Monitor de gezondheid van uw gemeenschap hier

Nestle’s Ovaltine chocoladedrank kan deel uitmaken van uw dieet als u probeert af te vallen, maar het zal niet een directe oorzaak zijn van uw gewichtsverlies 1. Het met vitaminen verrijkte poeder kan, wanneer het met melk wordt gemengd, u voorzien van een goede portie van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheden vitamine A, B6, B12 en C, evenals zink, calcium en magnesium. Er zijn echter minder calorierijke manieren om deze voedingsstoffen binnen te krijgen. U zou per dag bijna 1000 calorieën Ovaltine moeten drinken om aan uw vitamines te komen, en dan zou er in uw dieet vrijwel geen calorieruimte overblijven voor voedingsmiddelen die essentiële eiwitten en vetten leveren 1.

Vermenigvuldig uw gewicht met 10 als u een inactieve vrouw bent, met 13 als u een inactieve man bent, met 12 als u een matig actieve vrouw bent, en met 15 als u een matig actieve man bent. Het resultaat is een goede schatting van het aantal calorieën dat uw lichaam dagelijks verbrandt. Als u probeert af te vallen, moet u nooit meer dan dit aantal calorieën op een dag consumeren.

(referentie 2)

XS Energy Drink Ingredienten

Learn More

Ontwerp uw dagelijkse maaltijden zo dat hun calorisch totaal, inclusief Ovaltine, minder is dan het resultaat van stap 1 1. Op die manier zal uw lichaam dagelijks meer calorieën verbranden dan u verbruikt en zult u gewicht beginnen te verliezen. Volgens de President’s Council on Fitness, Sport and Nutrition moet u echter minimaal 1.200 calorieën per dag eten.

Drink Ovaltine bij elke maaltijd of als dessert na gezonde maaltijden 1. Consumeer niet meer dan de helft van uw dagelijkse calorieën uit Ovaltine 1. U moet Ovaltine alleen zien als een smakelijk vitamine supplement voor maaltijden met onder andere volle granen, fruit en groenten, noten, erwten, bonen en mager vlees en gevogelte 1.

Wat gebeurt er met het suikergehalte in het bloed tijdens het vasten?

Learn More

Oefen elke dag om extra calorieën te verbranden en uw gewichtsverlies te versnellen.

Waarschuwingen

Raadpleeg een arts voordat u begint met lichaamsbeweging om er zeker van te zijn dat u er gezond genoeg voor bent.

Ovaltine bevat 15 gram suiker per portie en kan daarom ongeschikt zijn voor mensen die moeite hebben hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Leave a Reply

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.