Onko rullalautailu hyvää liikuntaa ja auttaako se laihtua?

Jos yrität laihduttaa, olet ehkä harkinnut rullalautailua yhtenä vaihtoehtona tai mietit, onko se hyvää liikuntaa.

Nyt tässä artikkelissa käsittelemme kaikkia rullalautailun terveyshyötyjä ja selvitämme myös, onko se hyvä tapa laihtua. Jatka lukemista saadaksesi selville kaikki rullalautailun positiiviset puolet sen lisäksi, että se on halpa ja kätevä tapa liikkua kaupungilla tai tapa pitää hauskaa temppuja tehden.

Onko rullalautailu hyvää liikuntaa

Miten rullalautailu on hyvää liikuntaa?

Voi olla, että ihmettelet, miten rullalautailu on hyvää liikuntaa. Niille, jotka eivät harrasta sitä usein, se saattaa tuntua vain siltä, että potkit maata silloin tällöin ja sitten seisot paikallasi laudan päällä, kun lauta tekee kaiken työn liikuttaen sinua, mutta näin ei kuitenkaan ole. Rullalautailu on itse asiassa koko kehon asia. Se treenaa käsivarsilihaksia, jalkalihaksia, ydinlihaksia ja jopa sydäntä.

Vähemmistölle ei ehkä ole yllätys, että rullalautailu voi tarjota hyvän sydänharjoittelun. Tämä voi olla sinulle erityisen ilmeistä, jos yrität ajaa mäkeä ylös. Sinun täytyy tehdä paljon potkuja ja työntää irti maasta noustaksesi mäkeä ylös. Tämä voi todellakin saada sinut hikoilemaan ja saamaan sydämesi liikkeelle. Sydänosuuden lisäksi muu harjoittelu ei ehkä tunnu yhtä ilmeiseltä jollekin uudelle.

Jalkaharjoittelu on seuraavaksi ilmeisin osa, koska käytät jalkojasi potkimiseen maasta. Tämä toistuva liike voi auttaa rakentamaan vasikoita ja muokkaamaan peppua. Saatat kuitenkin ajatella, että treenaat vain yhtä jalkaa. Tämä on totta, jos pysyt seisomaan samalla tavalla, mutta jos ratsastat harjoituksen vuoksi, voit vaihtaa, millä tavalla seisot, ja potkaista sitten toisella jalalla.

Pitkällä matkalla tämä auttaa sinua ratsastamaan pidemmälle ilman, että jalkasi myös väsyvät. Toinen tapa ajaa pidemmälle ilman että jalat väsyvät on myös käsien pumppaaminen. Tässä kohtaa käsivarsiharjoittelu tulee kyseeseen. Voit käyttää kehosi vauhtia pitämään lautaa liikkeessä. Kehosi vauhdin käyttämistä laudan pyörittämiseen kutsutaan pumppaamiseksi, ja voit opetella kaikenlaisia erilaisia pumppaustapoja. Jos olet kiinnostunut siitä, niin meillä on tässä sinulle artikkeli siitä, miten se tehdään oikein.

Olemme siis nyt käsitelleet, missä jalkojen ja käsien harjoittelu tulee kyseeseen, mutta missä tulee kyseeseen ydinlihasten, kuten vatsalihasten, harjoittelu. No, se tulee vain seisomalla laudalla ja pitämällä tasapainon. Vatsalihasten ja ydinlihasten on autettava pitämään sinut vakaana ratsastuksen aikana. Tämä pätee erityisesti silloin, kun ajetaan mutkissa. Kun teet kaarteita, sinun on nojattava, ja se saa ydinlihaksesi vääntymään ja venymään niitä rakentaen. Jos sinulla ei ole vahvaa ydintä, sinulla on vaikeuksia tasapainon säilyttämisessä, mutta ydinlihaksesi kehittyvät todella nopeasti pienen ratsastusharjoituksen jälkeen. Voit siis valita parhaan longboardin aloittelijoille aloittaaksesi rullalautailun opettelun.

Onko rullalautailu hyvä laihduttamiseen?

Nyt näemme, että rullalautailu harjoittaa koko kehoa, mutta onko se hyvä laihduttamiseen? Vastataksemme tähän kysymykseen meidän on tarkasteltava, kuinka monta kaloria ratsastuksesta tyypillisesti palaa ja kuinka monta kaloria on kilossa rasvaa. Yksinkertaista yhtälöä varten tarkastelemme, kuinka monta kaloria palaa tunnin ratsastuksessa. Tämä tarkoittaa sitä, että jos ratsastat eri välein, sinun on muutettava matematiikkaa.

How To Choose The Right Type Of Longboard Of Perfect Shape And Style

Henkilö, joka on 125 kiloa kuitenkin, polttaa 300 kaloria 60 minuutin ratsastuksessa. Jos tuo henkilö painaa 185 kiloa, niin hän polttaa 444 kaloria. Jos painaa enemmän, niin polttaa enemmän, mutta pitää tehdä laskutoimitukset itse. Se tarkoittaa, että painostasi riippuen poltat noin 2100-3100 kaloria viikossa ratsastamalla tunnin päivässä. Nyt yksi kilo rasvaa koostuu 3500 kalorista. Tämä tarkoittaa, että useimmat ihmiset polttavat puolen ja yhden kilon välillä viikossa pelkällä rullalautailulla.

Onko yksi kilo viikossa hyvä painonpudotus? No, vastaus tuohon on kyllä, koska useimmat lääkärit sanovat käyttävänsä vain yhdestä kahteen kiloa viikossa. Lisäksi tämä on vain lisäämällä tunti päivässä rullalautailua. Jos menet töihin ja töistä, saatat tehdä enemmän kuin tunnin päivässä riippuen siitä, missä asut. Lisäksi, jos muutat ruokavaliotasi yhdessä rullalautailun aloittamisen kanssa, voit laihtua vielä enemmän.

Kuka voi rullalautailla?

Tässä vaiheessa saatat miettiä, onko tämä hyvää liikuntaa sinulle. No, rullalautailussa on se hieno puoli, että kuka tahansa voi harrastaa sitä.

Se on melko vähän kuormittavaa liikuntaa, ja nilkkoihin ja jalkoihin kohdistuvat vaikutukset voidaan minimoida käyttämällä oikeita kenkiä. Avain onnistumiseen rullalautailussa on se, että ottaa vain hitaasti ja pysyy mukavuusalueellaan.

Pitäisi oppia tasapainoilemaan, ajamaan ja kääntymään hyvin ennen kuin kokeilee punkkua. Lisäksi jos käytät asianmukaisia turvavarusteita, kuten kypärää ja suojia, niin se auttaa vähentämään loukkaantumisia. Rullalautailun ei tarvitse olla vain lapsille ja nuorille, myös aikuiset voivat harrastaa sitä, ja on olemassa kaikenlaisia lautoja, jotka sopivat omaan tyyliin. Täytyy vain löytää se, mikä sopii itselle.

Johtopäätös

Skateboarding voi tarjota kokovartaloharjoittelua kenelle tahansa. Se on erinomainen sydänliikunnan lähde, joka auttaa sydäntäsi vahvistumaan, mutta sen avulla voit myös kehittää jalka-, käsi- ja ydinlihaksia. Rullalautailua voi harrastaa millä tahansa tiellä ja se on hauska tapa harrastaa liikuntaa. Kaiken lisäksi rullalautailu on myös erinomainen tapa laihduttaa. Jos joku vain lisää rutiineihinsa tunnin rullalautailua päivässä eikä muuta muuta muutakaan, hän voi laihtua lähes kilon viikossa rasvaa. Se on terveellistä ja hyviä tuloksia. Älä siis pelkää ja kokeile rullalautailua, jos haluat muuttaa liikuntarutiinejasi tai aloittaa sellaisen.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.