Weitere 13 Angstsymptome, über die wir nie sprechen

Angst ist mit einer Vielzahl von Symptomen verbunden, von denen es uns manchmal schwerfällt, darüber zu sprechen. Weil wir nicht darüber sprechen, haben wir oft das Gefühl, dass wir mit unseren Erfahrungen allein sind. In Wirklichkeit erleben viele von uns eine Vielzahl von Symptomen; wir haben weitere 13 Symptome der Angst zusammengestellt, über die wir nicht oft sprechen.

Weitere 13 Symptome der Angst, über die wir nie sprechen

Ärger

Ärger ist ein unangenehmes Gefühl. Es kann sehr schwierig sein, damit umzugehen, und wir können uns selbst für unsere wütenden Gefühle bestrafen. Wir sprechen nicht gern darüber, denn wenn wir wütend sind, fühlen wir uns oft wie ein schlechter Mensch.

Angst und Wut können Hand in Hand gehen. Angst kann dazu führen, dass wir uns gereizt, ängstlich und frustriert fühlen, wegen allem und jedem. Kleine Geräusche oder winzige Fehler, die andere machen, können uns das Gefühl geben, dass wir jeden Moment ausrasten könnten. Wir könnten Menschen ohne jeglichen Grund anschnauzen. Wut kann die einzige Möglichkeit sein, die Angst auszudrücken, die wir empfinden. Es gibt Möglichkeiten, mit unserer Wut umzugehen, und wir sind sicher nicht die Einzigen, die damit leben müssen.

Angst im Schlaf

Es ist schon schwer genug, im Wachzustand mit Ängsten zu leben. Aber Ängste können auch unseren Schlaf stören. Unsere Träume können beängstigende Wendungen nehmen, und wir geraten in Panik, sogar im Schlaf. Oft wachen wir zitternd und schweißgebadet auf und können kaum noch atmen. Das ist anstrengend. Es gibt viele Morgen, an denen wir aufwachen und uns fühlen, als hätten wir kaum geschlafen. Es kann auch schmerzhaft sein – wenn wir uns während des Schlafs oft verkrampfen, wachen wir mit schmerzenden Muskeln auf.

Atemlosigkeit

Inmitten einer ängstlichen Phase kann das Atmen schwierig sein. Manchmal fühlt es sich so an, als wären unsere Lungen flach und wir könnten nicht tief einatmen. Unsere Atmung kann schnell sein und wir fühlen uns schwindlig. Je mehr wir in Panik geraten, weil wir nicht atmen können, desto enger wird unser Brustkorb, und desto schwerer fällt uns das Atmen. Das wird zu einem Teufelskreis. Je ängstlicher wir werden, desto schwerer fällt uns das Atmen, und je schwerer das Atmen fällt, desto ängstlicher werden wir. Atemtechniken, wie das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund, können uns helfen, die Kontrolle über unsere Atmung zu erlangen, was wiederum dazu beitragen kann, unsere Angst zu verringern.

Ständiges Bedürfnis nach der Toilette

Das Bedürfnis, kurzfristig auf die Toilette zu gehen, kann ein häufiges Symptom von Angst sein. Angst kann dazu führen, dass wir häufiger die Toilette aufsuchen müssen und Durchfall bekommen. Angst ist Teil unserer „Kampf- oder Flucht“-Reaktion. Im Rahmen dieser Reaktion entleert unser Körper den Darm, damit wir nicht mitten in einem Kampf oder auf der Flucht vor etwas die Toilette aufsuchen müssen. Das ist oft ein unangenehmes Symptom, das auch peinlich sein kann. Aber es ist auch ein sehr häufiges Symptom für diejenigen von uns, die mit Ängsten leben.

Weinen wegen nichts

Manchmal fangen wir einfach an zu weinen. Oft wissen wir nicht einmal, warum. Vielleicht haben wir ein unbedeutendes Problem, wie zum Beispiel einen Tropfen Wasser zu verschütten, wenn wir eine Tasse Tee kochen, und plötzlich brechen wir in Tränen aus. Manchmal weinen wir auch wegen buchstäblich nichts. Es gibt Momente, in denen wir einfach nur mit dem Leben weitermachen und plötzlich ein Tsunami von Tränen über uns hereinbricht und wir eine halbe Schachtel Taschentücher brauchen, um sie wieder aufzuwischen. Manchmal weinen wir nicht wirklich, sondern fühlen uns einfach nur die ganze Zeit weinerlich.

Oft ist dieses Bedürfnis zu weinen eine Folge der aufgestauten Angst. Sie erreicht den Punkt, an dem sie überläuft und wir sie nicht mehr zurückhalten können.

Alles schnell erledigen

Wenn wir besonders ängstlich sind, steigt der Adrenalinspiegel in unserem Körper. Das kann dazu führen, dass unser Geist und unser Körper schneller als normal arbeiten. Weil unsere Gedanken rasen, fangen wir vielleicht an, schnell zu laufen, schnell zu reden und alles superschnell zu machen. Es kann sein, dass wir schwer zu verstehen sind, weil wir so schnell sprechen. Weil unser Gehirn so schnell arbeitet, kann es außerdem passieren, dass wir direkt von „a“ zu „f“ gehen und alle Schritte dazwischen auslassen. Das, was wir sagen, ergibt also für unsere Mitmenschen vielleicht keinen Sinn, weil sie unserem sprunghaften Gedankengang nicht folgen können.

Feeling Trapped

Manchmal können wir so ängstlich werden, dass wir uns körperlich an einem Ort gefangen fühlen. Das kann unser Haus sein, ist aber nicht darauf beschränkt. Es kann auch etwas wie ein Bus oder ein Zug sein. Wir können so ängstlich werden, dass wir vor den anderen Fahrgästen aufstehen müssen, dass wir es nicht tun. Das kann dazu führen, dass wir unsere Haltestelle verpassen und an einem ganz anderen Ort landen, als wir eigentlich vorhatten. Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch unsere Angst vor der nächsten Reise verstärken. Dies kann unser Gefühl verstärken, an einem Ort gefangen zu sein, denn es kann so weit gehen, dass wir uns nicht mehr in der Lage fühlen, überhaupt ein Verkehrsmittel zu benutzen.

Es kann auch am Arbeitsplatz, in unserem Auto, in einer öffentlichen Toilette oder ganz woanders sein. Unsere Angst erreicht ein Ausmaß, bei dem wir das Gefühl haben, dass wir einen Ort nicht mehr verlassen können. Das kann dazu führen, dass wir uns immer weniger in der Lage fühlen, an Orte zu gehen, und dass wir uns immer mehr isolieren und in unserem Haus oder unserer Wohnung gefangen sind.

Schädliche Angewohnheiten

Angst kann dazu führen, dass wir uns selbst schaden, manchmal ohne es zu merken. Dazu können Dinge gehören wie an der Haut zupfen, an der Haut reiben, an den Haaren ziehen, Nägel beißen oder etwas anderes. Manchmal wissen wir, dass wir diese Dinge tun, manchmal merken wir es nicht.

Es kann peinlich sein, besonders wenn wir von anderen darauf angesprochen werden und nicht wissen, wie wir antworten sollen. Es kann auch schmerzhaft sein.

Wenn wir uns dessen bewusst sind, gibt es Möglichkeiten, uns abzulenken, oder andere Bewältigungsmechanismen, die wir nutzen können. Es kann anstrengend sein, verschiedene Bewältigungsmechanismen zu erlernen, vor allem, wenn wir diese Art von Bewältigung schon seit langem praktizieren. Aber es ist möglich, und es gibt Menschen, die uns helfen können.

Kopfschmerzen

Das Leben mit anhaltenden Kopfschmerzen kann sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken, und unsere psychische Gesundheit kann dazu führen, dass wir anhaltende Kopfschmerzen haben. Unsere Muskeln spannen sich oft an, wenn wir ängstlich sind. Wenn die Muskeln über einen längeren Zeitraum angespannt sind, werden sie schmerzhaft und schmerzen. Das kann eine Ursache für Kopfschmerzen sein, besonders wenn wir eine Zeit lang ängstlich sind.

Muskelprobleme

Wenn wir ängstlich sind, können sich unsere Muskeln verkrampfen oder spannen. Muskelverspannungen und -krämpfe sind normal, wenn wir ängstlich sind. Sie können beängstigend sein, vor allem, wenn wir sie nicht erwarten, denn sie sind oft unwillkürlich. Sie können auch schmerzhaft sein – wenn wir unsere Muskeln ständig anspannen, kann das richtig wehtun. Wir merken nicht immer, dass wir uns anspannen, aber es kann hilfreich sein, ab und zu bewusst zu versuchen, unsere Muskeln zu entspannen.

Paranoia

Angst kann uns paranoid machen. Es gibt Zeiten, in denen wir denken, dass die Leute uns hassen, obwohl sie kein schlechtes Wort über uns zu sagen haben. Wir denken vielleicht, dass ständig über uns geredet oder hinter unserem Rücken schlecht über uns gesprochen wird. Jedes Mal, wenn unser Vorgesetzter mit uns spricht, denken wir vielleicht, dass man uns feuern wird. Wir machen uns vielleicht ständig Sorgen, dass jemand oder eine Gruppe von Menschen uns verletzen, uns bestehlen oder unsere Gedanken verändern will. Dabei kann es sich um Personen handeln, die wir kennen, oder um Organisationen, wie z. B. die Regierung. Diese Gedanken können ständig vorhanden sein oder nur dann auftauchen, wenn wir besonders aufgeregt oder gestresst sind. Es kann sehr belastend sein, mit ihnen zu leben.

Hautprobleme

Angst kann alle Arten von Hautproblemen verursachen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Ausschläge, Ekzeme und Akne. Wenn wir diese Hautprobleme haben, können wir uns ihrer selbst nicht mehr bewusst sein. Es kann uns peinlich sein, wie wir aussehen, oder wir haben das Bedürfnis, uns zu bedecken oder zu verstecken. Das kann es noch schwieriger machen, das Haus zu verlassen. Es kann sogar noch mehr Ängste hervorrufen – Ängste darüber, wie wir unsere Haut verbessern können, Ängste darüber, was andere darüber denken könnten, Ängste über unsere Ängste und die Auswirkungen, die sie auf unseren Körper haben. Je ängstlicher wir werden, desto stärker kann sich das auf unsere Haut auswirken.

Sprachprobleme

Angst kann dazu führen, dass wir auf ganz unterschiedliche Weise mit unserer Sprache zu kämpfen haben; wir könnten uns in einer Situation wiederfinden, in der wir uns unfähig fühlen zu sprechen. Das kann immer wieder vorkommen. Je öfter das passiert, desto ängstlicher werden wir und desto schwieriger wird es, zu sprechen. Die Angst lässt unseren Mund trocken werden. Wir vergessen jedes Wort, das wir jemals gekannt haben, und unser Verstand wird leer.

Wenn wir es schaffen zu sprechen, haben wir vielleicht Schwierigkeiten, das zu sagen, was wir sagen wollen. Wir haben vielleicht mit Stottern zu kämpfen. Je ängstlicher wir werden, desto schlimmer kann unser Stottern werden. Das kann unglaublich frustrierend sein.

Hilfe holen

Die Symptome der Angst können sich peinlich und beschämend anfühlen, aber sie sind nichts, wofür man sich schämen müsste, und sie sind viel häufiger, als man denkt. Sie sind ein Anzeichen für einige schwierige psychische Probleme, die unser Leben wirklich stören und beeinträchtigen können. Es lohnt sich immer, sich Unterstützung zu holen und mit unserem Hausarzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft darüber zu sprechen.

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