5 Exercícios de Pressão

Já lá estiveste antes, acho que todos nós estivemos. Bateste bem na bola de golfe no driving range, mas quando vais ao campo de golfe, é o oposto completo, simplesmente terrível. Porquê? O Andy fez a mesma pergunta quando me mandou uma mensagem na semana passada, “Quando vou ao driving range, bato bem na bola; mas quando vou ao campo de golfe, tenho muita dificuldade em repetir o que estava a fazer no driving range. Você tem alguma dica de driving range que me ajude a levar meu treino do campo para o campo de golfe? Antes de compartilhar algumas dicas de driving range com você, eu gostaria de chamar sua atenção para a importância de praticar no campo como se você estivesse em um campo de golfe. Dicas de Driving Range Tips #1Há uma coisa simples que gostaria que fizessem com uma vara de alinhamento que vos ajudará. Primeiro, ponham a vara de alinhamento para baixo, apontando-a ligeiramente para a esquerda do alvo (isto irá mudar com base na forma da tacada que estão a tentar atingir). Depois, finja que está no campo de golfe. Segundo, gostaria que entrasse e se dirigisse à bola, abaixasse o taco, olhasse para o alvo e mudasse o seu corpo e postura até sentir que está apontado correctamente. É importante praticar como se não existisse um e apenas usá-lo para verificar se você está apontando corretamente. Não entre na tacada, alinhe seus pés com a barra de alinhamento e depois olhe para seu alvo. Lembre-se – só estamos usando a barra de alinhamento para verificar se apontamos corretamente. Agora, se você entrar na tacada e alinhar-se e seus pés, e eles não estiverem paralelos à barra de alinhamento quando você olhar para baixo, você precisa se afastar e tentar novamente. O objetivo geral é praticar a sensação correta para um bom alinhamento com a barra de alinhamento, para que quando você estiver no campo de golfe, você esteja familiarizado com a sensação de bom alinhamento.Dicas de Driving Range #2A outra coisa importante que gostaria de partilhar convosco é a diferença entre o treino bloqueado e o treino aleatório.Primeiro, deixem-me falar-vos do treino bloqueado.O treino bloqueado deve ser usado quando se muda uma determinada parte do swing ou quando se tenta aprender um novo movimento.Isto seria quando se tem um grande balde de bolas e se acerta em todas elas exactamente no mesmo alvo com o mesmo taco. Você não está realmente trabalhando em sua rotina ou fazendo muita visualização. Em vez disso, você está tentando sentir o novo swing e ficar confortável com ele. Uma vez que o novo movimento parece natural e você não está pensando tanto no swing, é quando você se moveria para o treino aleatório.Um exemplo disso é quando você vai praticar a tacada de um ferro 7 para um alvo, um ferro 4 para um alvo diferente e uma cunha de pitching para outro alvo. É automático. Agora, é hora de trazer estas 2 dicas para o campo de golfe. Estudos têm mostrado… Pessoas que usam prática bloqueada tipicamente têm melhores sessões de prática no sentido de que estão muito mais confiantes e felizes quando saem do campo de golfe. Isto é em grande parte porque eles têm batido com sucesso a mesma tacada uma e outra vez. A única desvantagem destas sessões de prática bloqueada “melhor” é que quando eles levam para o campo de golfe, o desempenho deles não é tão bom quanto aquelas pessoas que empregaram a prática aleatória. No entanto, quando vão para o campo de golfe, o seu desempenho acaba sendo muito melhor do que o daqueles que usaram prática bloqueada. Agora, não sei quanto a vocês, mas eu quero jogar melhor no campo! Em uma conferência recente eu assisti a um professor nos deu uma grande analogia. Ele falou sobre dar a alguém um problema de matemática e disse… Se eu perguntar a alguém, o que é nove mais sete, por uma fração de segundo eles têm que pensar sobre isso, calcular e, esperançosamente, dar uma resposta de dezesseis. Se você voltar a fazer a mesma pergunta imediatamente, eles têm que pensar ainda menos, porque já ‘sabem’ a resposta. Então, se você continuar a fazer a mesma pergunta, eles não terão que pensar em resolver o problema, eles já sabem a resposta: Você bate dois ou três 7-irões seguidos e faz um swing bem rápido; consequentemente, você para de testar e se desafiar – você vai em frente e continua a bater bola após bola. O que está acontecendo aqui é que você não está se desafiando o suficiente no treino e você realmente para de aprender. Portanto, quando você vai para o campo de golfe é muito mais difícil porque você não tem praticado efetivamente. Vou deixá-lo com um pensamento final: A coisa mais importante a lembrar quando se pratica é estar sempre a aprender e a desafiar-se a si próprio. Quer tornar a sua prática o mais difícil possível, para que quando for para o campo de golfe, esteja pronto.

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