15 modi per lasciare andare e sentirsi meno stressati

È possibile sentirsi meno stressati in generale, semplicemente lasciando andare le cose che ti danno fastidio. Trovi che ti aggrappi alle cose più a lungo di quanto dovresti?

Quel commento che qualcuno ha fatto sul tuo aspetto non è mai scomparso completamente dalla tua testa. E quando ti senti molto stressato, quei pensieri vengono a galla.

E’ così che lo stress comincia ad accumularsi su se stesso. Aggrapparsi alle cose e lasciarle arrivare a te costruirà risentimento.

E tanto stress inutile.

15 modi per lasciar andare e sentirsi meno stressati

Imparare a lasciar andare le cose può ridurre enormemente lo stress nella tua vita. Inoltre non è troppo difficile da fare.

Capisci che sei tu a controllare i tuoi pensieri

I pensieri che hai ogni singolo giorno sono ciò che ti forma in quello che sei. Quando ascolti e credi ad ogni pensiero che hai, gli dai potere.

Ecco come possono prendere il controllo su di te. Puoi effettivamente imparare a controllare il modo in cui pensi, anche se so che sembra pazzesco.

Si comincia con l’essere più consapevoli del tuo pensiero, e capire da dove vengono quei pensieri. Quando hai un pensiero negativo, sostituiscilo con uno realistico e positivo.

Quando cominci ad ascoltare questi pensieri e ne diventi più consapevole, puoi cominciare a riprenderne il controllo.

Esci con gli amici

Passa del tempo con le persone che ami di più. Parla con loro della merda che sta succedendo nella tua vita. Fai uscire tutto, e poi vai avanti.

A volte, la cosa migliore di cui hai bisogno è un orecchio che ti ascolti. Uno che non giudica e ti sostiene, qualunque cosa accada. Uscire con buoni amici ti aiuterà a lasciar andare i sentimenti negativi che hai, così potrai sentirti meno stressato.

Metti la tua energia in quello che vuoi

Smetti di mettere tanta energia nella negatività e nello stress che ti circonda. Invece, lavora per concentrare quell’energia nelle cose buone.

Pensa alle cose che vuoi dalla vita, e concentrati su quelle. Specialmente quando hai momenti difficili.

Ricorda perché ti stai mettendo in questi momenti di stress. In questo modo, puoi reindirizzare l’energia negativa e farne buon uso.

Metti te stesso al primo posto

Di solito ci sentiamo stressati perché siamo tirati in un milione di direzioni diverse. Ci sentiamo sopraffatti e bruciati dal cercare di fare tutto.

Quando ti senti stressato, pensa a tutti gli impegni sul tuo piatto che stai facendo per qualcun altro. Potrebbe essere andare a una partita di calcio per tua nipote. O andare a prendere del cibo per cani per il tuo cucciolo.

Tutto ciò che richiede di fare qualcosa per qualcun altro.

Poi, pensa a ciò che vuoi e di cui hai bisogno. Fai prima quello. Se hai bisogno di un pisolino, vai a farlo.

Quando ti senti stressato, fai qualcosa che riempia leggermente la tua tazza. Molto probabilmente si sta prosciugando, quindi questo è il momento migliore per lavorare su te stesso prima di cercare di aiutare gli altri.

Scendi fuori

Cerca di uscire per un’escursione o una passeggiata se puoi. Prenditi una pausa e concentrati sulla natura che ti circonda.

Ascolta il cinguettio degli uccelli nelle vicinanze, o presta attenzione a quanto caldo è il sole sul tuo viso. Se stai leggendo questo in inverno, pensa alla fresca brezza sul tuo viso.

Pratica di essere uno con la natura per un secondo. Questo ti aiuterà a lasciarti andare e a sentirti molto più calmo.

Smetti di prendere le cose sul personale

Le cause dello stress vanno dal non sentirsi abbastanza bene all’essere sommersi da troppe cose. Quando non ti senti abbastanza bene con te stesso, finisci per prendere le cose troppo sul personale.

Come se tutto intorno a te fosse intenzionalmente diretto verso di te come un mezzo per farti incazzare. Cerca di concentrarti su ciò che puoi controllare in quelle situazioni, e lascia andare il resto.

Il mondo non è in giro per prenderti, te lo prometto. A volte sembra così, ma se qualcuno ti offende, pensaci più a fondo.

Cosa ti offende? Perché la prendi sul personale? Prova a convalidare come ti senti e vai in fondo al perché.

Una volta fatto questo, puoi iniziare a lasciar andare quei sentimenti.

  • Relativo: Come smettere di prendere le cose così personalmente

Lavora sul perdono del passato

Le cose che sono successe in passato possono ancora avere un enorme impatto sulla tua mente presente. E’ difficile lasciar andare le cose che ci hanno ferito in passato.

E quando le cose ti feriscono nel presente, vecchi sentimenti di dolore possono riaffiorare. Puoi lavorare sul lasciare andare queste cose che ti hanno ferito perdonandole.

Cerca di capire che quello che è successo è successo. Fa parte della tua vita, ma non definisce chi sei.

Utilizza i rimpianti che provi per il tuo passato per concentrarti a fare meglio in futuro. Impara da quegli errori, e usali come una preziosa risorsa di apprendimento.

Visualizza te stesso mentre ti allontani dal tuo vecchio io, e perdona quella versione di te. Pratica questo ogni giorno, finché non avrai fatto i conti e perdonato il passato.

  • Related: 7 Consigli per perdonare se stessi e andare avanti

Rimuovi le cose che ti causano dolore

A volte sopportiamo il dolore per così tanto tempo che ci dimentichiamo quanto ci faccia male.

Ci sono cose nella tua vita che sono più un peso che altro? Da un cattivo lavoro a una cattiva relazione, queste cose possono rendere la tua vita molto peggiore di quanto debba essere.

Se sai che c’è qualcosa nella tua vita che ti causa dolore, cerca di lavorare per liberartene.

Tu meriti una vita fantastica, piena di persone che ti sostengono e piena di amore. Se non stai ricevendo queste cose, è il momento di andare avanti.

So che non è facile. Ma devi pensare a te stesso e a quello che ti meriti. In questo modo, puoi iniziare a lasciar andare.

Essere di più con meno

Ti sembra che una volta raggiunto un obiettivo, tu stia costantemente inseguendo la prossima cosa migliore? Molte volte, lo stress nelle nostre vite proviene dalle nostre stesse aspettative.

Cerchiamo così tanto di ottenere quella perfetta vita Pinterest. Il che significa cercare di lavorare più ore per fare più soldi, e rinunciare a tempo prezioso.

Guardati intorno alla tua vita e presta attenzione alle cose che hai già.

  • Cosa ti basta? È avere una macchina nuova?
  • O è qualcosa che puoi avere, proprio ora?
  • Qualcosa che non implica molti soldi o “cose”?

Quando puoi imparare ad avere di più con meno, apprezzi il vero valore delle cose intorno a te.

Cercare cose materialistiche può lasciarti una sensazione di stress e vuoto. Perché quella sensazione non va mai via. Ma, se puoi fermare questo ciclo e concentrarti sull’essere grato per quello che hai, puoi imparare a lasciar andare tutte le altre cose che non contano veramente.

De-Clutter

Pulire lo spazio intorno a te libererà la tua mente. Questo ti aiuterà a imparare come lasciare andare le cose.

Quando la tua vita è opprimente e piena di troppe cose, non avrai la giusta mentalità per rimuovere lo stress. Puoi iniziare a farlo ripulendo la tua casa e liberandoti delle cose che non usi più.

Poi, concentrati su altre parti della tua vita. Come le relazioni che sono tossiche. O mangiare meglio. Disordinare è ottimo per la tua mente, e ti aiuta a riportarti ad uno stato di pensiero più semplice.

Prova il giardinaggio

Il giardinaggio è una cosa molto tranquilla e piacevole da fare. Ti permette di stare in mezzo alla natura, prenderti cura delle piante e concentrare tutta la tua attenzione su una cosa sola.

Se sei stressato, prendi in considerazione l’idea di procurarti una di queste fantastiche Garden Towers che ti permettono di coltivare un orto verticale da casa, anche se non hai un giardino. Riempila con le tue piante e verdure preferite e poi passa del tempo ogni giorno a prendertene cura.

Questo può dare un senso di zen alla tua vita. E se riesci a concentrarti su di esso per 15 minuti al giorno, puoi lavorare per lasciar andare tutto il resto dello stress nella tua vita.

Scrivi i tuoi successi

Smetti di essere così duro con te stesso, e concentrati su ciò che hai già raggiunto finora. Quando sei stressato e non sei sicuro di quale sia lo scopo di qualcosa, pensa a quanto lontano sei arrivato.

Scrivi tutte le cose che una volta volevi veramente, e che ora hai. Potrebbe essere un certo giocattolo da bambino. O entrare nel college che volevi. O correre una maratona.

Pensa alle cose che ti sei prefissato e che hai ottenuto. Questo ti aiuterà a lasciarti andare e a concentrarti sulle cose buone che hai fatto nella tua vita.

Ho un pianificatore di obiettivi e risultati che puoi scaricare gratuitamente proprio qui. Avrai anche tutte queste utili risorse:

Kit per i membri della salute mentale

Fai sentire bene qualcun altro

Un caro amico ha bisogno di sostegno? E qualcuno meno fortunato di te? Aiutare gli altri ti farà sentire bene, e ti sentirai più connesso al mondo che ti circonda.

Siamo tutti spesso avvolti dai nostri pensieri e preoccupazioni, ci dimentichiamo che ci sono altri là fuori che stanno lottando molto più di noi.

Questo può aiutarti a vedere le cose in modo diverso, e realizzare che hai già una vita davvero bella. Distribuisci un po’ d’amore, e vedi come ti senti!

Passa del tempo con gli animali

Gli animali sono noti per aiutare a ridurre l’ansia e lo stress. Quando sei troppo preso dallo stress, vai a passare del tempo con degli animali.

Oppure considera l’adozione di un animale da un centro di recupero se sei nel posto giusto per farlo. Stare intorno agli animali può darti un senso di calma e aiutarti a vedere le cose incredibili che il mondo ha da offrire.

Potresti anche fare volontariato al tuo rifugio per animali locale!

Vai a farti un massaggio

Un ottimo modo per alleviare lo stress senza fare nulla è farsi fare un massaggio. In un giorno in cui ti senti troppo stressato, prova un massaggio.

Si sentono incredibili, e rilasciare tutte le tossine nel tuo corpo ti aiuterà a liberare la mente. Una volta che i tuoi muscoli sono tutti rilassati, ti sentirai più rilassato. E ti farà chiedere se quello per cui sei così stressato ne vale la pena.

15 modi per lasciarti andare e sentirti meno stressato – Conclusione

La cosa più grande da ricordare è di trovare tempo per te stesso. Pratica la cura di te stesso, e non cercare di prendere più di quello che puoi gestire mentalmente in questo momento.

Guarda questo video dove condivido più consigli per lasciarti andare e sentirti meno stressato nel tuo giorno per giorno:

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