15 Ways To Let Go And Feel Less Stressed

It is possible to feel less stressed overall, simply by letting go of the things that bother you. Czy stwierdzasz, że trzymasz się rzeczy dłużej niż powinieneś?

Ten jeden komentarz, który ktoś zrobił o tym, jak wyglądasz, nigdy w pełni nie zniknął z twojej głowy. I kiedy czujesz się bardzo zestresowany, te myśli skradają się do powierzchni.

To jest jak stres zaczyna budować na siebie. Trzymając się rzeczy i pozwalając im dostać się do Ciebie będzie budować resentyment.

I tak wiele niepotrzebnego stresu.

15 Ways to Let Go and Feel Less Stressed

Uczenie się, jak puścić rzeczy może masywnie zmniejszyć stres w swoim życiu. It’s also not too difficult to do.

Understand You Control Your Thoughts

The thoughts you have every single day are what form you into who you are. Kiedy słuchasz i wierzysz każdej myśli, którą masz, dajesz im moc.

Tak mogą przejąć nad tobą kontrolę. Możesz faktycznie nauczyć się kontrolować sposób, w jaki myślisz, chociaż wiem, że brzmi to szalenie.

Zaczyna się od bycia bardziej świadomym swojego myślenia i zrozumienia, skąd te myśli pochodzą. Kiedy masz negatywną myśl, zastąp ją realistyczną, pozytywną.

Jak zaczniesz słuchać tych myśli i staniesz się bardziej świadomy, możesz zacząć odzyskiwać nad nimi kontrolę.

Hang Out With Friends

Spędzaj czas wokół ludzi, których kochasz najbardziej. Porozmawiaj z nimi o gównie, które dzieje się w twoim życiu. Wyrzućcie to wszystko z siebie, a potem ruszajcie dalej.

Czasami najlepszą rzeczą, jakiej potrzebujecie, jest ucho do słuchania. Takiego, które nie osądza i wspiera cię bez względu na wszystko. Spędzanie czasu z dobrymi przyjaciółmi pomoże ci puścić negatywne uczucia, które masz, więc możesz czuć się mniej zestresowany.

Put Your Energy Into What You Want

Stop putting so much energy into the negativity and stress around you. Instead, work on focusing that energy into the good things.

Think about the stuff you want out of life, and focus on those things. Szczególnie, gdy masz szorstkie chwile.

Pamiętaj, dlaczego stawiasz się przez te stresujące czasy. W ten sposób, możesz przekierować negatywną energię i umieścić ją do dobrego użytku.

Put Yourself First

Zwykle czujemy się zestresowani, ponieważ jesteśmy ciągnięci w milionie różnych kierunków. Feeling overwhelmed and burn-out from trying to do it all.

As you’re feeling stressed, think about all of the commitments on your plate that you’re doing for someone else. To może być pójście na mecz piłki nożnej dla twojej siostrzenicy. Albo pójście po karmę dla psa dla twojego pupila.

Wszystko, co wymaga zrobienia czegoś dla kogoś innego.

Potem pomyśl o tym, czego chcesz i potrzebujesz. Zrób to w pierwszej kolejności. Jeśli potrzebujesz drzemki, idź ją wziąć.

Kiedy czujesz się zestresowany, zrób coś, co lekko napełnia twój kubek. Jest on najprawdopodobniej suchy, więc jest to najlepszy czas, aby pracować nad sobą, zanim spróbujesz pomóc innym.

Get Outside

Postaraj się wyjść na wycieczkę lub spacer, jeśli możesz. Zrób sobie przerwę i skup się na naturze wokół Ciebie.

Słuchaj ptaków ćwierkających w pobliżu, lub zwróć uwagę na to, jak ciepłe słońce czuje się na twojej twarzy. Jeśli czytasz to w zimie, pomyśl o chłodnej bryzie na swojej twarzy.

Praktykuj bycie jednym z naturą przez sekundę. To pomoże ci odpuścić i poczuć się o wiele spokojniej.

Stop Taking Things Personally

Przyczyny stresu sięgają od nie czucia się wystarczająco dobrze do przytłaczania się zbyt wieloma sprawami. Kiedy nie czujesz się wystarczająco dobrze ze sobą, w końcu bierzesz rzeczy zbyt osobiście.

Jakby wszystko wokół ciebie było celowo skierowane w twoją stronę, aby cię wkurzyć. Spróbuj skupić się na tym, co możesz kontrolować w tych sytuacjach, i odpuść sobie resztę.

Świat nie jest wokół ciebie, aby cię zdobyć, obiecuję. Czasami tak się czuje, ale jeśli ktoś cię obraża, zastanów się nad tym głębiej.

Co cię w tym obraża? Dlaczego bierzesz to osobiście? Spróbuj zatwierdzić to, jak się czujesz i dotrzeć do sedna dlaczego.

Gdy to zrobisz, możesz zacząć puszczać te uczucia.

  • Powiązane: How to stop taking things so personally

Work on Forgiving the Past

Rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości, mogą nadal mieć ogromny wpływ na twój obecny umysł. Trudno jest puścić w niepamięć rzeczy, które zraniły nas w przeszłości.

I kiedy rzeczy ranią cię w teraźniejszości, stare uczucia bólu mogą się odrodzić. Możesz pracować nad odpuszczeniem tych rzeczy, które cię zraniły, wybaczając im.

Postaraj się zrozumieć, że to, co się stało, stało się. Jest to część twojego życia, ale nie definiuje tego, kim jesteś.

Użyj żalu, który odczuwasz w związku ze swoją przeszłością, aby skupić się na lepszym działaniu w przyszłości. Ucz się na tych błędach i wykorzystaj je jako cenne źródło nauki.

Wizualizuj siebie ruszającego dalej od swojego starego ja i wybaczającego tej wersji ciebie. Praktykuj to każdego dnia, aż dojdziesz do porozumienia i wybaczysz przeszłości.

  • Powiązane: 7 Tips for forgiving yourself and moving on

Get Rid of the Things Causing You Pain

Sometimes we put up with pain for so long, we forget how badly is hurts us.

Are there things in your life that are more of a burden than anything? Od złej pracy do złego związku, te rzeczy mogą sprawić, że twoje życie będzie o wiele gorsze niż powinno być.

Jeśli wiesz, że jest coś w twoim życiu powodującego ból, spróbuj popracować nad pozbyciem się tego.

Zasługujesz na wspaniałe życie, pełne wspierających ludzi i pełne miłości. Jeśli nie otrzymujesz tych rzeczy, czas ruszyć dalej.

Wiem, że to nie jest łatwe. Ale, musisz pomyśleć o sobie i o tym, na co zasługujesz. W ten sposób możesz zacząć odpuszczać.

Be More With Less

Czy wydaje się, że gdy osiągniesz jakiś cel, ciągle gonisz za następną najlepszą rzeczą? Wiele razy, stres w naszym życiu pochodzi od naszych własnych oczekiwań.

Staramy się tak bardzo, aby uzyskać to Idealne Życie Pinterest. Co oznacza próbę pracy dłuższych godzin, aby zarobić więcej pieniędzy i zrezygnować z cennego czasu.

Rozejrzyj się po swoim życiu i zwróć uwagę na rzeczy, które już masz.

  • Co będzie dla ciebie wystarczające? Is that getting a new car?
  • Or is it something you can have, right now?
  • Something that doesn’t involve a lot of money or „things”?

When you can learn to have more with less, you appreciate the true value of the things around you.

Chasing after materialistic things can leave you feeling stressed out and empty. Ponieważ to uczucie nigdy nie znika. Ale, jeśli możesz zatrzymać ten cykl i skupić się na byciu wdzięcznym za to, co masz, możesz nauczyć się puszczać wszystkie inne rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia.

De-Clutter

Clearing up space around you will clear up your mind. This will help you learn how to let things go.

When you’re life is overwhelming and full of too much stuff, you won’t have the right mindset to remove stress. Możesz zacząć to robić, czyszcząc swój dom i pozbywając się rzeczy, których po prostu już nie używasz.

Wtedy skup się na innych częściach swojego życia. Na przykład na związkach, które są toksyczne. Albo lepiej się odżywiać. De-cluttering jest świetny dla twojego umysłu, i pomaga sprowadzić cię z powrotem do prostszego stanu myślenia.

Try Gardening

Gardening jest bardzo spokojną i przyjemną rzeczą do zrobienia. It allows you to be out in nature, care for plants, and focus your whole attention on one thing.

If you are stressed out, consider getting one of these cool Garden Towers which allows you to grow a vertical vegetable garden from home, even if you don’t have a yard. Wypełnij go swoimi ulubionymi roślinami i warzywami, a następnie spędzaj czas każdego dnia, dbając o niego.

To może zapewnić poczucie zen w swoim życiu. A jeśli możesz skupić się na tym przez 15 minut dziennie, możesz pracować nad puszczeniem wszystkich innych stresów w swoim życiu.

Zapisz swoje osiągnięcia

Zatrzymaj się tak ciężko na sobie i skup się na tym, co już osiągnąłeś do tej pory. Kiedy jesteś zestresowany i nie jesteś pewien, jaki jest sens w czymkolwiek, pomyśl o tym, jak daleko zaszedłeś.

Zapisz wszystkie rzeczy, które kiedyś naprawdę chciałeś, a teraz masz. To może być pewna zabawka jako dziecko. Albo dostanie się na studia, o których marzyłeś. Lub bieganie w maratonie.

Pomyśl o rzeczach, które ustawiłeś swój umysł i dostałeś. To pomoże ci odpuścić i skupić się na dobrych rzeczach, które zrobiłeś w swoim życiu.

Mam cele i osiągnięcia planisty, które możesz pobrać za darmo tutaj. Dostaniesz też wszystkie te pomocne zasoby:

Mental health members kit

Make Someone Else Feel Good

Czy bliski przyjaciel potrzebuje jakiegoś wsparcia? A może ktoś, kto ma mniej szczęścia niż Ty? Pomaganie innym sprawi, że poczujesz się dobrze, i poczujesz się bardziej związany z otaczającym cię światem.

Wszyscy jesteśmy często pochłonięci naszymi własnymi myślami i zmartwieniami, zapominamy, że są tam inni, którzy walczą o wiele bardziej niż my.

To może pomóc ci zobaczyć rzeczy w inny sposób, i uświadomić sobie, że już masz naprawdę dobre życie. Daj trochę miłości i zobacz, jak się czujesz!

Spędzaj czas wokół zwierząt

Zwierzęta są znane z tego, że pomagają zmniejszyć niepokój i stres. Kiedy stajesz się zbyt owinięty w stres, idź powiesić się z niektórymi zwierzętami.

Albo nawet rozważ adopcję zwierzęcia z ratowania, jeśli jesteś w odpowiednim miejscu, aby to zrobić. Bycie wokół zwierząt może dać ci poczucie spokoju, i pomóc ci zobaczyć niesamowite rzeczy, które świat ma do zaoferowania.

Możesz również zostać wolontariuszem w lokalnym schronisku dla zwierząt!

Go Get a Massage

Wspaniały sposób na złagodzenie stresu bez robienia czegokolwiek jest przez uzyskanie masażu. W dniu, w którym czujesz się zbyt zestresowany, wypróbuj masaż.

Czujesz się niesamowicie, a uwolnienie wszystkich toksyn w twoim ciele pomoże oczyścić twój umysł. Kiedy twoje mięśnie są zrelaksowane, poczujesz się bardziej zrelaksowany. I to sprawi, że będziesz się zastanawiać, czy to, o co jesteś tak zestresowany, jest tego warte.

15 Ways To Let Go And Feel Less Stressed – Conclusion

Największą rzeczą do zapamiętania jest zrobienie czasu dla siebie. Praktykuj samoopiekę, i nie próbuj brać na siebie więcej niż możesz mentalnie zarządzać w tym momencie.

Sprawdź to wideo, gdzie dzielę się więcej wskazówek na sposoby, aby odpuścić i czuć się mniej zestresowany w swoim dniu na dzień:

To wideo jest podglądem z mojego kursu Refine Your Life Purpose & Wellness. Aby zobaczyć pełną lekcję, wraz z wszystkimi 14 innymi modułami, i uzyskać 132$ w materiałach bonusowych za darmo, kliknij tutaj.

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.