Por qué los tenistas no son musculosos? – Explicación completa

El tenis es uno de los deportes más exigentes físicamente. Los tenistas no sólo necesitan tener la capacidad de correr durante horas y horas, sino que también necesitan la fuerza para realizar golpes potentes.

Mira un partido de tenis profesional, y los mejores jugadores del mundo no parecen tan musculosos como algunos podrían pensar. Para pegar tiros potentes y tomar el control de los puntos, se necesitan músculos, ¿no?

¿Por qué los tenistas no son musculosos? Los tenistas no son musculosos porque este deporte depende mucho de la resistencia. Los jugadores necesitan mantenerse delgados para moverse por la pista durante horas y horas. Sería muy difícil con cualquier tipo de músculo voluminoso en su cuerpo.

4 razones por las que los tenistas no son musculosos

De todos los mejores jugadores del mundo, Rafael Nadal es considerado por muchos como el jugador más musculoso del tenis entre los mejores jugadores actualmente. Aunque está en una forma física extraordinaria, también ha adelgazado con los años. Puede que tener unos músculos fuertes en el tenis sea positivo, pero otras características son igual de importantes para el éxito de un jugador. Nadal ha declarado en el pasado que sentía que tenía demasiados músculos de más, lo que le provocaba algunos problemas de lesiones.

Estas son las principales razones por las que los tenistas no buscan aumentar su volumen como muchos otros atletas. Depende mucho del deporte que practiquen.

Los jugadores de tenis no necesitan grandes músculos

La potencia de los golpes es una parte muy importante del tenis, pero es sólo una parte de lo que es un deporte muy exigente físicamente. Los jugadores que intentan golpear a otros fuera de la pista al más alto nivel lo tendrán muy difícil si no pueden destacar también en otros aspectos del juego. Una musculatura voluminosa restringiría demasiado los movimientos, y los jugadores tendrían que terminar los puntos en unos pocos golpes como máximo.

Los músculos no ayudan precisamente a realizar golpes potentes como se podría pensar en el tenis. El tenis se trata de control y potencia, en su mayor parte, no de golpear la pelota lo más fuerte posible cada vez. No sólo es extremadamente difícil ser preciso cuando se golpea la pelota con mucha fuerza en cada golpe, sino que también es una forma fácil de cansarse después de un partido largo. No es una estrategia sostenible.

La fuerza de las piernas es más importante que la de la parte superior del cuerpo

Los brazos de un tenista típico pueden no parecer extremadamente musculosos, pero las piernas suelen estar muy bien construidas. Esto se debe a que gran parte de la fuerza proviene de las piernas, ya sea para moverse por la pista o para ejecutar golpes potentes.

Las piernas son la base del cuerpo que controla muchas cosas en el tenis. La posición es extremadamente importante, y también lo es una base sólida a la hora de golpear. En muchos sentidos, los golpes de tenis pueden compararse en cierto modo con el lanzamiento y el bateo en el béisbol.

Los jugadores de béisbol se centran en tener unas piernas potentes, y es de ahí de donde los lanzadores obtienen la mayor parte de su velocidad. Los lanzadores no tienen necesariamente enormes músculos en los brazos, pero sus piernas son fuertes y poderosas. Crean un par de torsión cuando lanzan la pelota, de forma muy similar al servicio.

Desde el suelo, el tenis es comparable al bateo controlado en el béisbol. Para que un jugador conduzca la pelota hacia donde quiere que vaya, necesita una base fuerte y estable mientras espera el lanzamiento adecuado. Si están delante de la pelota, los brazos por sí solos no pueden hacer demasiado. Los bateadores más fuertes desde el suelo pueden mover sus pies en la posición correcta, y luego desatarse sobre la pelota.

Los jugadores de tenis no pueden abultar como los jugadores de béisbol, pero siguen el mismo concepto. Las piernas tienen que ser lo suficientemente fuertes como para correr y cambiar de dirección con facilidad, pero también tienen que proporcionar la potencia detrás de los saques, los golpes de fondo e incluso las voleas.

¿Necesitas más pruebas de que las piernas fuertes son necesarias en el tenis? Cada vez que un jugador sufre calambres en el tenis, se encuentra con calambres en las piernas. Esto se debe a que las piernas se utilizan mucho durante un partido. Se retuercen y giran en todas las direcciones durante el partido. Los jugadores de tenis pueden salirse con la suya sin muchos músculos en los brazos, pero sus piernas tienen que ser fuertes, flexibles y fiables.

Más músculos no significa más potencia

Como se ha comentado un poco más arriba, un jugador no necesita fuerza en la parte superior del cuerpo para golpear necesariamente con mucha potencia. Jugadores como Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nishikori y otros son conocidos por sus duros y potentes golpes de fondo. También hay jugadores como John Isner y Kevin Anderson, que tienen saques muy potentes. ¿Cuál es el rasgo común de todos ellos? Unos músculos de la parte superior del cuerpo bastante poco impresionantes, al menos en comparación con los atletas de otros deportes.

La velocidad de la cabeza de la raqueta, la forma, la potencia de las piernas y otros factores juegan un papel muy importante a la hora de realizar golpes potentes en el tenis. Un jugador que intente forzar un golpe usando sólo su brazo y una técnica pobre no llegará muy lejos. Una raqueta de tenis es demasiado pesada para que alguien la balancee de forma consistente sin usar todo su cuerpo. Es una gran manera de lesionarse al tratar de forzar las pelotas todo el tiempo.

Los golpes más potentes en el tenis van a venir de un movimiento extremadamente fluido, golpeando el punto dulce consistentemente con una gran forma. La tecnología de la raqueta permite a los jugadores golpear pelotas duras sin necesidad de parecer un culturista.

La flexibilidad importa

Es muy difícil mantener la flexibilidad cuando se aumenta la masa muscular. Por lo general, una persona tiene que sacrificar uno o el otro. Los jugadores de tenis siempre van a favorecer la flexibilidad, porque la potencia es sólo un aspecto del juego.

Los jugadores son capaces de mantener el rally más que nunca en el tenis de hoy, y eso significa que los mejores jugadores del mundo necesitan ser capaces de cubrir mucho terreno. Los tenistas siempre se han deslizado hacia los golpes en las pistas de tierra batida, pero ahora los jugadores lo hacen incluso en la hierba y en las pistas duras. Ser capaz de cambiar de dirección y tener la flexibilidad para hacerlo es esencial al máximo nivel.

Los músculos rígidos y voluminosos limitarán demasiado a un jugador. También existe la preocupación de cargar con demasiado peso extra al tratar de jugar un deporte tan exigente físicamente. Cinco libras de músculo voluminoso significan cinco libras extra de golpes en las rodillas, caderas y otras áreas vulnerables.

Los jugadores de tenis son más musculosos de lo que crees

A pesar de no parecer tan musculosos como mucha gente piensa, los jugadores de tenis siguen haciendo un gran trabajo de construcción de músculo magro que es muy específico para su deporte. El tenis es un deporte de resistencia, por lo que los mejores jugadores siempre se parecen más a los ciclistas, corredores de distancia, jugadores de fútbol y más. Se trata de optimizar el cuerpo para un tipo de entrenamiento muy específico, todos los días.

El cuerpo ideal del tenista tiene muy poca grasa corporal, músculo magro, piernas poderosas y flexibilidad extrema. En algunos casos, ha habido jugadores que han intentado aumentar su volumen para jugar al más alto nivel, pero suelen tener problemas de lesiones. Cuanto más gana un jugador, más partidos tiene que jugar. Con el tiempo, incluso los jugadores más en forma del mundo empezarán a perder velocidad si cargan con peso extra.

Hay jugadores de diversos pesos y alturas al más alto nivel, pero los mejores de los mejores, al menos en la gira de la ATP, tienden a estar en el rango de 5’11» a 6’3″. A lo largo de la historia del deporte, todos ellos se han centrado en la construcción de músculo magro en lugar de aumentar el volumen de forma tradicional.

¿Los jugadores de tenis alguna vez «aumentarán de volumen»?

El juego del tenis es más una prueba de resistencia que nunca. Algunos jugadores sobreviven en el circuito golpeando potentes saques y esperando lo mejor en las devoluciones, pero es demasiado difícil ganar de forma consistente de esa manera.

Hay demasiados otros aspectos del juego como para que sea una estrategia viable aumentar demasiado el volumen. A los jugadores les resultaría muy difícil no sólo seguir el ritmo de otros jugadores de alto nivel, sino también mantenerse sanos. Se juegan más partidos de tenis en pista dura que en cualquier otra superficie del mundo. Estas pistas son especialmente duras para el cuerpo.

Los tenistas deben entrenar con pesas para sobrevivir en la gira, pero necesitan desarrollar tipos específicos de músculos para tener éxito. A menos que el juego cambie drásticamente, no habrá necesidad de aumentar el volumen y volverse extremadamente musculoso.

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