15 tapaa päästää irti ja tuntea olonsa vähemmän stressaantuneeksi

On mahdollista tuntea olonsa kaiken kaikkiaan vähemmän stressaantuneeksi yksinkertaisesti päästämällä irti asioista, jotka vaivaavat sinua. Huomaatko pitäväsi asioista kiinni pidempään kuin sinun pitäisi?

Se yksi kommentti, jonka joku teki ulkonäöstäsi, ei ole koskaan kokonaan kadonnut mielestäsi. Ja kun tunnet olosi erittäin stressaantuneeksi, nuo ajatukset hiipivät pintaan.

Siten stressi alkaa rakentaa itseään. Asioista kiinni pitäminen ja niiden antaminen sinulle rakentaa kaunaa.

Ja niin paljon turhaa stressiä.

15 tapaa päästää irti ja tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi

Oppiessasi päästämään asioista irti voit vähentää stressiä elämässäsi valtavasti. Se ei myöskään ole liian vaikeaa.

Tiedä, että hallitset ajatuksiasi

Ajatukset, joita sinulla on joka ikinen päivä, muodostavat sinusta sen, kuka olet. Kun kuuntelet ja uskot jokaista ajatustasi, annat niille vallan.

Siten ne voivat ottaa sinut hallintaansa. Voit itse asiassa oppia hallitsemaan ajatteluasi, vaikka tiedän, että se kuulostaa hullulta.

Se alkaa siitä, että olet tietoisempi ajattelustasi ja ymmärrät, mistä nuo ajatukset tulevat. Kun sinulla on negatiivinen ajatus, korvaa se realistisella, positiivisella ajatuksella.

Kun alat kuunnella näitä ajatuksia ja tulla tietoisemmaksi niistä, voit alkaa saada niitä takaisin hallintaasi.

Vietä aikaa ystävien kanssa

Vietä aikaa niiden ihmisten kanssa, joita rakastat eniten. Puhu heille elämässäsi tapahtuvasta paskasta. Päästä kaikki ulos ja jatka sitten eteenpäin.

Joskus paras asia, mitä tarvitset, on kuunteleva korva. Sellainen, joka ei tuomitse ja tukee sinua kaikesta huolimatta. Hyvien ystävien kanssa hengailu auttaa sinua päästämään irti negatiivisista tunteistasi, jolloin voit tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi.

Sijoita energiasi siihen, mitä haluat

Lopeta laittamasta niin paljon energiaa negatiivisuuteen ja stressiin ympärilläsi. Työskentele sen sijaan sen energian keskittämiseksi hyviin asioihin.

Ajattele asioita, joita haluat elämältä, ja keskity niihin asioihin. Erityisesti silloin, kun sinulla on vaikeita hetkiä.

Muista, miksi laitat itsesi kokemaan näitä stressaavia hetkiä. Näin voit suunnata negatiivisen energian uudelleen ja käyttää sitä hyvään tarkoitukseen.

Sijoita itsesi etusijalle

Vakiintuneesti tunnemme itsemme stressaantuneiksi, koska meitä vedetään miljoonaan eri suuntaan. Tunnemme itsemme hukkuneiksi ja loppuun palaneiksi siitä, että yritämme tehdä kaiken.

Kun tunnet itsesi stressaantuneeksi, mieti kaikkia niitä sitoumuksia, joita teet jonkun muun puolesta. Se voi olla vaikkapa jalkapallo-otteluun meneminen veljentyttäresi puolesta. Tai koiranruoan hakeminen koiranpennullesi.

Kaikkea sellaista, mikä vaatii jonkin tekemistä jonkun toisen puolesta.

Sitten mieti, mitä haluat ja tarvitset. Tee se ensin. Jos tarvitset päiväunet, mene ottamaan ne.

Kun tunnet itsesi stressaantuneeksi, tee jotain, joka hieman täyttää kuppiasi. Se on mitä todennäköisimmin tyhjenemässä, joten nyt on paras aika tehdä töitä itsesi eteen, ennen kuin yrität auttaa muita.

Mene ulos

Yritä lähteä retkelle tai kävelylle, jos voit. Pidä taukoa ja keskity ympäröivään luontoon.

Kuuntele lintujen viserrystä lähistöllä tai kiinnitä huomiota siihen, kuinka lämpimältä aurinko tuntuu kasvoillasi. Jos luet tätä talvella, ajattele viileää tuulta kasvoillasi.

Harjoittele hetkeksi olemista yhtä luonnon kanssa. Tämä auttaa sinua päästämään irti ja tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi.

Lopeta ottamasta asioita henkilökohtaisesti

Stressin syyt vaihtelevat siitä, että et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi, siihen, että hukutat itsesi liikaa. Kun et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi, päädyt ottamaan asiat liian henkilökohtaisesti.

Aivan kuin kaikki ympärilläsi olisi tarkoituksella suunnattu sinua vastaan keinona ärsyttää sinua. Yritä keskittyä siihen, mitä voit hallita näissä tilanteissa, ja päästä irti muusta.

Maailma ei ole ympärilläsi saadakseen sinut, lupaan sen. Joskus tuntuu siltä, mutta jos joku loukkaa sinua, mieti asiaa syvällisemmin.

Mikä siinä loukkaa sinua? Miksi otat sen henkilökohtaisesti? Yritä validoida, miltä sinusta tuntuu, ja selvitä miksi.

Kun teet sen, voit alkaa päästää irti noista tunteista.

  • Related: Kuinka lakata ottamasta asioita niin henkilökohtaisesti

Työskentele menneisyyden anteeksiantamisen parissa

Myös menneisyydessä tapahtuneilla asioilla voi edelleen olla valtava vaikutus nykyiseen mieleesi. On vaikeaa päästää irti asioista, jotka ovat satuttaneet meitä menneisyydessä.

Ja kun asiat satuttavat sinua nykyhetkessä, vanhat kivun tunteet voivat nousta uudelleen esiin. Voit työskennellä päästääksesi irti näistä sinua loukanneista asioista antamalla niille anteeksi.

Yritä ymmärtää, että se mitä tapahtui, tapahtui. Se on osa elämääsi, mutta se ei määrittele sitä, kuka olet.

Käytä menneisyyttäsi kohtaan tuntemaasi katumusta siihen, että voit keskittyä toimimaan paremmin tulevaisuudessa. Opi noista virheistä ja käytä niitä arvokkaana oppimisresurssina.

Visualisoi itsesi siirtymässä eteenpäin vanhasta itsestäsi ja antamassa anteeksi tuolle versiollesi. Harjoittele tätä joka päivä, kunnes olet selvinnyt menneisyydestä ja antanut sen anteeksi.

  • Seuraava: 7 vinkkiä itsellesi anteeksiantamiseen ja eteenpäin siirtymiseen

Poistu asioista, jotka aiheuttavat sinulle kipua

Joskus siedämme kipua niin kauan, että unohdamme, miten pahasti se satuttaa meitä.

Onko elämässäsi asioita, jotka ovat enemmän taakka kuin mikään muu? Huonosta työstä huonoon parisuhteeseen, nämä asiat voivat tehdä elämästäsi paljon pahempaa kuin sen tarvitsisi olla.

Jos tiedät, että elämässäsi on jokin asia, joka aiheuttaa sinulle kipua, yritä työskennellä päästäksesi siitä eroon.

Olet ansainnut hienon elämän, joka on täynnä tukevia ihmisiä ja täynnä rakkautta. Jos et saa näitä asioita, on aika siirtyä eteenpäin.

Tiedän, ettei se ole helppoa. Mutta sinun on ajateltava itseäsi ja sitä, mitä ansaitset. Näin voit alkaa päästää irti.

Ole enemmän vähemmällä

Tuntuuko siltä, että kun saavutat tavoitteen, jahtaat jatkuvasti seuraavaa parasta? Usein stressi elämässämme johtuu omista odotuksistamme.

Yritämme niin kovasti saada sen täydellisen Pinterest-elämän. Mikä tarkoittaa sitä, että yritämme tehdä pidempiä työpäiviä ansaitaksemme enemmän rahaa ja luopua arvokkaasta ajasta.

Katsele ympärillesi elämässäsi ja kiinnitä huomiota niihin asioihin, joita sinulla jo on.

  • Mikä riittää sinulle? Onko se uuden auton hankkiminen?
  • Vai onko se jotain, mitä voit saada juuri nyt?
  • Jotain, mihin ei liity paljon rahaa tai ”tavaroita”?

Kun opit saamaan enemmän vähemmällä, arvostat ympärilläsi olevien asioiden todellista arvoa.

Materialististen asioiden perässä juokseminen voi saada sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi ja tyhjäksi. Koska tuo tunne ei koskaan katoa. Mutta jos pystyt pysäyttämään tuon kierteen ja keskittymään siihen, että olet kiitollinen siitä, mitä sinulla on, voit oppia päästämään irti kaikista muista asioista, joilla ei ole todellista merkitystä.

Sotkujen purkaminen

Tilan tyhjentäminen ympärilläsi tyhjentää mielesi. Näin opit päästämään asioista irti.

Kun elämäsi on ylivoimaista ja täynnä liikaa tavaraa, sinulla ei ole oikeaa ajattelutapaa poistaa stressiä. Voit aloittaa tämän siivoamalla kotisi ja hankkiutumalla eroon tavaroista, joita et enää käytä.

Keskity sitten muihin elämän osa-alueisiin. Kuten ihmissuhteisiin, jotka ovat myrkyllisiä. Tai syömiseen paremmin. Siivoaminen on hyväksi mielellesi, ja se auttaa sinua palaamaan yksinkertaisempaan ajattelutilaan.

Kokeile puutarhanhoitoa

Puutarhanhoito on hyvin rauhallista ja nautinnollista puuhaa. Sen avulla voit olla luonnossa, hoitaa kasveja ja keskittää koko huomiosi yhteen asiaan.

Jos olet stressaantunut, harkitse sellaisen hienon puutarhatornin hankkimista, jonka avulla voit kasvattaa pystysuoraa vihannespuutarhaa kotoa käsin, vaikka sinulla ei olisi pihaa. Täytä se lempikasveillasi ja -vihanneksillasi ja vietä sitten joka päivä aikaa sen hoitamiseen.

Tämä voi tuoda zenin tunnetta elämääsi. Ja jos pystyt keskittymään siihen 15 minuuttia päivässä, voit työskennellä päästää irti kaikesta muusta stressistä elämässäsi.

Kirjoita ylös saavutuksesi

Lopeta olemasta niin ankara itsellesi ja keskity siihen, mitä olet jo saavuttanut tähän mennessä. Kun olet stressaantunut etkä ole varma, mitä järkeä missään on, mieti, miten pitkälle olet päässyt.

Kirjoita ylös kaikki ne asiat, joita olet kerran todella halunnut ja jotka sinulla nyt on. Se voi olla vaikkapa tietty lelu lapsena. Tai pääseminen haluamaasi yliopistoon. Tai maratonin juokseminen.

Ajattele asioita, jotka olet ottanut tavoitteeksesi ja saanut. Tämä auttaa sinua päästämään irti ja keskittymään niihin hyviin asioihin, joita olet tehnyt elämässäsi.

Minulla on tavoitteiden ja saavutusten suunnittelija, jonka voit ladata ilmaiseksi täältä. Saat myös kaikki nämä hyödylliset resurssit:

Mielenterveyden jäsenten paketti

Saat jonkun muun tuntemaan olonsa hyväksi

Tarvitseeko läheinen ystävä tukea? Entä joku vähemmän onnekas kuin sinä? Toisten auttaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja tunnet olevasi enemmän yhteydessä ympäröivään maailmaan.

Olemme kaikki usein kietoutuneet omiin ajatuksiimme ja huoliimme, unohdamme, että on muitakin, jotka kamppailevat paljon enemmän kuin me.

Tämä voi auttaa sinua näkemään asiat eri tavalla ja huomaamaan, että sinulla itselläsi on jo todella hyvä elämä. Anna vähän rakkautta ja katso, miltä sinusta tuntuu!

Vietä aikaa eläinten parissa

Eläinten tiedetään auttavan vähentämään ahdistusta ja stressiä. Kun alat kietoutua liikaa stressiin, mene hengailemaan eläinten kanssa.

Vai harkitse jopa lemmikin adoptoimista pelastuslaitokselta, jos sinulla on siihen mahdollisuus. Eläinten seurassa oleminen voi antaa sinulle rauhoittumisen tunteen ja auttaa sinua näkemään, mitä ihmeellisiä asioita maailmalla on tarjota.

Voisit myös tehdä vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojassa!

Käy hieronnassa

Hyvä tapa lievittää stressiä tekemättä yhtään mitään on mennä hierontaan. Päivänä, jolloin tunnet itsesi aivan liian stressaantuneeksi, kokeile hierontaa.

Hieronta tuntuu mahtavalta, ja kaikkien kehossasi olevien myrkkyjen vapauttaminen auttaa puhdistamaan mielesi. Kun lihaksesi ovat kaikki rentoutuneet, tunnet olosi rennommaksi. Ja se saa sinut miettimään, onko se, mistä olet niin stressaantunut, sen arvoista.

15 tapaa päästää irti ja tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi – Johtopäätökset

Suurin asia, joka kannattaa muistaa, on ottaa aikaa itsellesi. Harjoittele itsestäsi huolehtimista, äläkä yritä ottaa itsellesi enemmän kuin pystyt henkisesti hallitsemaan tällä hetkellä.

Katso tämä video, jossa jaan lisää vinkkejä tapoihin, joilla voit päästää irti ja tuntea olosi vähemmän stressaantuneeksi jokapäiväisessä elämässäsi:

Tämä video on esikatseluvideo kurssiltani Refine Your Life Purpose & Wellness. Jos haluat nähdä koko oppitunnin sekä kaikki 14 muuta moduulia ja saada 132 dollaria bonusmateriaalia ilmaiseksi, klikkaa tästä.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.