15 Manieren om los te laten en je minder gestrest te voelen

Het is mogelijk om je over het algemeen minder gestrest te voelen, simpelweg door de dingen los te laten die je dwarszitten. Vindt u dat u dingen langer vasthoudt dan u zou moeten?

Die ene opmerking die iemand maakte over de manier waarop u eruitziet, is nooit helemaal uit uw hoofd verdwenen. En wanneer u zich zeer gestrest voelt, kruipen die gedachten naar de oppervlakte.

Dit is hoe stress op zichzelf begint te bouwen. Vasthouden aan dingen en ze naar je toe laten komen, bouwt wrok op.

En zo veel onnodige stress.

15 Manieren om los te laten en je minder gestrest te voelen

Leren hoe je dingen kunt loslaten, kan de stress in je leven massaal verminderen. Het is ook niet al te moeilijk om te doen.

Begrijp dat je je gedachten beheerst

De gedachten die je elke dag hebt, vormen je tot wie je bent. Als je luistert naar elke gedachte die je hebt en die gelooft, geef je ze macht.

Zo kunnen ze controle over je krijgen. Je kunt in feite leren hoe je de manier waarop je denkt kunt beheersen, ook al weet ik dat het gek klinkt.

Het begint met je meer bewust te zijn van je denken, en te begrijpen waar die gedachten vandaan komen. Wanneer je een negatieve gedachte hebt, vervang die dan door een realistische, positieve.

Naarmate je naar deze gedachten begint te luisteren en je er bewuster van wordt, kun je beginnen er weer controle over te krijgen.

Hang uit met vrienden

Spendeer tijd met de mensen van wie je het meest houdt. Praat met ze over de problemen in je leven. Laat het er allemaal uit, en ga dan verder.

Soms heb je het beste een luisterend oor nodig. Iemand die niet oordeelt, en je steunt, wat er ook gebeurt. Omgaan met goede vrienden helpt je om de negatieve gevoelens die je hebt los te laten, zodat je je minder gestrest voelt.

Stook je energie in wat je wilt

Stop met het steken van zoveel energie in de negativiteit en stress om je heen. In plaats daarvan, werk aan het richten van die energie op de goede dingen.

Denk aan de dingen die je uit het leven wilt halen, en concentreer je op die dingen. Vooral wanneer je moeilijke momenten hebt.

Herinner je waarom je jezelf door deze stressvolle tijden heen sleept. Op deze manier kunt u de negatieve energie omleiden en goed gebruiken.

Put Yourself First

Meestal voelen we ons gestrest omdat we in een miljoen verschillende richtingen worden getrokken.

Als je je gestrest voelt, denk dan eens aan alle verplichtingen op je bord die je voor iemand anders doet. Dat kan zijn naar een voetbalwedstrijd gaan voor je nichtje. Of hondenvoer gaan halen voor je pup.

Alles waarvoor je iets voor een ander moet doen.

Bedenk dan wat je zelf wilt en nodig hebt. Doe dat eerst. Als je een dutje nodig hebt, ga er dan een doen.

Wanneer je je gestrest voelt, doe dan iets dat je beker een beetje vult. Het is waarschijnlijk droog te lopen, dus dit is de beste tijd om te werken aan jezelf voordat u probeert om anderen te helpen.

Get Outside

Probeer om eruit te komen voor een wandeling of een wandeling als je kunt. Neem een pauze en concentreer u op de natuur om u heen.

Luister naar de vogels die in de buurt kwetteren, of besteed aandacht aan hoe warm de zon op uw gezicht aanvoelt. Als u dit in de winter leest, denk dan aan het koele briesje op uw gezicht.

Oefen even één te zijn met de natuur. Dit zal je helpen los te laten en je veel rustiger te voelen.

Stop met dingen persoonlijk op te vatten

De oorzaken van stress variëren van je niet goed genoeg voelen tot jezelf overspoelen met te veel. Als je niet goed genoeg in je vel zit, ga je dingen te persoonlijk opvatten.

Doen alsof alles om je heen opzettelijk op jou is gericht om je kwaad te maken. Probeer je in die situaties te concentreren op wat je kunt beheersen, en laat de rest los.

De wereld is er niet om je te pakken te nemen, dat beloof ik. Zo voelt het soms wel, maar als iemand je beledigt, denk er dan eens dieper over na.

Wat stoort je daaraan? Waarom vat je het persoonlijk op? Probeer te valideren hoe je je voelt en tot op de bodem uit te zoeken waarom.

Als je dat eenmaal doet, kun je beginnen die gevoelens los te laten.

  • Gerelateerd:

Work on Forgiving the Past

De dingen die in het verleden zijn gebeurd, kunnen nog steeds een enorme invloed hebben op je huidige geest. Het is moeilijk om de dingen die ons in het verleden pijn hebben gedaan, los te laten.

En als dingen u in het heden pijn doen, kunnen oude gevoelens van pijn weer naar boven komen. U kunt werken aan het loslaten van deze dingen die u hebben gekwetst door ze te vergeven.

Probeer te begrijpen dat wat gebeurd is, gebeurd is. Het is een deel van je leven, maar het bepaalt niet wie je bent.

Gebruik de spijt die je voelt over je verleden om je te richten op het beter doen in de toekomst. Leer van die fouten, en gebruik ze als een waardevolle leermiddel.

Visualiseer jezelf verder te gaan van je oude zelf, en die versie van jou te vergeven. Oefen dit elke dag, totdat je in het reine bent gekomen en het verleden hebt vergeven.

  • Gerelateerd: 7 tips om jezelf te vergeven en verder te gaan

Dingen die je pijn doen, wegdoen

Soms verdragen we pijn zo lang, dat we vergeten hoezeer het ons pijn doet.

Zijn er dingen in je leven die je meer tot last zijn dan wat dan ook? Van een slechte baan tot een slechte relatie, deze dingen kunnen je leven veel erger maken dan het hoeft te zijn.

Als je weet dat er iets in je leven is dat je pijn veroorzaakt, probeer er dan aan te werken om er vanaf te komen.

Je verdient een geweldig leven, vol ondersteunende mensen en vol liefde. Als je deze dingen niet ontvangt, is het tijd om verder te gaan.

Ik weet dat het niet makkelijk is. Maar, je moet aan jezelf denken en wat je verdient. Op die manier kun je beginnen met loslaten.

Be More With Less

Lijkt het alsof je, als je eenmaal een doel hebt bereikt, voortdurend op zoek bent naar het volgende beste ding? Vaak komt de stress in ons leven voort uit onze eigen verwachtingen.

We doen zo ons best om dat perfecte Pinterest-leven te krijgen. Wat betekent dat we proberen langer te werken om meer geld te verdienen, en waardevolle tijd opgeven.

Kijk om je heen in je leven en besteed aandacht aan de dingen die je al hebt.

  • Wat is genoeg voor jou? Is dat het krijgen van een nieuwe auto?
  • Of is het iets dat je kunt hebben, op dit moment?
  • Iets dat niet veel geld of “dingen” met zich meebrengt?

Wanneer je kunt leren om meer te hebben met minder, waardeer je de werkelijke waarde van de dingen om je heen.

Het najagen van materialistische dingen kan je een gestrest en leeg gevoel geven. Want dat gevoel gaat nooit weg. Maar, als je die cyclus kunt stoppen en je kunt concentreren op dankbaar zijn voor wat je wel hebt, kun je leren alle andere dingen los te laten die er niet echt toe doen.

De-Clutter

Het opruimen van ruimte om je heen zal je geest opruimen. Dit zal je helpen om te leren hoe je dingen los kunt laten.

Wanneer je leven overweldigend is en vol zit met te veel spullen, zul je niet de juiste mindset hebben om stress te verwijderen. U kunt beginnen met dit te doen door het opruimen van uw huis, en het wegwerken van de spullen die je gewoon niet meer gebruiken.

Dan, focus op andere delen van je leven. Zoals relaties die giftig zijn. Of beter eten. Ontruimen is goed voor je geest, en helpt je terug te brengen naar een eenvoudiger staat van denken.

Probeer te tuinieren

Tuinieren is een heel vredig en plezierig ding om te doen. Het stelt u in staat om in de natuur te zijn, voor planten te zorgen, en uw hele aandacht op één ding te richten.

Als u gestrest bent, overweeg dan om een van deze coole tuintorens aan te schaffen, waarmee u een verticale moestuin vanuit huis kunt laten groeien, zelfs als u geen tuin hebt. Vul hem met je favoriete planten en groenten en besteed dan elke dag tijd aan het verzorgen ervan.

Dit kan zorgen voor een gevoel van zen in je leven. En als je je er 15 minuten per dag op kunt concentreren, kun je werken aan het loslaten van alle andere stress in je leven.

Write Down Your Achievements

Stop met zo hard voor jezelf te zijn, en focus op wat je tot nu toe al hebt bereikt. Als je gestrest bent en niet meer weet wat het nut van iets is, denk dan aan hoe ver je al gekomen bent.

Schrijf alle dingen op die je ooit heel graag wilde hebben en die je nu hebt. Dat kan een bepaald stuk speelgoed zijn als kind. Of toegelaten worden tot de universiteit die je wilde. Of het lopen van een marathon.

Denk aan de dingen die je je hebt voorgenomen en hebt gekregen. Dit zal je helpen los te laten en je te concentreren op de goede dingen die je in je leven hebt gedaan.

Ik heb een doelen en prestaties planner die je hier gratis kunt downloaden. U krijgt ook al deze nuttige hulpmiddelen:

Mental health members kit

Make Someone Else Feel Good

Heeft een goede vriend of vriendin wat steun nodig? Wat dacht u van iemand die het minder goed heeft dan u? Door anderen te helpen, voelt u zich goed en voelt u zich meer verbonden met de wereld om u heen.

We gaan allemaal vaak op in onze eigen gedachten en zorgen, we vergeten dat er anderen zijn die het veel moeilijker hebben dan wij.

Dit kan u helpen de dingen op een andere manier te zien, en te beseffen dat u al een heel goed leven hebt. Geef wat liefde en kijk hoe je je voelt!

Spende time around animals

Dieren staan erom bekend dat ze angst en stress helpen verminderen. Als u te veel stress ervaart, ga dan wat rondhangen met dieren.

Of overweeg zelfs het adopteren van een huisdier uit een opvangcentrum als u daarvoor in de juiste positie bent. In de buurt van dieren zijn kan je een gevoel van kalmte geven, en je helpen de verbazingwekkende dingen te zien die de wereld te bieden heeft.

Je zou ook vrijwilligerswerk kunnen doen bij je plaatselijke dierenasiel!

Ga een massage halen

Een geweldige manier om stress te verlichten zonder iets te doen, is door een massage te krijgen. Op een dag waarop je je veel te gestrest voelt, probeer dan eens een massage uit.

Het voelt geweldig, en het loslaten van alle gifstoffen in je lichaam zal helpen je geest helder te maken. Als al je spieren ontspannen zijn, voel je je meer ontspannen. En het zal je afvragen of waar je zo gestrest over bent het waard is.

15 Manieren om los te laten en je minder gestrest te voelen – Conclusie

Het grootste ding om te onthouden is om tijd voor jezelf te maken. Oefen zelfzorg, en probeer niet meer op je te nemen dan je op dit moment mentaal aankunt.

Bekijk deze video waarin ik meer tips deel voor manieren om los te laten en je minder gestrest te voelen in je dag-tot-dag:

Deze video is een voorproefje uit mijn cursus Verfijn je levensdoel & Wellness. Om de volledige les te zien, samen met alle 14 andere modules, en $132 aan bonusmateriaal gratis te krijgen, klik hier.

Leave a Reply

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.