Monitoruj zdrowie swojej społeczności tutaj

Nestle’s Ovaltine napój czekoladowy może być częścią diety, jak próbować schudnąć, ale to nie będzie bezpośrednią przyczyną utraty wagi 1. Wzbogacony witaminami proszek może, po zmieszaniu z mlekiem, zapewnić Ci dobrą porcję dziennych zalecanych ilości witamin A, B6, B12 i C, jak również cynku, wapnia i magnezu. Istnieją jednak mniej kaloryczne sposoby, aby uzyskać te składniki odżywcze. Musiałbyś wypić prawie 1000 kalorii wartych Ovaltine dziennie, aby uzyskać swoje witaminy, a to pozostawiłoby praktycznie żadnego kalorycznego pokoju w diecie dla żywności, która dostarcza niezbędne białka i tłuszcze 1.

Multiply swoją wagę przez 10, jeśli jesteś nieaktywną kobietą, przez 13, jeśli jesteś nieaktywnym mężczyzną, przez 12, jeśli jesteś umiarkowanie aktywną kobietą, a przez 15, jeśli jesteś umiarkowanie aktywnym mężczyzną. Wynik jest dobrym oszacowaniem liczby kalorii spalanych codziennie przez Twoje ciało. Jeśli próbujesz schudnąć, nigdy nie powinieneś spożywać więcej niż tę liczbę kalorii dziennie.

(odnośnik 2)

XS Energy Drink Ingredients

Learn More

Zaplanuj swoje codzienne posiłki tak, aby ich całkowita kaloryczność, włączając Ovaltine, była mniejsza niż wynik z Kroku 1 1. W ten sposób Twój organizm będzie spalał więcej dziennych kalorii niż zużywasz i zaczniesz chudnąć. Jednak według President’s Council on Fitness, Sport and Nutrition powinieneś spożywać minimum 1200 kalorii dziennie.

Pij Ovaltine z każdym posiłkiem lub jako deser po zdrowych posiłkach 1. Nie należy spożywać więcej niż połowę swoich dziennych kalorii z Ovaltine 1. Powinieneś postrzegać Ovaltine jedynie jako smaczny dodatek witaminowy do posiłków zawierających pełne ziarna, owoce i warzywa, orzechy, groch, fasolę oraz chude mięso i drób 1.

What Happens to Sugar Levels in the Blood While Fasting?

Learn More

Ćwicz każdego dnia, aby spalić dodatkowe kalorie i przyspieszyć utratę wagi.

Ostrzeżenia

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem reżimu ćwiczeń, aby upewnić się, że jesteś na nie wystarczająco zdrowy.

Ovaltine zawiera 15 g cukru na porcję i dlatego może być nieodpowiednia dla osób, które mają problemy z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi.

.

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.