10 cibi da evitare se vuoi sbarazzarti del gonfiore di stomaco

Sono le 9:48 di sera e sei in piedi davanti allo specchio a rimuginare sul tuo corpo. La tua pancia sporge di più e il tuo viso sembra gonfio. Sembra che in qualche modo tu abbia guadagnato 10 libbre dall’ultima volta che hai guardato il tuo corpo.

La mattina dopo, ti guardi di nuovo e vedi chiaramente le linee di definizione nel tuo stomaco che mancavano ieri sera e un viso assottigliato. Miracolosamente, tutto il tuo corpo si è trasformato in una notte di riposo di 8 ore. Ora questo è il gonfiore per te.

Il gonfiore è definito come pieno di fluidi o gas. Dopo una lunga giornata passata a mangiare certi tipi di cibo, il tuo corpo trattiene acqua e aria extra all’interno del tuo corpo, facendoti sentire estremamente pieno, gassoso o gonfio. Il gonfiore è abbastanza comune e non viene sempre dopo aver mangiato un pasto enorme.

Anche se il gonfiore può essere causato dal mangiare troppo velocemente o troppo, spesso il gonfiore è causato dal tipo di cibo che mangiamo. Per prevenire un inutile gonfiore, usa cautela quando mangi i cibi che seguono.

Fagioli

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Zoe Malin

Abbiamo sentito la melodia molte volte-fagioli, fagioli, il frutto magico, più ne mangi, più ne mangi e meglio ti senti, quindi mangia i fagioli ad ogni pasto. I fagioli, oltre alla loro qualità fibrosa, fanno parte dei FODMAP, un raggruppamento di carboidrati a catena corta che non sono elaborati bene dall’intestino. La reazione del colon a questo è di creare un gas.

#SpoonTip: Se hai a che fare con uno stomaco sensibile o IBS, limitare l’assunzione di FODMAP migliorerà la tua salute.

Bibite gassate

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Tess Tarantino

Bere grandi quantità di bevande gassate porterà il tuo corpo a immagazzinare gas in eccesso nel tuo sistema digestivo (RIP birra e soda). Quello che non esce in rutti e rutti, alla fine si farà strada verso l’altro lato.

#SpoonTip: Se non puoi resistere a bere una bella bevanda frizzante, prova Perrier o Saratoga Springs. Sono naturalmente gassate e non contengono tanto gas quanto una lattina di Coca Cola.

Broccoli

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Kristine Mahan

I broccoli sono un vegetale crucifero. Contiene proprietà antinfiammatorie, così come tonnellate di vitamine e minerali nutrizionali tra cui la vitamina K e il folato. Tuttavia, i broccoli hanno anche tonnellate di fibre. Per alcuni, può aiutare il vostro sistema digestivo e farvi sentire sazi più velocemente, ma per altri, specialmente quelli che hanno una dieta ricca di fibre, causerà flatulenza.

#SpoonTip: Mangiare troppe fibre causerà l’odore delle tue scoregge. TMI? Forse.

Gomme da masticare

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Emma Delaney

Masticando una gomma, inali aria nel tuo tratto digestivo. L’aria rimarrà intrappolata nello stomaco fino al rilascio dall’altra parte. La gomma contiene anche molti dolcificanti artificiali e sostanze chimiche che entrano nel tuo corpo per causare più gonfiore. Che tu scelga una gomma senza zucchero o una normale, tutto influenzerà come ti senti dopo.

Hard Candy

Rot-weiße Hello Kitty Lutscher - IAW Köln 2018

marcoverch on Flickr

Potresti pensare a come ridurre la tua abitudine di masticare gomme e pensare che mentine o caramelle da succhiare riempiranno il vuoto. Proprio come le gomme, porteranno l’aria a farsi strada di nuovo nel vostro intestino. Per di più, molti lecca-lecca e mentine contengono sorbitolo, un farmaco solitamente somministrato per aiutare la stitichezza. Alcuni degli effetti collaterali includono gonfiore in eccesso, vomito e diarrea. Io passo.

Pere

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Alex Tom

Le caramelle hanno aggiunto sorbitolo, ma le pere, così come le prugne, le mele e le pesche, hanno una fonte naturale del lassativo. Troppi di questi frutti possono portare ad alcuni effetti collaterali indesiderati. Quindi una mela al giorno terrà lontano il medico, ma troppe ti faranno tornare dal dottore.

Latte

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Alex Frank

Per molte persone, mangiare o bere grandi dosi di latticini causa gonfiore di stomaco. A loro insaputa, potrebbero avere un caso di intolleranza al lattosio. L’intolleranza al lattosio è molto comune e colpisce fino al 65% della popolazione mondiale. Quando il corpo non può digerire il lattosio, il corpo crea gas per combattere il carboidrato sconosciuto.

Corn

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Wallis Linker

Si è mai chiesto perché a volte il suo mais ha lo stesso aspetto quando esce e quando scende? È dovuto al carboidrato del mais, la cellulosa, che non è facilmente digeribile dal corpo umano. Mentre il tuo corpo fa del suo meglio per scomporre i componenti, il cibo alla fine provoca al tuo corpo gas e crampi.

Chips confezionate

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Emily Palmer

Le patatine contengono enormi quantità di sodio. Una delle proprietà del sale è il suo effetto di trattenere l’acqua. Le cellule del tuo corpo tratterranno l’acqua all’interno di te e questo può causare il gonfiore di tutto il tuo corpo. Mentre il sodio è necessario per i vostri nervi e la pressione sanguigna regolata, siate coscienziosi delle etichette nutrizionali.

Caffè

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Amy Cho

Si è mai chiesto perché dopo una grande tazza di caffè il vostro stomaco inizia a sentirsi a disagio? Le proprietà diuretiche del caffè disidratano i tuoi organi. Il tuo corpo, nel tentativo di fornire abbastanza acqua al corpo, trattiene l’acqua all’interno delle cellule del tuo corpo.

#SpoonTip: Bere un rapporto di 3:1 tra acqua e caffè al mattino aiuterà a prevenire parte del gonfiore indesiderato.

Il gonfiore è inevitabile-anche il cibo più sano può causare alcuni effetti indesiderati. Mangiare una dieta ben bilanciata può aiutare ad alleviare la sensazione di gonfiore che si prova di notte. Ricorda, mangiare tutto con moderazione ti manterrà in salute.

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