How To Date If You Have Social Anxiety

Four Game-Changing Dating Tips for Men Struggling With Social Anxiety

8 januari
, 2019
Share
Tweet
0
Shares

Stel je de scène voor: Je bent oud en wijs, je zit met je kleinkinderen. Een van hen vraagt: “Opa, hoe hebt u oma ontmoet?” U schraapt uw keel. “Nou, kinderen,” zeg je. “We waren allebei uitgenodigd voor een feestje…”

Voor veel mensen is dat een heel plausibel scenario. Maar als je lijdt aan sociale angst, is het idee om iemand op een feestje te ontmoeten noch realistisch, noch aangenaam – voor hen zijn feestjes angstaanjagende situaties vol mogelijkheden om zich voortdurend ongemakkelijk te voelen, sociale faux pas te begaan of gewoon moeite te hebben om met iemand in contact te komen. Het meest waarschijnlijk, zouden ze vermijden om te gaan in de eerste plaats, en als een of andere manier ze uiteindelijk toch aanwezig, zouden ze het gevoel diep zeker dat ze niet zou hit it off met anyone.

Als dat je, het vooruitzicht van dating is waarschijnlijk een vrij onaangename een. Dating kan al eng genoeg zijn voor relatief zelfverzekerde mensen; voor sociaal angstige mensen brengt het een overvloed aan angsten, angsten en zorgen met zich mee waarvan de meeste mensen zich misschien niet eens realiseren dat ze bestaan, laat staan dat ze het ervaren.

Gelukkig is het voor mensen met sociale angstproblemen verre van onmogelijk om te daten of in gezonde, langdurige en koesterende relaties terecht te komen. Bekijk deze tips voor bewijs:

Hoe sociale angst je liefdesleven kan beïnvloeden

We denken misschien niet meteen aan de relatie tussen sociale angst en relaties, omdat het het vaak vooral moeilijk maakt om met vreemden of mensen die je minder goed kent om te gaan, in tegenstelling tot een romantische partner. Romantische partners beginnen echter altijd als vreemden – waardoor de horde om er een te ontmoeten en na verloop van tijd een relatie met hen te ontwikkelen een ontmoedigende is voor mensen met sociale angst.

Dan, als je eenmaal in een relatie zit, kan het gemakkelijk wrijving veroorzaken als je partner socialer is dan jij bent. Zoals Lindsey Pratt, LMHC, een therapeut in NYC die gespecialiseerd is in relatieproblemen, zegt: “Sociale angst kan waarschijnlijk invloed hebben op relaties, omdat interpersoonlijke dynamiek triggerend kan zijn voor mensen met sociale angst. Dit kan zich uiten in iemand die zijn partner vermijdt, plannen op het laatste moment afzegt, of liever thuis tijd met elkaar doorbrengt dan in een groeps- of sociale setting.”

Dr. Paulette Sherman, een psycholoog en auteur van Dating From the Inside Out en het binnenkort te verschijnen boek Facebook Dating: From 1st Date to Soulmate, is het daarmee eens en merkt op dat: “Het kan moeilijk zijn voor partners om te begrijpen waarom hun partner niet sociaal is.”

“Soms kunnen ze dit verpersoonlijken,” voegt ze eraan toe, “waardoor ze kunnen denken dat hun partner met sociale angst niet bij hen wil zijn, wat niet het geval is. Ze kunnen zelfs denken dat hun partner liever asociaal is, omdat ze de aard van de aandoening van hun partner niet begrijpen. Ze moeten er meer over leren om te begrijpen dat angstsymptomen vaak voortkomen uit angst voor een oordeel of dat ze gewoon plotseling worden getriggerd en een situatie willen ontvluchten.”

Tips voor online daten als je sociale angst hebt

Online daten is een uitkomst voor mensen met sociale angst, omdat het de persoonlijke setting heeft vervangen als de primaire manier om een potentiële partner te ontmoeten. Dus als bars en borrels en speed-dating evenementen niet jouw scene zijn, heb je geluk.

Dat gezegd hebbende, in staat zijn om al deze zenuwslopende dingen te doen vanuit het comfort van je eigen huis, maakt ze niet noodzakelijk gemakkelijk.

Casey Lee, MA, LPC, NCC van Rooted Hearts Counseling merkt op dat terwijl het “een beetje gemakkelijker kan zijn om online te daten,” je nog steeds “bewust moet zijn van het verkeerd interpreteren van wat de andere persoon communiceert, omdat je misschien de non-verbale aanwijzingen mist als je communiceert op een manier waarop je de andere persoon niet fysiek kunt zien en de manier kunt horen waarop ze overbrengen wat ze willen zeggen.”

Je zou ook kunnen overwegen om matches of mensen met wie je praat al in een vroeg stadium te laten weten dat je sociaal angstig bent. Dit is natuurlijk niet voor iedereen weggelegd, maar als het idee om het te doen je het gevoel geeft dat je je minder zorgen zou maken, dan kan het de moeite waard zijn.

GeRELATEERD: How To Date If You Suffer From Depression

“Als je worstelt met sociale angst en gebruikmaakt van online datingplatforms, kan het de druk verlichten om zelf te onthullen over je angst voor de eerste date. Aangezien de relatie begint op te bouwen met online communicatie voor de eerste ontmoeting, kan dit je date inlichten over waarom je misschien een beetje gereserveerd of ongemakkelijk lijkt op de eerste date, “zegt Pratt.

Tips Voor Het Gaan Op Dates Wanneer Je Sociale Angst Hebt

Dus je bent helemaal klaar om op je date te gaan. Of je nu gematcht op een dating app of site of ontmoet in het echte leven, weet je waarschijnlijk niet veel over elkaar. Dit kan zenuwslopend zijn voor zelfs de meest zelfverzekerde mensen, dus het kan vooral moeilijk zijn om te trekken als je sociale angst hebt. Maar raak niet in paniek. Probeer in plaats daarvan jezelf op te peppen met wat positieve zelfpraat.

Zoals Dr. Sherman opmerkt, “Wees je eigen coach en herinner jezelf eraan dat de juiste persoon geluk zal hebben met jou en je zal accepteren en waarderen zoals je bent.”

“Neem je medicatie (als je die hebt voorgeschreven gekregen), doe van tevoren een progressieve spierontspanningsoefening om te ontspannen – en vergeet niet om eventuele negatieve gedachten over oordeel of afwijzing uit te dagen,” voegt ze eraan toe.

Pratt is het daarmee eens: “Het is ook nuttig om in gedachten te houden dat dating van nature angst induceert voor de meeste mensen, dus weet dat je waarschijnlijk niet alleen bent in je ongemak!”

“Als je worstelt met sociale angst en je voorbereidt op een date, houd er dan rekening mee dat onze emoties het ‘luidst’ zijn in ons eigen hoofd – het is vaak heel duidelijk voor ons dat we ons ongemakkelijk voelen, maar veel minder voelbaar voor anderen die niet diezelfde ervaring delen,” zegt ze.

Tips om met een nieuwe partner over je sociale angst te praten

Als je er tijdens de eerste paar afspraakjes nog niet over bent begonnen, is dat waarschijnlijk prima – vooral als de andere persoon niets heeft gemerkt. Er is geen regel die zegt dat je dat soort onthullingen in het allereerste begin uit de weg moet ruimen.

“In het algemeen zou ik zeggen dat je plezier kunt hebben op de eerste paar dates en dat je het niet meteen ter sprake hoeft te brengen, tenzij je slopende symptomen hebt die je moet uitleggen,” zegt Dr. Sherman.

In dat geval moet je waarschijnlijk openhartig zijn over dingen met hen. “Wees eerlijk over je aandoening, zodat ze het niet persoonlijk opvatten als je je angstig voelt of een pauze wilt nemen van een sociale situatie,” zegt Dr. Sherman. “Als ze een context hebben voor je symptomatologie en op de hoogte zijn gebracht, zullen ze het waarschijnlijk begrijpen.”

Hoe dan ook, als je het potentieel ziet voor grotere dingen in een prille relatie, zou het goed zijn om je problemen te bespreken voordat er te veel tijd is verstreken.

“Een manier om het te bespreken, bijvoorbeeld na een maand of zes weken, is om te zeggen,

‘Soms heb ik last van sociale angst, maar ik word ervoor behandeld. Ik neem medicijnen en ga naar iemand toe om te praten. Ik functioneer goed, maar ik wil eerlijk tegen je zijn en als je ziet dat ik me op een dag niet helemaal lekker voel, wil ik dat je weet dat het niet aan jou ligt en dat je er een context voor hebt. Ik heb mijn eigen hulpmiddelen om ermee om te gaan, dus je hoeft niets specifieks te doen. Laat het me weten als je er vragen over hebt.’

“Dit schept de mogelijkheid om transparant te zijn en vanaf het begin een eerlijke communicatieve relatie te ontwikkelen,” zegt Dr. Sherman.

Gerelateerd: How To Talk To A New Partner About Mental Health Struggles

Zelfs als je je hierin alleen voelt, als je partner echt om je geeft, zullen ze er zijn om je te steunen – wees gewoon niet bang om hulp te vragen als je het nodig hebt.

Zoals Lee zegt: “Als de andere persoon echt een goed persoon voor je is, zullen ze je accepteren met al je gebreken en onvolkomenheden. Als je je sociale angst op een kwetsbare manier met hen deelt, kun je hun empathie opwekken en liefde en acceptatie ervaren die je angst voor afwijzing en je sociale angst daadwerkelijk kunnen verminderen.”

Je zou ook kunnen graven:

  • Hoe een partner met depressie te ondersteunen
  • Dingen die mannen verkeerd krijgen over geestelijke gezondheid
  • Wat te doen als je denkt dat je een psychisch probleem hebt

Leave a Reply

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.