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La bevanda al cioccolato Ovaltine di Nestle può essere una parte della tua dieta mentre cerchi di perdere peso, ma non sarà una causa diretta della tua perdita di peso 1. La polvere arricchita di vitamine può, se mescolata con il latte, fornirvi una buona parte delle vostre quantità giornaliere raccomandate di vitamine A, B6, B12 e C, così come zinco, calcio e magnesio. Tuttavia, ci sono modi meno calorici per ottenere questi nutrienti. Avresti bisogno di bere quasi 1.000 calorie di Ovomaltina al giorno per ottenere le tue vitamine, e questo non lascerebbe praticamente spazio calorico nella tua dieta per gli alimenti che forniscono proteine e grassi essenziali 1.

Moltiplica il tuo peso per 10 se sei una donna inattiva, per 13 se sei un uomo inattivo, per 12 se sei una donna moderatamente attiva e per 15 se sei un uomo moderatamente attivo. Il risultato è una buona stima del numero di calorie che il tuo corpo brucia quotidianamente. Se stai cercando di perdere peso, non dovresti mai consumare più di questo numero di calorie in un giorno.

(riferimento 2)

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Progetta i tuoi pasti quotidiani in modo che il loro totale calorico, inclusa la Ovomaltina, sia inferiore al risultato del Passo 1 1. In questo modo, il tuo corpo brucerà più calorie giornaliere di quelle che consumi e comincerai a perdere peso. Secondo il President’s Council on Fitness, Sport and Nutrition, tuttavia, dovresti mangiare un minimo di 1.200 calorie al giorno.

Bere l’Ovomaltina ad ogni pasto o come dessert dopo pasti sani 1. Non consumare più della metà delle tue calorie giornaliere da Ovomaltina 1. Dovresti considerare l’Ovomaltina solo come un gustoso integratore vitaminico per i pasti che includono cereali integrali, frutta e verdura, noci, piselli, fagioli e carni magre e pollame 1.

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Fai esercizio ogni giorno per bruciare calorie extra e accelerare la tua perdita di peso.

Avvertenze

Consultare un medico prima di iniziare un regime di esercizio fisico per assicurarsi di essere abbastanza sano per esso.

Ovaltine contiene 15 g di zucchero per porzione e quindi potrebbe essere inadatto per le persone che hanno problemi a gestire la loro glicemia.

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