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Das Ovomaltine-Schokoladengetränk von Nestle kann ein Teil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es wird nicht die direkte Ursache für Ihren Gewichtsverlust sein 1. Das mit Vitaminen angereicherte Pulver kann, wenn es mit Milch gemischt wird, einen guten Teil der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin A, B6, B12 und C sowie Zink, Kalzium und Magnesium liefern. Es gibt jedoch auch kalorienärmere Möglichkeiten, diese Nährstoffe zu erhalten. Sie müssten fast 1.000 Kalorien Ovomaltine pro Tag trinken, um Ihre Vitamine zu bekommen, und das würde praktisch keinen Platz in Ihrer Ernährung für Lebensmittel lassen, die wichtige Proteine und Fette liefern 1.

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 10, wenn Sie eine inaktive Frau sind, mit 13, wenn Sie ein inaktiver Mann sind, mit 12, wenn Sie eine mäßig aktive Frau sind, und mit 15, wenn Sie ein mäßig aktiver Mann sind. Das Ergebnis ist ein guter Schätzwert für die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper täglich verbrennt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nie mehr als diese Kalorienzahl pro Tag zu sich nehmen.

(Referenz 2)

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Gestalten Sie Ihre täglichen Mahlzeiten so, dass die Gesamtkalorienzahl, einschließlich Ovomaltine, geringer ist als das Ergebnis aus Schritt 1 1. Auf diese Weise wird Ihr Körper täglich mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, und Sie werden beginnen, Gewicht zu verlieren. Nach Angaben des President’s Council on Fitness, Sport and Nutrition sollten Sie jedoch mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Trinken Sie Ovomaltine zu jeder Mahlzeit oder als Dessert nach gesunden Mahlzeiten 1. Nehmen Sie nicht mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien aus Ovomaltine zu sich 1. Betrachten Sie Ovomaltine nur als schmackhafte Vitaminergänzung zu Mahlzeiten mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Nüssen, Erbsen, Bohnen und magerem Fleisch und Geflügel 1.

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Treiben Sie täglich Sport, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Warnhinweise

Beraten Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug dafür sind.

Ovomaltine enthält 15 g Zucker pro Portion und ist daher möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die Probleme mit ihrem Blutzuckerspiegel haben.

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