15 módja annak, hogy elengedd és kevésbé érezd magad stresszesnek

Elérhető, hogy összességében kevésbé érezd magad stresszesnek, egyszerűen azzal, hogy elengeded azokat a dolgokat, amelyek zavarnak. Úgy érzi, hogy tovább ragaszkodik dolgokhoz, mint kellene?

Az az egy megjegyzés, amit valaki tett a kinézetével kapcsolatban, sosem tűnt el teljesen a fejéből. És amikor nagyon stresszesnek érzi magát, ezek a gondolatok a felszínre kúsznak.

Így kezd a stressz önmagára épülni. Ha ragaszkodsz a dolgokhoz, és hagyod, hogy eluralkodjanak rajtad, az neheztelést szül.

És rengeteg felesleges stresszt.

15 mód, hogy elengedd és kevésbé érezd stresszesnek magad

Azzal, hogy megtanulod, hogyan engedd el a dolgokat, masszívan csökkentheted a stresszt az életedben. Ráadásul nem is túl nehéz megtenni.

Tudd meg, hogy te irányítod a gondolataidat

A gondolataid minden egyes nap azzá formálnak téged, aki vagy. Amikor minden gondolatodra hallgatsz és elhiszed, hatalmat adsz nekik.

Így vehetik át az irányítást feletted. Valójában megtanulhatod, hogyan irányítsd a gondolataidat, bár tudom, hogy ez őrültségnek hangzik.

Azzal kezdődik, hogy jobban tudatában vagy a gondolkodásodnak, és megérted, honnan származnak ezek a gondolatok. Ha negatív gondolatod van, cseréld le egy reális, pozitív gondolattal.

Amint elkezdesz figyelni ezekre a gondolatokra, és egyre tudatosabbá válsz, elkezdheted visszanyerni az irányítást felettük.

Lógj együtt a barátaiddal

Tölts időt azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretsz. Beszélgess velük az életedben zajló szarságokról. Engedj ki mindent, aztán lépj tovább.

Néha a legjobb dolog, amire szükséged van, az a meghallgatás. Olyanra, aki nem ítélkezik, és támogat téged, bármi történjen is. Ha jó barátokkal lógsz együtt, az segít elengedni a negatív érzéseidet, így kevésbé leszel stresszes.

Fektesd az energiádat abba, amit szeretnél

Ne fektess annyi energiát a körülötted lévő negativitásba és stresszbe. Ehelyett dolgozz azon, hogy ezt az energiát a jó dolgokba fókuszáld.

Gondolj azokra a dolgokra, amiket szeretnél az élettől, és koncentrálj ezekre a dolgokra. Különösen akkor, amikor nehéz pillanataid vannak.

Gondolj arra, hogy miért teszed ki magad ezeknek a stresszes időszakoknak. Így átirányíthatod a negatív energiát, és jó célra fordíthatod.

Tedd magadat az első helyre

Általában azért érezzük magunkat stresszesnek, mert millió különböző irányba húznak bennünket. Túlterheltnek és kiégettnek érezzük magunkat attól, hogy mindent meg akarunk csinálni.

Amikor stresszesnek érzi magát, gondoljon arra, hogy mennyi kötelezettség van a tányérján, amit valaki másért tesz. Ilyen lehet, hogy elmész az unokahúgod focimeccsére. Vagy az, hogy elmész kutyatápért a kölyködnek.

Minden, amihez meg kell tenned valamit másért.

Aztán gondolj arra, hogy mit szeretnél és mire van szükséged. Azt tedd meg először. Ha szükséged van egy kis szunyókálásra, menj el szundikálni.

Ha stresszesnek érzed magad, csinálj valamit, ami kicsit feltölti a poharad. Valószínűleg kifogyóban van, ezért ez a legjobb alkalom, hogy magadon dolgozz, mielőtt megpróbálnál másokon segíteni.

Kerülj ki a szabadba

Próbálj meg kirándulni vagy sétálni, ha tudsz. Tartson egy kis szünetet, és koncentráljon az Önt körülvevő természetre.

Hallgassa a közelben csicsergő madarakat, vagy figyeljen arra, milyen melegnek érzi a napot az arcán. Ha ezt télen olvasod, gondolj arra, hogy milyen hűvös szellő éri az arcodat.

Gyakorold, hogy egy pillanatra eggyé válsz a természettel. Ez segíteni fog elengedni, és sokkal nyugodtabbnak fogod érezni magad.

Hagyd abba a dolgok személyeskedését

A stressz okai a nem elég jó érzéstől a túl sok mindennel való túlterhelésig terjednek. Ha nem érzed magad elég jól magad, akkor a végén túlságosan magadra veszed a dolgokat.

Mintha minden, ami körülötted van, szándékosan ellened irányulna, hogy felbosszantson. Próbálj arra koncentrálni, amit irányítani tudsz ezekben a helyzetekben, a többit pedig engedd el.

A világ nem azért van körülötted, hogy elkapjon, ígérem. Néha úgy érzed, de ha valaki megbánt, gondolj mélyebben bele.

Mi bánt téged benne? Miért veszed magadra? Próbáld meg érvényesíteni, hogy mit érzel, és járj a miértek mélyére.

Ha ezt megtetted, elkezdheted elengedni ezeket az érzéseket.

  • Related: Hogyan hagyd abba, hogy a dolgokat annyira magadra vedd

Munkálkodj a múlt megbocsátásán

A múltban történt dolgok még mindig nagy hatással lehetnek a jelenlegi elmédre. Nehéz elengedni azokat a dolgokat, amelyek a múltban megbántottak minket.

És amikor a jelenben bántanak a dolgok, a régi fájdalmas érzések újra felszínre törhetnek. Megbocsátással dolgozhatsz azon, hogy elengedd ezeket a dolgokat, amelyek megbántottak téged.

Próbáld megérteni, hogy ami történt, az megtörtént. Ez az életed része, de nem határozza meg, hogy ki vagy.

A múltaddal kapcsolatos sajnálkozásodat használd arra, hogy arra összpontosíts, hogy a jövőben jobban csináld. Tanulj ezekből a hibákból, és használd őket értékes tanulási forrásként.

Vizualizáld magad, ahogy továbblépsz a régi énedtől, és megbocsátasz annak a változatodnak. Gyakorold ezt minden nap, amíg meg nem békélsz a múlttal, és meg nem bocsátasz neki.

  • Related: 7 tipp, hogy megbocsáss magadnak és lépj tovább

Válj meg a fájdalmat okozó dolgoktól

Néha olyan sokáig tűrjük a fájdalmat, hogy elfelejtjük, mennyire fáj nekünk.

Vannak olyan dolgok az életedben, amelyek mindennél nagyobb terhet jelentenek? Egy rossz munkahelytől kezdve egy rossz párkapcsolatig ezek a dolgok sokkal rosszabbá tehetik az életedet, mint amilyennek lennie kellene.

Ha tudod, hogy van valami az életedben, ami fájdalmat okoz neked, próbálj megszabadulni tőle.

Egy nagyszerű életet érdemelsz, tele támogató emberekkel és szeretettel. Ha ezeket nem kapod meg, itt az ideje, hogy továbblépj.

Tudom, hogy ez nem könnyű. De gondolj magadra és arra, hogy mit érdemelsz. Így elkezdheted elengedni.”

Legyen több kevesebbel

Úgy tűnik, hogy ha egyszer elértél egy célt, állandóan a következő legjobb dolgot hajszolod? Sokszor a stressz az életünkben a saját elvárásainkból fakad.

Tökéletesen próbáljuk elérni a Tökéletes Pinterest-életet. Ami azt jelenti, hogy megpróbálunk többet dolgozni, hogy több pénzt keressünk, és értékes időnkről mondunk le.

Nézz körül az életedben, és figyelj arra, amid már van.

  • Mi lesz elég neked? Ez egy új autó beszerzése?
  • Vagy valami, amit most azonnal megkaphatsz?
  • Ami, amihez nem kell sok pénz vagy “dolog”?

Ha megtanulsz kevesebből többet kapni, akkor értékeled a körülötted lévő dolgok valódi értékét.

Az anyagias dolgok hajszolása stresszes és üres érzést hagyhat benned. Mert ez az érzés soha nem múlik el. De ha meg tudod állítani ezt a körforgást, és arra koncentrálsz, hogy hálás legyél azért, amid van, megtanulhatod elengedni a többi dolgot, ami nem igazán számít.

Rendrakásmentesítés

Azáltal, hogy kitakarítod magad körül a helyet, kitisztul az elméd. Ez segít megtanulni, hogyan kell elengedni a dolgokat.

Ha az életed túlterhelt és tele van túl sok dologgal, nem lesz meg a megfelelő gondolkodásmódod a stressz megszüntetéséhez. Ezt azzal kezdheted, hogy kitakarítod az otthonodat, és megszabadulsz azoktól a dolgoktól, amelyeket már nem használsz.

Aztán koncentrálj az életed más részeire. Például azokra a kapcsolatokra, amelyek mérgezőek. Vagy a jobb étkezésre. A lomtalanítás jót tesz az elmédnek, és segít visszatérni egy egyszerűbb gondolkodásmódhoz.

Kipróbáld a kertészkedést

A kertészkedés nagyon békés és élvezetes dolog. Lehetővé teszi, hogy kint legyen a természetben, gondozza a növényeket, és az egész figyelmét egy dologra összpontosítsa.

Ha stresszes, fontolja meg, hogy beszerezze az egyik ilyen menő kerti tornyot, amely lehetővé teszi, hogy otthonról függőleges zöldségeskertet termeljen, még akkor is, ha nincs kertje. Töltse fel kedvenc növényeivel és zöldségeivel, majd minden nap töltsön időt a gondozásával.

Ez egyfajta zent adhat az életének. És ha napi 15 percig tudsz erre koncentrálni, akkor dolgozhatsz azon, hogy elengedd a többi stresszt az életedben.

Írd le az elért eredményeidet

Ne légy olyan szigorú magadhoz, és koncentrálj arra, amit már eddig elértél. Amikor stresszes vagy, és nem vagy biztos benne, hogy bárminek is van értelme, gondolj arra, hogy milyen messzire jutottál.

Írd le mindazokat a dolgokat, amiket egyszer nagyon akartál, és most már megvan. Ez lehet egy bizonyos játék gyerekkorodban. Vagy az, hogy bekerültél arra a főiskolára, amire vágytál. Vagy egy maraton lefutása.

Gondolj azokra a dolgokra, amiket a fejedbe vettél és meg is kaptál. Ez segít elengedni, és azokra a jó dolgokra összpontosítani, amiket elértél az életedben.

Van egy célok és eredmények tervezőm, amit itt ingyenesen letölthetsz. Mindezeket a hasznos forrásokat is megkapod:

Lelki egészséggel foglalkozó tagok készlete

Másik ember jól érezze magát

Egy közeli barátodnak szüksége van egy kis támogatásra? Mi a helyzet valakivel, aki kevésbé szerencsés, mint te? Ha segítesz másokon, jól fogod érezni magad, és jobban kötődsz a körülötted lévő világhoz.

Mindannyian gyakran el vagyunk foglalva a saját gondolatainkkal és gondjainkkal, elfelejtjük, hogy vannak mások is, akik sokkal jobban küzdenek, mint mi.

Ez segíthet abban, hogy másképp lásd a dolgokat, és felismerd, hogy már így is nagyon jó életed van. Osszon ki egy kis szeretetet, és meglátja, hogyan érzi magát!

Töltsön időt állatokkal

Az állatok köztudottan segítenek csökkenteni a szorongást és a stresszt. Ha túlságosan belefeledkezel a stresszbe, menj el néhány állattal lógni.

Vagy akár fontold meg, hogy örökbe fogadsz egy háziállatot egy állatmentőtől, ha megfelelő helyzetben vagy ehhez. Ha állatok közelében vagy, az megnyugvást adhat neked, és segíthet meglátni a világ csodálatos dolgait.

A helyi állatmenhelyen is végezhetsz önkéntes munkát!

Masszázsra járni

Egy nagyszerű módja a stressz levezetésének anélkül, hogy bármit is tennél, egy masszázs. Egy olyan napon, amikor túlságosan stresszesnek érzed magad, próbálj ki egy masszázst.

A masszázs csodálatos érzés, és a testedben lévő összes méreganyag felszabadulása segít kitisztítani az elmédet. Amint az izmaid teljesen ellazulnak, még nyugodtabbnak fogod érezni magad. És elgondolkodsz majd azon, hogy vajon megéri-e az, ami miatt annyira stresszelsz.

15 mód, hogy elengedd magad és kevésbé érezd stresszesnek magad – Összegzés

A legnagyobb dolog, amit nem szabad elfelejtened, hogy szakíts időt magadra. Gyakorold az öngondoskodást, és ne próbálj meg többet vállalni, mint amennyit ebben a pillanatban mentálisan kezelni tudsz.

Nézd meg ezt a videót, ahol további tippeket osztok meg, hogyan engedd el magad és érezd magad kevésbé stresszesnek a mindennapokban:

Ez a videó egy előzetes a Refine Your Life Purpose & Wellness című tanfolyamomból. Ha meg akarod nézni a teljes leckét, a többi 14 modullal együtt, és 132 dollárnyi bónuszanyagot kapsz ingyen, kattints ide.

Leave a Reply

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.