Miten Treffit jos sinulla on sosiaalinen ahdistus

Neljä peliä muuttava Treffit Vinkkejä Miehet kamppailevat sosiaalinen ahdistus

tammikuu 8, 2019
Jaa
Twiittaa
0
Jaa

Kuvittele kohtaus: Olet vanha ja viisas, istut lastenlastesi kanssa. Yksi heistä putkahtaa esiin ja kysyy: ”Isoisä, miten tapasit mummon?”. Puhdistat kurkkusi. ”No, lapset”, sanot. ”Meidät molemmat kutsuttiin juhliin…”

Monille ihmisille tämä on täysin uskottava skenaario. Mutta jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, ajatus jonkun tapaamisesta juhlissa ei ole realistinen eikä miellyttävä – heille juhlat ovat pelottavia tilanteita, jotka ovat täynnä tilaisuuksia tuntea itsensä jatkuvasti kömpelöksi, syyllistyä sosiaalisiin kömmähdyksiin tai yksinkertaisesti vaikeuksia saada yhteyttä kehenkään. Todennäköisimmin he välttäisivät menemästä sinne ylipäätään, ja jos he jotenkin päätyisivät osallistumaan, he olisivat syvästi varmoja siitä, etteivät he tulisi toimeen kenenkään kanssa.

Jos se olet sinä, treffeille lähteminen on luultavasti melko epämiellyttävä ajatus. Seurustelu voi olla tarpeeksi pelottavaa suhteellisen itsevarmoille ihmisille; sosiaalisesti ahdistuneille ihmisille se tuo mukanaan lukuisia pelkoja, ahdistuksia ja huolenaiheita, joita useimmat ihmiset eivät ehkä edes tajua olevan olemassa, saati sitten koe.

Sosiaalisesti ahdistuneille ihmisille ei onneksi ole läheskään mahdotonta seurustella tai päätyä terveisiin, pitkäkestoisiin ja hoitaviin suhteisiin. Katso nämä vinkit todisteeksi:

Miten sosiaalinen ahdistuneisuus voi vaikuttaa rakkauselämääsi

Sosiaalisen ahdistuneisuuden ja ihmissuhteiden välistä suhdetta ei ehkä ajattele heti, sillä se tekee usein erityisen vaikeaksi olla tekemisissä tuntemattomien tai huonommin tuttujen ihmisten kanssa, toisin kuin romanttisen kumppanin kanssa. Romanttiset kumppanit alkavat kuitenkin aina tuntemattomina – mikä tekee sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsiville ihmiselle esteen tavata sellainen ja kehittää suhde häneen ajan mittaan.

Sitten, kun olet kerran parisuhteessa, se voi helposti aiheuttaa kitkaa, jos kumppanisi on sosiaalisempi kuin sinä. Kuten parisuhdekysymyksiin erikoistunut NYC:ssä toimiva terapeutti Lindsey Pratt, LMHC, sanoo: ”Sosiaalinen ahdistuneisuus voi todennäköisesti vaikuttaa ihmissuhteisiin, sillä ihmissuhteiden välinen dynamiikka voi olla sosiaalisesta ahdistuksesta kärsiville laukaisevaa. Tämä voi ilmetä siten, että henkilö välttelee kumppaniaan, peruu suunnitelmia viime hetkellä tai viettää mieluummin aikaa yhdessä kotona kuin ryhmässä tai sosiaalisissa yhteyksissä.”

Tohtori Paulette Sherman, psykologi ja kirjoittaja Dating From the Inside Out -kirjan ja tulevan kirjan Facebook Dating: From 1st Date to Soulmate, on samaa mieltä ja toteaa, että ”kumppaneiden voi olla vaikea ymmärtää, miksi heidän puolisonsa ei ole sosiaalinen.”

”Joskus he saattavat personoida tämän”, hän lisää, ”mikä voi saada heidät ajattelemaan, että heidän kumppaninsa, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, ei halua olla heidän kanssaan, mikä ei pidä paikkaansa”. He voivat jopa ajatella, että heidän kumppaninsa mieluummin on epäsosiaalinen, koska he eivät ymmärrä kumppaninsa tilan luonnetta. Heidän on opittava siitä ymmärtääkseen, että usein ahdistuneisuusoireet voivat syntyä tuomitsemisen pelosta tai he vain yhtäkkiä laukeavat ja haluavat paeta tilanteesta.”

Vinkkejä nettideittailuun, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta

Online-deittailu on jonkinlainen taivaanlahja sosiaalisesta ahdistuksesta kärsiville, sillä se on korvannut henkilökohtaiset tapaamiset ensisijaisena tapana tavata potentiaalinen kumppani. Jos siis baarit, seurustelukerhot ja pikadeittitapahtumat eivät ole sinun juttusi, olet onnekas.

Sitä huolimatta se, että voit tehdä kaikki nämä hermoja raastavat asiat mukavasti omasta kodista käsin, ei välttämättä tee niistä helppoja.

Casey Lee, MA, LPC, NCC of Rooted Hearts Counseling toteaa, että vaikka se voi olla ”hieman helpompaa deittailla verkossa”, sinun pitäisi silti ”olla tietoinen siitä, että tulkitset väärin sen, mitä toinen henkilö viestii, koska saatat menettää nonverbaaliset vihjeet, jos kommunikoit tavalla, jolla et voi fyysisesti nähdä toista henkilöä ja kuulla tapaa, jolla he toimittavat sen, mitä he haluavat sanoa.”

Voisit myös harkita sitä, että kerrot sosiaalisesta ahdistuksestasi otteluille tai ihmisille, joiden kanssa keskustelet, jo alkuvaiheessa. Tämä ei tietenkään sovi kaikille, mutta jos ajatus sen tekemisestä saa sinut tuntemaan, että olisit vähemmän huolissasi, se voi olla sen arvoista.”

VASTAUS: How To Date If You Suffer From Depression

”Jos kamppailet sosiaalisen ahdistuneisuuden kanssa ja hyödynnät nettideittialustoja, voi paineita lievittää se, että paljastat itsestäsi ahdistuneisuutesi ennen ensimmäisiä treffejä. Koska suhdetta aletaan rakentaa verkkoviestinnällä ennen ensitapaamista, tämä voi antaa treffikumppanillesi vihjeitä siitä, miksi saatat vaikuttaa hieman varautuneelta tai epämukavalta ensimmäisillä treffeillä”, Pratt sanoo.

Vinkkejä treffeille lähtemiseen, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta

Olet siis valmistautunut treffeille lähtöön. Riippumatta siitä, sovitteko yhteen deittisovelluksen tai -sivuston kautta tai tapasitte tosielämässä, ette luultavasti tiedä toisistanne paljoakaan. Tämä voi olla hermoja raastavaa jopa kaikkein itsevarmimmille ihmisille, joten se voi olla erityisen vaikeaa, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta. Mutta älä hätäänny. Yritä sen sijaan pumpata itsesi kuntoon positiivisella itsekeskustelulla.

Kuten tohtori Sherman toteaa: ”Ole oma valmentajasi ja muistuta itseäsi siitä, että oikea henkilö on onnekas saadessaan sinut ja hyväksyy ja arvostaa sinua sellaisena kuin olet.”

”Ota lääkkeesi (jos sinulle on määrätty lääkettä), tee etukäteen progressiivinen lihasrentoutusharjoitus rentoutuaksesi – ja muista kyseenalaistaa kielteiset ajatukset, jotka koskevat tuomitsemista tai hylkäämistä”, hän lisää.”

Pratt on samaa mieltä”, hän lisää:

”Jos kamppailet sosiaalisen ahdistuksen kanssa ja valmistaudut treffeille, pidä mielessä, että tunteemme ovat ”äänekkäimmillään” omassa päässämme – meille on usein hyvin ilmeistä, että tunnemme olomme epämukavaksi, mutta se on paljon vähemmän tuntuvaa muille, jotka eivät jaa samaa kokemusta”, hän sanoo.

Vinkkejä sosiaalisesta ahdistuneisuudestasi puhumiseen uudelle kumppanille

Jos et ole ottanut asiaa puheeksi vielä ensimmäisten treffien aikana, se on luultavasti ihan hyvä – varsinkin jos toinen ei ole huomannut mitään. Ei ole mitään sääntöä, jonka mukaan tuollainen paljastus pitäisi saada pois tieltä heti alkumetreillä.

”Yleisesti ottaen sanoisin, että voit pitää hauskaa ensimmäisillä treffeillä, eikä sinun tarvitse ottaa asiaa heti puheeksi, ellei sinulla ole lamaannuttavia oireita, jotka sinun täytyy selittää”, sanoo tohtori Sherman.

Tällöin sinun pitäisi luultavasti puhua asioista avoimesti hänen kanssaan. ”Ole rehellinen sairaudestasi, jotta he eivät ota henkilökohtaisesti, jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai haluat pitää tauon sosiaalisesta tilanteesta”, tohtori Sherman sanoo. ”Jos heillä on konteksti oireilullesi ja heidät on perehdytetty, he todennäköisesti ymmärtävät.”

Sitä huolimatta, jos näet potentiaalia suuremmille asioille aloittelevassa parisuhteessa, olisi hyvä keskustella asioistasi, ennen kuin on kulunut liikaa aikaa.

”Yksi tapa keskustella asiasta, vaikkapa kuukauden tai kuuden viikon kuluttua, on sanoa,

’Joskus koen sosiaalista ahdistuneisuutta, mutta minua hoidetaan sen takia. Otan lääkkeitä ja käyn juttelemassa jonkun kanssa. Toimin hyvin, mutta halusin olla rehellinen sinulle, ja jos huomaat, että tunnen oloni jonain päivänä hieman huonoksi, halusin sinun tietävän, että se ei johdu sinusta, ja että sinulla on asiayhteys sille. Minulla on omat työkaluni käsitellä sitä, joten sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä. Kerro kuitenkin, jos sinulla on kysyttävää siitä.”

”Tämä luo mahdollisuuden olla avoin ja kehittää rehellinen kommunikatiivinen suhde alusta alkaen”, sanoo tohtori Sherman.

RELATED: How To Talk To A New Partner About Mental Health Struggles

Kaikkakin tunnet olevasi yksin tässä asiassa, jos kumppanisi todella välittää sinusta, hän on tukenasi – älä vain pelkää pyytää apua, jos tarvitset sitä.

Kuten Lee sanoo: ”Jos toinen ihminen on todella hyvä ihminen sinulle, hän hyväksyy sinut kaikkine virheinesi ja puutteinesi. Jos jaat heidän kanssaan sosiaalisen ahdistuneisuutesi haavoittuvalla tavalla, saatat herättää heidän empatiakykynsä ja kokea rakkautta ja hyväksyntää, mikä voi itse asiassa vähentää hylkäämisen pelkoa ja sosiaalista ahdistuneisuuttasi.”

Voit myös kaivaa:

  • Miten tukea kumppania, jolla on masennusliikkeitä
  • Mitä kaverit ymmärtävät väärin mielenterveydestä
  • Mitä tehdä, jos luulet, että sinulla on mielenterveyden häiriö

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.