Otros 13 síntomas de ansiedad de los que nunca hablamos

La ansiedad tiene muchos síntomas asociados, algunos de los cuales a veces nos cuesta hablar. Debido a que no hablamos de ellos, a menudo puede parecer que estamos solos en lo que estamos experimentando. La realidad es que muchos de nosotros experimentamos una variedad de síntomas; hemos reunido otros 13 síntomas de ansiedad de los que no solemos hablar.

Otros 13 síntomas de ansiedad de los que nunca hablamos

La ira

La ira es una emoción incómoda. Puede ser muy difícil sentarse con ella y podemos machacarnos por nuestros sentimientos de ira. Es algo de lo que no nos gusta hablar porque sentirnos enfadados puede hacernos sentir una persona terrible.

La ansiedad y la ira pueden ir de la mano. La ansiedad puede hacer que nos sintamos irritables, ansiosos y frustrados, con cualquier cosa y con todo. Los pequeños ruidos, o los pequeños errores que cometen las personas, pueden parecer la gota que colma el vaso y podemos llegar al «límite» en cualquier momento. Podemos estallar contra la gente sin ninguna razón. La ira puede ser la única forma que conocemos de expresar la ansiedad que experimentamos. Hay formas de lidiar con nuestra ira y ciertamente no somos los únicos que viven con ella.

La ansiedad en nuestro sueño

Ya es bastante difícil vivir con la ansiedad durante nuestras horas de vigilia. Pero la ansiedad también puede alterar nuestro sueño. Nuestros sueños pueden tomar giros aterradores y nos entra el pánico, incluso mientras dormimos. A menudo nos despertamos temblando, sudando y luchando por respirar. Es agotador. Hay muchas mañanas en las que nos despertamos sintiendo que apenas hemos dormido. También puede ser doloroso: si nos tensamos a menudo mientras dormimos, podemos despertarnos con los músculos muy doloridos.

Inspiración

En medio de un período de ansiedad, la respiración puede ser difícil. A veces parece que nuestros pulmones son poco profundos y no podemos respirar profundamente. Nuestra respiración puede ser rápida y dejarnos con una sensación de mareo. Cuanto más pánico sentimos por no poder respirar, más se nos aprieta el pecho y más nos cuesta respirar. Se convierte en un círculo vicioso. Cuanto más ansiosos estamos, más difícil es respirar, y cuanto más difícil es respirar, más ansiosos estamos. Las técnicas de respiración, como inspirar por la nariz y espirar por la boca, pueden ayudarnos a controlar nuestra respiración, lo que a su vez puede ayudarnos a reducir nuestra ansiedad.

Necesidad constante de ir al baño

La necesidad de ir al baño en poco tiempo puede ser un síntoma común de ansiedad. La ansiedad puede hacer que necesitemos ir al baño con más frecuencia y puede provocar diarrea. La ansiedad forma parte de nuestra respuesta de «lucha o huida». Como parte de esta respuesta, nuestro cuerpo vacía los intestinos para no tener que hacerlo en medio de una pelea o huyendo de algo. Suele ser un síntoma incómodo y puede resultar embarazoso. Pero también es un síntoma muy común para los que vivimos con ansiedad.

Llorar por nada

A veces simplemente nos ponemos a llorar. A menudo ni siquiera sabemos por qué. Podemos tener un problema que ni siquiera es un problema, como derramar una gota de agua al preparar una taza de té, y de repente nos encontramos con un torrente de lágrimas. A veces podemos llorar literalmente por nada. Hay momentos en los que podemos seguir adelante con la vida y, de repente, un tsunami de lágrimas nos golpea y necesitamos media caja de pañuelos para limpiarlo. A veces, en realidad no lloramos, sino que nos sentimos muy llorosos todo el tiempo.

A menudo esta necesidad de llorar es el resultado de la acumulación de ansiedad. Llega a un punto en el que se desborda y ya no podemos contenerla.

Hacer todo rápido

Cuando estamos especialmente ansiosos, el nivel de adrenalina que corre por nuestro cuerpo aumenta. Esto puede hacer que nuestra mente y nuestro cuerpo funcionen más rápido de lo normal. Como nuestra mente va a toda velocidad, es posible que empecemos a caminar deprisa, a hablar rápidamente y a hacer todo muy deprisa. Puede que sea difícil entendernos porque hablamos muy rápido. Además, como nuestro cerebro va tan deprisa, es posible que vayamos directamente de la ‘a’ a la ‘f’ y nos perdamos todos los pasos intermedios. Así que las cosas que decimos pueden no tener sentido para los que nos rodean, porque son incapaces de seguir nuestro tren de pensamiento nervioso.

Sentirse atrapado

A veces podemos estar tan ansiosos que nos sentimos físicamente atrapados en un lugar. Esto puede incluir, pero no se limita a, nuestra casa. Podría ser algo como un autobús o un tren. Podemos sentirnos tan ansiosos por levantarnos delante de otros pasajeros que no lo hacemos. Esto puede hacer que perdamos nuestra parada y acabemos en un lugar completamente distinto al que queríamos ir. Esto no sólo es un inconveniente, sino que también puede aumentar nuestra ansiedad para la próxima vez que tengamos que viajar. Esto puede alimentar nuestra sensación de estar atrapados en un lugar porque puede llegar al punto de sentirnos incapaces de utilizar cualquier medio de transporte.

También puede ser en el trabajo, en nuestro coche, en un baño público o en cualquier otro lugar. Nuestra ansiedad alcanza un nivel en el que sentimos que no podemos salir físicamente de un lugar. Esto puede aumentar nuestra ansiedad por volver allí en el futuro, todo lo cual puede llevarnos a sentirnos cada vez menos capaces de ir a los sitios, y a estar más aislados y atrapados en nuestra casa o piso.

Hábitos perjudiciales

La ansiedad puede hacer que nos hagamos daño, a veces sin darnos cuenta. Esto puede incluir cosas como hurgarse la piel, frotarse la piel, tirarse del pelo, morderse las uñas o cualquier otra cosa. A veces podemos saber que estamos haciendo estas cosas, en otras ocasiones, puede que no nos demos cuenta.

Puede ser embarazoso, sobre todo si la gente nos pregunta sobre ello y no estamos seguros de cómo responder. También puede ser doloroso.

Una vez que somos conscientes de ello, hay formas de distraernos u otros mecanismos de afrontamiento que podemos utilizar. Puede costar trabajo aprender a utilizar diferentes mecanismos de afrontamiento, especialmente si hemos estado utilizando algo así para afrontar nuestra ansiedad durante mucho tiempo. Pero es posible, y hay personas que pueden ayudarnos.

Dolores de cabeza

Vivir con dolores de cabeza persistentes puede afectar negativamente a nuestra salud mental, y nuestra salud mental puede hacer que tengamos dolores de cabeza persistentes. Nuestros músculos suelen tensarse cuando estamos ansiosos. Cuando los músculos están tensos durante un tiempo, se vuelven dolorosos y se sienten molestos. Esto puede ser una de las causas de los dolores de cabeza, especialmente cuando estamos ansiosos durante un tiempo.

Problemas musculares

Cuando estamos ansiosos, nuestros músculos pueden agarrotarse o sufrir espasmos. La tensión muscular y los espasmos son comunes cuando estamos ansiosos. Pueden asustar, sobre todo si no los esperamos, porque a menudo son involuntarios. También pueden ser dolorosos: tensar los músculos todo el tiempo puede ser realmente doloroso. No siempre nos damos cuenta de que estamos tensando los músculos, pero puede ser útil intentar relajarlos conscientemente de vez en cuando.

Paranoia

La ansiedad puede volvernos paranoicos. Hay veces que pensamos que la gente nos odia, a pesar de que no tienen una mala palabra que decir sobre nosotros. Podemos pensar que la gente habla constantemente de nosotros o habla mal a nuestras espaldas. Cada vez que nuestro jefe se dirige a nosotros, podemos pensar que nos van a despedir. Puede que nos preocupe constantemente que alguien, o un grupo de personas, pretenda hacernos daño, robarnos o alterar nuestros pensamientos. Puede tratarse de personas que conocemos o de organizaciones, como el gobierno. Estos pensamientos pueden ser constantes, o pueden aparecer sólo cuando estamos especialmente alterados o estresados. Pueden ser realmente angustiosos para vivir.

Problemas de la piel

La ansiedad puede crear todo tipo de problemas de la piel, incluyendo, pero no limitado a, erupciones, eczema y acné. Cuando experimentamos estos problemas de la piel, podemos sentirnos acomplejados por ello. Podemos avergonzarnos de nuestro aspecto o sentir la necesidad de cubrirnos o escondernos. Esto puede hacer que sea aún más difícil salir de casa. Puede crear aún más ansiedad: ansiedad sobre cómo mejorar nuestra piel, ansiedad sobre lo que la gente pueda pensar de ella, ansiedad sobre nuestra ansiedad y el impacto que está teniendo en nuestro cuerpo. Cuanto más ansiosos estemos, mayor es el efecto que puede tener en nuestra piel.

Dificultades con el habla

La ansiedad puede hacer que tengamos dificultades con el habla de todas las formas posibles; podemos encontrarnos en una situación en la que nos sintamos incapaces de hablar. Puede ocurrir una y otra vez. Cuanto más ocurra, más ansiosos podemos estar por hablar, y más difícil puede ser hablar. La ansiedad hace que se nos seque la boca. Olvidamos todas las palabras que conocemos y nuestra mente se queda en blanco.

Si conseguimos hablar, puede que nos cueste decir lo que queremos. Podemos tartamudear. Cuanto más ansiosos estemos, peor será nuestro tartamudeo. Puede ser increíblemente frustrante.

Obteniendo ayuda

Los síntomas de ansiedad pueden parecer embarazosos y vergonzosos, pero no hay nada de lo que avergonzarse y son mucho más comunes de lo que parecen. Son indicativos de algunos problemas de salud mental que pueden perturbar e interferir en nuestras vidas. Siempre merece la pena buscar apoyo y hablar con nuestro médico de cabecera o con otro profesional de la medicina sobre ellos.

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