Waarom zijn tennissers niet gespierd? – Volledige uitleg

Tennis is een van de fysiek meest veeleisende sporten die er zijn. Tennissers moeten niet alleen urenlang kunnen rondrennen, maar ze moeten ook over de nodige kracht beschikken om krachtige slagen te kunnen slaan.

Kijk naar een professionele tenniswedstrijd en de topspelers ter wereld lijken misschien niet zo gespierd als sommigen zouden denken. Om krachtige slagen te slaan om punten naar je hand te zetten, zijn spieren nodig, toch?

Waarom zijn tennissers niet gespierd? Tennissers zijn niet gespierd omdat de sport veel afhangt van uithoudingsvermogen. Spelers moeten slank blijven om zich urenlang over de baan te kunnen bewegen. Dat zou erg moeilijk zijn met enige vorm van omvangrijke spieren op hun lichaam.

4 Redenen waarom tennissers niet gespierd zijn

Van alle topspelers in de wereld wordt Rafael Nadal door velen beschouwd als de meest gespierde tennisspeler van het moment. Hoewel hij fysiek in uitstekende vorm is, is hij in de loop der jaren ook slanker geworden. Het hebben van sterke spieren in het tennis heeft misschien wel een paar positieve kanten, maar andere eigenschappen zijn net zo belangrijk voor het succes van een speler. Nadal heeft in het verleden verklaard dat hij vond dat hij te veel extra spieren had, wat tot blessureproblemen heeft geleid.

Dit zijn de belangrijkste redenen waarom tennissers niet, zoals veel andere atleten, meer spieren willen. Het is erg afhankelijk van de sport die ze spelen.

Tennissers hebben geen grote spieren nodig

Krachtige slagen maken is een zeer groot deel van tennis, maar het is slechts een deel van wat een zeer fysiek veeleisende sport is. Spelers die op het hoogste niveau anderen van de baan proberen te slaan, zullen het heel moeilijk krijgen als ze niet ook in andere aspecten van het spel kunnen uitblinken. Grove spieren zouden de beweging te veel beperken, en spelers zouden punten in hooguit een paar slagen moeten afmaken.

Spieren helpen bij krachtige slagen niet bepaald zo veel als men bij tennis zou denken. Tennis draait voor het grootste deel om controle en kracht, niet om de bal elke keer zo hard mogelijk te slaan. Het is niet alleen uiterst moeilijk om accuraat te zijn als je de bal bij elke slag heel hard raakt, maar het is ook een gemakkelijke manier om na een lange wedstrijd moe te worden. Het is geen duurzame strategie.

Lem Strength More Important Than The Upper Body

De armen van een typische tennisspeler zien er misschien niet extreem gespierd uit, maar de benen zijn meestal zeer goed gebouwd. Dat komt omdat er zoveel van de benen komt, of het nu gaat om het bewegen op de baan, of om het maken van krachtige slagen.

De benen zijn de basis van het lichaam dat zoveel dingen regelt in tennis. Positionering is uiterst belangrijk, en dat geldt ook voor een solide basis bij het slaan van slagen. In veel opzichten kunnen tennisslagen enigszins worden vergeleken met werpen en slaan in het honkbal.

Honkbalspelers concentreren zich op krachtige benen, en dat is waar pitchers het grootste deel van hun snelheid vandaan halen. Werpers hebben niet per se enorme armspieren, maar hun benen zijn sterk en krachtig. Ze creëren torsie bij het gooien van de bal, zeer vergelijkbaar met serveren.

Op de grond is tennis vergelijkbaar met gecontroleerd slaan in honkbal. Wil een speler de bal daar krijgen waar hij hem hebben wil, dan heeft hij een sterke, vaste basis nodig terwijl hij wacht op de juiste worp. Als ze voor de bal staan, kunnen armen alleen niet al te veel doen. De hardste slagmannen van de grond kunnen hun voeten in de juiste positie brengen, en dan loslaten op de bal.

Tennissers kunnen zich niet zo opbulken als honkballers, maar ze volgen hetzelfde concept. De benen moeten sterk genoeg zijn om ook gemakkelijk te kunnen rennen en van richting te kunnen veranderen, maar ze moeten ook de kracht leveren achter serves, groundstrokes en zelfs volleys.

Nog meer bewijs dat sterke benen nodig zijn bij tennis? Telkens als een speler kramp krijgt bij tennis, heeft hij te maken met beenkramp. Dit komt omdat de benen zo veel worden gebruikt tijdens een wedstrijd. Ze draaien en keren in alle richtingen tijdens de wedstrijd. Tennissers kunnen wegkomen met niet veel spieren in de armen, maar hun benen moeten sterk, flexibel en betrouwbaar zijn.

Meer spieren betekent niet meer kracht

Zoals hierboven al een beetje is besproken, heeft een speler geen kracht in het bovenlichaam nodig om met veel kracht te slaan. Spelers als Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nishikori en anderen staan bekend om hun harde, krachtige groundstrokes. Dan zijn er jongens als John Isner en Kevin Anderson die extreem krachtige serves hebben. Wat is een gemeenschappelijke eigenschap van al deze jongens? Vrij weinig indrukwekkende bovenlichaamsspieren, althans in vergelijking met atleten uit andere sporten.

Racquet head snelheid, vorm, kracht in de benen en andere factoren spelen allemaal een grote rol bij het slaan van krachtige slagen in tennis. Een speler die een slag probeert te forceren met alleen zijn arm en een slechte techniek, zal niet ver komen. Een tennisracket is iets te zwaar voor iemand om consequent te zwaaien zonder zijn hele lichaam te gebruiken. Het is een geweldige manier om geblesseerd te raken door de hele tijd te proberen de ballen te bespannen.

De krachtigste slagen in tennis komen voort uit een uiterst vloeiende beweging, waarbij de sweet spot consequent en met een goede vorm wordt geraakt. Dankzij de rackettechnologie kunnen spelers harde ballen slaan zonder dat ze er als een bodybuilder uit hoeven te zien.

Flexibiliteit is belangrijk

Het is erg moeilijk om flexibiliteit te behouden als je bulkt van de spieren. Meestal moet een persoon het een of het ander opofferen. Tennissers zullen altijd de voorkeur geven aan flexibiliteit, omdat kracht slechts één aspect van het spel is.

Spelers zijn tegenwoordig meer dan ooit in staat om de rally gaande te houden, en dat betekent dat de topspelers in de wereld in staat moeten zijn om veel terrein te bestrijken. Tennissers hebben op gravel altijd in shots gegleden, maar nu doen ze dat zelfs op gras en hardcourt. Van richting kunnen veranderen en de flexibiliteit hebben om dat te doen is essentieel op topniveau.

Stijve, logge spieren zullen een speler te veel beperken. Er is ook de zorg van het dragen van te veel extra gewicht terwijl het proberen om zo’n fysiek veeleisende sport te spelen. 5 pond volumineuze spieren betekent 5 pond extra stampen op de knieën, heupen en andere kwetsbare gebieden.

Tennissers zijn gespierder dan u denkt

Ondanks dat tennissers er niet zo gespierd uitzien als veel mensen denken, bouwen ze toch een geweldige hoeveelheid magere spieren op die zeer specifiek zijn voor hun sport. Tennis is een duursport, dus de topspelers lijken altijd meer op wielrenners, afstandslopers, voetballers en nog veel meer. Het gaat allemaal om het optimaliseren van het lichaam voor een zeer specifiek type training, elke dag opnieuw.

Het ideale tennislichaam heeft zeer weinig lichaamsvet, magere spieren, krachtige benen, en extreme flexibiliteit. In sommige gevallen zijn er spelers die hebben geprobeerd om bulk up om te spelen op het hoogste niveau, maar ze hebben de neiging om blessure problemen. Hoe meer een speler wint, hoe meer wedstrijden hij moet spelen. Uiteindelijk zullen zelfs de fitste spelers ter wereld trager worden als ze extra gewicht dragen.

Er zijn spelers van verschillend gewicht en lengte op het hoogste niveau, maar de besten van de besten, althans op de ATP-tour, hebben de neiging om tussen de 1,80 en 1,80 m te zijn. Door de geschiedenis van de sport heen hebben ze zich allemaal geconcentreerd op het opbouwen van magere spieren in plaats van meer traditioneel op te bouwen.

Willen tennissers ooit “opzwellen”?

De tennissport is meer dan ooit een uithoudingsvermogenstest. Sommige spelers overleven op tour door krachtige serves te slaan en het beste te hopen op de return, maar het is gewoon te moeilijk om op die manier consistent te winnen.

Er zijn gewoon te veel andere aspecten van het spel om het ooit een levensvatbare strategie te laten zijn om te veel aan te zetten. Spelers zouden het erg moeilijk krijgen om niet alleen gelijke tred te houden met andere topspelers, maar ook om gezond te blijven. Er worden meer tenniswedstrijden op hardcourt gespeeld dan op enig ander oppervlak ter wereld. Deze banen zijn bijzonder hard voor het lichaam.

Tennissers moeten aan krachttraining doen om te overleven op de tour, maar ze moeten specifieke soorten spieren opbouwen om te slagen. Tenzij het spel drastisch verandert, zal er geen noodzaak zijn om te bulken en extreem gespierd te worden.

Leave a Reply

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.