Miért nem izmosak a teniszezők? – Teljes magyarázat

A tenisz az egyik legnagyobb fizikai igénybevételt jelentő sportág. A teniszezőknek nem csak arra van szükségük, hogy órákon át tudjanak futni, hanem arra is, hogy erőteljes ütéseket tudjanak ütni.

Nézz meg egy profi teniszmeccset, és a világ legjobb játékosai nem tűnnek olyan izmosnak, mint azt egyesek gondolnák. Ahhoz, hogy erőteljes ütéseket üssenek, hogy átvegyék a pontok irányítását, izmokra van szükség, igaz?

Miért nem izmosak a teniszezők? A teniszezők azért nem izmosak, mert a sportág nagyban függ az állóképességtől. A játékosoknak karcsúnak kell maradniuk, hogy órákon át mozoghassanak a pályán. Ez nagyon nehéz lenne, ha bármilyen vaskos izomzat lenne a testükön.

4 ok, amiért a teniszezők nem izmosak

A világ legjobb játékosai közül sokan Rafael Nadalt tartják a legizmosabb teniszezőnek a jelenlegi top játékosok között. Bár kiváló fizikai állapotban van, az évek során ő is lefogyott. Lehet néhány pozitívuma annak, hogy a teniszben erősek az izmok, de más tulajdonságok is ugyanolyan fontosak egy játékos sikere szempontjából. Nadal a múltban azt nyilatkozta, hogy úgy érezte, túl sok extra izmot cipel, ami sérülési problémákhoz vezetett.

Itt vannak a fő okok, amiért a teniszezők nem igyekeznek úgy felszaporodni, mint sok más sportoló. Ez nagyban függ attól, hogy milyen sportot űznek.

A teniszezőknek nincs szükségük nagy izmokra

A tenisznek nagyon nagy része az erőteljes ütéskészítés, de ez csak egy része annak, ami egy fizikailag nagyon megterhelő sport. Azoknak a játékosoknak, akik a legmagasabb szinten próbálnak másokat leütni a pályáról, nagyon nehéz dolguk lesz, ha a játék más területein sem tudnak kitűnni. A vaskos izomzat túlságosan korlátozná a mozgást, és a játékosoknak legfeljebb néhány ütés alatt kellene befejezniük a pontokat.

Az izmok nem éppen annyira segítik az erőteljes ütéseket, mint azt a teniszben gondolnánk. A tenisz nagyrészt az irányításról és a teljesítményről szól, nem pedig arról, hogy minden egyes alkalommal a lehető legkeményebben üssük a labdát. Nem csak rendkívül nehéz pontosnak lenni, ha minden egyes ütésnél nagyon keményen ütöd a labdát, de egy hosszú meccs után könnyen ki is fáradhatsz. Ez nem egy fenntartható stratégia.

A lábak ereje fontosabb, mint a felsőtesté

A tipikus teniszező karjai talán nem tűnnek rendkívül izmosnak, de a lábak általában nagyon jól felépítettek. Ez azért van, mert nagyon sok minden a lábakból jön, legyen szó akár a pályán való mozgásról, akár az erőteljes ütések kivitelezéséről.

A lábak a testnek az az alapja, amely a teniszben nagyon sok mindent irányít. A pozicionálás rendkívül fontos, ahogyan a szilárd alap is, amikor ütéseket ütünk. A teniszütések sok szempontból némileg a baseballban a dobáshoz és az ütéshez hasonlíthatók.

A baseball játékosok az erőteljes lábakra koncentrálnak, és a dobók is ebből nyerik a sebességük nagy részét. A dobóknak nem feltétlenül hatalmas karizmaik vannak, de a lábaik erősek és erőteljesek. A labda dobásakor nyomatékot hoznak létre, nagyon hasonlóan az adogatáshoz.

A tenisz a földön a baseballban a kontrollált ütéshez hasonlítható. Ahhoz, hogy a játékos oda tudja vinni a labdát, ahová szeretné, erős, stabil alapra van szüksége, miközben hátravárja a megfelelő dobást. Ha kint vannak a labda előtt, a karok önmagukban nem tudnak túl sokat tenni. A legkeményebb ütők a földről a megfelelő pozícióba tudják mozgatni a lábukat, és utána szabadjára engedhetik a labdát.

A teniszjátékosok nem tudnak egészen olyan tömegessé válni, mint a baseball játékosok, de ugyanazt a koncepciót követik. A lábaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy futni és irányt váltani is könnyedén tudjanak, de az adogatások, földi ütések és még a röplabdák mögötti erőt is biztosítaniuk kell.

Kell még több bizonyíték arra, hogy a teniszben erős lábakra van szükség? Bármikor, amikor egy játékos begörcsöl a teniszben, akkor lábgörccsel találja magát szemben. Ez azért van, mert a lábakat olyan sokat használják a mérkőzés során. Minden irányba csavarodnak és fordulnak a mérkőzés során. A teniszezők megúszhatják, ha a karjaikban nincs sok izom, de a lábaiknak erősnek, rugalmasnak és megbízhatónak kell lenniük.

A több izom nem jelent több erőt

Amint azt kicsit fentebb már tárgyaltuk, egy játékosnak nem kell a felsőtest ereje ahhoz, hogy feltétlenül nagy erővel üssön. Az olyan játékosok, mint Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nishikori és még sokan mások a kemény, erőteljes alapütéseikről ismertek. Aztán ott vannak az olyan srácok, mint John Isner és Kevin Anderson, akik rendkívül erős szervákkal rendelkeznek. Mi a közös ezekben a srácokban? Elég kevés felsőtest-izomzat, legalábbis más sportágak sportolóihoz képest.

A teniszben az ütőfej sebessége, a forma, a lábakban lévő erő és más tényezők mind hatalmas szerepet játszanak az erőteljes ütések megütésében. Egy játékos, aki csak a karját és rossz technikáját használva próbál izmozni egy ütést, nem fog messzire jutni. A teniszütő egy kicsit túl nehéz ahhoz, hogy valaki az egész teste használata nélkül következetesen lendítse. Nagyszerű módja annak, hogy megsérüljünk, ha állandóan izomból próbáljuk megütni a labdákat.

A legerőteljesebb ütések a teniszben egy rendkívül gördülékeny mozdulatból, az édes pont következetes, jó formával történő eltalálásából származnak. Az ütőtechnológia lehetővé teszi a játékosok számára, hogy kemény labdákat üssenek anélkül, hogy úgy kellene kinézniük, mint egy testépítőnek.

A rugalmasság számít

Nagyon nehéz megtartani a rugalmasságot, ha izomtömeggel növeljük. Általában az embernek fel kell áldoznia az egyiket vagy a másikat. A teniszezők mindig a hajlékonyságot fogják előnyben részesíteni, mert az erő csak az egyik aspektusa a játéknak.

A mai teniszben a játékosok minden korábbinál jobban képesek a labdameneteket fenntartani, és ez azt jelenti, hogy a világ legjobb játékosainak nagy területet kell tudniuk lefedni. A teniszezők mindig is belecsúsztak az ütésekbe salakos pályákon, de ma már a játékosok még füvön és kemény pályákon is ezt teszik. Az irányváltoztatásra való képesség és az ehhez szükséges rugalmasság elengedhetetlen a legmagasabb szinten.

A merev, tömzsi izmok túlságosan korlátozzák a játékost. Az is gondot okozhat, hogy túl sok plusz súlyt cipeljen, miközben egy ilyen fizikailag megterhelő sportot próbál játszani. 5 kiló terjedelmes izom öt plusz kiló ütést jelent a térdre, a csípőre és más sérülékeny területekre.

A teniszjátékosok izmosabbak, mint gondolnád

A teniszezők annak ellenére, hogy nem tűnnek olyan izmosnak, mint sokan gondolják, mégis nagyszerű munkát végeznek a sportágukra jellemző sovány izomzat felépítésében. A tenisz egy állóképességi sport, így a legjobb játékosok mindig inkább a kerékpárosokra, távfutókra, focistákra és másokra hasonlítanak. Az egész arról szól, hogy optimalizáljuk a testet egy nagyon speciális típusú edzésre, minden egyes nap.

Az ideális tenisztest nagyon alacsony testzsírral, sovány izomzattal, erőteljes lábakkal és rendkívüli rugalmassággal rendelkezik. Néhány esetben voltak olyan játékosok, akik megpróbáltak felszaporodni, hogy a legmagasabb szinten játszhassanak, de általában sérülési problémáik vannak. Minél többet nyer egy játékos, annál több mérkőzést kell játszania. Végül még a világ legjobb kondíciójú játékosai is lassulni kezdenek, ha több súlyt cipelnek.

A legmagasabb szinten is vannak különböző súlyú és magasságú játékosok, de a legjobbak legjobbjai, legalábbis az ATP-tornán, általában 170 centi és 180 centi közöttiek. A sportág története során mindannyian a sovány izomzat építésére összpontosítottak a hagyományosabb tömegnövelés helyett.

A teniszjátékosok valaha is “tömegelni” fognak?

A tenisz minden eddiginél nagyobb állóképességi tesztet jelent. Néhány játékos úgy marad életben a turnén, hogy erőteljes szervákat ütöget és a legjobbakat reméli a visszatéréseknél, de egyszerűen túl nehéz így következetesen nyerni.

A játéknak egyszerűen túl sok más aspektusa van ahhoz, hogy valaha is életképes stratégia legyen a túl nagy tömegnövelés. A játékosoknak nagyon nehéz lenne nem csak lépést tartani a többi top játékossal, de egészségesnek is maradni. Több teniszmeccset játszanak kemény pályán, mint bármely más felületen a világon. Ezek a pályák különösen megterhelik a testet.

A teniszjátékosoknak súlyzós edzéseket kell végezniük, hogy túléljenek a turnén, de a sikerhez speciális izomtípusokat kell felépíteniük. Hacsak a játék nem változik drasztikusan, nem lesz szükség tömegnövelésre és extrém izmosodásra.

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.