Kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitus

Tässä blogissa mainitaan joitakin parhaita kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksia, joita voit seurata harjoitellaksesi kiitollisuusmeditaatiota.

Kiitollisuusmeditaatio tarjoaa meille monia hyötyjä, mutta ennen kuin tunnustamme ne, selvitetään muutamia mielenkiintoisia faktoja kiitollisuusmeditaatiosta ja siitä, mitä se tarkalleen ottaen on.

Sisällysluettelo

Mitä kiitollisuusmeditaatio on?

Helpoisin meditaation laji on hengityksen hallinta, jossa keskitymme hengitysmalliimme.

Hyödynnämme viittä aistiamme keskittyäksemme sisäänhengitys- ja uloshengitysmalleihimme, jotta voimme pysyä nykyhetkessä ja huomata ympärillämme tapahtuvat asiat.

Tutkimukset osoittavat, että koska aivomme ovat kekseliäät ja kaipaavat itsensä artikuloimista, jos annamme sille alueen kehittää voimiaan ja keskittyä vain itseensä, voimme helposti rentouttaa sisällämme raivoavat myrskyt.

Kiitollisuusmeditaatio on tietoista pyrkimystä arvostaa sitä, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Se liittyy siihen, että avaamme sydämemme ja otamme vastaan ne siunaukset, joita meillä on.

Monet buddhalaiset nunnat ja munkit harjoittelevat aktiivisesti kiitollisuusmeditaatiota aluksi ja monien päivien päätteeksi kunnioittaen jokaista pientä asiaa, joka auttoi heitä elämään tuon päivän läpi, kuten heidän kärsimyksiään.

Kiitollisuusmeditaatiota harjoitetaan jo pitkään.

Toisin kuin perinteiset meditaatioharjoitukset, jotka vaativat fyysisiä järjestelyjä, kuten äänen säätöjä, valaistusta tai asentoa, kiitollisuusmeditaatio on paljon mukautuvampaa, mikä mahdollistaa niiden harjoittamisen erilaisissa ympäristöissä pitkän tai lyhyen ajan.

Se voimaannuttaa ihmisiä tutkimaan elämänsä synkempiä vaiheita ja heikkouksiaan ja keventämään niitä sekä tekemään heikkouksistaan vahvuuksiaan.

Kiitollisuusmeditaation hyödyt

Kiitollisuusmeditaation harjoittaminen on erittäin hyödyllistä yksilön fyysiselle sekä psyykkiselle terveydelle. Sen avulla voidaan mainostaa hyvää mielialaa, joustavuutta ja toivoa.

Kun yksilöt kokevat hyviä tunteita, kuten myötätuntoa, rakastavaa ystävällisyyttä ja kiitollisuutta, heidän ymmärryksensä laajenee sekä heidän luovuutensa ja ongelmanratkaisukykynsä edistyvät.

Sen lisäksi ihmiset alkavat olla tehokkaampia kaikessa, mitä he päättävätkin tehdä.

Kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitukset

Seuraavassa on joitakin kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksia, joita löydät helposti internetistä.

Voit harjoitella näitä kiitollisuusmeditaatioita ohjatusti, jotta voit hyödyntää kiitollisuusmeditaation lukuisia hyötyjä.

1. Guiding Light kiitollisuusmeditaatio

Guiding light on internetin blogisivusto, joka keskittyy tarjoamaan koulutusta sekä tietoa meditaatiosta.

Ohjattu kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitus, josta he pitävät kiinni, perustuu Deepak Chopran retriitteihin, joka tunnetaan yhtenä suosituimmista meditaatiokouluttajista.

Kiitollisuusmeditaatio johdattaa seuraajan varovasti sisäisen viisauden ja rauhan seesteistä polkua pitkin.

Alkaen kiitollisuuden ilmaisusta ihmisten hengityksiin, heidän sydämenlyönteihinsä, heidän viiteen aistiinsa ja viimeiseksi yksilöihin, joita he rakastavat, tämä meditaatio herättää ihmisten tietoisuutta hellävaraisimmalla tavalla jättäen heidät sisältäpäin virkistyneiksi ja henkisesti onnellisiksi.

Tämä kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitus on saatavilla ja kuunneltavissa tämän sivuston kautta, tai ehkäpä yksilöt voivat harjoitella sitä itse noudattamalla täältä löytyvää kirjallista käsikirjoitusta.

2. Change to Chill kiitollisuusmeditaatiokirjoitus

Change to chill on verkkopohjainen järjestö, jonka tavoitteena on auttaa yksilöitä, kuten nuoria ja lapsia, voittamaan emotionaalinen stressi ja parantamaan myös joustavuutta.

Tämä kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitus on mainitsemisen arvoinen ja on yksi monista meditaation ja mindfulnessin self-help-resursseista, kiitollisuusmeditaatio-ohjelmistopala oikeuttaa puhumaan.

Voit käyttää kiitollisuusmeditaatioskriptejä verkkosivuilta täältä.

Se on tunnekeskeinen prosessi, ja kuten kaikki muutkin kiitollisuusmeditaatioharjoitukset, se alkaa hengitysmallien huomaamisella ja hallinnalla.

Kun seuraaja on uppoutunut prosessiin, kertoja etenee vähitellen kohti pääpainon vaihtamista seuraajaan syvimpiin rakkauden, huolenpidon, kiintymyksen ja empatian tunteisiin.

Se antaa ihmisen kohdata positiiviset energiansa ja välittää arvostusta sekä itselleen että muille.

Jos haluat tutustua tämän kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksen sisältöön, klikkaa tästä.

3. Flourish-joogan kiitollisuusmeditaatio

Krista, Flourish-joogaharjoitusten perustaja sekä valmentaja, omisti Kanadassa sijaitsevan organisaationsa edistämään tietoa terveellisen elämäntavan johtamisesta.

Kristan blogit ja käyttöohjeet välittävät kaiken tiedon oikeasta ruokavaliosta, joogasta, aktiivisesta elämäntavasta ja syvästä hengityksestä.

Kristan kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitus on itse asiassa lohdullinen ja sitä voisi harjoitella missä tahansa vaiheessa päivää.

Se on monipuolinen, ravitseva sekä herättää ihmisten fyysiset aistit välittömästi, jolloin he ovat paljon tietoisempia nykyisestä ajasta.

Täydellinen ääniohjelma yhdessä sen kuvauksen kanssa on tarjolla hänen alkuperäisellä verkkosivustollaan, jonne pääset klikkaamalla tästä.

4. Guided Gratitude Meditation by Still Minds

Kirjailija Kasey Carrington on hiljattain julkaisemassaan kiitollisuusmeditaatioon perustuvassa blogissa antanut ainutlaatuisen koosteen useista suosituimmista ohjatuista kiitollisuuden rentoutumiskäsikirjoituksista.

Nämä kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitukset sisältävät sekä lyhyitä että pitkiä tekstejä, jotka ovat eri harjoittajien ja vakiintuneiden meditaatio-opettajien määrittelemiä, ja kyseessä on kaiken kattava valikoima tällaisia meditaatiokäsikirjoituksia.

5. Kiitosmeditaatiokäsikirjoitukset. Mind-Body Balance Guided Gratitude

Linda Hall, joka on tunnustettu Mind-Body Balance -meditaatiokoulutusinstituutin kouluttajaksi, on kehittänyt Mind-Body Balance -meditaatiokoulutusinstituutin ohjatun kiitollisuuden käsikirjoituksen, joka auttaa yksilöitä lievittämään stressiä, hoitamaan univajetta ja parantamaan joustavuutta.

Tämä käsikirjoitus on saatavilla täältä. Se on hyvä lähde kiitollisuuden harjoittamiseen ja itsetuntemuksen kehittämiseen.

6. Kiitollisuusmeditaatio Deepak Chopra

Deepak Chopra, joka on yhdysvaltalainen kirjailija, ja sitten motivaattori intialaista alkuperää, on yksi arvostetuimmista vaihtoehtolääketieteen ja meditaatiokouluttajien asiantuntijoista nykyaikana.

Hänen kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksiaan on harjoitettu kaikkialla maailmassa ja hyväksytty.

Deepak Chopran kiitollisuusmeditaatiokirjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat poistaa negatiivisuuden kehostaan ja lievittää stressiä.

Deepak Chopran kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, tehokkaita, helppoja ja muokattavissa niin aloittelijoiden kuin nuoren sukupolvenkin käyttöön.

Deepak Chopran kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitusta voi harjoitella tämän linkin kautta:

7. Kiitollisuus- ja mindfulnessmeditaatio

Mindfulness-harjoituksissa esiteltiin kiitollisuus- ja mindfulnessmeditaatio, jota voi harjoitella ilmaiseksi.

Sivusto Mindfulness Exercises on erittäin hyödyllinen sivusto, joka pyrkii auttamaan yksilöitä tarjoamalla heille erilaisia mindfulness- sekä meditaatioresursseja.

Kiitollisuus- ja mindfulness-meditaatiokäsikirjoitukseen pääsee käsiksi täältä.

8. Aamun kiitollisuusmeditaatio

Josie Robinson, e-kirjan’ Gratitude Jar’ kirjoittaja: A Guide In order to Creating Miracle’ on todella hyvinvointineuvoja, joka ajattelee, että kiitollisuus voi auttaa meitä saavuttamaan mitä tahansa hän haluaa.

Hänen mukaansa paras tapa aloittaa oma päivä on ilmaista kiitollisuutta jokaiselle pienelle asialle, joka auttoi kokemaan eilisen ja antaa myös halun elää tänään.

Hänen kiitollisuusmeditaationsa on hyvin rohkaisevaa ja kohottavaa.

Se vaatii vain 5 minuuttia tätä harjoitusta aikaisin aamulla ennen kuin yksilö aloittaa päivänsä.

Voit katsoa, harjoitella ja hyödyntää kiitollisuusmeditaation erilaisia hyötyjä seuraamalla tätä linkkiä:

9. Gratitude Meditation For Happiness

Gratitude Meditation For Happiness on toinen tehokas kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitus, joka toimii tarkoituksena edistää positiivisia tunteita yksilöissä.

Tämä meditaatioharjoitus esittelee pienen harjoituksen, jota voi harjoitella milloin tahansa koko päivän aikana ja joka sopii parhaiten aloittelijoille.

Tietääksesi lisää kiitollisuusmeditaatiosta onnellisuuden saavuttamiseksi, käy seuraamassa alla mainittua youtube-linkkiä:

10. Guided Gratitude Meditation for Wealth

Guided Gratitude Meditation for Wealth on kehitetty yhdeksi osaksi Bob Bakerin 21 päivän mindfulness-ohjelmaa.

Tämä meditaatioharjoitus on suunniteltu tehtäväksi aamuisin. Tämän kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksen kirjoittaja sanoo, että tämä harjoitus houkuttelee onnellisuutta ja vaurautta yksilöä kohti.

Voit seurata alla olevaa linkkiä saadaksesi lisätietoja tästä kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksesta:

Sivuhuomautus: Olen kokeillut ja testannut erilaisia tuotteita ja palveluita auttaakseni ahdistukseeni ja masennukseeni. Katso huippusuositukseni täältä sekä täydellinen luettelo kaikista tuotteista ja palveluista, joita tiimimme on testannut erilaisiin mielenterveysongelmiin ja yleiseen hyvinvointiin.

Suositellut kirjat

Seuraava on luettelo parhaista kirjoista, jotka käsittelevät kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksia. Näistä kirjoista löydät tehokkaita kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoituksia ja vinkkejä.

Nämä kirjat opastavat sinua harjoittelemaan kiitollisuusmeditaatiota tehokkaasti, jotta voit hyödyntää tämän käytännön edut. Kaikki nämä kirjat ovat helposti saatavilla amazon-kaupasta.

Klikkaa vain kirjaa, jonka haluat lukea, ja sinut ohjataan sivulle, josta pääset siihen käsiksi.

  • Parantava vesiputous: 100 Guided Imagery Scripts for Counselors, Healers & Clergy by Max Highstein
  • Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations for Finding Peace in the Everyday by Matthew Sokolov, Daniel Henning, et al.
  • Guided Imagery for Groups: Fifty Visualizations That Promote Relaxation, Problem-Solving, Creativity, and Well-Being by Andrew E. Schwartz | Aug 1, 1997
  • A Guide for Writing and Recording Guided Imagery Meditations: Sisältää 70 parantavaa käsikirjoitusta: Itsellesi, asiakkaillesi, potilaillesi ja oppilaillesi by Glenda Cedarleaf
  • Meditation for Relaxation: 60 Meditative Practices to Reduce Stress, Cultivate Calm, and Improve Sleep by Adam O’Neill, Jef Holbrook, et al.
  • 20 Guided Meditation Scripts for Stress & Anxiety: Mindfulness-meditaatio, hengitysharjoitukset, kehon skannaukset, mielikuvat ja visualisointi ahdistukseen, stressin lievittämiseen, paniikkikohtauksiin ja itsensä parantamiseen by Rayna Zara

Tässä blogissa esiteltiin kymmenen parasta kiitollisuusmeditaatiokäsikirjoitusta, jotta voit harjoitella sitä ja hyötyä siitä.

Kuten aiemmin mainittiin, kiitollisuusmeditaatio on erittäin terveellinen ja hyödyllinen käytäntö, on suositeltavaa olla käyttämättä tilaisuutta hyödyntää sen positiivisia jälkivaikutuksia.

Tässä blogissa on mainittu luettelo kymmenestä kiitollisuusmeditaatiokirjoituksesta ja linkit, joiden kautta pääset niihin käsiksi, jotta sinun ei tarvitse käyttää energiaasi ja aikaasi kiitollisuusmeditaatiokirjoitusten löytämiseen.

Ainut, mitä sinun täytyy nyt tehdä, on valita suosikkisi ja aloittaa sen harjoittaminen.

Arvostelusi blogista ovat erittäin tervetulleita.

Jos sinulla on kysyttävää tai kysymyksiä tästä blogista, kerro meille kommenttisi kautta kommenttiosioon.

Autamme sinua mielellämme tässä suhteessa.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.