Another 13 Symptoms Of Anxiety We Never Talk About

Anxiety is has a lot of associated symptoms, some of which we sometimes find difficult to talk about. Ponieważ nie mówimy o nich, to często może czuć się tak, jakbyśmy byli sami w tym, co przeżywamy. Rzeczywistość jest taka, że wielu z nas doświadcza różnych objawów; zebraliśmy kolejne 13 objawów lęku, o których często nie mówimy.

Inne 13 objawów lęku, o których nigdy nie mówimy

Gniew

Gniew jest nieprzyjemną emocją. To może być bardzo trudne do siedzenia z i możemy pokonać siebie w górę dla naszych złych uczuć. Jest to coś, czego często nie lubimy mówić, ponieważ uczucie gniewu może zostawić nas czuć się jak straszna osoba.

Lęk i gniew mogą iść w parze. Niepokój może spowodować, że czujemy się drażliwi, niespokojni i sfrustrowani, z czymkolwiek i wszystkim. Małe hałasy, lub drobne błędy, które ludzie robią, mogą czuć się tak, jakby to była ostatnia kropla i możemy iść „nad krawędzią” w każdej chwili. Możemy rzucać się na ludzi bez żadnego powodu. Złość może być jedynym znanym nam sposobem na wyrażenie niepokoju, którego doświadczamy. Istnieją sposoby, że możemy radzić sobie z naszym gniewem i na pewno nie jesteśmy jedynymi, którzy z nim żyją.

Lęk w naszym śnie

Jest wystarczająco ciężko żyć z lękiem podczas naszych godzin czuwania. Ale lęk może również zakłócać nasz sen. Nasze sny mogą przyjmować przerażające zwroty i zakręty, a my wpadamy w panikę, nawet we śnie. Często budzimy się roztrzęsieni, spoceni i z trudem oddychamy. To wyczerpujące. Niejednokrotnie budzimy się rano z uczuciem, jakbyśmy prawie w ogóle nie spali. Może to być również bolesne – jeśli często napinamy się podczas snu, możemy obudzić się z naprawdę obolałymi mięśniami.

Bezdech

W środku okresu niepokoju oddychanie może być trudne. Czasami mamy wrażenie, że nasze płuca są płytkie i nie możemy wziąć głębokiego oddechu. Nasz oddech może być szybki i może powodować uczucie oszołomienia. Im bardziej panikujemy z powodu braku możliwości oddychania, tym bardziej zaciska się nasza klatka piersiowa i tym trudniej jest nam oddychać. To staje się błędnym kołem. Im bardziej się denerwujemy, tym trudniej jest nam oddychać, a im trudniej jest nam oddychać, tym bardziej się denerwujemy. Techniki oddechowe, takie jak wdychanie przez nos i wydychanie przez usta, mogą pomóc nam przejąć kontrolę nad oddychaniem, co z kolei może pomóc zmniejszyć nasz niepokój.

Ciągłe zapotrzebowanie na toaletę

Niezbędne bieganie do toalety w krótkim czasie może być częstym objawem niepokoju. Niepokój może sprawić, że będziemy potrzebować toalety częściej i może powodować biegunkę. Lęk jest częścią naszej reakcji „walcz lub uciekaj”. W ramach tej reakcji nasze ciało opróżnia jelita, abyśmy nie musieli tego robić w trakcie walki lub ucieczki przed czymś. Jest to często niewygodny objaw i może być kłopotliwy. Ale jest to również bardzo częsty objaw dla tych z nas, którzy żyją z lękiem.

Płakanie z byle powodu

Czasami po prostu zaczynamy płakać. Często nawet nie wiemy dlaczego. Możemy mieć nie-nawet-problem-problem, jak rozlanie kropli wody podczas robienia filiżanki herbaty, i nagle znajdujemy się w powodzi łez. Czasami możemy płakać dosłownie z byle powodu. Zdarzają się sytuacje, kiedy po prostu radzimy sobie z życiem, a tu nagle uderza w nas tsunami łez i potrzebujemy pół pudełka chusteczek, żeby je wymazać. Czasami właściwie nie płaczemy, tylko czujemy się bardzo płaczliwi przez cały czas.

Często ta potrzeba płaczu jest wynikiem narastania niepokoju. Osiąga on punkt, w którym się przelewa i nie możemy go już dłużej powstrzymywać.

Robiąc wszystko szybko

Gdy jesteśmy szczególnie niespokojni, poziom adrenaliny biegnącej przez nasze ciało wzrasta. To może spowodować nasz umysł i ciało, aby uruchomić szybciej niż normalnie. Ponieważ nasze umysły ścigają się, możemy odkryć, że zaczynamy chodzić szybko, mówić szybko i robić wszystko super szybko. Możemy być trudni do zrozumienia, ponieważ mówimy tak szybko. Dodatkowo, ponieważ nasze mózgi pracują tak szybko, może się okazać, że przechodzimy od „a” do „f” i pomijamy wszystkie kroki pomiędzy nimi. Więc rzeczy, które mówimy może nie mieć sensu do tych wokół nas, ponieważ są one w stanie śledzić nasze jumpy pociąg myśli.

Feeling Trapped

Czasami możemy stać się tak niespokojny, że czujemy się fizycznie uwięziony w jednym miejscu. Może to obejmować, ale nie jest ograniczone do naszego domu. Może to być coś w rodzaju autobusu lub pociągu. Możemy stać się tak niespokojni o wstawanie przed innymi pasażerami, że tego nie robimy. To może doprowadzić do tego, że przegapimy nasz przystanek i skończymy w zupełnie innym miejscu niż to, do którego zamierzaliśmy się udać. Nie tylko jest to niewygodne, ale może również zwiększyć nasz niepokój na następny raz musimy podróżować. To może zasilić nasze uczucia bycia uwięzionym w jednym miejscu, ponieważ może osiągnąć punkt, w którym czujemy się niezdolni do korzystania z jakichkolwiek form transportu w ogóle.

To może być również w pracy, w naszym samochodzie, w publicznej toalecie, lub gdzieś indziej całkowicie. Nasz niepokój osiąga poziom, w którym czujemy się tak, jakbyśmy nie mogli fizycznie wydostać się z danego miejsca. To może zwiększyć nasz niepokój wokół wracając tam w przyszłości, z których wszystkie mogą prowadzić do nas uczucie mniej i mniej zdolne do chodzenia do miejsc, i coraz bardziej odizolowany i uwięziony w naszym domu lub mieszkaniu.

Harmful Habits

Lęk może spowodować nam zrobić sobie krzywdę, czasami nie zdając sobie sprawy. Może to obejmować takie rzeczy jak: skubanie skóry, pocieranie skóry, wyrywanie włosów, obgryzanie paznokci lub coś innego. Czasami możemy wiedzieć, że robimy te rzeczy, innym razem możemy nie zdawać sobie z tego sprawy.

To może być krępujące, szczególnie jeśli ludzie nas o to pytają, a my nie jesteśmy pewni, jak odpowiedzieć. Może to być również bolesne.

Gdy jesteśmy tego świadomi, istnieją sposoby, które możemy odwrócić naszą uwagę lub inne mechanizmy radzenia sobie, które możemy wykorzystać. Nauczenie się korzystania z różnych mechanizmów radzenia sobie może wymagać pracy, zwłaszcza jeśli używamy czegoś takiego do radzenia sobie z naszym niepokojem przez długi czas. Ale jest to możliwe i są ludzie, którzy mogą nam pomóc.

Bóle głowy

Życie z uporczywymi bólami głowy może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne, a nasze zdrowie psychiczne może spowodować, że mamy uporczywe bóle głowy. Nasze mięśnie często napinają się, gdy jesteśmy niespokojni. Kiedy mięśnie są napięte przez jakiś czas, stają się bolesne i ache-y. To może być przyczyną bólu głowy, szczególnie gdy jesteśmy niespokojni przez chwilę.

Problemy z mięśniami

Gdy jesteśmy niespokojni, nasze mięśnie mogą się napiąć lub spazmować. Napięcie mięśni i skurcze są powszechne, gdy jesteśmy niespokojni. Mogą one być przerażające, zwłaszcza jeśli się ich nie spodziewamy, ponieważ często są one mimowolne. Mogą być również bolesne – ciągłe napinanie mięśni może być naprawdę bolesne. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że się napinamy, ale pomocna może być świadoma próba rozluźnienia mięśni od czasu do czasu.

Paranoja

Lęk może sprawić, że popadniemy w paranoję. Są chwile, kiedy myślimy, że ludzie nas nienawidzą, mimo że nie mają złego słowa do powiedzenia na nasz temat. Może nam się wydawać, że ludzie ciągle o nas mówią lub źle o nas mówią za naszymi plecami. Za każdym razem, gdy nasz kierownik mówi do nas, możemy myśleć, że zostaniemy zwolnieni. Możemy się ciągle martwić, że ktoś lub grupa ludzi zamierza nas skrzywdzić, okraść lub zmienić nasze myśli. Mogą to być ludzie, których znamy, lub organizacje, takie jak rząd. Myśli te mogą być stałe lub mogą pojawiać się, gdy jesteśmy szczególnie zdenerwowani lub zestresowani. Mogą one być naprawdę niepokojące do życia z.

Problemy skórne

Lęk może tworzyć wszelkiego rodzaju problemy skórne, w tym, ale nie ograniczone do, wysypki, egzema, i trądzik. Kiedy doświadczamy tych problemów skórnych, możemy stać się samoświadomi z nim. Możemy być zakłopotani tym, jak wyglądamy, lub odczuwać potrzebę zakrycia się lub ukrycia. To może sprawić, że jeszcze trudniej będzie nam wyjść z domu. Może to powodować jeszcze większy niepokój – niepokój związany z tym, jak poprawić stan naszej skóry, niepokój związany z tym, co ludzie mogą o niej myśleć, niepokój związany z naszym niepokojem i wpływem, jaki ma on na nasze ciało. Im bardziej jesteśmy niespokojni, tym większy wpływ może to mieć na naszą skórę.

Struggling With Speech

Lęk może spowodować, że będziemy zmagać się z naszą mową na wiele różnych sposobów; możemy znaleźć się w sytuacji, w której czujemy się niezdolni do mówienia. Może się to powtarzać raz po raz. Im częściej się to zdarza, tym bardziej niepokoi nas mówienie i tym trudniej jest nam mówić. Niepokój sprawia, że nasze usta stają się suche. Zapominamy każde słowo, które kiedykolwiek wiedzieliśmy i nasze umysły go blank.

Jeśli uda nam się mówić, możemy znaleźć, że mamy trudności, aby powiedzieć to, co chcemy powiedzieć. Możemy zmagać się z jąkaniem. Im bardziej jesteśmy niespokojni, tym gorzej nasze jąkanie może stać się. To może być niewiarygodnie frustrujące.

Getting Help

Objawy lęku mogą czuć się żenujące i wstydliwe, ale nie są one niczym, czego należy się wstydzić i są one znacznie bardziej powszechne niż czują. Wskazują one na pewne sztywne problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą naprawdę zakłócać i ingerować w nasze życie. Zawsze warto uzyskać wsparcie i porozmawiać z naszym lekarzem rodzinnym, lub innym specjalistą medycznym o nich.

.

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.