Hogyan randizzon, ha szociális szorongása van

Négy játékváltó randizási tipp a szociális szorongással küzdő férfiaknak

január 8, 2019
megosztás
Tweet
0
megosztás

Képzeld el a jelenetet: Öreg és bölcs vagy, leülsz az unokáiddal. Az egyikük megszólal és megkérdezi: “Nagyapa, hogyan ismerkedtél meg a nagymamával?”. Te megköszörülöd a torkod. “Nos, gyerekek” – mondod. “Mindkettőnket meghívtak egy partira…”

Sok ember számára ez egy tökéletesen hihető forgatókönyv. De ha szociális szorongásban szenvedsz, akkor a gondolat, hogy találkozz valakivel egy partin, nem reális és nem is kellemes – számukra a partik rémisztő helyzetek, tele lehetőségekkel, hogy állandóan kínosan érezd magad, társas botlást kövess el, vagy egyszerűen csak nehezen tudsz kapcsolatot teremteni bárkivel is. A legvalószínűbb, hogy eleve elkerülnék, hogy elmenjenek, és ha valahogy mégis elmennének, mélyen biztosak lennének abban, hogy senkivel sem jönnének össze.

Ha ilyen vagy, a randizás kilátása valószínűleg elég kellemetlen. A randevú elég ijesztő lehet a viszonylag magabiztos emberek számára; a szociálisan szorongó emberek számára ez félelmek, szorongások és aggodalmak sokaságát hozza magával, amelyekről a legtöbb ember talán nem is tudja, hogy léteznek, nemhogy megtapasztalja őket.

Szerencsére a szociális szorongással küzdő emberek számára korántsem lehetetlen, hogy randevúzzanak vagy egészséges, hosszú távú és tápláló kapcsolatokba kerüljenek. Nézze meg ezeket a tippeket a bizonyítékért:

Hogyan befolyásolhatja a szociális szorongás a szerelmi életét

A szociális szorongás és a párkapcsolatok kapcsolatára talán nem gondolunk azonnal, hiszen gyakran különösen megnehezíti a kapcsolatot idegenekkel vagy kevésbé jól ismert emberekkel, szemben a romantikus partnerrel. A romantikus partnerek azonban mindig idegenként kezdődnek – így a szociális szorongással élők számára ijesztővé teszi a megismerkedés és a velük való kapcsolat idővel történő kialakítása jelentette akadályt.

Aztán, ha már kapcsolatban vagyunk, könnyen súrlódásokat okozhat, ha a partnerünk szociálisabb, mint mi. Ahogy Lindsey Pratt, LMHC, egy párkapcsolati problémákra szakosodott New York-i terapeuta mondja: “A szociális szorongás valószínűleg hatással lehet a kapcsolatokra, mivel az interperszonális dinamika kiváltó lehet a szociális szorongásban szenvedők számára. Ez abban nyilvánulhat meg, hogy az illető kerülni kezdi a partnerét, az utolsó pillanatban lemondja a terveit, vagy inkább otthon töltik együtt az időt, mint csoportos vagy társasági környezetben.”

Dr. Paulette Sherman pszichológus, a Dating From the Inside Out és a hamarosan megjelenő Facebook Dating című könyv szerzője: From 1st Date to Soulmate, egyetért ezzel, megjegyezve, hogy “A partnerek számára nehéz lehet megérteni, miért nem társas a társuk.”

“Néha személyessé tehetik ezt” – teszi hozzá – “ami arra késztetheti őket, hogy azt gondolják, hogy a szociális szorongással küzdő partnerük nem akar velük lenni, ami nem így van”. Még azt is gondolhatják, hogy a partnerük inkább antiszociális, mert nem értik a partnerük állapotának természetét. Meg kell tanulniuk, hogy megértsék, hogy gyakran a szorongás tünetei az ítélkezéstől való félelemből eredhetnek, vagy csak hirtelen kiváltják őket, és menekülni akarnak egy helyzetből.”

Tippek az online randizáshoz, ha szociális szorongásod van

A szociális szorongásban szenvedők számára az online randizás egyfajta isteni ajándék, mivel felváltotta a személyes találkozókat, mint a potenciális partnerrel való találkozás elsődleges módját. Ha tehát a bárok, az összejövetelek és a speed-dating események nem az ön terepe, akkor szerencséje van.

Ezzel együtt, az, hogy mindezeket az idegőrlő dolgokat a saját otthona kényelméből végezheti, nem feltétlenül teszi őket könnyűvé.

Casey Lee, MA, LPC, NCC of Rooted Hearts Counseling megjegyzi, hogy bár lehet, hogy “egy kicsit könnyebb online randizni”, még mindig “tisztában kell lenned azzal, hogy félreértelmezed, amit a másik személy kommunikál, mert lehet, hogy hiányoznak a nonverbális jelzések, ha úgy kommunikálsz, hogy fizikailag nem látod a másik személyt, és nem hallod, ahogyan átadja, amit mondani akar.”

Azt is megfontolhatod, hogy már az elején tudasd a pároddal vagy azokkal, akikkel beszélgetsz, a szociális szorongásodat. Ez persze nem mindenkinek való, de ha már a gondolatától is úgy érzed, hogy kevésbé aggódnál, akkor érdemes lehet.”

RELATE: Hogyan randizzon, ha depresszióban szenved

“Ha szociális szorongással küzd, és online társkereső platformokat használ, enyhítheti a nyomást, ha az első randi előtt önfeltárulkozik a szorongásáról. Mivel a kapcsolat az online kommunikációval már az első találkozás előtt elkezd épülni, ez rávezetheti a párodat arra, hogy miért tűnsz kissé tartózkodónak vagy kényelmetlenül érzed magad az első randin” – mondja Pratt.

Tippek a randizáshoz, ha szociális szorongásod van

Szóval minden készen áll a randira. Akár egy társkereső alkalmazáson vagy oldalon párosodtatok, akár a való életben találkoztatok, valószínűleg nem sokat tudtok egymásról. Ez még a legmagabiztosabb emberek számára is idegtépő lehet, így különösen nehéz lehet, ha szociális szorongással küzdesz. De ne essetek pánikba! Ehelyett próbálja felpumpálni magát egy kis pozitív önbeszéddel.

Mint Dr. Sherman megjegyzi: “Legyen a saját edzője, és emlékeztesse magát, hogy a megfelelő személy szerencsés lesz, ha megkapja, és úgy fog elfogadni és értékelni, ahogy van.”

“Vegye be a gyógyszereit (ha felírták), végezzen előtte egy progresszív izomlazító gyakorlatot, hogy ellazuljon – és ne felejtse el megkérdőjelezni az ítélkezéssel vagy elutasítással kapcsolatos negatív gondolatokat” – teszi hozzá.

Pratt egyetért: “

“Ha szociális szorongással küzdesz, és randira készülsz, ne feledd, hogy az érzelmeink a saját fejünkben a leghangosabbak – gyakran nagyon nyilvánvaló számunkra, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat, de sokkal kevésbé érzékelhető mások számára, akik nem osztoznak ugyanebben az élményben” – mondja.

Tippek, hogyan beszélj egy új partnerrel a szociális szorongásodról

Ha az első néhány randin még nem hoztad fel a témát, az valószínűleg rendben van – különösen, ha a másik még nem vett észre semmit. Nincs olyan szabály, amely azt mondaná, hogy már a legelején el kell intézni az ilyen jellegű kinyilatkoztatást.

“Általánosságban azt mondanám, hogy az első néhány randin jól érezheted magad, és nem kell rögtön felhoznod, hacsak nincsenek olyan legyengítő tüneteid, amelyeket meg kell magyaráznod” – mondja Dr. Sherman.

Ebben az esetben valószínűleg nyíltan kell beszélned velük a dolgokról. “Légy őszinte az állapotoddal kapcsolatban, hogy ne vegyék személyeskedésnek, ha szorongsz, vagy ha szünetet szeretnél tartani egy társas helyzetben” – mondja Dr. Sherman. “Ha ismerik a tüneteid hátterét, és tájékoztattad őket, valószínűleg meg fogják érteni.”

Mindettől függetlenül, ha nagyobb dolgok lehetőségét látod egy kezdődő kapcsolatban, jó lenne, ha még túl sok idő eltelte előtt megbeszélnéd a problémáidat.

“Az egyik módja a megbeszélésnek, mondjuk egy hónap vagy hat hét után, ha azt mondod,

“Néha szociális szorongást tapasztalok, de kezelnek emiatt. Gyógyszereket szedek, és járok valakivel beszélgetni. Jól működöm, de őszinte akartam lenni veled, és ha azt látod, hogy egy nap egy kicsit rosszul érzem magam, azt akartam, hogy tudd, hogy ez nem miattad van, és hogy legyen egy kontextusa ennek. Megvannak a saját eszközeim a kezeléséhez, így nem kell semmi különöset tenned. Azért szólj, ha bármi kérdésed van hozzám ezzel kapcsolatban.”

“Ez lehetőséget teremt arra, hogy átláthatóak legyünk, és kezdettől fogva őszinte, kommunikatív kapcsolatot alakítsunk ki” – mondja Dr. Sherman.

RELATED: Hogyan beszéljünk egy új partnerrel a lelki egészségi problémákról

Még ha egyedül is érzed magad ebben, ha a partnered valóban törődik veled, támogatni fog – csak ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá.

Mint Lee mondja: “Ha a másik ember valóban jó ember számodra, akkor minden hibáddal és tökéletlenségeddel együtt elfogad. Ha sebezhető módon megosztod velük a szociális szorongásodat, kiválthatod az empátiájukat, és megtapasztalhatod a szeretetet és az elfogadást, ami valóban csökkentheti az elutasítástól való félelmedet és a szociális szorongásodat.”

You Might Also Dig:

  • How to Support a Partner with Depression
  • Things Guys Get Wrong About Mental Health
  • What to Do If You Think You Have a Mental Health Problem

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.