Vielä 13 ahdistuksen oiretta, joista emme koskaan puhu

Ahdistukseen liittyy paljon oireita, joista osasta on joskus vaikea puhua. Koska emme puhu niistä, voi usein tuntua siltä, että olemme yksin kokemamme kanssa. Todellisuudessa monet meistä kokevat monenlaisia oireita; olemme koonneet yhteen 13 muuta ahdistuksen oiretta, joista emme usein puhu.

Muut 13 ahdistuksen oiretta, joista emme koskaan puhu

Ahdistus

Ahdistus on epämiellyttävä tunne. Sen kanssa voi olla hyvin vaikea istua ja voimme moittia itseämme vihaisista tunteistamme. Siitä ei useinkaan haluta puhua, koska vihan tunne voi saada meidät tuntemaan itsemme kauheaksi ihmiseksi.

Ahdistus ja viha voivat kulkea käsi kädessä. Ahdistus voi saada meidät tuntemaan itsemme ärtyneiksi, ahdistuneiksi ja turhautuneiksi, mihin tahansa ja kaikkeen. Pienet äänet tai pienet virheet, joita ihmiset tekevät, voivat tuntua siltä kuin se olisi viimeinen pisara ja voisimme mennä ”yli äyräidemme” milloin tahansa. Saatamme napsahtaa ihmisille ilman mitään syytä. Viha saattaa olla ainoa tapa, jolla osaamme ilmaista kokemamme ahdistuksen. On olemassa keinoja, joilla voimme selviytyä suuttumuksestamme, emmekä varmasti ole ainoita, jotka elävät sen kanssa.

Ahdistus unessamme

On tarpeeksi vaikeaa elää ahdistuksen kanssa valveillaoloaikana. Mutta ahdistus voi häiritä myös untamme. Unemme voivat saada pelottavia käänteitä, ja me panikoimme jopa unissamme. Heräämme usein vapisemaan, hikoilemaan ja kamppailemaan hengittääksemme. Se on uuvuttavaa. Monena aamuna heräämme tuntemaan, ettemme ole nukkuneet juuri lainkaan. Se voi olla myös kivuliasta – jos jännitämme usein nukkuessamme, voimme herätä todella kipeinä lihaksina.

Hengitysvaikeudet

Ahdistuneen jakson keskellä hengittäminen voi olla hankalaa. Joskus tuntuu, että keuhkomme ovat pinnalliset, emmekä pysty hengittämään syvään. Hengityksemme voi olla nopeaa ja se voi aiheuttaa huimausta. Mitä enemmän panikoimme siitä, ettemme pysty hengittämään, sitä tiukemmaksi rintakehämme voi kiristyä, ja sitä vaikeampaa on hengittää. Siitä tulee noidankehä. Mitä ahdistuneemmaksi tulemme, sitä vaikeampi on hengittää, ja mitä vaikeampi on hengittää, sitä ahdistuneemmaksi tulemme. Hengitystekniikat, kuten hengittäminen nenän kautta sisään ja suun kautta ulos, voivat auttaa meitä hallitsemaan hengitystämme, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään ahdistustamme.

Jatkuva vessahätä

Hätä juosta vessaan lyhyellä varoitusajalla voi olla yleinen ahdistuksen oire. Ahdistus voi saada meidät tarvitsemaan vessaa useammin ja voi aiheuttaa ripulia. Ahdistus on osa ”taistele tai pakene” -reaktiotamme. Osana tätä vastetta kehomme tyhjentää suolistomme, jotta meidän ei tarvitse tehdä sitä kesken taistelun tai pakenemisen. Se on usein epämiellyttävä oire, ja se voi olla kiusallinen. Mutta se on myös hyvin yleinen oire meille, jotka elämme ahdistuksen kanssa.

Vaikutamme tyhjää

Joskus alamme vain itkeä. Usein emme edes tiedä miksi. Meillä saattaa olla jokin ei-niin-ongelma-ongelma, kuten vesipisaran läikkyminen teekuppia keittäessämme, ja yhtäkkiä huomaammekin olevamme kyynelten tulvassa. Joskus voimme itkeä kirjaimellisesti tyhjästä. Toisinaan saatamme vain jatkaa elämäämme, ja yhtäkkiä kyynelten tsunami yllättää meidät, ja tarvitsemme puoli laatikollista nenäliinoja sen pyyhkimiseen. Joskus emme oikeastaan itke, vaan tunnemme vain olevamme koko ajan todella itkuisia.

Usein tämä itkun tarve on seurausta ahdistuksen kasautumisesta. Se saavuttaa pisteen, jossa se valuu yli, emmekä pysty enää hillitsemään sitä.

Tehdään kaikki nopeasti

Kun olemme erityisen ahdistuneita, elimistössämme kulkeva adrenaliinitaso kasvaa. Tämä voi saada mielemme ja kehomme toimimaan normaalia nopeammin. Koska mielemme käy kuumana, saatamme huomata, että alamme kävellä nopeasti, puhua nopeasti ja tehdä kaiken supernopeasti. Meitä saattaa olla vaikea ymmärtää, koska puhumme niin nopeasti. Lisäksi, koska aivomme toimivat niin nopeasti, saatamme huomata, että menemme suoraan a:sta f:ään ja jätämme väliin kaikki välivaiheet. Niinpä sanomamme asiat eivät välttämättä ole ymmärrettävissä ympärillämme oleville, koska he eivät pysty seuraamaan hypähtelevää ajatuksenjuoksuamme.

Tunne loukussa

Joskus meistä voi tulla niin ahdistuneita, että tunnemme olevamme fyysisesti loukussa yhdessä paikassa. Tähän voi kuulua esimerkiksi kotimme, mutta se ei rajoitu siihen. Se voi olla vaikkapa bussi tai juna. Meistä voi tulla niin ahdistuneita muiden matkustajien edessä seisomisesta, ettemme seiso. Tämä voi johtaa siihen, että myöhästymme pysäkiltä ja päädymme jonnekin aivan muualle kuin sinne, minne olimme aikoneet mennä. Tämä ei ole vain hankalaa, vaan se voi myös lisätä ahdistustamme seuraavalla kerralla, kun joudumme matkustamaan. Tämä voi ruokkia tunteitamme juuttumisesta yhteen paikkaan, koska se voi yltyä siihen pisteeseen, että tunnemme, ettemme pysty käyttämään mitään liikennevälineitä lainkaan.

Se voi tapahtua myös töissä, autossamme, julkisessa vessassa tai jossain aivan muualla. Ahdistuksemme saavuttaa tason, jossa meistä tuntuu, ettemme voi fyysisesti päästä pois paikasta. Tämä voi lisätä ahdistustamme sinne palaamisen suhteen tulevaisuudessa, mikä kaikki voi johtaa siihen, että tunnemme itsemme yhä vähemmän kykeneviksi menemään paikkoihin ja eristäydymme yhä enemmän ja jäämme loukkuun kotiimme tai asuntoon.

Vahingolliset tavat

Ahdistuneisuus voi saada meidät vahingoittamaan itseämme, joskus huomaamattamme. Tähän voi kuulua esimerkiksi ihon nyppimistä, ihon hankaamista, hiusten repimistä, kynsien puremista tai jotain muuta. Joskus saatamme tietää, että teemme näitä asioita, toisinaan taas emme välttämättä tajua.

Se voi olla noloa, varsinkin jos ihmiset kysyvät meiltä siitä, emmekä ole aivan varmoja, miten vastata. Se voi olla myös tuskallista.

Kun olemme tietoisia siitä, on olemassa keinoja, joilla voimme häiritä itseämme tai muita selviytymiskeinoja, joita voimme käyttää. Voi vaatia työtä oppia käyttämään erilaisia selviytymismekanismeja, varsinkin jos olemme käyttäneet jotain tällaista selviytyäksemme ahdistuksestamme jo pitkään. Mutta se on mahdollista, ja on ihmisiä, jotka voivat auttaa meitä.

Päänsärky

Jatkuvan päänsäryn kanssa eläminen voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteemme, ja mielenterveytemme voi aiheuttaa meille jatkuvaa päänsärkyä. Lihaksemme jännittyvät usein, kun olemme ahdistuneita. Kun lihakset ovat jännittyneinä jonkin aikaa, niistä tulee kivuliaita ja särkeviä. Tämä voi olla päänsärkyjen syy, etenkin kun olemme ahdistuneita jonkin aikaa.

Lihasongelmat

Kun olemme ahdistuneita, lihaksemme voivat kouristella tai kouristella. Lihasjännitys ja kouristukset ovat yleisiä, kun olemme ahdistuneita. Ne voivat olla pelottavia, varsinkin jos emme odota niitä, koska ne ovat usein tahattomia. Ne voivat olla myös kivuliaita – lihasten jatkuva jännittäminen voi olla todella kipeää. Emme aina tajua jännittävämme, mutta voi olla hyödyllistä yrittää tietoisesti rentouttaa lihaksia silloin tällöin.

Paranoia

Ahdistus voi tehdä meistä vainoharhaisia. Toisinaan ajattelemme, että ihmiset vihaavat meitä, vaikka heillä ei ole meistä pahaa sanaa sanottavana. Saatamme ajatella, että ihmiset puhuvat meistä jatkuvasti tai haukkuvat meitä selkämme takana. Joka kerta, kun esimiehemme puhuu meille, saatamme ajatella, että saamme potkut. Saatamme jatkuvasti pelätä, että joku tai ryhmä ihmisiä aikoo satuttaa meitä, varastaa meiltä tai muuttaa ajatuksiamme. Kyse voi olla tutuista ihmisistä tai organisaatioista, kuten hallituksesta. Nämä ajatukset voivat olla jatkuvia tai ne voivat ilmaantua vain silloin, kun olemme erityisen järkyttyneitä tai stressaantuneita. Niiden kanssa voi olla todella ahdistavaa elää.

Iho-ongelmat

Ahdistus voi aiheuttaa kaikenlaisia iho-ongelmia, kuten muun muassa ihottumaa, ekseemaa ja aknea. Kun koemme näitä iho-ongelmia, voimme tulla siitä itsetietoisiksi. Saatamme olla hämmentyneitä siitä, miltä näytämme, tai tunnemme tarvetta peittää tai piiloutua. Tämä voi vaikeuttaa entisestään kotoa lähtemistä. Se voi aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta – ahdistusta siitä, miten voimme parantaa ihoamme, ahdistusta siitä, mitä ihmiset saattavat ajatella siitä, ahdistusta ahdistuksestamme ja sen vaikutuksesta kehoomme. Mitä ahdistuneemmaksi tulemme, sitä suurempi vaikutus sillä voi olla ihoomme.

Puheen kanssa kamppaileminen

Ahdistus voi saada meidät kamppailemaan puheemme kanssa monin eri tavoin; saatamme joutua tilanteeseen, jossa tunnemme, ettemme pysty puhumaan. Se voi tapahtua uudestaan ja uudestaan. Mitä useammin sitä tapahtuu, sitä ahdistuneemmiksi voimme muuttua puhumisen suhteen ja sitä vaikeampaa puhuminen voi olla. Ahdistus saa suumme kuivumaan. Unohdamme kaikki tuntemamme sanat ja mielemme tyhjenee.

Jos onnistumme puhumaan, saatamme huomata, että meillä on vaikeuksia sanoa, mitä haluamme sanoa. Saatamme kamppailla änkytyksen kanssa. Mitä ahdistuneemmiksi tulemme, sitä pahemmaksi änkytys voi muuttua. Se voi olla uskomattoman turhauttavaa.

Apua

Ahdistuneisuuden oireet voivat tuntua kiusallisilta ja häpeällisiltä, mutta niitä ei tarvitse hävetä ja ne ovat paljon yleisempiä kuin miltä ne tuntuvat. Ne kertovat joistakin hankalista mielenterveysongelmista, jotka voivat todella häiritä ja häiritä elämäämme. Kannattaa aina hakea tukea ja puhua niistä yleislääkärille tai muulle terveydenhuollon ammattilaiselle.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.