How To Date If You Have Social Anxiety

Four Game-Changing Dating Tips for Men Struggling With Social Anxiety

8 stycznia, 2019
Share
Tweet
0
Shares

Wyobraź sobie tę scenę: Jesteś stary i mądry, siedzisz ze swoimi wnukami. Jeden z nich podrywa się i pyta: „Dziadku, jak poznałeś babcię?”. Czyścisz gardło. „No cóż, dzieci,” mówisz. „Oboje zostaliśmy zaproszeni na imprezę…”

Dla wielu ludzi jest to całkowicie prawdopodobny scenariusz. Ale jeśli cierpisz na lęk społeczny, pomysł spotkania kogoś na imprezie nie jest ani realistyczny, ani przyjemny – dla nich imprezy to przerażające sytuacje wypełnione okazjami, aby czuć się ciągle niezręcznie, popełniać społeczne faux pas lub po prostu mieć problemy z nawiązaniem kontaktu z kimkolwiek. Najprawdopodobniej unikną pójścia w pierwszej kolejności, a jeśli w końcu się na nie wybiorą, będą głęboko przekonani, że z nikim się nie spotkają.

Jeśli to ty, perspektywa randki jest prawdopodobnie bardzo nieprzyjemna. Randki mogą być wystarczająco przerażające dla stosunkowo pewnych siebie ludzi; dla osób z lękiem społecznym, przynosi to ze sobą mnóstwo obaw, lęków i obaw, że większość ludzi może nawet nie zdawać sobie sprawy z istnienia, nie mówiąc już o doświadczaniu.

Na szczęście, jest to dalekie od niemożliwości dla ludzi z problemami lęku społecznego, aby umawiać się na randki lub kończyć w zdrowych, długotrwałych i pielęgnujących związkach. Check out these tips for proof:

How Social Anxiety Can Impact Your Love Life

Możemy nie myśleć o związku między lękiem społecznym a związkami natychmiast, ponieważ często sprawia, że szczególnie trudno jest radzić sobie z nieznajomymi lub ludźmi, których znasz mniej dobrze, w przeciwieństwie do romantycznego partnera. Jednak romantyczni partnerzy zawsze zaczynają jako obcy – co sprawia, że przeszkoda spotkania jednego i rozwijania relacji z nimi w czasie jest zniechęcająca dla osób z lękiem społecznym.

Potem, gdy już jesteś w związku, może to łatwo spowodować tarcia, jeśli twój partner jest bardziej społeczny niż ty. Jak mówi Lindsey Pratt, LMHC, terapeutka z Nowego Jorku, która specjalizuje się w problemach w związkach: „Lęk społeczny może mieć wpływ na związki, ponieważ dynamika interpersonalna może być wyzwalająca dla osób cierpiących na lęk społeczny. Może to przejawiać się w tym, że osoba staje się unikająca w stosunku do swojego partnera, odwołuje plany w ostatniej chwili lub woli spędzać czas razem w domu, a nie w grupie lub ustawieniach społecznych.”

Dr Paulette Sherman, psycholog i autor Dating From the Inside Out i nadchodzącej książki Facebook Dating: From 1st Date to Soulmate, zgadza się, zauważając, że „partnerom może być trudno zrozumieć, dlaczego ich partner nie jest towarzyski.”

„Czasami mogą to spersonalizować,” dodaje, „co może spowodować, że pomyślą, że ich partner z lękiem społecznym nie chce z nimi być, co nie jest prawdą. Mogą nawet myśleć, że ich partner woli być aspołeczny, ponieważ nie rozumieją natury stanu swojego partnera. They need to learn about it to understand that often symptoms of anxiety can emerge from a fear of judgment or they are just suddenly triggered and want to flee a situation.”

Tips For Online Dating When You Have Social Anxiety

Online dating is something of godsend for social anxiety sufferers as it’s replaced in-person settings as the primary way to meet a potential partner. Jeśli więc bary, spotkania i imprezy typu speed-dating nie są twoją sceną, masz szczęście.

Jak już zostało powiedziane, możliwość robienia tych wszystkich nerwowych rzeczy w zaciszu własnego domu niekoniecznie czyni je łatwymi.

Casey Lee, MA, LPC, NCC z Rooted Hearts Counseling zauważa, że chociaż może to być „trochę łatwiejsze do daty online,” nadal należy „być świadomy błędnej interpretacji tego, co druga osoba komunikuje, ponieważ może brakować niewerbalnych wskazówek, jeśli komunikujesz się w sposób, że nie można fizycznie zobaczyć drugiej osoby i usłyszeć sposób, w jaki dostarczają to, co chcą powiedzieć.”

Możesz również rozważyć poinformowanie meczów lub ludzi, z którymi rozmawiasz, o swoim lęku społecznym na początku. To nie jest dla wszystkich, oczywiście, ale jeśli pomysł zrobienia tego sprawia, że czujesz się tak, jakbyś był mniej zmartwiony, to może być tego warte.

RELATED: How To Date If You Suffer From Depression

„Jeśli zmagasz się z lękiem społecznym i korzystasz z internetowych platform randkowych, może to zmniejszyć presję na samoujawnienie się na temat swoich lęków przed pierwszą randką. Ponieważ związek zaczyna się budować z komunikacją online przed pierwszym spotkaniem, może to stanowić wskazówkę dla Twojej daty, dlaczego możesz wydawać się nieco powściągliwy lub niewygodny na pierwszej randce” – mówi Pratt.

Tips For Going On Dates When You Have Social Anxiety

Więc wszystko jest ustawione tak, aby iść na randkę. Czy dopasowane na aplikacji randkowej lub stronie lub spotkał w prawdziwym życiu, prawdopodobnie nie wiesz wiele o sobie nawzajem. To może być denerwujące nawet dla najbardziej pewnych siebie ludzi, więc może być szczególnie trudne do wyciągnięcia, jeśli masz lęk społeczny. Ale nie wpadaj w panikę. Zamiast tego, spróbuj się do tego zmobilizować za pomocą pozytywnej mowy o sobie.

Jak zauważa dr Sherman, „Bądź swoim własnym trenerem i przypominaj sobie, że właściwa osoba będzie miała szczęście, że cię ma i zaakceptuje oraz doceni cię taką, jaka jesteś.”

„Weź leki (jeśli zostały ci przepisane), wykonaj wcześniej ćwiczenie progresywnego rozluźniania mięśni, aby się zrelaksować – i pamiętaj, aby zakwestionować wszelkie negatywne myśli dotyczące osądu lub odrzucenia”, dodaje.

Pratt zgadza się: „Warto również pamiętać, że randki w naturalny sposób wywołują lęk u większości ludzi, więc wiedz, że prawdopodobnie nie jesteś sam w swoim dyskomforcie!”

„Jeśli zmagasz się z lękiem społecznym i przygotowujesz się do randki, pamiętaj, że nasze emocje są 'najgłośniejsze’ w naszych własnych głowach – często jest to dla nas bardzo oczywiste, że czujemy się nieswojo, ale znacznie mniej wyczuwalne dla innych, którzy nie dzielą tego samego doświadczenia” – mówi.

Tips For Talking To A New Partner About Your Social Anxiety

Jeśli jeszcze nie poruszyłeś tego tematu w ciągu kilku pierwszych randek, to prawdopodobnie dobrze – zwłaszcza jeśli druga osoba niczego nie zauważyła. Nie ma reguły mówiącej, że musisz uzyskać ten rodzaj objawienia z drogi z w bardzo wczesnym pójściu.

„Ogólnie rzecz biorąc, powiedziałbym, że możesz dobrze się bawić na pierwszych kilku randkach i nie musisz od razu podnosić tego, chyba że masz wyniszczające objawy, które musisz wyjaśnić”, mówi dr Sherman.

W takim przypadku, prawdopodobnie powinieneś być z nimi szczery o rzeczach. „Bądź szczery o swoim stanie tak, że nie biorą go osobiście, jeśli czujesz się niespokojny lub chcesz zrobić sobie przerwę od sytuacji społecznej”, mówi dr Sherman. „Jeśli mają kontekst dla twojej symptomologii i zostały poinformowane, będą prawdopodobnie zrozumieć.”

Niezależnie od tego, jeśli widzisz potencjał dla większych rzeczy w młodym związku, byłoby dobrze, aby omówić swoje problemy, zanim zbyt wiele czasu upłynęło.

„Jednym ze sposobów, aby omówić to, powiedzmy miesiąc lub sześć tygodni w, jest powiedzieć,

„Czasami doświadczam lęku społecznego, ale jestem leczony na to. Biorę leki i widzę kogoś do rozmowy . Funkcjonuję dobrze, ale chciałem być z Tobą szczery i jeśli zauważysz, że pewnego dnia czuję się trochę nieobecny, chciałem, żebyś wiedział, że to nie Ty i żebyś miał dla tego kontekst. Mam swoje własne narzędzia do radzenia sobie z tym, więc nie musisz robić nic konkretnego. Daj mi znać, jeśli masz jakieś pytania do mnie na ten temat chociaż.’

„To ustawia możliwość być przejrzyste i rozwijać uczciwą komunikatywną relację od samego początku,” mówi dr Sherman.

RELATED: How To Talk To A New Partner About Mental Health Struggles

Nawet jeśli czujesz się w tym osamotniona, jeśli twojemu partnerowi naprawdę na tobie zależy, będzie cię wspierał – po prostu nie bój się poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Jak mówi Lee: „Jeśli druga osoba jest dla ciebie naprawdę dobrą osobą, zaakceptuje cię ze wszystkimi twoimi wadami i niedoskonałościami. Jeśli podzielisz się z nią swoim lękiem społecznym w sposób wrażliwy, możesz wzbudzić w niej empatię i doświadczyć miłości i akceptacji, które mogą faktycznie zmniejszyć twój strach przed odrzuceniem i lęk społeczny.”

You Might Also Dig:

  • How to Support a Partner With Depression
  • Things Guys Get Wrong About Mental Health
  • What to Do If You Think You Have a Mental Health Issue

.

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.