Miksi tennispelaajat eivät ole lihaksikkaita? – Täydellinen selitys

Tennis on yksi fyysisesti vaativimmista urheilulajeista. Tennispelaajilta vaaditaan paitsi kykyä juosta tuntikausia, myös voimaa voimakkaiden lyöntien lyömiseen.

Katso ammattilaistenniksen ottelua, ja maailman huippupelaajat eivät ehkä vaikuta niin lihaksikkailta kuin jotkut luulevat. Voimakkaiden lyöntien lyömiseen pisteiden hallitsemiseksi tarvitaan lihaksia, eikö?

Miksi tennispelaajat eivät ole lihaksikkaita? Tennispelaajat eivät ole lihaksikkaita, koska laji riippuu paljon kestävyydestä. Pelaajien on pysyttävä hoikkana voidakseen liikkua kentällä tuntikausia kerrallaan. Se olisi hyvin vaikeaa, jos heidän kehossaan olisi minkäänlaista muhkeaa lihasta.

4 syytä, miksi tennispelaajat eivät ole lihaksikkaita

Maailman huippupelaajista Rafael Nadal on monien mielestä tällä hetkellä huippupelaajien joukossa tenniksen lihaksikkain pelaaja. Vaikka hän on erinomaisessa fyysisessä kunnossa, hän on myös laihtunut vuosien varrella. Vahvoissa lihaksissa voi olla joitakin hyviä puolia tenniksessä, mutta muut ominaisuudet ovat yhtä tärkeitä pelaajan menestyksen kannalta. Nadal on aiemmin todennut, että hänen mielestään hänellä oli liikaa ylimääräistä lihasta, mikä johti loukkaantumisongelmiin.

Tässä ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi tennispelaajat eivät pyri lihottamaan kuten monet muut urheilijat. Se on hyvin riippuvainen lajista, jota he pelaavat.

Tennispelaajat eivät tarvitse isoja lihaksia

Voimakkaat lyönnit ovat erittäin iso osa tennistä, mutta se on vain yksi osa fyysisesti hyvin vaativaa lajia. Pelaajat, jotka yrittävät lyödä muita pois kentältä korkeimmalla tasolla, kokevat sen hyvin vaikeaksi, jos he eivät pysty loistamaan myös muilla pelin osa-alueilla. Paksut lihakset rajoittaisivat liikettä liikaa, ja pelaajat joutuisivat viimeistelemään pisteitä korkeintaan muutamalla lyönnillä.

Lihakset eivät varsinaisesti auta tehokkaissa lyönneissä niin paljon kuin tenniksessä voisi luulla. Tenniksessä on suurimmaksi osaksi kyse hallinnasta ja voimasta, ei siitä, että lyödään palloa mahdollisimman kovaa joka ikinen kerta. Paitsi että on äärimmäisen vaikeaa olla tarkka, kun lyö palloa erittäin kovaa joka ikisellä lyönnillä, se on myös helppo tapa väsyä pitkän ottelun jälkeen. Se ei ole kestävä strategia.

Jalkojen voima tärkeämpää kuin ylävartalo

Tyypillisen tennispelaajan käsivarret eivät ehkä näytä äärimmäisen lihaksikkailta, mutta jalat ovat yleensä erittäin hyvin rakennetut. Tämä johtuu siitä, että jaloista lähtee niin paljon, olipa kyse sitten liikkumisesta kentällä tai tehokkaiden lyöntien suorittamisesta.

Jalat ovat kehon perusta, joka ohjaa niin monia asioita tenniksessä. Asemointi on äärimmäisen tärkeää, samoin kuin vankka pohja lyöntejä lyödessä. Tennislyöntejä voi monella tapaa verrata jonkin verran syöttämiseen ja lyömiseen pesäpallossa.

Pesäpalloilijat keskittyvät siihen, että heillä on voimakkaat jalat, ja siitä syöttäjät saavat suurimman osan nopeudestaan. Syöttäjillä ei välttämättä ole valtavia käsivarren lihaksia, mutta heidän jalkansa ovat vahvat ja voimakkaat. Ne luovat vääntömomenttia heittäessään palloa, hyvin samankaltaisesti kuin tarjoilussa.

Tennis on maasta käsin verrattavissa baseballin hallittuun lyömiseen. Jotta pelaaja voi viedä pallon sinne, minne hän haluaa sen menevän, hän tarvitsee vahvan, vakaan pohjan odottaessaan taaksepäin oikeaa syöttöä. Jos he ovat ulkona pallon edessä, kädet eivät yksinään voi tehdä liikaa. Kovimmat lyöjät irti maasta pystyvät siirtämään jalkansa oikeaan asentoon ja sitten päästämään pallon irti.

Tennispelaajat eivät voi aivan bulkata kuten baseball-pelaajat, mutta he noudattavat samaa konseptia. Jalkojen on oltava tarpeeksi vahvat, jotta ne voivat myös juosta ja vaihtaa suuntaa helposti, mutta niiden on myös tuotettava voimaa syöttöjen, maahantunkeutumisten ja jopa lentopallojen taakse.

Tarvitsetko lisää todisteita siitä, että tenniksessä tarvitaan vahvoja jalkoja? Aina kun pelaaja kramppaa tenniksessä, hän huomaa olevansa tekemisissä jalkakramppien kanssa. Tämä johtuu siitä, että jalkoja käytetään niin paljon ottelun aikana. Ne vääntyvät ja kääntyvät joka suuntaan ottelun aikana. Tennispelaajat voivat selvitä siitä, että käsissä ei ole paljon lihaksia, mutta heidän jalkojensa on oltava vahvat, joustavat ja luotettavat.

Enemmän lihaksia ei tarkoita enemmän voimaa

Kuten hieman edellä käsiteltiin, pelaaja ei tarvitse ylävartalon voimaa lyödäkseen välttämättä paljon voimaa. Stan Wawrinkan, Dominic Thiemin, Kei Nishikorin ja muiden kaltaiset pelaajat ovat tunnettuja kovista ja voimakkaista maahalyönneistä. Sitten on kavereita kuten John Isner ja Kevin Anderson, joilla on erittäin voimakkaita syöttöjä. Mikä on yhteinen piirre kaikilla näillä kavereilla? Melko vaatimattomat ylävartalon lihakset, ainakin verrattuna muiden urheilulajien urheilijoihin.

Raketin pään nopeus, muoto, voima jaloissa ja muut tekijät ovat kaikki suuressa roolissa voimakkaiden lyöntien lyömisessä tenniksessä. Pelaaja, joka yrittää muskeloida lyöntiä pelkällä kädellä ja huonolla tekniikalla, ei pääse kovin pitkälle. Tennismaila on hieman liian raskas, jotta joku voisi heiluttaa sitä johdonmukaisesti käyttämättä koko kehoaan. Se on loistava tapa loukkaantua yrittämällä lihaksilla palloja koko ajan.

Tehokkaimmat lyönnit tenniksessä syntyvät erittäin sujuvasta liikkeestä, kun lyödään makeaan pisteeseen johdonmukaisesti ja hyvällä muodolla. Mailateknologia antaa pelaajille mahdollisuuden lyödä kovia palloja ilman tarvetta näyttää kehonrakentajalta.

Flexibility Matters

Joustavuutta on hyvin vaikea säilyttää, kun lihaksia kasvatetaan. Yleensä ihmisen täytyy uhrata jompikumpi. Tennispelaajat tulevat aina suosimaan notkeutta, koska voima on vain yksi osa-alue pelissä.

Pelaajat pystyvät pitämään rallia käynnissä enemmän kuin koskaan tenniksessä nykyään, ja se tarkoittaa, että maailman huippupelaajien täytyy pystyä kattamaan paljon maata. Tennispelaajat ovat aina liukuneet lyönteihin savikentillä, mutta nyt pelaajat tekevät sitä jopa nurmi- ja kovilla kentillä. Kyky vaihtaa suuntaa ja joustavuus on huipputasolla välttämätöntä.

Jäykät, kookkaat lihakset rajoittavat pelaajaa liikaa. On myös huoli siitä, että kantaa liikaa ylimääräistä painoa yrittäessään pelata näin fyysisesti vaativaa lajia. Viisi kiloa tilaa vievää lihasta tarkoittaa viisi ylimääräistä kiloa polvien, lonkkien ja muiden haavoittuvien alueiden rasitusta.

Tennispelaajat ovat lihaksikkaampia kuin luuletkaan

Huolimatta siitä, että tennispelaajat eivät näytä niin lihaksikkailta kuin moni luulee, he rakentavat silti erinomaisesti vähärasvaista lihaskuntoa, joka on hyvin spesifistä heidän lajilleen. Tennis on kestävyyslaji, joten huippupelaajat näyttävät aina enemmän pyöräilijöiltä, pitkän matkan juoksijoilta, jalkapalloilijoilta ja muilta. Kyse on kehon optimoinnista hyvin erityyppistä harjoittelua varten, joka ikinen päivä.

Ideaalisessa tenniskehossa on hyvin vähän rasvaa, vähärasvaista lihasta, voimakkaat jalat ja äärimmäinen joustavuus. Joissain tapauksissa on ollut pelaajia, jotka ovat yrittäneet kasvattaa massaa pelatakseen korkeimmalla tasolla, mutta heillä on yleensä ollut loukkaantumisongelmia. Mitä enemmän pelaaja voittaa, sitä enemmän otteluita hän joutuu pelaamaan. Lopulta maailman kovakuntoisimmatkin pelaajat alkavat hidastua, jos he kantavat ylimääräistä painoa.

Korkeimmalla tasolla on eripainoisia ja – pituisia pelaajia, mutta parhaiden parhaat, ainakin ATP-kiertueella, ovat yleensä 175-120-senttisiä. Läpi lajin historian he kaikki ovat keskittyneet rakentamaan vähärasvaista lihaskuntoa sen sijaan, että olisivat perinteisemmin paisuneet.

Voivatko tennispelaajat koskaan ”paisua”?

Tennispeli on enemmän kestävyystestiä kuin koskaan ennen. Jotkut pelaajat selviytyvät kiertueella lyömällä voimakkaita syöttöjä ja toivomalla parasta palautuksissa, mutta on vain liian vaikeaa voittaa johdonmukaisesti sillä tavalla.

Pelissä on vain liian monia muita osa-alueita, jotta liikaa lihominen olisi koskaan toimiva strategia. Pelaajien olisi hyvin vaikeaa paitsi pysyä muiden huippupelaajien mukana, myös pysyä terveenä. Kovilla kentillä pelataan enemmän tennisotteluita kuin millään muulla alustalla maailmassa. Nämä kentät ovat erityisen kovia keholle.

Tennispelaajien on tehtävä painoharjoittelua selviytyäkseen kiertueella, mutta heidän on rakennettava tietyntyyppisiä lihaksia menestyäkseen. Ellei peli muutu radikaalisti, ei ole tarvetta paisua ja tulla äärimmäisen lihaksikkaaksi.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.