Hogyan szabadítsd fel magad.

Mary Fox

Follow

febr. 21, 2019 – 5 min olvasni

Az vagyok, amit egyesek talán “cselekvőnek” tartanak. A gyors mozgás a véremben van. Szeretek gyorsan ötletelni, gyorsan kiiktatni az ostobákat, és a jó ötleteket megvalósítani. Elintézem a dolgokat.

Hacsak nem vagyok blokkolva…

Volt már sokszor az életemben, amikor teljesen megdermedtem, és egyáltalán nem haladtam előre – pedig őszintén akartam.

Valamikor ez a döntés fáradtsága. Ezek azok a pillanatok, amikor túl sok lehetőségem volt, és egyszerűen nem tudtam, melyiket válasszam.

Máskor egyszerűen az volt a baj, hogy nem volt irányom. Ha nem tudom, mi a következő lépésem, néha kicsit megdermedek, amíg eszembe nem jut, hogy csak ki kell találnom a következő lépésemet. Bután hangzik, és úgy hangzik, mintha lenne egy nagyon gyors nyilvánvaló megoldás. De ez az a pont, ahol a döntési fáradtság (fentebb) igazán megviselhet!

De legtöbbször ez egyszerűen csak halogatás, amit valami (félelem, bizonytalanság, nem akarom megtenni stb.) okoz.

A főiskolán például úgy volt, hogy jelentkezem egy külföldi tanulmányútra Franciaországba. Spoiler: Végül megkaptam azt a jelentkezést, és Lyon közelében töltöttem egy félévet.

De miközben kitöltöttem a jelentkezési lapot, egyszerűen nem tudtam rávenni magam, hogy befejezzem. Hogy miért? Mert ehhez referenciát kellett kérni egy professzortól, és ez a dolog nagy szorongást keltett bennem.

Mihelyt összeszedtem a bátorságot, hogy megszerezzem azokat a referenciákat, újabb akadályba ütköztem. Egy esszét kellett írnom, és fogalmam sem volt, hol kezdjem. Több kérdésem volt, mint válaszom, és nem tudtam, kivel beszéljek.

Az esszé után… végtelen sok más, számomra idegen feladat következett, amelyek mind halogatásra késztettek.

Szerencsére idősebb nővérem végigkísérte az utamat, és megkérdezte, hogy befejeztem-e a jelentkezést. Amikor azt mondtam neki, hogy nem, megkérdezte, hogy miért. “Mi akadályoz téged?” Amikor válaszoltam, azt mondta: “Nagyszerű. Hogyan fogjuk elhárítani ezt az akadályt? Mit kell tenned, hogy ez megtörténjen?” Miután válaszoltam, azt mondta: “Kiváló. Mikor fogod megtenni? Még aznap felhívlak, hogy megbizonyosodjak róla, hogy megtörtént.”

Elkötelezett volt abban, hogy segítsen nekem elérni az egyik legnagyobb célomat, mert tudta, hogy képes vagyok rá, és ami még fontosabb, megértette, hogy ez fontos nekem.

Ez a lényeg. Néha csak egy kis motivációra van szükségünk, hogy legyőzzük a hangot a fejünkben, amely azt mondja, hogy “mi értelme” vagy “túl nehéz lesz” vagy “úgysem fog működni”. Szükségünk van egy külső hangra, amely azt mondja: “Miért ne? Mi a jó oldala? Mi a hátulütője?”

Néha nincs ilyen külső emberünk, és nekünk magunknak kell eljátszanunk ezt a szerepet. Ezekre az esetekre mellékeltem néhány hacket, amelyek segítenek feloldani az elakadást és továbblépni.

  1. Határozd meg a végeredményt és az első lépést. Nem kell pontosan tudnod, hogyan fogsz elérni egy célt. Csak azt kell tudnod, hogy mi a célod, és hogyan tudsz elindulni a helyes irányba. Innentől kezdve a cselekvés újabb cselekvésre ösztönöz. Minden egyes lépés segít a következő lépés meghatározásában.
  2. Kérdezd meg magadtól: “Mit kell tennem legközelebb?”. Ha egyszer már elkezdted, néha nehéznek érezheted, hogy folytasd. A fenti gondolatra támaszkodva azt tapasztalom, hogy ha megkérdezem magamtól, hogy mi lesz a következő lépés, akkor képes vagyok megtalálni azt a falatnyi intézkedést, amely előrevisz.
  3. Légy a saját edződ (és szurkolótársad). Az edződ az, aki hisz benned. Ők tudják, hogy bármire képes vagy, ha hajlandó vagy beletenni a munkát. Az edződ feladata, hogy segítsen neked a nagy problémákat kis problémákra bontani, feltenni a megfelelő kérdéseket, és megtalálni a szükséges válaszokat. Ő az a személy, aki segít kiszabadulni a fejedből, és emlékeztet arra, hogy miért csinálod, amit csinálsz. Az ő feladatuk az, hogy segítsenek összpontosítani és motiváltnak maradni az általad választott irányba. És ha úgy döntesz, hogy feladod, ott vannak, hogy segítsenek neked a rendelkezésre álló információk alapján megfontolt döntést hozni (és nem egy félelemből vagy frusztrációból fakadó impulzív döntést).
  4. Időblokk. Gyakran azért blokkolok, mert egyszerűen nem érzem úgy, hogy van annyi szükséges megszakítás nélküli időm, hogy az adott helyzetre koncentráljak. Ha meg kell terveznem egy funkciót a Marlow számára, gyakran úgy érzem, hogy legalább 2 órára van szükségem. Kizárt, hogy 5 perc alatt meg tudnám tervezni. Az igazság az, hogy gyakran igen. De a mentális energia, amit az a tudat ad, hogy hamarosan hívásom lesz, vagy hogy egy megbeszélésre kell mennem, elvonja a figyelmemet. Hogy ezt kiküszöböljem, a naptáramban blokkolok időegységeket a munka elvégzésére. Ez nagyon jól működik nálam, és lendületet ad ahhoz, hogy tovább haladjak.
  5. Légy bátor! A nehéz beszélgetéseket gyakran addig halogatjuk, amíg már majdnem túl késő. Úgy tapasztalom, hogy ha leírom a gondolataimat, az segít felszabadulni, és készen állok arra, hogy felhozzak egy olyan témát, ami egy kicsit kényes lehet egy munkatárs, barát vagy családtag számára.
  6. Kérdezd meg magadtól, hogy “mi a legrosszabb, ami történhet”. Gyakran a dolgokról a legrosszabb eset forgatókönyvének szemszögéből gondolkodva segít átvészelni a dolgokat. Amikor például külföldi tanulmányokra jelentkeztem a főiskolán, a legrosszabb forgatókönyv az volt, hogy rosszul jelentkezem, és nem vesznek fel (kiderült, hogy szinte mindenkit felvesznek, így még ez is valószínűtlen volt). Az igazi hátulütő az volt, hogy ha nem jelentkezem, akkor nem mehetek. Ez (az “edzőmmel” együtt) elég volt ahhoz, hogy továbblépjek.
  7. Valós határidők kitűzése. A valódi határidők képesek feloldani bennünket. Abban különböznek az önkényes határidőtől, hogy valójában elkötelezed magad valaki másnak. Ha elkötelezed magad másoknak, hogy megteszel valamit, akkor könnyebb megcsinálni. Én például gyakran tapasztalom, hogy a csapatomnak vagy a befektetőknek küldött rendszeres frissítéseim hajtóerőként szolgálnak, és segítenek abban, hogy a saját céljaimmal kapcsolatban elszámoltatható maradjak. Ha azt mondom, hogy valamit meg fogok tenni az e havi frissítésben, akkor sokkal keményebben fogok dolgozni azon, hogy a következő frissítés előtt meg is tegyem!
  8. Aktívan választom a prioritások csökkentését. Néha azért akadunk el, mert az adott feladat már nem felel meg a céljainknak. Ha azon kapod magad, hogy nagyon leblokkolsz, kérdezd meg magadtól, mi az, ami megakadályoz abban, hogy továbblépj. Nem izgatja a munka? Szeretnél más irányba haladni? Mi okozza, hogy blokkolva érzed magad? Ha ezekre a kérdésekre átgondolt válaszokat ad, az segíteni fog az előrelépésben.

Nem jó érzés, ha valaki elakad. Ezek a trükkök működnek, hogy segítsenek elindulni. Önnek mi vált be a legjobban?

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.