10 aliments à éviter si vous voulez vous débarrasser des ballonnements d’estomac

Il est 9h48 du soir et vous êtes devant le miroir en train de vous remémorer votre corps. Votre ventre est plus proéminent et votre visage semble gonflé. Il semble en quelque sorte que vous ayez pris 10 livres depuis la dernière fois que vous avez regardé votre corps.

Le lendemain matin, vous vous regardez et voyez clairement les lignes de définition de votre estomac qui manquaient hier soir et un visage aminci. Miraculeusement, votre corps entier s’est transformé en une nuit de repos de 8 heures. Maintenant, c’est le ballonnement pour vous.

Le ballonnement est défini comme plein de fluides ou de gaz. Après une longue journée à manger certains types d’aliments, votre corps retient de l’eau et de l’air supplémentaires à l’intérieur de votre corps, ce qui vous fait vous sentir extrêmement plein, gazeux ou gonflé. Les ballonnements sont assez courants et ne surviennent pas toujours après avoir mangé un énorme repas.

Bien que les ballonnements puissent être causés par une alimentation trop rapide ou trop importante, ils sont souvent causés par les types d’aliments que nous mangeons. Pour éviter les ballonnements inutiles, faites attention lorsque vous mangez les aliments ci-dessous.

Haricots

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Zoe Malin

Nous avons entendu l’air maintes fois – haricots, les haricots, le fruit magique, plus tu en manges, plus tu fais du bruit, plus tu fais du bruit, mieux tu te sens, alors mange tes haricots à chaque repas. Les haricots, outre leur qualité fibreuse, font partie des FODMAP, un groupe de glucides à chaîne courte qui ne sont pas bien traités par l’intestin. La réaction du côlon à ce phénomène est de créer un gaz.

#SpoonTip : Si vous êtes aux prises avec un estomac sensible ou le SCI, limiter votre consommation de FODMAP améliorera votre santé.

Boissons gazeuses

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Tess Tarantino

Boire de grandes quantités de boissons gazeuses conduira votre corps à stocker un excès de gaz dans votre système digestif (RIP bière et soda). Ce qui ne sort pas en rots et éructations finira par se frayer un chemin vers l’autre côté.

#SpoonTip : Si vous ne pouvez pas résister à boire une bonne boisson pétillante, essayez l’eau gazeuse Perrier ou Saratoga Springs. Elles sont naturellement gazeuses et ne contiennent pas autant de gaz qu’une canette de Coca.

Brocoli

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Kristine Mahan

Le brocoli est un légume crucifère. Il contient des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des tonnes de vitamines et de minéraux nutritionnels, dont la vitamine K et l’acide folique. Cependant, le brocoli est également accompagné de tonnes de fibres. Pour certains, cela peut aider plus votre système digestif le long et vous faire sentir rassasié plus rapidement, mais pour d’autres, en particulier ceux qui ont un régime riche en fibres, il va provoquer des flatulences.

#SpoonTip : Manger trop de fibres provoquera une odeur dans vos pets. TMI ? Peut-être.

Mâcher du chewing-gum

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Emma Delaney

En mâchant un chewing-gum, vous inhalez de l’air dans votre tube digestif. L’air sera piégé dans votre estomac jusqu’à sa libération de l’autre côté. Le chewing-gum contient également de nombreux édulcorants artificiels et des produits chimiques qui pénètrent dans votre corps pour provoquer davantage de ballonnements. Que vous choisissiez un chewing-gum sans sucre ou ordinaire, tout cela affectera la façon dont vous vous sentez après.

Bonbons durs

Rot-weiße Hello Kitty Lutscher - IAW Köln 2018

marcoverch on Flickr

Vous pensez peut-être à des moyens de réduire votre habitude de mâcher du chewing-gum et vous pensez que les menthes ou les bonbons à sucer combleront le vide. Tout comme le chewing-gum, cela conduira à ce que l’air fasse son chemin jusqu’à votre intestin. En outre, de nombreuses sucettes et menthes contiennent du sorbitol, un médicament habituellement administré pour lutter contre la constipation. Parmi les effets secondaires, citons les ballonnements, les vomissements et la diarrhée. Je passe mon tour.

Poires

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Alex Tom

Les bonbons à sucer ont ajouté du sorbitol, mais les poires, ainsi que les pruneaux, les pommes et les pêches, ont une source naturelle de ce laxatif. Une trop grande consommation de ces fruits peut entraîner des effets secondaires indésirables. Ainsi, une pomme par jour éloignera le médecin, mais trop vous fera retourner chez le médecin.

Lait

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Alex Frank

Pour beaucoup de gens, manger ou boire de grandes doses de produits laitiers provoque des ballonnements d’estomac. À leur insu, elles peuvent souffrir d’un cas d’intolérance au lactose. L’intolérance au lactose est très courante et touche jusqu’à 65 % de la population mondiale. Lorsque le corps ne peut pas digérer le lactose, il crée des gaz pour combattre le glucide inconnu.

Corn

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Wallis Linker

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi parfois votre maïs a la même apparence en sortant qu’en descendant ? C’est dû au glucide du maïs, la cellulose, qui n’est pas facilement digestible par le corps humain. Bien que votre corps fasse de son mieux pour décomposer les composants, l’aliment finit par créer des gaz et des crampes.

Chip emballées

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Emily Palmer

Les chips contiennent d’énormes quantités de sodium. L’une des propriétés du sel est son effet de rétention d’eau. Les cellules de votre corps vont retenir l’eau à l’intérieur de vous peut causer votre corps entier à gonfler. Bien que le sodium soit nécessaire à vos nerfs et à une pression artérielle régulée, soyez consciencieux des étiquettes nutritionnelles.

Café

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Amy Cho

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi après une grande tasse de café, votre estomac commence à se sentir mal à l’aise ? Les propriétés diurétiques du café déshydratent vos organes. Votre corps, dans un effort pour fournir suffisamment d’eau à l’organisme, retient l’eau dans les cellules de votre corps.

#SpoonTip : Boire un ratio eau/café de 3:1 le matin aidera à prévenir une partie des ballonnements indésirables.

Les ballonnements sont inévitables – même les aliments les plus sains peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. Manger une alimentation équilibrée peut aider à atténuer une partie de la sensation gluante et gonflée que vous avez la nuit. Rappelez-vous que manger tout avec modération vous gardera en bonne santé.

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