A szorongás további 13 tünete, amelyekről sosem beszélünk

A szorongásnak számos kísérő tünete van, amelyek közül néhányról néha nehezen beszélünk. Mivel nem beszélünk róluk, gyakran úgy érezhetjük, hogy egyedül vagyunk azzal, amit átélünk. A valóság az, hogy sokan sokféle tünetet tapasztalunk; összeszedtük a szorongás további 13 olyan tünetét, amelyekről nem gyakran beszélünk.

A szorongás további 13 tünete, amelyekről sosem beszélünk

A szorongás

A szorongás kellemetlen érzelem. Nagyon nehéz lehet vele együtt ülni, és a dühös érzéseink miatt ostorozhatjuk magunkat. Ez olyasmi, amiről gyakran nem szeretünk beszélni, mert a düh érzése miatt szörnyű embernek érezhetjük magunkat.

A szorongás és a düh kéz a kézben járhat. A szorongás miatt ingerlékenyek, szorongóak és frusztráltak lehetünk, bármivel és mindennel szemben. Apró zajok, vagy apró hibák, amelyeket az emberek elkövetnek, úgy érezhetjük, mintha ez lenne az utolsó csepp a pohárban, és bármelyik pillanatban “áteshetünk a ló túloldalára”. Előfordulhat, hogy minden ok nélkül kiakadunk az emberekre. Lehet, hogy a düh az egyetlen módja annak, hogy kifejezzük a szorongást, amit átélünk. Vannak módszerek, amelyekkel megbirkózhatunk a dühünkkel, és bizonyára nem mi vagyunk az egyetlenek, akik ezzel élnek.

Szorongás az alvásunkban

Ébrenlétünkben is elég nehéz szorongással élni. De a szorongás az alvásunkat is megzavarhatja. Álmaink ijesztő fordulatokat vehetnek, és pánikba eshetünk, még álmunkban is. Gyakran arra ébredünk, hogy remegünk, izzadunk, és nehezen kapunk levegőt. Ez kimerítő. Sok olyan reggel van, amikor úgy ébredünk, mintha alig aludtunk volna. Fájdalmas is lehet – ha gyakran megfeszülünk alvás közben, akkor nagyon fájó izmokkal ébredhetünk.

Légszomj

A szorongásos időszak közepén a légzés nehézkes lehet. Néha úgy érezzük, mintha a tüdőnk sekély lenne, és nem tudunk mély levegőt venni. A légzésünk szapora lehet, és szédülést okozhat. Minél jobban bepánikolunk amiatt, hogy nem tudunk lélegezni, annál feszesebbé válhat a mellkasunk, és annál nehezebben kapunk levegőt. Ez egy ördögi körré válik. Minél jobban szorongunk, annál nehezebben kapunk levegőt, és minél nehezebben kapunk levegőt, annál jobban szorongunk. A légzéstechnikák, mint például az orron keresztül történő belégzés és a szájon keresztül történő kilégzés, segíthetnek abban, hogy átvegyük az irányítást a légzésünk felett, ami viszont segíthet csökkenteni a szorongásunkat.

Folyamatos WC-szükséglet

A szorongás gyakori tünete lehet, hogy rövid időn belül ki kell szaladnunk a mosdóba. A szorongás miatt gyakrabban kell a WC-re mennünk, és hasmenést is okozhat. A szorongás a “harcolj vagy menekülj” reakciónk része. Ennek a válasznak a részeként a szervezetünk kiüríti a beleinket, hogy ne harc közben vagy valami elől menekülve kelljen ezt megtennünk. Ez gyakran kellemetlen tünet, és kínos lehet. De nagyon gyakori tünet azok számára is, akik szorongással élnek.

Sírás a semmiért

Máskor egyszerűen sírni kezdünk. Gyakran azt sem tudjuk, hogy miért. Lehet, hogy van egy nem is olyan nagy probléma-problémánk, például egy csésze tea készítése közben kiöntünk egy csepp vizet, és hirtelen könnyek áradatában találjuk magunkat. Néha a szó szoros értelmében a semmin sírunk. Van, amikor épp csak haladunk az élettel, és hirtelen egy könnycunami csap le ránk, és egy fél doboz zsebkendőre van szükségünk, hogy feltöröljük. Néha valójában nem is sírunk, csak állandóan nagyon sírósnak érezzük magunkat.

Gyakran ez a sírási kényszer a felgyülemlő szorongás következménye. Eléri azt a pontot, amikor túlcsordul, és már nem tudjuk visszafogni.”

Mindent gyorsan csinálunk

Amikor különösen szorongunk, megnő a szervezetünkben áramló adrenalin szintje. Ez arra késztetheti elménket és testünket, hogy a normálisnál gyorsabban működjön. Mivel az elménk száguld, előfordulhat, hogy elkezdünk gyorsan járni, gyorsan beszélni, és mindent szuper gyorsan csinálni. Lehet, hogy nehezen érthetőek vagyunk, mert olyan gyorsan beszélünk. Ráadásul, mivel az agyunk olyan gyorsan jár, előfordulhat, hogy egyenesen az “a”-tól az “f”-ig megyünk, és kihagyunk minden lépést a kettő között. Így előfordulhat, hogy a körülöttünk lévők számára nem lesz értelme annak, amit mondunk, mert nem tudják követni az ugrándozó gondolatmenetünket.

Az érzés, hogy csapdába estünk

Néha annyira szorongóvá válhatunk, hogy fizikailag is csapdába esve érezzük magunkat egy helyen. Ez lehet, de nem csak a házunk. Ez lehet például egy busz vagy egy vonat is. Annyira szoronghatunk attól, hogy felállunk a többi utas előtt, hogy nem állunk fel. Ez ahhoz vezethet, hogy lekéssük a megállót, és valahol egészen máshol kötünk ki, mint ahová szándékoztunk menni. Ez nem csak kényelmetlen, de növelheti a szorongásunkat is, amikor legközelebb utaznunk kell. Ez tovább táplálhatja azt az érzésünket, hogy egy helyben ragadtunk, mert elérheti azt a pontot, amikor úgy érezzük, hogy egyáltalán nem vagyunk képesek semmilyen közlekedési eszközt használni.

Ez lehet a munkahelyünkön, az autónkban, egy nyilvános WC-ben vagy teljesen máshol is. A szorongásunk eléri azt a szintet, amikor úgy érezzük, hogy fizikailag nem tudunk kijutni egy helyről. Ez fokozhatja a szorongásunkat azzal kapcsolatban, hogy a jövőben visszamegyünk-e oda, mindez pedig ahhoz vezethet, hogy egyre kevésbé érezzük magunkat képesnek arra, hogy elmenjünk bizonyos helyekre, és egyre inkább elszigeteltebbek és csapdába esünk a házunkban vagy a lakásunkban.

Káros szokások

A szorongás miatt árthatunk magunknak, néha anélkül, hogy észrevennénk. Ilyenek lehetnek például a bőrpiszkálás, bőrdörzsölés, hajhúzás, körömrágás vagy valami más. Néha lehet, hogy tudjuk, hogy ezeket a dolgokat tesszük, máskor viszont lehet, hogy észre sem vesszük.

Ez kínos lehet, különösen, ha az emberek kérdeznek erről, és nem tudjuk, hogyan válaszoljunk. Fájdalmas is lehet.

Ha már tudatában vagyunk, vannak módszerek, amelyekkel elterelhetjük a figyelmünket, vagy más megküzdési mechanizmusokat alkalmazhatunk. Munkába kerülhet megtanulni a különböző megküzdési mechanizmusok használatát, különösen, ha már régóta használunk valami ilyesmit a szorongásunk leküzdésére. De lehetséges, és vannak emberek, akik segíthetnek nekünk.

Kopffájás

A tartós fejfájással való együttélés negatívan befolyásolhatja a mentális egészségünket, és a mentális egészségünk is okozhatja a tartós fejfájást. Izmaink gyakran megfeszülnek, amikor szorongunk. Amikor az izmok egy ideig megfeszülnek, fájdalmasak és fájdalmasak lesznek. Ez okozhatja a fejfájást, különösen akkor, ha egy ideig szorongunk.

Az izomproblémák

Amikor szorongunk, az izmaink görcsbe rándulhatnak vagy görcsölhetnek. Az izomfeszülés és a görcsök gyakoriak, amikor szorongunk. Félelmetesek lehetnek, különösen, ha nem számítunk rájuk, mert gyakran önkéntelenek. Fájdalmasak is lehetnek – ha állandóan megfeszítjük az izmainkat, az nagyon fájdalmas lehet. Nem mindig vesszük észre, hogy megfeszülünk, de hasznos lehet, ha időnként tudatosan megpróbáljuk ellazítani az izmainkat.

Paranoia

A szorongás paranoiássá tehet minket. Van, amikor azt hisszük, hogy az emberek utálnak minket, annak ellenére, hogy egy rossz szavuk sincs rólunk. Azt hihetjük, hogy az emberek állandóan rólunk beszélnek vagy rosszat mondanak a hátunk mögött. Minden alkalommal, amikor a menedzserünk beszél hozzánk, azt hihetjük, hogy ki fognak rúgni minket. Lehet, hogy állandóan attól tartunk, hogy valaki vagy emberek egy csoportja bántani akar minket, lopni akar tőlünk, vagy meg akarja változtatni a gondolatainkat. Ezek lehetnek ismerőseink, vagy szervezetek, például a kormány. Ezek a gondolatok lehetnek állandóak, vagy csak akkor jelennek meg, amikor különösen idegesek vagy stresszesek vagyunk. Nagyon nyomasztó lehet velük együtt élni.

Bőrproblémák

A szorongás mindenféle bőrproblémát okozhat, többek között kiütéseket, ekcémát és pattanásokat. Amikor ezeket a bőrproblémákat tapasztaljuk, öntudatosak lehetünk miatta. Lehet, hogy zavarban vagyunk a kinézetünk miatt, vagy szükségét érezzük annak, hogy eltakarjuk vagy elrejtőzzünk. Ez még nehezebbé teheti a házból való kilépést. Még több szorongást okozhat – szorongást amiatt, hogyan javítsunk a bőrünkön, szorongást amiatt, hogy mit gondolhatnak róla az emberek, szorongást a szorongásunk és annak a testünkre gyakorolt hatása miatt. Minél jobban szorongunk, annál nagyobb hatással lehet ez a bőrünkre.

Beszédproblémák

A szorongás miatt sokféleképpen küzdhetünk a beszédünkkel; előfordulhat, hogy olyan helyzetbe kerülünk, amikor úgy érezzük, képtelenek vagyunk beszélni. Ez újra és újra megtörténhet. Minél többször fordul elő, annál szorongóbbá válhatunk a beszéd miatt, és annál nehezebben tudunk beszélni. A szorongás miatt kiszárad a szánk. Elfelejtünk minden szót, amit valaha is tudtunk, és az elménk kiürül.

Ha mégis sikerül megszólalnunk, előfordulhat, hogy nehezen tudjuk elmondani, amit mondani szeretnénk. Lehet, hogy dadogással küzdünk. Minél jobban szorongunk, annál rosszabbá válhat a dadogásunk. Ez hihetetlenül frusztráló lehet.

Segítséget kapni

A szorongás tünetei kínosnak és szégyenletesnek tűnhetnek, de nincs mit szégyellni rajtuk, és sokkal gyakoribbak, mint amilyennek látszanak. Olyan zegzugos mentális egészségügyi problémákra utalnak, amelyek valóban megzavarhatják és befolyásolhatják az életünket. Mindig érdemes támogatást kérni és beszélni róluk a háziorvosunkkal vagy más egészségügyi szakemberrel.

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.