A gördeszkázás jó testmozgás és segít a fogyásban?

Ha fogyni szeretnél, akkor lehet, hogy a gördeszkázás is szóba jöhet, vagy éppen azon gondolkodsz, hogy jó testmozgás-e.

Nos, ebben a cikkben a gördeszkázás összes egészségügyi előnyével foglalkozunk, és azt is meghatározzuk, hogy jó módja-e a fogyásnak. Olvass tovább, hogy megtudd az összes pozitívumot, ami a gördeszkázással jár azon kívül, hogy olcsó és kényelmes módja a városban való közlekedésnek, vagy egy módja annak, hogy jól érezd magad trükkökkel.

A gördeszkázás jó testmozgás

Hogyan jó testmozgás a gördeszkázás?

Azt kérdezheted, hogy a gördeszkázás jó testmozgás. Azok számára, akik nem csinálják gyakran, úgy tűnhet, hogy csak rúgod a földet időnként, majd mozdulatlanul állsz a deszkán, miközben a deszka elvégzi az összes munkát, ami téged mozgat, de ez nem így van. A gördeszkázás valójában egy egész testet igénybe vevő dolog. Megdolgoztatja a karizmokat, a lábizmokat, a törzsizmokat, és még a szívedet is.

A legtöbbek számára talán nem meglepő, hogy a gördeszkázás jó kardioedzést biztosít. Ez különösen nyilvánvaló lehet számodra, ha egy dombon próbálsz felfelé tekerni. Rengeteget kell rúgnod és lökdösődnöd a földről, hogy feljuss a dombra. Ettől dacosan megizzadhatsz, és a szíved is megdobogtathatod. A kardió részen kívül az edzés többi része talán nem tűnik olyan nyilvánvalónak egy új ember számára.

A lábedzés a következő legnyilvánvalóbb rész, mivel a lábaidat használod arra, hogy felrúgd magad a talajról. Ez az ismétlődő mozgás segíthet felépíteni a vádlidat és formálni a fenekedet. Lehet, hogy azt gondolod, hogy azonban csak az egyik lábadat dolgoztatod meg. Ez igaz, ha ugyanúgy állva maradsz, de ha a gyakorlathoz lovagolsz, akkor meg tudod váltani, hogy milyen irányban állsz, és akkor a másik lábaddal rúgsz.

Egy hosszú úton ez segít abban, hogy messzebbre tudj lovagolni anélkül, hogy a lábad is elfáradna. Szintén egy másik módja annak, hogy messzebbre lovagolj, és ne fáradjon el a lábad, ha pumpálod a karjaidat. Itt jön a képbe a kar edzés. A tested lendületét használhatod arra, hogy segítsd a deszkát mozgásban tartani. A test lendületének felhasználását a deszka meghajtására pumpálásnak hívják, és mindenféle pumpálást meg lehet tanulni. Ha ez érdekel, akkor itt van egy cikkünk arról, hogyan kell helyesen csinálni.

Azzal tehát már foglalkoztunk, hogy hol jön be a láb- és karedzés, de hol jön be a törzsizmok, például a hasizmok edzése. Nos, ez csak úgy jön be, hogy állsz a deszkán és megtartod az egyensúlyodat. A hasizmoknak és a törzsizmoknak segíteniük kell, hogy stabilan tartsanak téged lovaglás közben. Ez különösen akkor igaz, amikor kanyarokban haladsz. Amikor kanyarokat csinálsz, hajolnod kell, és ez azt okozza, hogy a törzsizmaid csavarodnak és megnyúlnak, építve őket. Ha nincs erős törzsed, akkor küszködni fogsz az egyensúly megtartásával, de a törzsed nagyon gyorsan felépül egy kis lovaglás után. Így választhatod a legjobb longboardot kezdőknek, hogy elkezdhess gördeszkázni tanulni.

A gördeszkázás jó a fogyáshoz?

Azt már láthatjuk, hogy a gördeszkázás az egész testedet edzi, de vajon jó-e a fogyáshoz? Ahhoz, hogy erre a kérdésre választ kapjunk, meg kell néznünk, hogy mennyi kalóriát éget el jellemzően a gördeszkázás, és mennyi kalória van egy kiló zsírban. Egyszerű egyenletünkhöz megnézzük, hogy hány kalóriát éget el egy óra lovaglás. Ez azt jelenti, hogy ha más intervallumban lovagolsz, akkor meg kell változtatnod a matematikát.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő típusú, tökéletes formájú és stílusú longboardot

Egy 125 kilós személy esetében azonban, akkor 60 perc lovaglással 300 kalóriát éget el. Ha ez a személy 185 fontot nyom, akkor 444 kalóriát éget el. Ha ennél többet nyomsz, akkor többet fogsz égetni, de a matekot magadnak kell elvégezned. Ez azt jelenti, hogy a súlyodtól függően körülbelül 2100-3100 kalóriát égetsz el egy hét alatt napi egy óra lovaglással. Most egy kiló zsír 3500 kalóriából áll. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember heti fél és egy kiló közötti mennyiséget éget el csak gördeszkázással.

Heti egy kiló jó fogyás? Nos, a válasz erre igen, mert a legtöbb orvos azt mondja, hogy csak heti egy-két kiló. Emellett ez csak napi egy óra gördeszkázás hozzáadásával. Ha munkába és munkából jársz, akkor lehet, hogy napi egy óránál többet teszel, attól függően, hogy hol laksz. Továbbá, ha a gördeszkázás elkezdésével együtt megváltoztatod az étrendedet is, akkor még többet fogyhatsz.

Ki tud gördeszkázni?

Szóval most talán azon tűnődsz, hogy ez jó edzés-e neked. Nos, a gördeszkázásban az a nagyszerű, hogy bárki végezheti.

Ez egy meglehetősen alacsony terhelésű tevékenység, és a bokádra és a lábadra gyakorolt hatás minimalizálható a megfelelő cipő viselésével. A gördeszkázás sikerének kulcsa, hogy csak lassan haladj, és maradj a komfortzónádban.

Meg kell tanulnod egyensúlyozni, lovagolni és jól fordulni, mielőtt kipróbálnád a tikkeket. Továbbá, ha megfelelő biztonsági felszerelést, például sisakot és védőfelszerelést viselsz, akkor az segít csökkenteni a sérüléseket. A gördeszkázás nem csak gyerekeknek és tinédzsereknek való, felnőttek is csinálhatják, és mindenféle deszka létezik, ami a saját stílusodnak megfelel. Csak meg kell találni azt, ami neked megfelel.

Következtetés

A gördeszkázás bárki számára teljes testmozgást biztosíthat. Kiváló kardióforrás, hogy a szíved erősebb legyen, de a láb-, kar- és törzsizmaidat is építheted vele. A gördeszkázás bármilyen úton végezhető, és nagyszerű, szórakoztató módja a testmozgásnak. Ráadásul a gördeszkázás kiváló módja a fogyásnak is. Ha valaki csak napi egy óra gördeszkázást iktat be a napi rutinjába, és semmi máson nem változtat, akkor hetente majdnem egy kiló zsírtól szabadulhat meg. Ez egészséges és jó eredmény. Szóval ne félj, és próbáld ki a gördeszkázást, ha szeretnéd megváltoztatni a testedzési rutinodat vagy elkezdeni egyet.

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.