¿Es el monopatín un buen ejercicio y ayuda a perder peso?

Si estás tratando de perder peso, entonces es posible que hayas considerado el monopatín como una opción o te estés preguntando si es un buen ejercicio.

Bueno, en este artículo vamos a cubrir todos los beneficios para la salud del monopatín y también determinaremos si es una buena manera de perder peso. Continúa leyendo para descubrir todos los aspectos positivos que conlleva montar en monopatín además del hecho de que es una forma barata y cómoda de moverse por la ciudad o una forma de divertirse haciendo trucos.

¿Es el monopatín un buen ejercicio

¿Cómo es el monopatín un buen ejercicio?

Así que te estarás preguntando cómo es el monopatín un buen ejercicio. Para aquellos que no lo hacen a menudo puede parecer que sólo estás pateando el suelo de vez en cuando y luego te quedas quieto en la tabla mientras la tabla hace todo el trabajo moviéndote, pero ese no es el caso. En realidad, el monopatín es una actividad de todo el cuerpo. Trabaja los músculos de los brazos, las piernas, los músculos centrales e incluso el corazón.

Puede que a la mayoría no le sorprenda que el monopatín pueda proporcionar un buen entrenamiento cardiovascular. Esto puede ser especialmente obvio para usted si está tratando de subir una colina. Tendrás que dar muchas patadas y empujar el suelo para subir la colina. Esto puede hacer que sudes y que tu corazón se acelere. Aparte de la parte de cardio, el resto del entrenamiento puede no parecer tan obvio para alguien nuevo.

El entrenamiento de las piernas es la siguiente parte más obvia porque usted está usando sus piernas para patear el suelo. Este movimiento repetitivo puede ayudar a fortalecer las pantorrillas y dar forma a los glúteos. Sin embargo, puedes pensar que sólo trabajas una pierna. Esto es cierto si usted permanece de pie de la misma manera, pero si usted está montando para el ejercicio, entonces usted puede cambiar la forma en que usted está de pie y luego patear con el otro pie.

En un viaje largo esto le ayudará a ser capaz de montar más lejos sin las piernas se cansan también. Además, otra forma de viajar más lejos y no tener las piernas cansadas es bombeando los brazos. Aquí es donde entra en juego el entrenamiento de brazos. Puedes utilizar el impulso de tu cuerpo para ayudar a mantener la tabla en marcha. Usar el impulso de tu cuerpo para impulsar la tabla se llama bombeo y hay todo tipo de bombeos diferentes que puedes aprender. Si estás interesado en eso, tenemos un artículo aquí para ti sobre cómo hacerlo correctamente.

Así que ahora hemos cubierto el entrenamiento de piernas y brazos, pero dónde entra el entrenamiento de tus músculos centrales, como los abdominales. Bueno, eso entra en juego simplemente al estar de pie en la tabla y mantener el equilibrio. Los abdominales y los músculos centrales tienen que ayudar a mantenerte estable mientras montas. Esto es especialmente cierto cuando se toman curvas. Al hacer curvas tienes que inclinarte y eso hace que tus músculos centrales se retuerzan y se estiren construyéndolos. Si no tienes un núcleo fuerte, entonces te costará mantener el equilibrio, pero tu núcleo se fortalecerá muy rápido después de un poco de montar. Así que puedes elegir el mejor longboard para principiantes para empezar a aprender a montar en monopatín.

¿Es el monopatín bueno para perder peso?

Así que ahora podemos ver que el monopatín ejercita todo tu cuerpo, pero ¿es bueno para perder peso? Para responder a esta pregunta tenemos que mirar cuántas calorías se queman típicamente al montar en monopatín y cuántas calorías hay en una libra de grasa. Para nuestra sencilla ecuación miraremos cuántas calorías se queman con una hora de equitación. Esto significa que si usted monta un intervalo diferente tendrá que cambiar las matemáticas.

Cómo elegir el tipo correcto de Longboard de forma y estilo perfecto

Para una persona que es 125 libras sin embargo, entonces quemar 300 calorías en 60 minutos de montar. Si esa persona pesa 185 libras, entonces queman 444 calorías. Si pesa más que eso, entonces quemará más, pero tendrá que hacer las cuentas por su cuenta. Eso significa que, dependiendo de su peso, quemaría alrededor de 2100-3100 calorías en una semana de montar a caballo durante una hora al día. Ahora bien, una libra de grasa consta de 3500 calorías. Eso significa que la mayoría de la gente quemará entre media y una libra a la semana con sólo montar en monopatín.

¿Es una libra a la semana una buena pérdida de peso? Bueno, la respuesta a eso es sí porque la mayoría de los médicos dicen que sólo hay que usar de una a dos libras por semana. Además, esto es sólo añadiendo en una hora al día de skateboarding. Si vas y vienes del trabajo, entonces podrías hacer más de una hora al día dependiendo de donde vivas. Además, si cambias tu dieta junto con la práctica del monopatín, podrías perder más peso.

¿Quién puede practicar el monopatín?

Así que ahora te estarás preguntando si esto es un buen ejercicio para ti. Bueno, lo mejor del monopatín es que cualquiera puede hacerlo.

Es una actividad de bastante bajo impacto y el impacto en los tobillos y las piernas se puede minimizar usando el calzado adecuado. La clave para tener éxito con el monopatín es tomárselo con calma y mantenerse en su zona de confort.

Debería aprender a equilibrarse, montar y girar bien antes de intentar hacer ticks. Además, si usas el equipo de seguridad adecuado, como cascos y almohadillas, eso ayudará a reducir las lesiones. El monopatín no tiene por qué ser sólo para niños y adolescentes, los adultos también pueden hacerlo, y hay todo tipo de tablas que se adaptan a tu propio estilo. Sólo tienes que encontrar lo que funciona para ti.

Conclusión

El monopatín puede proporcionar un entrenamiento completo para cualquier persona. Es una excelente fuente de cardio para ayudar a su corazón a ser más fuerte, pero también se puede utilizar para construir su pierna, brazo, y los músculos del núcleo. El monopatín se puede practicar en cualquier carretera y es una forma muy divertida de hacer ejercicio. Además, el monopatín es una forma excelente de perder peso. Si alguien sólo añade una hora de skate al día en su rutina y no cambia nada más, entonces puede perder casi una libra a la semana de grasa. Eso es saludable y con buenos resultados. Así que no tengas miedo y dale una oportunidad al monopatín si quieres cambiar tu rutina de ejercicios o empezar una.

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