13 autres symptômes de l’anxiété dont nous ne parlons jamais

L’anxiété a de nombreux symptômes associés, dont certains dont nous avons parfois du mal à parler. Parce que nous n’en parlons pas, nous pouvons souvent avoir l’impression d’être seuls dans ce que nous vivons. La réalité est que beaucoup d’entre nous ressentent une variété de symptômes ; nous avons rassemblé 13 autres symptômes d’anxiété dont nous ne parlons pas souvent.

Autres 13 symptômes d'anxiété dont nous ne parlons jamais

Colère

La colère est une émotion inconfortable. Il peut être très difficile de s’asseoir avec et nous pouvons nous battre pour nos sentiments de colère. C’est quelque chose dont nous n’aimons pas souvent parler parce que se sentir en colère peut nous faire sentir comme une personne terrible.

L’anxiété et la colère peuvent aller de pair. L’anxiété peut nous amener à nous sentir irritables, anxieux et frustrés, avec tout et n’importe quoi. De petits bruits, ou de minuscules erreurs que les gens font, peuvent donner l’impression que c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase, et que nous risquons de « craquer » à tout moment. Nous pouvons craquer sur les gens sans aucune raison. La colère peut être le seul moyen que nous connaissons pour exprimer l’anxiété que nous ressentons. Il existe des moyens de gérer notre colère et nous ne sommes certainement pas les seuls à vivre avec elle.

L’anxiété dans notre sommeil

C’est déjà assez difficile de vivre avec l’anxiété pendant nos heures d’éveil. Mais l’anxiété peut aussi perturber notre sommeil. Nos rêves peuvent prendre des tournures effrayantes et nous paniquons, même dans notre sommeil. Nous nous réveillons souvent en tremblant, en transpirant et en luttant pour respirer. C’est épuisant. De nombreux matins, nous nous réveillons avec l’impression d’avoir à peine dormi. Cela peut aussi être douloureux – si nous nous crispons souvent pendant notre sommeil, alors nous pouvons nous réveiller avec des muscles vraiment douloureux.

Inspiration

En pleine période d’anxiété, la respiration peut être délicate. Parfois, nous avons l’impression que nos poumons sont peu profonds et que nous ne pouvons pas prendre une grande inspiration. Notre respiration peut être rapide et nous donner l’impression d’avoir la tête qui tourne. Plus nous paniquons à l’idée de ne pas pouvoir respirer, plus notre poitrine se serre et plus il est difficile de respirer. Cela devient un cercle vicieux. Plus nous sommes anxieux, plus nous avons du mal à respirer, et plus nous avons du mal à respirer, plus nous sommes anxieux. Les techniques de respiration, telles que l’inspiration par le nez et l’expiration par la bouche, peuvent nous aider à prendre le contrôle de notre respiration, ce qui peut contribuer à réduire notre anxiété.

Besoin constant des toilettes

Le besoin de courir aux toilettes à court terme peut être un symptôme courant de l’anxiété. L’anxiété peut nous amener à avoir besoin des toilettes plus souvent et peut provoquer des diarrhées. L’anxiété fait partie de notre réaction de « combat ou de fuite ». Dans le cadre de cette réponse, notre corps vide nos intestins afin que nous n’ayons pas à le faire au milieu d’un combat ou d’une fuite. Il s’agit souvent d’un symptôme gênant, qui peut être embarrassant. Mais c’est aussi un symptôme très courant pour ceux d’entre nous qui vivent avec l’anxiété.

Pleurer pour rien

Parfois, nous nous mettons simplement à pleurer. Souvent, nous ne savons même pas pourquoi. Nous pouvons avoir un problème qui n’est même pas un problème, comme renverser une goutte d’eau en préparant une tasse de thé, et nous retrouver soudainement dans des flots de larmes. Parfois, nous pouvons pleurer pour un rien, littéralement. Il arrive que nous soyons en train de vivre notre vie et que, tout à coup, un tsunami de larmes nous frappe et que nous ayons besoin d’une demi-boîte de mouchoirs pour l’éponger. Parfois, nous ne pleurons pas vraiment, nous nous sentons juste très larmoyant tout le temps.

Souvent, ce besoin de pleurer est le résultat d’une accumulation d’anxiété. Elle atteint le point où elle déborde, et nous ne pouvons plus la contenir.

Faire tout rapidement

Lorsque nous sommes particulièrement anxieux, le niveau d’adrénaline qui traverse notre corps augmente. Cela peut amener notre esprit et notre corps à courir plus vite que la normale. Parce que notre esprit s’emballe, nous pouvons constater que nous commençons à marcher vite, à parler rapidement et à faire tout super vite. Nous pouvons être difficiles à comprendre parce que nous parlons si vite. De plus, comme notre cerveau va très vite, il se peut que nous allions directement de « a » à « f », sans passer par toutes les étapes intermédiaires. Ainsi, les choses que nous disons peuvent ne pas avoir de sens pour ceux qui nous entourent, car ils sont incapables de suivre notre train de pensée sautillant.

Se sentir piégé

Parfois, nous pouvons devenir si anxieux que nous nous sentons physiquement piégés dans un endroit. Cela peut inclure, mais n’est pas limité à, notre maison. Cela pourrait être quelque chose comme un bus ou un train. Nous pouvons être si anxieux à l’idée de nous lever devant les autres passagers que nous ne le faisons pas. Cela peut nous amener à manquer notre arrêt et à nous retrouver dans un endroit complètement différent de celui où nous avions l’intention d’aller. Non seulement cela n’est pas pratique, mais cela peut aussi augmenter notre anxiété pour la prochaine fois que nous devrons voyager. Cela peut alimenter notre sentiment d’être piégé dans un endroit, car cela peut atteindre le point où nous nous sentons incapables d’utiliser quelque forme de transport que ce soit.

Cela peut aussi être au travail, dans notre voiture, dans des toilettes publiques, ou ailleurs entièrement. Notre anxiété atteint un niveau tel que nous avons l’impression de ne pas pouvoir physiquement sortir d’un endroit. Cela peut augmenter notre anxiété à l’idée d’y retourner à l’avenir, tout cela peut nous amener à nous sentir de moins en moins capables d’aller dans des endroits, et à devenir plus isolés et piégés dans notre maison ou notre appartement.

Habitudes nocives

L’anxiété peut nous amener à nous faire du mal, parfois sans nous en rendre compte. Il peut s’agir de choses comme s’arracher la peau, se frotter la peau, s’arracher les cheveux, se ronger les ongles, ou autre chose. Parfois, nous pouvons savoir que nous faisons ces choses, à d’autres moments, nous pouvons ne pas nous en rendre compte.

Cela peut être embarrassant, en particulier si les gens nous interrogent à ce sujet et que nous ne savons pas trop comment répondre. Cela peut également être douloureux.

Une fois que nous en sommes conscients, il existe des moyens de nous distraire ou d’autres mécanismes d’adaptation que nous pouvons utiliser. Cela peut demander du travail d’apprendre à utiliser différents mécanismes d’adaptation, surtout si nous avons utilisé quelque chose comme ça pour faire face à notre anxiété pendant longtemps. Mais c’est possible, et il y a des gens qui peuvent nous aider.

Maux de tête

Vivre avec des maux de tête persistants peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale, et notre santé mentale peut nous amener à avoir des maux de tête persistants. Nos muscles se tendent souvent lorsque nous sommes anxieux. Lorsque les muscles sont tendus pendant un certain temps, ils deviennent douloureux et douloureuses. Cela peut être une cause de maux de tête, en particulier lorsque nous sommes anxieux pendant un certain temps.

Problèmes musculaires

Lorsque nous sommes anxieux, nos muscles peuvent se gripper ou avoir des spasmes. Les tensions et les spasmes musculaires sont fréquents lorsque nous sommes anxieux. Ils peuvent être effrayants, surtout si nous ne nous y attendons pas, car ils sont souvent involontaires. Ils peuvent également être douloureux – contracter nos muscles en permanence peut être très douloureux. Nous ne réalisons pas toujours que nous nous crispons, mais il peut être utile d’essayer consciemment de détendre nos muscles de temps en temps.

Paranoïa

L’anxiété peut nous rendre paranoïaques. Il y a des moments où nous pensons que les gens nous détestent, malgré le fait qu’ils n’aient pas un mauvais mot à dire sur nous. Nous pouvons penser que les gens parlent constamment de nous ou qu’ils disent du mal de nous dans notre dos. Chaque fois que notre manager nous parle, nous pouvons penser que nous allons être licenciés. Nous pouvons avoir constamment peur que quelqu’un, ou un groupe de personnes, ait l’intention de nous faire du mal, de nous voler ou d’altérer nos pensées. Il peut s’agir de personnes que nous connaissons ou d’organisations, comme le gouvernement. Ces pensées peuvent être constantes, ou n’apparaître que lorsque nous sommes particulièrement contrariés ou stressés. Elles peuvent être vraiment pénibles à vivre.

Problèmes de peau

L’anxiété peut créer toutes sortes de problèmes de peau, y compris, mais sans s’y limiter, des éruptions cutanées, de l’eczéma et de l’acné. Lorsque nous rencontrons ces problèmes de peau, nous pouvons en être gênés. Nous pouvons être gênés par notre apparence ou ressentir le besoin de nous couvrir ou de nous cacher. Il peut alors être encore plus difficile de sortir de chez soi. Cela peut créer encore plus d’anxiété – anxiété sur la façon d’améliorer notre peau, anxiété sur ce que les gens peuvent en penser, anxiété sur notre anxiété et l’impact qu’elle a sur notre corps. Plus nous sommes anxieux, plus l’effet que cela peut avoir sur notre peau est important.

Les difficultés d’élocution

L’anxiété peut nous amener à avoir des difficultés d’élocution de toutes sortes de façons différentes ; nous pourrions nous retrouver dans une situation où nous nous sentons incapables de parler. Cela pourrait se produire à maintes reprises. Plus cela se produit, plus nous devenons anxieux à l’idée de parler, et plus il peut être difficile de parler. L’anxiété rend notre bouche sèche. Nous oublions tous les mots que nous avons connus et notre esprit devient vide.

Si nous parvenons à parler, nous pouvons avoir du mal à dire ce que nous voulons dire. Nous pourrions lutter contre le bégaiement. Plus nous sommes anxieux, plus notre bégaiement peut s’aggraver. Cela peut être incroyablement frustrant.

Avoir de l’aide

Les symptômes de l’anxiété peuvent sembler embarrassants et honteux, mais il n’y a pas de quoi avoir honte et ils sont beaucoup plus courants qu’ils ne le semblent. Ils sont révélateurs de certains problèmes de santé mentale qui peuvent vraiment perturber et interférer avec nos vies. Il vaut toujours la peine de se faire aider et d’en parler à son médecin généraliste ou à un autre professionnel de la santé.

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