Monitor the health of your community here

Nestlen Ovaltine-suklaajuoma voi olla osa ruokavaliotasi, kun yrität laihduttaa, mutta se ei ole suora syy painonpudotukseesi 1. Vitamiinirikastettu jauhe voi maitoon sekoitettuna antaa sinulle hyvän osan päivittäisestä suositellusta määrästä A-, B6-, B12- ja C-vitamiineja sekä sinkkiä, kalsiumia ja magnesiumia. On kuitenkin olemassa vähäkalorisempia tapoja saada nämä ravintoaineet. Sinun täytyisi juoda lähes 1 000 kalorin edestä Ovaltinea päivässä saadaksesi vitamiinisi, ja näin ruokavaliossasi ei jäisi käytännössä lainkaan kalorimääräistä tilaa elintarvikkeille, jotka toimittavat välttämättömiä proteiineja ja rasvoja. 1.

Kerro painosi 10:llä, jos olet passiivinen nainen, 13:lla, jos olet passiivinen mies, 12:lla, jos olet kohtuullisen aktiivinen nainen, ja 15:llä, jos olet kohtuullisen aktiivinen mies. Tulos on hyvä arvio siitä, kuinka monta kaloria kehosi polttaa päivittäin. Jos yrität laihtua, sinun ei pitäisi koskaan kuluttaa tätä kalorimäärää enempää päivässä.

(viite 2)

XS Energy Drink Ingredients

Learn More

Suunnittele päivittäiset ateriasi siten, että niiden kalorien kokonaismäärä, mukaan lukien Ovaltine, on pienempi kuin vaiheen 1 tulos. 1 1. Suunnittele päivittäiset ateriasi siten, että niiden kalorien kokonaismäärä, mukaan lukien Ovaltine, on pienempi kuin vaiheen 1 tulos. Näin kehosi polttaa enemmän päivittäisiä kaloreita kuin kulutat ja alat laihtua. President’s Council’s on Fitness, Sport and Nutrition -järjestön mukaan sinun tulisi kuitenkin syödä vähintään 1 200 kaloria päivässä.

Juo Ovaltine jokaisen aterian yhteydessä tai jälkiruokana terveellisten aterioiden jälkeen 1. Älä kuluta yli puolta päivittäisistä kaloreistasi Ovaltinesta 1. Sinun tulisi pitää Ovaltinea vain maukkaana vitamiinilisänä aterioilla, jotka sisältävät täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, herneitä, papuja sekä vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa 1.

Mitä tapahtuu veren sokeripitoisuuksille paaston aikana?

Learn More

Leikkikää päivittäin liikuntaa polttaaksenne ylimääräisiä kaloreita ja kiihdyttääksenne laihtumista.

Varoitukset

Konsultoi lääkäriä ennen liikuntaharjoittelun aloittamista varmistaaksesi, että olet siihen riittävän terve.

Ovaltine sisältää 15 g sokeria annosta kohti, joten se saattaa olla sopimaton henkilöille, joilla on vaikeuksia hallita verensokeriaan.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.