How To Date If You Have Social Anxiety

Four Game-Changing Dating Tips for Men Struggling With Social Anxiety

January 8, 2019年
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場面を思い描いてみてください。 あなたは年をとって賢くなり、孫と一緒に座っています。 そのうちの1人が口を開き、「おじいちゃん、おばあちゃんとはどうやって知り合ったの?」と尋ねます。 あなたは咳払いをします。 「さて、子供たちよ」とあなたは言う。 「私たち二人はパーティーに招待されて…」

多くの人にとって、それは完全にもっともなシナリオです。 しかし、社会不安障害に苦しんでいる場合、パーティーで誰かに会うというアイデアは現実的でも楽しいものでもありません。彼らにとって、パーティーは、常に気まずい思いをしたり、社会的な失敗を犯したり、単に誰ともうまくつながれない機会に満ちた恐ろしい状況なのです。 ほとんどの場合、そもそも行くのを避けるでしょうし、どうにかして参加したとしても、誰とも意気投合できないと深く感じるでしょう。 社会不安のある人にとって、それは、ほとんどの人が経験どころか、存在にさえ気づいていないかもしれない恐怖、不安、懸念の多くをもたらします。

幸いにも、社会不安の問題を持つ人々がデートしたり、健康的で長続きする、育まれる関係で終わることは不可能とは程遠いです。

How Social Anxiety Can Impact Your Love Life

社会不安と人間関係の関係については、恋愛相手とは対照的に、見知らぬ人やあまりよく知らない人との付き合いが特に難しくなることが多いので、すぐに考えないかもしれませんね。 しかし、恋愛相手は常に他人から始まります。出会いから時間をかけて関係を築くというハードルは、社会不安のある人にとっては大変なものです。

そして、いったん交際が始まると、相手が自分よりも社交的だと、簡単に摩擦が起きてしまいます。 このような場合、「社会不安は、対人関係の力学が社会不安の患者の引き金になることがあるので、人間関係に影響を与えやすいかもしれません」と、ニューヨークのセラピスト、Lindsey Pratt、LMHCは言います。 これは、人が自分のパートナーに回避的になる、直前に計画をキャンセルする、またはグループや社会的な設定ではなく、自宅で一緒に時間を過ごすことを好むで現れるかもしれません」

Paulette シャーマン博士、心理学者とDating From the Inside Outの著者と今後の本 Facebook Dating:

「パートナーが、なぜ自分のパートナーが社交的でないのかを理解するのは難しいかもしれません」と彼女は付け加えます。「時にはこれを個人化してしまい、社会不安のあるパートナーが自分と一緒にいたくないと思ってしまうことがありますが、そうではありません。 パートナーの症状の本質を理解していないため、パートナーが反社会的であることを好んでいると考えることさえあります。 このような場合、「社会的不安のある人」は、「社会的不安のある人」と「社会的不安のない人」に分けられます。 そのため、バーや懇親会、スピードデートイベントが苦手な人はラッキーです。

とはいえ、自宅で快適に、これらすべての神経を使うことができることは、必ずしも簡単ではありません。

Casey Lee, MA, LPC, NCC of Rooted Hearts Counseling notes that it may be “a bit easier to date online”, you should still “be aware of misinterpreting what the other person is communicating because you are missing the nonverbal cues if you cannot physically see the other person and hear the way they deliver what they want to say.” (あなたは、あなたが相手を物理的に見ることはできません方法で通信しているとき、あなたは、ノンバーバルキューを見逃しているかもしれないので)”

また、早い段階でマッチや話し相手に自分の社会不安について知らせることも考えてみてはいかがでしょうか。 もちろん、これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、そうすることで不安が軽減されるのであれば、やる価値はあるかもしれません。

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「社会不安に苦しんでいて、オンラインのデートプラットフォームを活用している場合、最初のデートの前に不安について自己開示することでプレッシャーから解放されるかもしれません。 このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をするのか? このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 これは、どんなに自信のある人でも緊張することなので、社会不安を抱えている場合は特に大変なことです。 でも、パニックにならないでください。 シャーマン博士が指摘するように、「自分自身のコーチになり、適切な人は、あなたがいることを幸運に思い、ありのままのあなたを受け入れ、評価してくれることを思い出してください」

「(薬が処方されていれば)薬を飲み、事前に段階的筋肉緩和運動をしてリラックスし、判断や拒絶に関するネガティブな思考に挑戦することを忘れないで」と、彼女は付け加えます。 また、デートは自然にほとんどの人にとって不安を誘発することを念頭に置いておくと便利ですので、あなたの不快感で一人ではない可能性が高いことを知っている!」

「あなたが社会不安に苦しんでいると日付の準備をしている場合は、我々の感情は、自分の頭の中で「大声で」であることを念頭に置いてください – それはしばしば、我々は不快であるという私たちに非常に明白ですが、その同じ経験を共有していない他の人にはるかに少ない触知できる、「彼女は述べています。

新しいパートナーに社会不安について話すためのヒント

最初の数回のデートで、まだそれを話題にしなかったとしても、おそらく問題ないでしょう。 そのような場合、あなたはおそらく物事について率直であるべきです。 「あなたが不安を感じたり、社会的な状況から休みたいと思ったときに、相手がそれを個人的に受け取らないように、あなたの状態について正直に話してください」と、シャーマン博士は言います。 「

それにもかかわらず、あなたが駆け出しの関係でより大きなもののための可能性を見ている場合、それはあまりにも多くの時間が経過する前にあなたの問題を議論することをお勧めします。 私は薬を服用し、誰かに会って話をします。 私はうまく機能していますが、私はあなたに正直になりたかったし、ある日私が少し調子が悪いと感じたら、それはあなたではないことを知ってほしかったし、あなたにその文脈を知ってほしかったのです。 私はそれに対処するための自分なりのツールをもっているので、特別なことをする必要はありません。 しかし、それについて何か質問があれば教えてください」

「これは、最初から透明で、正直なコミュニケーション関係を築く機会を設定するものです」とシャーマン博士は述べています。

たとえあなたが孤独を感じていたとしても、パートナーが本当にあなたのことを気にかけていれば、あなたを支えてくれるでしょう–必要なら、助けを求めることを恐れないでください

リーが言うように、「相手が本当にあなたにとって良い人なら、あなたのすべての欠点や不完全さを受け入れてくれるでしょう。 もし、あなたが無防備に社会不安を共有すれば、相手の共感を呼び、愛と受容を経験し、拒絶への恐れや社会不安が実際に減るかもしれません」

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