15 Maneiras de se deixar ir e sentir-se menos stressado

É possível sentir-se menos stressado no geral, simplesmente deixando de lado as coisas que o incomodam. Você acha que você se agarra às coisas por mais tempo do que deveria?

Que um comentário que alguém fez sobre o seu aspecto nunca desapareceu completamente da sua cabeça. E quando você se sente muito estressado, esses pensamentos rastejam para a superfície.

É assim que o estresse começa a se construir sobre si mesmo. Agarrar-se às coisas e deixá-las chegar até você vai construir ressentimento.

E tanto estresse desnecessário.

15 Maneiras de se deixar ir e sentir-se menos estressado

Aprender como deixar as coisas ir pode reduzir maciçamente o estresse em sua vida. Também não é muito difícil de fazer.

Entenda Você Controla Seus Pensamentos

Os pensamentos que você tem todos os dias são o que você tem em quem você é. Quando você escuta e acredita em cada pensamento que você tem, você dá poder a eles.

É assim que eles podem assumir o controle sobre você. Você pode realmente aprender a controlar a maneira como você pensa, mesmo sabendo que parece loucura.

Começa por estar mais consciente do seu pensamento, e entender de onde esses pensamentos vêm. Quando você tem um pensamento negativo, substitua-o por um realista, positivo.

Quando você começa a ouvir esses pensamentos e se tornar mais consciente deles, você pode começar a recuperar o controle deles.

Sair com amigos

Passar tempo ao redor das pessoas que você mais ama. Fale com elas sobre as porcarias que acontecem na sua vida. Deixe tudo sair, e depois siga em frente.

Algumas vezes, o melhor que você precisa é ouvir os ouvidos. Um que não te julgue, e te apoie, não importa o que aconteça. Estar com bons amigos vai ajudá-lo a deixar de lado os sentimentos negativos que você tem, para que você possa se sentir menos estressado.

Põe a tua energia no que você quer

Pára de colocar tanta energia na negatividade e no stress à tua volta. Em vez disso, trabalhe para focar essa energia nas coisas boas.

Pense nas coisas que você quer fora da vida, e concentre-se nessas coisas. Especialmente quando você tem momentos difíceis.

Lembra-te porque te estás a colocar nestes momentos estressantes. Desta forma, você pode redirecionar a energia negativa e colocá-la em bom uso.

Put Yourself First

Usualmente nós nos sentimos estressados porque somos puxados em um milhão de direções diferentes. Sentimo-nos sobrecarregados e queimados por tentar fazer tudo.

Como você se sente estressado, pense em todos os compromissos no seu prato que você está fazendo por outra pessoa. Isso pode ser ir a um jogo de futebol para a sua sobrinha. Ou ir buscar comida de cão para o seu cachorro.

Qualquer coisa que exija fazer algo por outra coisa.

Então, pense no que você quer e precisa. Faça isso primeiro. Se você precisa de uma soneca, vá tirar uma.

Quando você se sentir estressado, faça algo que encha um pouco a sua xícara. É mais provável que esteja a secar, por isso esta é a melhor altura para trabalhar em si mesmo antes de tentar ajudar os outros.

Vá lá fora

Tente sair para uma caminhada ou caminhar, se puder. Faça uma pausa e concentre-se na natureza à sua volta.

Oiça os pássaros a chilrear nas proximidades, ou preste atenção ao calor do sol no seu rosto. Se você estiver lendo isso no inverno, pensando na brisa fresca em seu rosto.

Prática sendo um com a natureza por um segundo. Isso vai ajudá-lo a se soltar e se sentir muito mais calmo.

Parar de levar as coisas pessoalmente

As causas do estresse vão desde não se sentir bem o suficiente até se sobrecarregar com muita coisa. Quando você não se sente bem o suficiente consigo mesmo, você acaba levando as coisas muito pessoalmente.

Como se tudo ao seu redor fosse intencionalmente direcionado para você como um meio de irritá-lo. Tente se concentrar no que você pode controlar nessas situações, e solte o resto.

O mundo não está por perto para te pegar, eu prometo. Às vezes parece que sim, mas se alguém te ofende, pensa melhor sobre isso.

O que te ofende sobre isso? Porque é que estás a levar isto a peito? Tente validar como você está se sentindo e chegue ao fundo do porquê.

A partir do momento que você fizer isso, você pode começar a deixar esses sentimentos.

  • Relacionado: Como parar de levar as coisas tão pessoalmente

Trabalhar em Perdoar o Passado

As coisas que aconteceram no passado ainda podem ter um enorme impacto na sua mente presente. É difícil esquecer as coisas que nos magoaram no passado.

E quando as coisas te magoam no presente, os velhos sentimentos de dor podem ressurgir. Você pode trabalhar para deixar ir essas coisas que te machucaram perdoando-as.

Tente entender que o que aconteceu aconteceu. É uma parte da sua vida, mas não define quem você é.

Utilize os lamentos que você sente sobre o seu passado para se concentrar em fazer melhor no futuro. Aprenda com esses erros, e use-os como um valioso recurso de aprendizagem.

Visualize-se a si próprio a partir do seu antigo eu, e a perdoar essa versão de si. Pratique isso todos os dias, até que você tenha chegado a termos e perdoado o passado.

  • Relacionado: 7 Dicas para se perdoar e seguir em frente

Eliminar as coisas que lhe causam dor

Às vezes suportamos a dor durante tanto tempo que nos esquecemos o quanto ela nos magoa.

Existem coisas na sua vida que são mais um fardo do que qualquer outra coisa? De um mau emprego a um mau relacionamento, essas coisas podem tornar a sua vida pior do que precisa ser.

Se você sabe que há algo na sua vida que lhe causa dor, tente trabalhar para se livrar dela.

Você merece uma grande vida, cheia de pessoas que o apóiam e cheia de amor. Se você não está recebendo essas coisas, é hora de seguir em frente.

Eu sei que não é fácil. Mas, você tem que pensar em si mesmo e no que você merece. Desta forma, você pode começar a largar.

Ser Mais Com Menos

Parece-lhe que uma vez que você atinge um objetivo, você está constantemente perseguindo a próxima melhor coisa? Muitas vezes, o stress das nossas vidas vem das nossas próprias expectativas.

Estamos a tentar tanto obter aquela Vida de Interesse Perfeito. O que significa tentar trabalhar mais horas para ganhar mais dinheiro, e desistir de tempo valioso.

Localize a sua vida e preste atenção às coisas que já tem.

  • O que será suficiente para si? Isso é conseguir um carro novo?
  • Or é algo que você pode ter, agora mesmo?
  • Algo que não envolve muito dinheiro ou “coisas”?

Quando você pode aprender a ter mais com menos, você aprecia o verdadeiro valor das coisas ao seu redor.

Apontar depois das coisas materialistas pode deixá-lo estressado e vazio. Porque esse sentimento nunca vai embora. Mas, se você pode parar esse ciclo e se concentrar em ser grato pelo que você tem, você pode aprender a deixar todas as outras coisas que realmente não importam.

De-Clutter

Aclarando o espaço ao seu redor você vai limpar sua mente. Isto irá ajudá-lo a aprender como deixar as coisas ir.

Quando a sua vida é esmagadora e cheia de muita coisa, você não terá a mentalidade certa para remover o stress. Você pode começar fazendo isso limpando sua casa, e se livrando das coisas que você simplesmente não usa mais.

Então, concentre-se em outras partes da sua vida. Como as relações que são tóxicas. Ou comer melhor. A desorganização é óptima para a sua mente e ajuda-o a regressar a um estado de pensamento mais simples.

Try Gardening

Gardening é uma coisa muito tranquila e agradável de se fazer. Permite-lhe estar na natureza, cuidar das plantas e concentrar toda a sua atenção numa coisa.

Se estiver stressado, considere a possibilidade de obter uma destas Torres de Jardim frescas, que lhe permite cultivar uma horta vertical a partir de casa, mesmo que não tenha um quintal. Encha-a com as suas plantas e vegetais favoritos e depois passe tempo todos os dias a cuidar dela.

Isto pode proporcionar uma sensação de zen na sua vida. E se você puder se concentrar nisso por 15 minutos por dia, você pode trabalhar para deixar de lado todo o outro stress da sua vida.

Anotar suas conquistas

Parar de ser tão duro consigo mesmo, e se concentrar no que você já alcançou até agora. Quando você estiver estressado e não tiver certeza de qual é o objetivo em nada, pense em quão longe você chegou.

Anotar todas as coisas que você realmente queria, e agora tem. Isso pode ser um certo brinquedo quando criança. Ou entrar na faculdade que você queria. Ou correr uma maratona.

Pense nas coisas que você definiu e conseguiu. Isto vai ajudar-te a deixar ir e focar nas coisas boas que fizeste na tua vida.

Eu tenho um planeador de objectivos e realizações que podes descarregar gratuitamente aqui mesmo. Você receberá todos esses recursos úteis também:

Kit de membros da saúde mental

Faça alguém sentir-se bem

Um amigo próximo precisa de algum apoio? E que tal alguém menos afortunado que você? Ajudar os outros vai fazer você se sentir bem, e se sentir mais conectado ao mundo ao seu redor.

Todos nós estamos frequentemente envolvidos em nossos próprios pensamentos e preocupações, esquecemos que há outros por aí que estão lutando muito mais do que nós.

Isso pode ajudá-lo a ver as coisas de uma maneira diferente, e perceber que você já tem uma vida realmente boa. Dê algum amor, e veja como você se sente!

Passe tempo ao redor dos animais

Animais são conhecidos para ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Quando você ficar muito envolvido com o estresse, vá passear com alguns animais.

Sou mesmo considerar adotar um animal de estimação de um resgate se você estiver no lugar certo para fazer isso. Estar perto de animais pode lhe dar uma sensação de calma e ajudá-lo a ver as coisas incríveis que o mundo tem a oferecer.

Você também poderia ser voluntário no seu abrigo de animais local!

Vá fazer uma massagem

Uma ótima maneira de aliviar o estresse sem fazer nada é recebendo uma massagem. Num dia em que se sinta demasiado stressado, experimente uma massagem.

Sentem-se incríveis, e libertar todas as toxinas do seu corpo vai ajudar a limpar a sua mente. Assim que os seus músculos estiverem todos relaxados, vai sentir-se mais relaxado. E isso fará você se perguntar se o que você está tão estressado vale a pena.

15 Maneiras de se deixar ir e se sentir menos estressado – Conclusão

A maior coisa a ser lembrada é arranjar tempo para você mesmo. Pratique autocuidado, e não tente assumir mais do que você pode mentalmente gerenciar neste momento.

Cheque este vídeo onde eu compartilho mais dicas de como se deixar ir e se sentir menos estressado no seu dia-a-dia:

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