5 Oefeningen onder druk

Je hebt het wel eens meegemaakt, ik denk dat we het allemaal wel eens hebben meegemaakt.Je slaat de golfbal geweldig op de driving range, maar als je naar de golfbaan gaat, is het compleet het tegenovergestelde, gewoon verschrikkelijk.Waarom is dat? Andy stelde dezelfde vraag toen hij me vorige week sms’te: “Als ik naar de driving range ga, sla ik de bal geweldig; maar als ik naar de golfbaan ga, heb ik echt moeite om te herhalen wat ik op de driving range aan het doen was. Heb je tips voor de driving range die me helpen om mijn oefeningen van de range naar de golfbaan te brengen? Voordat ik een paar tips voor de driving range met je deel, wil ik je graag wijzen op het belang van oefenen op de range alsof je op een golfbaan bent. Driving Range Tips #1Er is een simpel ding dat ik je wil laten doen met een uitlijnstaaf dat zal helpen.Ten eerste, zet de uitlijnstaaf neer, en richt het een beetje links van het doel (dit zal veranderen afhankelijk van de shot vorm die je probeert te raken). Ten tweede wil ik dat je de bal adresseert, de club neerlegt, naar het doel kijkt en je lichaam en houding verschuift tot je voelt dat je goed gericht staat.Als je voelt dat je goed gericht staat, kijk dan naar beneden en zorg ervoor dat je voeten parallel staan met de uitlijnstaaf.Als je op de golfbaan staat, heb je niet de luxe van een uitlijnstaaf. Het is belangrijk om te oefenen alsof er geen is en het alleen te gebruiken om te controleren of je goed mikt. Stap niet in het schot, lijn je voeten uit op de uitlijnstaaf en kijk dan naar je doel. Denk eraan – we gebruiken de uitlijnstaaf alleen om te controleren of we goed hebben gemikt.Als je nu in het shot stapt en je voeten uitlijnt en ze zijn niet evenwijdig aan de uitlijnstaaf als je naar beneden kijkt, moet je wegstappen en het opnieuw proberen.Het algemene doel is om het juiste gevoel voor een goede uitlijning met de uitlijnstaaf te oefenen, zodat wanneer je op de golfbaan bent, je vertrouwd zult zijn met hoe een goede uitlijning voelt.Driving Range Tips #2Het andere belangrijke dat ik met je wil delen is het verschil tussen geblokkeerd oefenen en willekeurig oefenen.Laat me je eerst iets vertellen over geblokkeerd oefenen.Geblokkeerd oefenen zou gebruikt moeten worden wanneer je een bepaald deel van je swing verandert of wanneer je een nieuwe beweging probeert te leren.Dit zou zijn wanneer je een grote emmer ballen hebt en je slaat ze allemaal naar exact hetzelfde doel met exact dezelfde club. Je werkt niet echt aan je routine of doet veel aan visualisatie.In plaats daarvan probeer je een gevoel te krijgen voor de nieuwe swing en er comfortabel mee te worden.Zodra de nieuwe beweging natuurlijk aanvoelt en je niet meer zo veel nadenkt over de swing, dat is wanneer je zou overgaan op willekeurige oefening.Willekeurige oefening is totaal anders dan geblokkeerde oefening.In willekeurige oefening, sla je nooit twee keer dezelfde slag.Een voorbeeld hiervan is wanneer je gaat oefenen om een 7-ijzer naar een doel te slaan, een 4-ijzer naar een ander doel, en een pitching wedge naar een ander doel.Het ideale doel bij random practice is om op de driving range te simuleren wat je op de golfbaan gaat doen.Random practice wordt gebruikt zodra je je comfortabel voelt met een swing verandering.Je staat niet over de bal na te denken. Het gaat automatisch.Nu is het tijd om deze 2 tips mee te nemen naar de golfbaan.Studies hebben aangetoond…Mensen die geblokkeerde oefening gebruiken hebben meestal betere oefensessies in die zin dat ze veel zelfverzekerder en gelukkiger zijn als ze de driving range verlaten.Dit komt grotendeels omdat ze met succes hetzelfde schot keer op keer hebben geslagen.Het enige nadeel van deze “betere” geblokkeerde oefensessies is dat wanneer ze het meenemen naar de golfbaan, hun prestaties niet zo goed zijn als die mensen die willekeurige oefening gebruikten.Over het algemeen verlaten mensen die willekeurige oefening gebruiken de range typisch met de woorden: “Oh, ik raakte het net OK.” Maar als ze naar de golfbaan gaan, zijn hun prestaties veel beter dan die van degenen die geblokte oefeningen deden. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik wil beter spelen op de golfbaan! Op een recente conferentie die ik bijwoonde, gaf een professor ons een geweldige analogie. Hij had het over iemand een wiskundeprobleem geven en zei … Als ik iemand vraag, wat is negen plus zeven, moet hij er een fractie van een seconde over nadenken, het uitrekenen, en hopelijk een antwoord van zestien geven. Als je hen onmiddellijk dezelfde vraag opnieuw stelt, hoeven ze nog minder na te denken omdat ze het antwoord al ‘weten’. Als je ze vervolgens dezelfde vraag blijft stellen, hoeven ze helemaal niet na te denken over het oplossen van het probleem, ze weten het antwoord al.Dit is wat er gebeurt met geblokkeerde oefening: Je slaat twee of drie 7-irons achter elkaar en maakt vrij snel een swing; dientengevolge stop je met jezelf te testen en uit te dagen – je gaat door en blijft bal na bal slaan.Wat hier gebeurt is dat je jezelf niet genoeg uitdaagt in de praktijk en je stopt eigenlijk met leren.Daarom, wanneer je naar de golfbaan gaat, is het een stuk moeilijker omdat je niet effectief hebt geoefend.Ik laat je achter met een laatste gedachte: Het belangrijkste om te onthouden bij het oefenen is om altijd te leren en jezelf uit te dagen.Je wilt je oefening zo moeilijk mogelijk maken, zodat wanneer je naar de golfbaan gaat, je er klaar voor bent.

Leave a Reply

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.