10 Comidas a Evitar Se Queres Livrar-se do Bloqueio do Estômago

São 9:48 da noite e estás de pé em frente ao espelho a lembrar-te do teu corpo. Seu intestino se projeta mais e seu rosto parece inchado. Parece que, de alguma forma, você ganhou 10 libras desde a última vez que olhou para o seu corpo.

Na manhã seguinte, você olha para si mesmo e vê claramente as linhas de definição em seu estômago que estavam faltando na noite passada e uma face desbotada. Milagrosamente, todo o seu corpo se transformou em uma noite de 8 horas de descanso. Agora isso é inchaço para você.

Bloat é definido como cheio de fluidos ou gás. Depois de um longo dia comendo certos tipos de alimentos, seu corpo retém água e ar extra dentro do seu corpo, fazendo você se sentir extremamente cheio, com gases, ou inchado. O inchaço é bastante comum e nem sempre vem depois de comer uma refeição enorme.

Embora o inchaço possa ser causado por comer muito rápido ou muito, muitas vezes o inchaço é causado pelos tipos de alimentos que comemos. Para evitar inchaço desnecessário, tenha cuidado ao comer os alimentos abaixo.

Feijão

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Zoe Malin

Ouvimos a melodia de muitos feijões do tempo, feijão, a fruta mágica, quanto mais se come, mais se bica, melhor se sente, então coma o feijão a cada refeição. O feijão, além de sua qualidade fibrosa, faz parte do FODMAP, um agrupamento de carboidratos de cadeia curta que não são bem processados pelo intestino. A reação do cólon a isso é criar um gás.

# ColherTip: Se você está lidando com um estômago sensível ou IBS, limitar a sua ingestão de FODMAP irá melhorar a sua saúde.

Bebidas carbonatadas

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Tess Tarantino

Bebidas carbonatadas em grandes quantidades levarão o seu corpo a armazenar o excesso de gás no seu sistema digestivo (RIP cerveja e refrigerante). O que não sai em arrotos e arrotos acabará por se dirigir para o outro lado.

# ColherTip: Se você não consegue resistir a beber uma boa bebida gaseificada, experimente Perrier ou Saratoga Springs água com gás. São naturalmente carbonatadas e não contêm tanto gás como uma lata de Coca-Cola.

Brócolos

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Kristine Mahan

Brócolos é um vegetal cruciferous. Contém anti-inflamatórios, propriedades assim como toneladas de vitaminas e minerais nutricionais, incluindo vitamina K e folato. No entanto, os brócolos também vêm junto com toneladas de fibras. Para alguns, ele pode ajudar mais o seu sistema digestivo e fazer você se sentir mais cheio mais rápido, mas para outros, especialmente aqueles que têm uma dieta rica em fibras, ele vai causar flatulência.

# ColherTip: Comer demasiada fibra vai fazer com que os seus peidos cheirem mal. TMI? Talvez.

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Chiclete pastilha elástica

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Emma Delaney

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E enquanto mastiga um pedaço de chiclete, inspira ar para o seu tracto digestivo. O ar ficará preso no seu estômago até ser libertado do outro lado. A pastilha também contém muitos adoçantes artificiais e químicos que entram no seu corpo para causar mais inchaço. Quer opte por pastilhas sem açúcar ou pastilhas normais, tudo irá afectar a forma como se sentirá depois.

Candy duro

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marcoverch no Flickr

Pode estar a pensar em formas de reduzir o hábito de mastigar pastilhas e pensar que as pastilhas ou chupar rebuçados irão preencher o vazio. Assim como a pastilha elástica, ela levará ao ar fazendo o seu caminho de volta ao seu intestino. Além disso, muitos chupa-chupas e pastilhas contém sorbitol, uma droga normalmente administrada para ajudar na constipação. Alguns dos efeitos secundários incluem inchaço excessivo, vómitos e diarreia. Vou passar.

Pêras

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Alex Tom

Os doces chupantes têm adicionado sorbitol, mas pêras, assim como ameixas secas, maçãs e pêssegos, têm uma fonte natural do laxante. Muitas destas frutas podem levar a alguns efeitos secundários indesejados. Assim, uma maçã por dia manterá o médico longe, mas muitas terão você de volta ao doc.

Leite

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Alex Frank

Para muitas pessoas, comer ou beber grandes doses de laticínios causa inchaço no estômago. Sem que elas saibam, elas podem ter um caso de intolerância à lactose. A intolerância à lactose é muito comum e afeta até 65% da população mundial. Quando o corpo não consegue digerir a lactose, o organismo cria gás para combater o desconhecido carbúnculo.

Corn

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Wallis Linker

Pergunta-se porque é que por vezes o seu milho parece o mesmo a sair como se estivesse a descer? É devido aos carboidratos de milho, celulose, que não é facilmente digerível pelo corpo humano. Enquanto o seu corpo faz o seu melhor para quebrar os componentes, os alimentos acabam por criar gases e cólicas.

Chips embalados

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Emily Palmer

Chips contêm enormes quantidades de sódio. Uma das propriedades do sal é o seu efeito de retenção de água. As células do seu corpo irão reter a água dentro de você pode causar o inchaço de todo o seu corpo. Enquanto o sódio é necessário para os seus nervos e pressão arterial regulada, seja consciente dos rótulos nutricionais.

Café

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Amy Cho

Quando se pergunta por que depois de uma grande xícara de café o seu estômago começa a sentir-se desconfortável? As propriedades diuréticas do café desidrata os seus órgãos. O seu corpo, num esforço para fornecer água suficiente ao corpo, retém a água dentro das células do seu corpo.

#SpoonTip: Beber uma proporção 3:1 de água por café pela manhã ajudará a prevenir algum inchaço indesejado.

Bloat é inevitável – mesmo o mais saudável dos alimentos pode causar alguns efeitos indesejados após os efeitos. Comer uma dieta bem balanceada pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço à noite. Lembre-se, comer tudo com moderação vai mantê-lo saudável.

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