seis semanas em, é dizer,

‘Às vezes eu sinto ansiedade social, mas estou sendo tratado por isso. Eu tomo medicamentos e vejo alguém para conversar. Eu funciono bem, mas eu queria ser honesto com você e se você vê que eu estou me sentindo um dia um pouco fora, eu queria que você soubesse que não era você e que você tivesse um contexto para isso. Eu tenho minhas próprias ferramentas para lidar com isso para que você não tenha que fazer nada específico. Mas avise-me se tiver alguma pergunta para mim sobre isso.’

“Isto cria a oportunidade de ser transparente e desenvolver uma relação comunicativa honesta desde o início”, diz o Dr. Sherman.

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Even se você está se sentindo sozinho nisto, se o seu parceiro realmente se importa com você, eles estarão lá para apoiá-lo – só não tenha medo de pedir ajuda se você precisar dela.

Como diz Lee, “Se a outra pessoa é realmente uma boa pessoa para você, eles vão aceitá-lo com todas as suas falhas e imperfeições. Se você compartilhar com eles sua ansiedade social de uma forma vulnerável, você pode despertar a empatia deles e experimentar amor e aceitação que podem realmente reduzir seu medo de rejeição e sua ansiedade social”

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