5 Exercices d’entraînement à la pression

Vous êtes déjà passé par là, je pense que nous l’avons tous fait.Vous frappez très bien la balle de golf sur le practice, mais lorsque vous allez sur le terrain de golf, c’est tout le contraire, juste terrible.Pourquoi cela ? Andy s’est posé la même question lorsqu’il m’a envoyé un texto la semaine dernière :  » Lorsque je vais sur le practice, je frappe très bien la balle ; mais lorsque je vais sur le terrain de golf, j’ai vraiment du mal à répéter ce que je faisais sur le practice « . Avant de partager avec vous quelques conseils sur le terrain d’entraînement, j’aimerais attirer votre attention sur l’importance de s’entraîner sur le terrain comme si vous étiez sur un parcours de golf. Astuces pour le practice #1Il y a une chose simple que j’aimerais que vous fassiez avec une tige d’alignement qui vous aidera. Tout d’abord, posez la tige d’alignement, en la dirigeant légèrement à gauche de la cible (cela changera en fonction de la forme du coup que vous essayez de frapper). Ensuite, faites comme si vous étiez sur le terrain de golf. Ensuite, j’aimerais que vous fassiez un pas en avant et que vous adressiez la balle, que vous posiez le club, que vous regardiez la cible et que vous changiez votre corps et votre position jusqu’à ce que vous sentiez que vous visez correctement. Une fois que vous sentez que vous visez correctement, regardez vers le bas et assurez-vous que vos pieds sont parallèles à la barre d’alignement. Si vous êtes sur le terrain de golf, vous n’avez pas le luxe d’avoir une barre d’alignement. Si vous êtes sur le terrain de golf, vous n’avez pas le luxe d’avoir une barre d’alignement, il est important de vous entraîner comme s’il n’y en avait pas et de l’utiliser uniquement pour vérifier que vous visez correctement. N’oubliez pas que nous utilisons la tige d’alignement uniquement pour vérifier si nous avons visé correctement.Maintenant, si vous entrez dans le coup et alignez vos pieds, et qu’ils ne sont pas parallèles à la tige d’alignement lorsque vous regardez vers le bas, vous devez vous éloigner et essayer à nouveau.L’objectif global est de pratiquer la sensation correcte d’un bon alignement avec la tige d’alignement, de sorte que lorsque vous serez sur le terrain de golf, vous serez familier avec la sensation d’un bon alignement.Astuces pour le practice #2L’autre chose importante que je voudrais partager avec vous est la différence entre l’entraînement bloqué et l’entraînement aléatoire.Tout d’abord, laissez-moi vous parler de l’entraînement bloqué.L’entraînement bloqué doit être utilisé lorsque vous changez une certaine partie de votre swing ou lorsque vous essayez d’apprendre un nouveau mouvement.Ce serait le cas lorsque vous avez un grand seau de balles et que vous les frappez toutes sur la même cible avec le même club. Vous ne travaillez pas vraiment sur votre routine ou ne faites pas beaucoup de visualisation.Au lieu de cela, vous essayez de sentir le nouveau swing et d’être à l’aise avec lui.Une fois que le nouveau mouvement semble naturel et que vous ne pensez plus autant au swing, c’est là que vous passez à l’entraînement aléatoire.L’entraînement aléatoire est complètement différent de l’entraînement bloqué.Dans l’entraînement aléatoire, vous ne frappez jamais le même coup deux fois.Par exemple, vous pouvez vous entraîner à frapper un fer 7 sur une cible, un fer 4 sur une autre cible et un pitching wedge sur une autre cible.L’objectif idéal de l’entraînement aléatoire est de simuler sur le practice ce que vous ferez sur le terrain de golf.L’entraînement aléatoire est utilisé lorsque vous vous sentez à l’aise avec un changement de swing.Vous ne vous tenez pas au-dessus de la balle pour y réfléchir. Maintenant, il est temps d’appliquer ces deux conseils sur le terrain de golf. Des études ont montré que les personnes qui utilisent l’entraînement bloqué ont généralement de meilleures séances d’entraînement, en ce sens qu’elles sont beaucoup plus confiantes et heureuses lorsqu’elles quittent le terrain d’entraînement, en grande partie parce qu’elles ont réussi à frapper le même coup encore et encore. L’inconvénient de ces « meilleures » séances d’entraînement bloqué est que, lorsqu’elles se rendent sur le terrain de golf, leur performance n’est pas aussi bonne que celle des personnes qui ont utilisé l’entraînement aléatoire. En général, les personnes qui s’entraînent au hasard quittent le terrain en disant « Oh, je frappe juste bien », mais lorsqu’elles vont sur le terrain de golf, leurs performances sont bien meilleures que celles des personnes qui s’entraînent au hasard.Maintenant, je ne sais pas pour vous, mais je veux mieux jouer sur le terrain ! Lors d’une récente conférence à laquelle j’ai assisté, un professeur nous a donné une excellente analogie. Il a parlé de donner à quelqu’un un problème de mathématiques et a dit… Si je demande à quelqu’un, ce qu’est neuf plus sept, pendant une fraction de seconde, il doit y penser, le calculer et, avec un peu de chance, vous donner une réponse de seize. Si vous lui posez immédiatement la même question, il doit encore moins réfléchir car il « connaît » déjà la réponse. Ensuite, si vous continuez à leur poser la même question, ils n’auront pas du tout à réfléchir pour résoudre le problème, ils connaissent déjà la réponse.C’est ce qui se passe avec la pratique bloquée : C’est ce qui se passe avec l’entraînement bloqué : vous frappez deux ou trois fers 7 d’affilée et vous vous habituez rapidement à un swing ; par conséquent, vous cessez de vous tester et de vous mettre au défi – vous continuez à frapper balle après balle.Ce qui se passe ici, c’est que vous ne vous mettez pas suffisamment au défi dans votre entraînement et vous cessez en fait d’apprendre.Par conséquent, lorsque vous allez sur le terrain de golf, c’est beaucoup plus difficile parce que vous ne vous êtes pas entraîné efficacement.Je vous laisse avec une dernière réflexion : La chose la plus importante à retenir lorsque vous vous entraînez est de toujours apprendre et de vous mettre au défi.Vous voulez rendre votre entraînement aussi difficile que possible, de sorte que lorsque vous irez sur le terrain de golf, vous serez prêt.

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